Peculiaridades médico-deportivas del tiro con honda

Peculiaridades
médico-deportivas
del tiro con honda
que en c a m p o abierto perforan escudos
y corazas, siendo tan hábiles que nunca
suelen fallar el b l a n c o » . La causa de ello,
sigue diciendo D i o d o r o , «es la continua
práctica que hacen desde niños, porque
c u a n d o son pequeños se ejercitan bajo la
dirección de las madres en el manejo de
la honda. Puesto c o m o blanco un pan en
lo alto de un palo no se les da de comer
hasta que habiéndolo alcanzado c o n sus
tiros, la madre se lo concede en alimento».
Dejando a un lado esta primitiva y a la vez
nostálgica visión del antiguo hondero balear, hoy en día, la práctica del tiro c o n
honda es considerada c o m o una actividad
deportiva y recreativa, t e n i e n d o sus propias reglamentaciones y sus propias características desde el p u n t o de vista médicod e p o r t i v o , que intentaremos exponer en
este trabajo.
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3
B a r t o l o m é Mari Solivellas,
T e o d o r i c o Cabanes Martín
Introducción
De un t i e m p o a esta parte, el viejo arte bélico del tiro c o n h o n d a , se ha transformado en un deporte que por su carácter balear está adquiriendo un auge importante
y que cuenta cada vez con más participantes en t o d a s sus categorías.
Este «nuevo deporte» se ha encuadrado
d e n t r o del c a m p o del atletismo. Si bien,
hoy en día, aún no se está realizando una
preparación física específica para él, es de
esperar que en un futuro inmediato, al mejorar las marcas y el número de participantes, así c o m o el de campeonatos, será preciso q u e los atletas t e n g a n una preparación física y técnica adecuada.
Hablando en términos médico-deportivos,
esta nueva especialidad atlética, podría
encuadrarse dentro del c a m p o de los lanzadores c o m o son los de jabalina, disco
y martillo, a u n q u e su técnica es sensiblem e n t e diferente.
Material y método
0
1 Se estudiarán las dos f o r m a s clásicas
de tiro con honda:
A — Volteando sobre la cabeza (fig. 1)
B— Volteando de abajo-arriba (fig. 2)
2° Asimismo las dos modalidades de competición:
A — Tiro de puntería (gráfico 1)
B— Tiro de larga distancia (gráfico 1)
En relación a la distancia a la cual debe
hacerse el lanzamiento, se utilizará un tipo
u otro de honda. De hecho c o m o ya describiera Estrabón en la a n t i g ü e d a d «alrededor de la cabeza llevaban tres hondas
de esparto negro, de crines o de nervios;
una larga, para los tiros largos; otra corta
para los tiros cortos; y otra mediana para
los intermedios». Por lo tanto, dependiend o de la especialidad que se quiera practicar, se utilizará un t i p o u otro de honda,
aunque las características físicas de éstas
serán constantes según el reglamento, teniendo sus limitaciones en un m e t r o contando la honda doblada por la mitad c o m o
se verá posteriormente. A parte de esto,
según la antropología del sujeto y su envergadura será preciso adaptarle la honda que le vaya mejor a sus características
1
El presente trabajo pretende poner de manifiesto algunas peculiaridades médicodeportivas del tiro con honda, deporte que
puede llamarse g e n u i n a m e n t e balear en
base a los múltiples datos históricos que
se r e m o n t a n a la época de Diodoro (405
a . C ) , quien hace un c u m p l i d o elogio de
los h o n d e r o s baleares al escribir que «en
el c o m b a t e arrojan piedras m u c h o mayores que otros pueblos c o n ¡guales armas
y lo hacen c o n tal fuerza c o m o si usaran
una catapulta; de este m o d o , cuando atacan un recinto amurallado, hieren a los que
se hallan detrás de las defensas, en tanto
3
Medisport (Palma). Departamento de Medicina del
Deporte.
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Figura 7
A — Posición anatómica del brazo.
B— Anteversión y adducción del brazo.
C— Flexión del antebrazo sobre el brazo.
D— Iniciación del movimiento de rotación del
hombro.
E— Pronosupinación y giros de muñeca.
F— Fase de lanzamiento.
G— Vuelta a la posición anatómica del hombro.
