Contenidos 1º de ESO

Educación Física
-Beneficios de la práctica de ejercicio físico:
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Mejora la oxigenación.
Mejora la presión sanguínea.
Hace que el corazón bombeé más sangre.
Favorece la digestión.
Ayuda al crecimiento de los huesos y de los músculos.
Disminuye los problemas del corazón y del sistema circulatorio.
Previene la obesidad.
Evita lesiones del aparato locomotor.
Favorece la higiene.
Genera confianza en uno mismo.
Favorece la creatividad y la imaginación.
Facilita el sueño y el descanso.
Favorece la relación entre otras personas.
Fomenta la participación de todos.
Promueve la relación con el Medioambiente.
Nos ayuda a ocupar el tiempo de ocio.
Definición de salud:
La OMS dice que la salud es el completo bienestar físico, mental y social de una
persona, y no meramente la ausencia de enfermedad.
Calentamiento:
Definición:
El calentamiento son todas aquellas actividades anteriores a la actividad para preparar
nuestro organismo hacia un posterior esfuerzo.
Objetivos:
1. Preparar física, fisiológica y psicológicamente para un posterior esfuerzo.
2. Evita el riesgo de lesiones.
Factores:
DURACIÓN 10 minutos aproximadamente.
INTENSIDAD Baja.
PROGRESIÓN Debe existir de menos a más.
PAUSAS Ninguna.
Actividades:
Ejercicios que implican globalidad.
Tipos (general y específico):
1. Estático: se realiza en el mismo lugar.
2. Dinámico: se realiza en desplazamiento.
3. Lúdico: se realiza utilizando juegos para poner en funcionamiento los sistemas.
Condición y capacidades físicas:
• Condición física necesaria para realizar cualquier actividad.
• Capacidades físicas:
1. Fuerza
2. Resistencia
3. Flexibilidad
4. Velocidad } potencia y agilidad.
Resistencia:
Nos permite mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Tipos:
1. Aeróbica el esfuerzo no es muy elevado y el oxígeno que llega es suficiente
para generar energía
2. Anaeróbica el esfuerzo es muy intenso y supone un gran esfuerzo.
Flexibilidad
Es la capacidad para realizar movimientos en la mayor amplitud posible. Distinguimos
entre:
1. La movilidad articular
2. La elasticidad del músculo
Fuerza
Es la capacidad muscular para ejercer una tensión frente a una resistencia. Hay distintos
tipos. Se combinan con resistencia o velocidad.
Velocidad
Es la capacidad para realizar un movimiento o recorrer un espacio en el menor tiempo
posible.
Tipos:
• Velocidad de reacción
• Velocidad de desplazamiento
• Velocidad Gestual
Beneficios de la actividad física
Sobre el sistema cardiovascular
•
El corazón se fortalece
Sobre el sistema Respiratorio
• Mejora la capacidad respiratoria
• La sangre en los pulmones capta mas cantidad para transformar el oxígeno.
Sobre nuestra constitución corporal
• Mejora nuestro organismo porque hay menos cantidad de grasa en la sangre
El ICM
Índice Máximo Cardíaco
Es el número de pulsaciones por minuto que una persona puede alcanzar.
ICM = 220 – Edad
Zona de Actividad
Nos indica los límites del “Ejercicio Saludable”. Está comprendido entre dos rangos, tu
zona de actividad está entre el 55% y el 90% de tu ICM. Para calcularlo hallaremos:
a) (IMC x 55)/100
b) (ICM x 90)/100
El Pulso
Se debe tomar con los dedos índice y medio sobre el cuello, la muñeca o el pecho.
Nunca se debe usar el pulgar ya que tiene pulso propio.
Como se toma
Primero hay que buscar el pulso, segundo se cuentan el número de latidos en 15
segundos. El primer latido se cuenta como “cero”. Finalmente se multiplica el resultado
por 4 y se saben los latidos por minuto, aproximadamente.
ATLETISMO
Atletismo, deporte de competición (entre individuos o equipos) que abarca un
gran número de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al aire libre. Las
principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías:
carreras, marcha, lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de
las pruebas atléticas, varían desde los 50 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta
la carrera de maratón, que cubre 42,195 kilómetros.
