Martial Arts - Kenpo Karate - sztuki walki - shadowsilk
Anuncio
Martial Arts - Kenpo Karate.doc (440 KB) Pobierz American Kenpo Karate & Self Defense “Vengo a tí con las manos vacías, no tengo armas, pero si soy obligado a defenderme, a defender mis principios o mi honor, si es cuestión de vida o muerte, de derecho o injusticia, entonces, aquí están mis armas, mis manos vacías”. KENPO KARATE Las tres etapas del aprendizaje Primitivo o embrionario Todavía no sabes nada de kenpo y estás empezando a aprender la técnica básica que aparece en técnicas y formas. Mecánico Entiendes la mecánica de la ejecución de las técnicas, pero no necesariamente el flujo entre técnicas. No puedes reaccionar instintivamente a un ataque, ni adaptar las técnicas ante variaciones en los ataques (fuerza del ataque, altura y peso del agresor). Espontáneo Entiendes la ejecución de las técnicas y cómo fluyen conjuntamente. Reaccionas apropiadamente ante un ataque sin parar a pensar. Reglas básicas Establece tu base Si no tienes una posición sólidamente asentada, perderás el equilibrio y nada funcionará correctamente. Guarda las distancias Aléjate del atacante y quítate de la trayectoria del ataque. Controla, desarma y ejecuta la técnica La prioridad ante un ataque es controlar cualquier arma que el agresor pueda tener y desarmarlo. Una vez hecho esto podemos ejecutar la técnica para eliminar la amenaza de un nuevo ataque. Golpea y chequea Cuando golpeamos debemos controlar y evitar, ya sea con un brazo, mano o pierna, las posibles contras de nuestro oponente. El chequeo hace que las áreas vitales no queden expuestas al adversario. Principios de fuerza Cada técnica del Kenpo Karate de Ed. Parker se basa en uno de estos principios. Aunque a menudo se emplean en una técnica varios de estos principios, siempre hay uno que sobresale sobre los demás como fuerza dominante. Matrimonio con la gravedad (Marriage of Gravity) Es la fuerza que aplicamos cuando vamos a favor de la gravedad, es decir en vertical y hacia abajo. Se aprovecha toda la masa del cuerpo. Masa reforzada (Back-up Mass) Como el matrimonio con la gravedad, pero al mover el cuerpo en línea recta en un plano horizontal. Torsión (Torque) Se produce al girar o rotar y proporciona una gran fuerza en un espacio pequeño. En realidad, lo que estamos haciendo es aplicar la fórmula física F = m · a, siendo en la torsión la aceleración una aceleración angular en vez de lineal. Para poder aprovechar toda la masa corporal debemos hacer los cambios de posición correctamente, haciendo el tronco de eje transmisor. Principios de movimiento Economía de movimientos No hay que malgastar fuerzas con movimientos y desplazamientos innecesarios. Acción-reacción A cada acción de nuestro oponente debe seguirle una reacción por nuestra parte. Aceleración instantánea Hay que ir relajado hasta justo el momento del impacto, para que la potencia sea máxima. El Escudo El escudo que todos conocemos como representante del kenpo karate fue creado por Dick Tercell en 1960, para la organización de Parker que con el paso del tiempo dió origen a la IKKA. El Tigre Representa la fuerza bruta durante los primeros estados del aprendizaje. Es la etapa en la que la persona está mas impresionada con sus logros físicos. El Dragón Representa la fuerza espiritual que viene de la templanza. Esta actitud mental se obtiene durante los años de entrenamiento de madurez. Se sitúa sobre la fuerza bruta, porque la persona en esta etapa ha desarrollado humildad y autocontrol. Es la inteligencia que guía el uso de la fuerza bruta. La actitud del dragón es el objetivo último del kenpo, pues con esta actitud no se tiene miedo del oponente, sino de lo que le podemos hacer al contrario. De este modo da la espalda al conflicto y se aleja con la confianza de haber podido ser el ganador. El círculo Simboliza varias cosas, la vida