Figura 2
A— Posición anatómica del hombro.
B— Flexión del antebrazo sobre el brazo.
C— Iniciación del movimiento de rotación del hombro y anteversion-retroversión del brazo.
D— Pronosupinación y giros de muñeca.
E— Fase de lanzamiento.
F— Vuelta a la posición anatómica del hombro.
i
antropométricas c o m o se hace c o n los ciclistas al adaptarles los cuadros de sus bicicletas.
3 Palancas, articulaciones, m ú s c u l o s y lig a m e n t o s que influyen en el lanzamiento
del tiro con honda:
En el lanzamiento intervienen 4 5 m ú s c u los, t e n i e n d o en cuenta que no incluyen
más que los del h o m b r o y m i e m b r o superior que actúan en este lanzamiento, dej a n d o a parte t o d a la musculatura que interviene en la c o l u m n a vertebral, cuello y
báscula pélvica y que m a n t i e n e n el cent r o de gravedad del individuo durante el
lanzamiento. A s i m i s m o en la e x t r e m i d a d
superior p r o p i a m e n t e dicha t a m b i é n act ú a n 28 articulaciones (Tabla I), y 45 ligam e n t o s (Tabla II), si d e s c a r t a m o s las articulaciones y los ligamentos q u e unen los
huesos del carpo entre sí.
A l /
2
o
X
1 TIRO RASANTE
2 TIRO POR ELEVACIÓN
A1-A2 VECTORES DE VELOCIDAD
Gráfico 7
Bases físicas del lanzamiento con honda 151
La velocidad instantánea del proyectil, en un punto
de su trayectoria, resulta de sumar vectorialmente las
dos velocidades Vx-Vy normales entre si.
La distancia O-A comprendida entre el origen y el
punto en que la parábola vuelve a cortar el eje de
abscisas, recibe el nombre de alcance.
102
Uno de los m o v i m i e n t o s más importantes
que se realizan durante el lanzamiento es
el de presión entre el pulgar y el índice,
que p r o d u c e la sujeción de los dos extrem o s de la honda. La coordinación en el
m o m e n t o de soltar el e x t r e m o libre sujet o entre a m b o s d e d o s será la clave de la
puntería y de la buena dirección del lanzamiento. La potente columna del pulgar,
formada por nueve músculos divididos en
dos grupos, extrínseco e intrínseco, será
la clave de que este m o v i m i e n t o de presión sea correcto. Estos m ú s c u l o s p o n e n
el pulpejo del dedo pulgar en contacto con
la falange distal del índice, produciéndose la supinación de la columna del pulgar.
Debido a este m o v i m i e n t o de presión, que
ha p e r m i t i d o el desarrollo t e c n o l ó g i c o del
h o m b r e a través del t i e m p o , y se p u e d e n
TABLA I
Articulaciones que intervienen en el lanzamiento
del tiro con honda
Articulación del hombro:
— Art. escapulo-humeral
— Art. acromio-clavicular
— Art. esternocostoclavicular
Articulación del codo:
— Art. humero-cubital
— Art. humero-radial
— Art. radiocubital
proximal
Articulación de la muñeca:
— Art. radiocubital distal
— Art. radiocarpiana
— Art. intercarpianas
Articulaciones carpo metacarpianas;
metacarpofalángicas e interfalángicas
TABLA II
Ligamentos que intervienen en el lanzamiento de tiro con honda
Articulación del hombro:
— Escapulo-Humeral:
—
—
Lig coracohumeral
Lig glenohumeral
— Acromio-Clavicular:
Lig
Lig
— Esternocostoclavicular:
— Lig
— Lig
—
—
conoide
trapezoide
costoclavicular
esternoclavicular
Articulación del codo:
— Lig lateral interno:
— Fascículo anterior
— Fascículo medio
— Fascículo posterior*
(*Lig. de Bardinet)
— Lig lateral externo:
— Fascículo anterior
— Fascículo medio
— Fascículo posterior
— Lig anterior
— Lig oblicuo anterior
— Lig anular
— Lig cuadrado de denuce
Articulación de la muñeca:
Art. radiocubital inferior:
— Lig
Art. antebrazo-carpo:
— Lig
— Lig
Art. intercarpiana:
— Lig
Art. de la mano:
— Lig
triangular
lateral ext e int (abducción-adducción)
anterior y posterior (flexo-extensión)
de unión de los diferentes huesos del carpo
de unión de los diferentes huesos de la mano
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E N D O M O R F I A : Se refiere al grado relativo de flacura o gordura del i n d i v i d u o .