CARRERAS DE VELOCIDAD
Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. En pista cubierta se
corren sobre distancias de 50 y 60 metros. Al aire libre, sobre 100, 200 y 400 metros. En
este tipo de pruebas, el atleta se agacha en la línea de salida y, tras ser dado el
pistoletazo de inicio por un juez de salida, se lanza a la pista y corre a la máxima
velocidad posible hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.
VALLAS
Las pruebas de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores
deben superar una serie de diez obstáculos de madera y metal (o plástico y metal)
llamadas vallas. Las pruebas de vallas al aire libre más populares, para hombres y
mujeres, son los 110 m vallas (que se corren con las denominadas vallas altas), los 400
m vallas (con vallas intermedias) y los 200 m vallas (con vallas bajas).
CARRERAS DE MEDIO FONDO
Las carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como carreras de
medio fondo o media distancia. Las más populares son las de 800 m, 1.500 m y 3.000
metros.
CARRERAS DE FONDO
Las carreras cuya distancia es superior a los 3.000 m se denominan pruebas de
fondo o larga distancia. Estas carreras son muy populares en Europa, donde se celebran
con frecuencia carreras de 5.000 y 10.000 metros.
CARRERAS DE RELEVOS
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las
que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un
tubo rígido llamado testigo, y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la
carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de
largo. En las carreras de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre 100 m,
por lo que se denomina 4×100) y 800 m (4×200), el testigo pasa del corredor que lo
entrega al que lo recibe cuando este último ya ha comenzado a correr, continuando el
receptor la carrera. En carreras más largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que
recibe el testigo muchas veces mira hacia atrás para recogerlo.
MARCHA
Las pruebas de marcha se corren normalmente sobre distancias que oscilan entre
1.500 m y 50 km (las principales son las de 5, 10, 20 y 50 km) y son especialmente
populares en Europa y Estados Unidos. La regla principal de este tipo de carreras es que
el talón del pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la puntera
del pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo. La regla está diseñada para evitar
que los participantes corran.
SALTO DE ALTURA
Salto de altura En la prueba de salto de altura los atletas deben superar el listón
sin derribarlo. A lo largo de la historia de esta disciplina han existido dos estilos: el
rodillo ventral (que ningún saltador emplea ya) y el denominado Fosbury flop. Este
último fue dado a conocer por el estadounidense Dick Fosbury en los Juegos Olímpicos
celebrados en la ciudad de México en 1968
SALTO CON PÉRTIGA
En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón situado a gran altura
con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele
estar fabricada con fibra de vidrio desde que este material sustituyera al bambú y al
metal, empleados hasta la década de 1960. El saltador agarra la pértiga unos centímetros
antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra el listón, clava la
punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero que está situado inmediatamente antes
de donde se encuentra la proyección de la barra, salta ayudado por el impulso
proporcionado por la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y luego cae sobre
una colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe.
Los participantes tienen tres intentos para cada altura. Tres fallos en una altura
determinada descalifican al saltador
SALTO DE LONGITUD
En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una línea
marcada por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el
atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los
competidores hacen tres saltos y los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de
otros tres saltos. Un salto se mide en línea recta desde la antedicha línea hasta la marca
más cercana a ésta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con la
tierra en la que cae. Los atletas se clasifican según sus saltos más largos. El salto de
longitud requiere piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera y,
sobre todo, una gran potencia.
TRIPLE SALTO
El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de
tres saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una línea cayendo en
tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie opuesto,
toma el definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de
forma similar a como se efectúa en el salto de longitud.
LANZAMIENTO DE PESO
El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una sólida bola de metal a
través del aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola en categoría masculina
es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La acción del lanzamiento está circunscrita a un
círculo de 2,1 m de diámetro.
LANZAMIENTO DE DISCO
El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un
círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina, el disco mide
entre 219 y 221 mm de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la
femenina, mide entre 180 y 182 mm de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1
kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del
lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar
una adecuada extensión del brazo.
LANZAMIENTO DE MARTILLO
Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un
alambre metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos,
pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud máxima de 1,2 metros. La acción
tiene lugar en un círculo de 2,1 m de diámetro.