misma, un ciclo continuo en el que no hay ni principio ni fin. Las técnicas siguen un ciclo, los movimientos forman parte de un ciclo. La fuerza bruta, la humildad y el autocontrol no son mas que componentes de un ciclo progresivo de aprendizaje. Todos los movimientos evolucionan a partir de un círculo, tanto si son ofensivos como defensivos. El círculo representa los lazos de amistad que deben existir continuamente entre los miembros de la asociación (este escudo se hizo para la IKKA). El círculo es la base de la que parte nuestro alfabeto. Las líneas divisorias del círculo Representan los dieciocho movimientos de mano originales, las direcciones en las que las manos pueden moverse. Son los ángulos desde los que un atacante, o tú, puede atacar o defender. También forma el patrón de trayectorias de los pies. Es decir, es como una representación simplificada del patrón universal. Los colores Representan la competencia, el dominio y la autoridad. El círculo es gris porque simboliza el cerebro, pues siempre se ha referido a él en occidente como materia gris. El fondo blanco representa a los muchos principiantes que forman la base del arte. El amarillo y el naranja representan el primer nivel de habilidad, la peligrosa etapa mecánica del aprendizaje en la cual el estudiante se impresiona mas con lo físico y piensa que sabe todas las respuestas. El marrón, el color de los ojos del tigre, representa a los menos numerosos estudiantes avanzados. En este nivel el estudiante se hace mas observador. Sus ojos, como los del tigre, son vivos, observadores y críticos, buscando los mayores niveles de competencia y esforzándose por alcanzar la perfección, preparándose para el día en que llegue a experto, nivel que está representado por el negro. El rojo representa a los profesores y maestros, pero, como indican los colores del dragón, todavía hay trazas de blanco en los globos oculares, naranja y amarillo en las aletas, marrón en el iris y negro en la pupila. Lo que nos recuerda que incluso el profesor debe ser tan humilde como para regresar a cualquier nivel y hacer lo que quiera que espere que los demás que están en ese nivel realicen, para asegurarse de que no está pidiendo demasiado de sus estudiantes. La escritura oriental Es un recordatorio de los orígenes de nuestro arte: los chinos. En señal de respeto hacia ellos, pero no como servidumbre. La escritura de la derecha se transcribe como Kenpo Karate, Ley del Puño y la Mano Vacía, que es el arte que practicamos. La de la izquierda significa Espíritu del Dragón y el Tigre, y es un recordatorio de que queremos obtener un nivel espiritual y que el nivel físico es solo el vehículo que usamos para alcanzar el nivel superior. La forma La parte superior del escudo es como un tejado que proporciona refugio a todos los que se cobijan bajo él. Los laterales están curvados hacia adentro porque, como en los tejados de los hogares chinos, tiene que hacer volver al demonio al lugar del que salió, cada vez que trate de descender. La parte inferior tiene la forma de un hacha, que representa al ejecutor que, en el caso de que un miembro sea influenciado por malas ideas o pensamientos contrarios a la filosofía del kenpo, lo separa para que no vuelva. Otra interpretación que he visto, pero que no es recogida por Parker en su libro es que la parte superior representaría al mundo en que vivimos y la K de la parte inferior sería el conjunto de practicantes de kenpo, y el hacha simbolizaría la protección que ofrece el kenpo a sus practicantes. Infinite Insights, volumen 1, capítulo 2, Ed Parker El patrón universal Recoge lo mismo que el escudo, aunque mas desarrollado, las posibilidades básicas de movimiento en el espacio. Dirección: Adelante-atrás, derecha-izquierda, arriba-abajo, así como combinaciones. Método: lineal o circular. Dimensión: altura, anchura y profundidad. Ángulo: A veces se expresa en grados y otras veces como horas de un reloj, siendo las 12:00 la zona situada frente a nosotros al iniciar el movimiento o combinación de movimientos. Estructura de la enseñanza del kenpo Técnica básica El kenpo karate, como cualquier arte marcial, se basa en un conjunto de movimientos y posiciones que serían como las letras del alfabeto. El conocimiento de esta técnica y su internalización por parte de uno es lo que nos hace ir progresando y evolucionando. Esta técnica básica se puede dividir, pues, en: Posiciones y desplazamientos. Una buena posición es la piedra angular para los movimientos en el kenpo. Si la posición no es buena (sólida), no tendremos equilibrio ni estabilidad, con lo cual tampoco podremos desarrollar potencia en los golpes. El tronco debe estar recto para actuar de eje transmisor de potencia junto a la cadera. Firmes Pies juntos y manos a los lados del cuerpo. Normal Los pies separados la anchura de los hombros y las manos relajadas a los lados. Descanso Los pies separados la anchura de los hombros y las manos agarradas por la espalda. Jinete Con los pies separados la anchura y media de los hombros y el peso repartido al 50-50, las rodillas flexionadas y mirando al frente, y las manos amartilladas en la cintura. Se utiliza principalmente en entrenamientos estáticos (sin desplazamientos). Neutral Desde normal, retrasamos una pierna de forma que pase una línea imaginaria del dedo gordo del pie delantero al tobillo del pie trasero. Los pies estarían formando un ángulo de 45º con el frente y separados ligeramente mas que la anchura de los hombros. El peso queda repartido al 50 %. El brazo delantero cubre la cara y el trasero la zona media. Con esta posición podemos tanto atacar como defendernos y desplazarnos. También se puede utilizar para chequear la rodilla del atacante, presionando con la cara externa de nuestra rodilla en la cara externa de la suya. Arco y flecha Desde neutral giramos la cadera hacia el frente mientras el pie retrasado gira a la vez. La rodilla delantera se mantiene doblada y la pierna trasera queda estirada, con el talón firmemente apoyado en el suelo. El peso se reparte de 60-40 a 70-30. Se utiliza para atacar con las extremidades retrasadas. El giro de cadera aporta fuerza de torsión al golpe. Arco y flecha del revés Como el anterior pero girando la cabeza hacia atrás. Es una posición de transición. Meditación En jinete, con la mano izquierda sobre el puño derecho y los brazos a la altura del pecho. Gato 90º Mirando al frente y con los pies formando un ángulo de 90º y las piernas flexionadas. El que mira al frente solo apoya la bola y está ligeramente adelantado. El reparto de peso es de 10-90. Es una posición de transición, por ejemplo para replegarse y lanzar una patada a continuación. Gato 45º Como la anterior, pero con los pies formando un ángulo de 45º y un poco mas defensiva. Guardia cruzada Hay dos formas de hacerlo, ambas partiendo de neutral. En la primera, movemos la pierna retrasada, por delante o por detrás de la adelantada; en la segunda, giramos el pie de delante hacia afuera (¡también la rodilla!). En ambos casos se mantienen siempre las piernas flexionadas y al terminar el pie delantero se apoya por entero en el suelo y el trasero solo en la bola. Se utiliza para desplazarse, cambiar de dirección y meter potencia en poco espacio (tanto al deshacer la posición como al hacerla (2º caso)). Si el movimiento de rotación se acompaña de un movimiento hacia abajo, como si fuésemos un tornillo, la potencia se acentúa aún más al haber matrimonio con la gravedad. Medio arco y flecha cerrado A partir de arco y flecha y doblando la rodilla trasera hasta que el pie solo se apoya en la bola. Cubre la línea central de las piernas. En algunos sitios dicen que además sirve para romper o chequear la rodilla. Medio arco y flecha abierto