M E S O M O R F I A : Se refiere al desarrollo músculo-esquelético relativo por unidad
d e altura.
ECTOMORFIA: Se refiere a la linealid a d relativa del i n d i v i d u o .
Las escalas de proporciones dadas por estos tres c o m p o n e n t e s , son escalas de unidad que progresan sobre el rango de som a t o t i p o s c o n o c i d o s . El q u e referimos
aquí (gráfico 2) es el referido a lanzadores
olímpicos.
6 Las hondas c o m o refiere el reglament o de la Federación Balear p o d r á n ser
confeccionadas en lino, c á ñ a m o , esparto,
piel, pelo, pita, lana, etc., o cualquier o t r o
material de origen vegetal o a n i m a l , no
siendo reglamentaria la utilización de hondas construidas c o n materiales de origen
mineral, metálicos o no, ni t a m p o c o las
sujetar objetos entre el pulgar y el índice.
4 Diferentes fases del lanzamiento:
Las diferentes fases del lanzamiento, seg ú n la f o r m a clásica de tiro se han descrit o en las figuras 1 y 2 interviniendo los
músculos que permiten los diferentes mov i m i e n t o s desde la posición anatómica
hasta el m o m e n t o del lanzamiento y que
se describen en la Tabla III.
5 S o m a t o t i p o del lanzador:
El s o m a t o t i p o es la c o n s t i t u c i ó n m o r f o l ó gica de un individuo en el m o m e n t o de ser
analizado. Esta c o n s t i t u c i ó n está influenciada por diversos factores c o m o son la
e d a d , sexo, c r e c i m i e n t o , actividad física,
a l i m e n t a c i ó n , clima, g e n o t i p o , etc.
El s o m a t o t i p o está representado por medio de la p r o p o r c i ó n de tres c o m p o n e n tes:
o
o
o
1
TABLA III
SOMATOCAÍITA
Diferentes grupos musculares que intervienen
en cada una de las fases del lanzamiento
IDEAL DEL LANZADOR
Abducción del brazo:
— Deltoides
— Supraespinoso
— Serrato mayor
— Trapezio
Anteversión-retroversión del brazo:
— Fascículo clavicular
del deltoides
— Pectoral mayor
— Coracobraquial
— Serrato mayor
— Trapezio
Rotadores internos y externos del hombro:
— Dorsal ancho
— Redondo mayor
— Subescapular
— Pectoral mayor
— Pectoral menor
— Serrato menor
— Infraespinoso
— Redondo menor
— Romboides
— Trapezio
Flexores del antebrazo:
— Bíceps
— Supínador largo
— Braquial anterior
Pronosupinación:
— Supinador corto
— Pronador cuadrado
— Pronador redondo
— Bíceps
Músculos de la mano y de los dedos
Músculos de la columna del pulgar
i I i I i I i I i I i I
I
PLIEGUES CUTÁNEOS-
COMPONENTE ENDÜMÜKFICU 3 . 5 0
COMPONENTE MESOMORFICO 7 . 1 0
COMPONENTE ECTOMÜRFICO 1 . 0 0
$• 6
Gráfico 2
Somatotipo
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del lanzador.
p.C
construidas con materiales de origen sint é t i c o (plásticos o derivados).
Su l o n g u i t u d m á x i m a (doblada por la mitad), no será superior a un metro.
En c u a n t o a los proyectiles, siempre deberán usarse las piedras naturales, es decir, que no hayan sido sometidas a ningún
proceso de fabricación artificial. El tamaño y la f o r m a no están limitados en el reglamento, únicamente se excluyen las que
tuvieran materiales magnéticos.
7 ° Lesiones más frecuentes en el lanzam i e n t o del tiro c o n honda:
Las lesiones que pueden producirse en
esta m o d a l i d a d atlética son f u n d a m e n t a l m e n t e las derivadas del insuficiente calent a m i e n t o o de una mala técnica de lanzam i e n t o que en ocasiones puede causar
por lo general lesiones de t i p o muscular,
t e n d i n o s o o ligamentoso.
Dado que la mayor parte de la impulsión
del proyectil es producida por las articulaciones del brazo y de su musculatura,
ésta será la que m a y o r m e n t e sufrirá los
efectos de este m o v i m i e n t o brusco.
C o m o lesiones c o m u n e s podríamos referir las roturas fibrilares de deltoides o bíceps, la rotura del t e n d ó n del músculo supraespinoso o del t e n d ó n largo del bíceps
en su porción intraarticular, las lesiones del
m a n g u i t o de los rotadores y las contracturas de los m ú s c u l o s trapecio o infraespinoso. En algunas ocasiones ligamentos
c o m o el coracohumeral o glenohumeral
también pueden verse afectados. Por todo
lo cual es i m p o r t a n t e destacar el interés
de la prevención de estas lesiones mediante el adecuado calentamiento y una serie
de estiramientos a través de los cuales se
pueda aumentar la solicitación de estos
g r u p o s musculares y ligamentosos.
8 Estiramientos previos al lanzamiento:
La técnica del estiramiento reduce la tensión muscular y hace sentir el cuerpo más
relajado, ayuda a la coordinación permit i e n d o un m o v i m i e n t o más libre, a u m e n ta la extensión de los m o v i m i e n t o s y además previene lesiones c o m o los tirones
musculares, ya que el m ú s c u l o , estirado
previamente, resiste mejor la tensión que
un m ú s c u l o sin estirar. A d e m á s los estiramientos facilitan la circulación sanguínea
en la zona que va a ser sometida a esfuerzo.
Figura 3
Figura 4
o
4
Es m u y importante dominar la técnica del
estiramiento, llegando a estirar sólo hasta
el punto en que se siente una tensión moderada y relajarse mientras se está reali-
105
i£SMR39NMI
Figura 5
Figura 6
zando éste, no llegando nunca hasta el
punto del dolor. La respiración durante est o s m o m e n t o s debe ser lenta, rítmica y
controlada, si no es así, la relajación no
puede ser c o m p l e t a .
El estiramiento debe ser siempre moderad o , ya que los músculos están protegidos
por un m e c a n i s m o llamado «reflejo de estiramiento», a través del cual siempre que
se estimulan en exceso las fibras m u s c u lares, un reflejo nervioso responderá env i a n d o una señal de contracción a los
m ú s c u l o s para evitar que éstos se lesionen.
buenos resultados d e p o r t i v o s sino para
dominar correctamente todas las fases del
lanzamiento.
Es m u y i m p o r t a n t e evitar la aparición de
lesiones secundarias consecutivas a un
mal c a l e n t a m i e n t o , falta de estiramiento
muscular y ligamentoso así c o m o un perf e c t o d o m i n i o de la técnica de lanzamiento.
Dado que es un deporte balear, que requiere escasos recursos económicos y técnicos para su práctica y que puede iniciarse a cualquier edad y en cualquier categoría, no d u d a m o s que el éxito de esta
renaciente especialidad atlética derivada
del viejo «arte bélico» del tiro c o n honda
tendrá sin duda el éxito y el auge que merece.
Bibliografía
C o m o h e m o s indicado a n t e r i o r m e n t e , ya
q u e la técnica del tiro con honda puede
indentificarse con otras especialidades del
lanzamiento dentro del c a m p o del atletism o , los ejercicios de estiramiento, serán
p r e d o m i n a n t e m e n t e de tren superior (fig.
3, 4 , 5 y 6).
1. Federado Balear de Tír de Fona. Reglamentado
oficial del deport del tir de fona. Edicions Brins, pag
n° 7 (1986).
2. Mascara Pasarius J. Historia de Mallorca (Los Honderos Baleares). Vol n° 1 pag 456 (1973).
3. Borras Rexach C. Los Honderos Baleares. Hist. de
Mallorca. Vol. n° 1 pp 449-512 (1973).
4. Anderson B. Estirándose. Ed. Integral, Gerona
(1984).
5. Cátala J. Física General. Ed. Saber pag 45, Valencia (1972).
Conclusiones
C o m o conclusión podríamos decir que
esta nueva especialidad atlética requiere
un alto grado de entrenamiento t é c n i c o ,
físico y de puntería, no sólo para alcanzar
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