Desde neutral, se dobla la rodilla trasera hasta apoyarnos en la bola del pie y se gira hacia afuera simultáneamente. Grulla Estando en normal, subimos un pie hasta apoyarlo en la cara interna de la rodilla de la otra pierna. Sirve para tomar distancia en patadas bajas (rodilla, por ejemplo). Dragón Como el arco y flecha del revés, pero mas baja (la posición). Es una posición de transición previa a un ataque. Al girar y desplazar el peso adelante reforzamos la masa y aumentamos la potencia del ataque. Es una reminiscencia del kungfu chino. Como puede verse, los cambios de posición suelen llevarse a cabo mediante giros, ya sea de rodilla, tobillo o cadera. Aunque también hay casos de cambios por deslizamiento (normal-jinete) o dando un paso (guardia cruzada) o saltando (cambio de lado en un neutral). Asimismo, los desplazamientos en el espacio se puede hacer por deslizamiento, dando pasos o con guardias cruzadas intermedias. Bloqueos Los americanos diferencian entre bloqueos (blocks), con la mano cerrada, y rechazos o desvíos (parries), con la mano abierta. En castellano usamos indistintamente el término bloqueo. Lo primero que debe existir para poder bloquear es un ataque. Si no hay ataque no puede haber bloqueo. El bloqueo enfrenta fuerza con fuerza para parar o desviar el golpe, mientras que en el rechace diriges la fuerza del golpe del atacante para redireccionarlo usando el concepto de fureza prestada. Es fácil adivinar que el rechace requiere mucha menos fuerza y potencia que un bloqueo, con lo que puede utilizarse cuando el contrincante es muy superior a nosotros en peso, y por tanto, en fuerza. Hay que tener en cuenta que debemos dejar una zona de seguridad entre el bloqueo y nuestro cuerpo, pues al absorber el golpe podríamos darnos a nosotros mismos en caso de tener el brazo muy cerca de nuestro cuerpo. Bloqueo ascendente Partiendo de la guardia, subimos el brazo con la palma mirando hacia la cara y lo rotamos hacia afuera a la altura de la frente. El codo forma un ángulo de 135º y el brazo con el eje de la cabeza uno de 45º, de esta forma podemos desviar el golpe que viene. Bloqueo medio Con el brazo formando un ángulo recto (90º) con el antebrazo y el puño a la altura del mentón y con la palma hacia la cara. Suele tener un recorrido del eje del cuerpo hacia el lado por el que llega el ataque, finalizando con un giro de muñeca hacia nuestro cuerpo en el momento del impacto con el golpe del contrario. Bloqueo medio del revés o interior-exterior Como el anterior, pero con el giro de muñeca hacia fuera (el exterior) del cuerpo. Bloqueo medio cruzado El brazo que bloquea va hacia la cintura mientras el otro chequea. Desde esa zona sale por fuera del brazo que chequea hacia el lado contrario, terminado a la altura del hombro y siguiendo una diagonal. La palma de la mano mira hacia adentro. Bloqueo descendente El brazo sigue una diagonal que va desde la altura de la oreja a la rodilla contraria. La palma de la mano está siempre mirando nuestro cuerpo, y el puño acaba a unos 20 cm de distancia de la rodilla. Bloqueo descendente (interior o exterior) En este bloqueo la mano parte de la altura de la cintura o cadera y hace un movimiento de barrido desde el lado del brazo que bloquea hasta el lado contrario en el interior, y al contrario en el exterior. En el interior se puede golpear tanto con la cara externa del antebrazo (palma de la mano hacia el cuerpo)como con la cara interior (palma hacia el contrincario). Bloqueo de base de palma Es un bloqueo descendente en el que la base de la palma presiona hacia abajo al golpe que viene por debajo de la cintura y hacia arriba. Bloqueo universal Desde posición neutral, el brazo adelantado hace un bloqueo medio y el retrasado un descendente. Cubre la zona superior y media del cuerpo. Se utiliza principalmente para desviar patadas circulares. Desvío La mano que desvía sale haciendo un triángulo, tomando nuestro cuerpo como base. El movimiento es como si quisiéramos limpiarle el polvo del brazo al contrario. Al igual que en el bloqueo medio, hay un desvío interno (del lado del brazo que desvía al lado contrario) y otro externo (del lado contrario al lado del brazo que desvía). Bloqueo piramidal El brazo adelantado desvía el brazo del atacante con la palma hacia afuera y el retrasado sigue el mismo movimiento saliendo por debajo y con la palma hacia adentro. El movimiento es circular en la vertical. Puede considerarse una sucesión de dos parries, uno interior seguido de uno exterior. Bloqueo en aspa (ascendente o descendente) Cruzando los antebrazos mientras se suben (ascendente) o se bajan (descendente). Se utiliza frente a patadas frontales o descendentes. Chequeo Estrictamente hablando no es un bloqueo, pero es donde mejor cuadraba. Se puede realizar tanto con la mano/brazo, como con la rodilla/pierna. Sirve para prevenir ataques mediante el control de las extremidades del contrario. Chequeo en bandeja También lo he visto como un desvío, pero creo que al adoptar la mano la misma posición que si fuésemos un camarero y llevásemos una bandeja, lo que estamos haciendo es controlar el brazo del oponente y prevenir que se zafe hacia arriba. Puños, codos y golpes de mano abierta Golpes con las manos Los golpes que se dan con las manos son armas de distancia media, media-corta. Cuando la distancia es corta y se complica el conseguir suficiente recorrido, son reemplazados por los codos, por lo que los codazos son el equivalente de los puñetazos a una distancia mas corta y por eso se describirán aquí. Muchos de estos golpes son intercambiables, pues su mecánica de ejecución y zona de golpeo es la misma, especialmente los golpes de martillo y los de cuchillo. Puñetazos Son golpes que se dan con la mano cerrada. Puñetazo frontal El puño sale paralelo al suelo, con los nudillos mirando hacia arriba. Si se ejecuta con el brazo retrasado, a la vez que sale el puño cambiamos de posición neutral a arco y flecha. Puñetazo vertical o chino Como el anterior, pero con los nudillos mirando hacia el exterior del cuerpo. Puñetazo circular Es un puñetazo vertical que sigue una trayectoria circular. Uppercut o gancho ascendente Comienza con la mano en un lado y el golpe va hacia arriba. Su blanco va del estómago al mentón. Golpe de martillo Se puede ejecutar en diferentes ángulos y direcciones, generalmente por la cara externa del puño (la del meñique). Puede ser ascendente o descendente; horizontal hacia el interior de nuestro cuerpo, o hacia el exterior; siguiendo un movimiento circular o recto en un plano paralelo a nuestro cuerpo; y con los dos puños simultáneamente, a la misma altura o a alturas diferentes.. Martillo del revés Se hace un movimiento circular que comienza delante nuestro, va hacia abajo y el lateral y termina detrás nuestro. Golpea a la altura de los genitales. Nudillos Se golpea con los nudillos por la parte de atrás de la mano. El golpe puede ir con diferentes ángulos y direcciones. Nudillos del revés Como el anterior, pero con el brazo girado 180º. ... Plik z chomika: shadowsilk Inne pliki z tego folderu: Prezentacja technik samoobrony ruchtozdrowie.com.pl Wojciech Działo oraz Tomasz Gustaw.wmv (168498 KB) prezentacja technik samoobrony ruchtozdrowie.com.pl.wmv (465869 KB) (E-Book - Martial Arts) Kenjutsu - Shinkage Ryu Iaijutsu Techniquesumtfwpny.rtf (3076 KB) zen-and-the-martial-arts.pdf (187 KB) Zen And The Martial Arts.pdf (187 KB) Inne foldery tego chomika: Zgłoś jeśli naruszono regulamin Strona główna Aktualności Kontakt Dla Mediów Dział Pomocy Opinie Program partnerski Regulamin serwisu Polityka prywatności Ochrona praw autorskich Platforma wydawców Copyright © 2012 Chomikuj.pl Budownictwo1 Dokumenty energia i inne filmy seriale Galeria