LANZAMIENTO DE JABALINA
Lanzamiento de jabalina En las pruebas de jabalina, cada participante dispone de
seis lanzamientos, de los cuales le puntuará el mejor. La jabalina debe sujetarse por su
parte central y soltarse antes de sobrepasar la marca de final de calle. El ángulo de
salida es muy importante para el alcance del lanzamiento. En la foto, el campeón
británico Steve Backley lanza durante los Campeonatos del Mundo de Tokyo de
atletismo celebrados en 1991.
La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud
mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de
800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con
cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de
gravedad de la jabalina.
Basket
1. ¿Dónde se juega? El basket se juega en un campo rectangular, dividido en dos
mitades, de 28m. De largo por 15 de ancho, en la que existen varias zonas.
0'45
I.
De tiro personal.
II.
La triple o 6'25.
3'05
5
2. historia del baloncesto: Fue inventado en 1891 por el profesor de educación física
canadiense JONES NAISMITH que daba clases en un instituto en SPRINGFIELD.
El baloncesto fue conocido en Europa gracias a los soldados americanos durante la
1º guerra mundial. (1914. En las olimpiadas de san Luis fue deporte exhibición, pero
2'75
en Berlín en 1936 fue deporte olímpico.
En España es introducido por un profesor de educación física catalán llamado
EUSEBIO MILÁN.
3. la técnica del baloncesto: Las 3 acciones fundamentales del baloncesto son: botar,
pasar y tirar.
El bote: son pequeños golpes que los jugadores ejecutan con una mano hacia el
suelo, así pueden desplazarse por todo el campo.
Tipos de bote: existen muchos tipos de bote pero destacamos dos:
El bote alto o de avance: se utiliza para correr muy rápido hacia la canasta contraria.
El pase: es la técnica para mover la pelota sin necesidad de botarla, son muchas
formas de pasar la pelota.
I.
II.
III.
Pase de pecho: el balón sale del pecho propio y va al pecho del compañero.
Pase en picado: igual que en el principio pero con un bote al suelo.
Pase por encima de la cabeza: se realiza con las dos manos y por encima de
la cabeza.
El tiro: es la acción técnica por la cual un jugador intenta conseguir canasta, hay varias
formas de tirar pero destacan:
I.
Tipo básico: se coge el balón con las dos manos y se lanza con una.
II.
Tiro libre: se realiza cuando se comete una falta personal.
III.
El mate: es el tiro mas espectacular del baket, solo los usan los profesionales, ya
que se tiene que tener una cierta altura.
IV.
El gancho: es el tiro con el brazo extendido de perfil.
V.
El pivote: es un giro sobre un pie sin levantar el del suelo.
Técnica en el basket.
A las acciones que tienen como objetivo ganar el partido se denomina táctica o
estrategia.
En baloncesto los jugadores se especializan según su altura, su habilidad, táctica y
técnica.
1
4
2
5
3
1= base
2= escolta
3= alero derecho
4= alero izquierdo
5= pívot
1º= base: es el jugador más hábil en el bote, en el pase y en el tiro, es el encargado
también de subir la pelota desde su campo y de iniciar la jugada.
2º= escolta: es el encargado de cubrir a la base y de doblar a los aleros, tiene las mismas
cualidades que el base.
3º y 4º= aleros: tiene buena técnica individual y mejor tiro exterior, acostumbran a
abastecer pelotas al pívot.
5º= pívot: es el jugador con mas envergadura, que debe dominar el tiro interior y las
entradas a canasta, y dominar la técnica pivote.
¿como se juega al basket?
Duración: en el partido de basket no profesional la duración es de 20 minutos por
tiempo y 10 de descanso, en los partidos profesionales hay 4 tiempos de 15 minutos. En
caso de empate sé hará una prorroga de 5 minutos, hasta que uno de los equipos gane
al otro.
En la liga normal no existe prorroga y si el partido queda empatado se da un punto a
cada equipo.
Jugadores: un equipo de baloncesto está formado por 12 jugadores, 5 están jugando y 7
en el banquillo, el entrenador puede hacer los cambios que quiera.
La pelota: el balón de basket es esférico con un peso de 600 a 650 gramos, con una
circunferencia de 75 a 78 de diámetro, fabricado con goma o material sintético de
cualquier color excepto blanco o negro.
Puntuación: en un partido de basket se puede anotar canastas de 1 de 2 y de 3 puntos.
De1: cuando acierta desde el área de tiros libres, de 2: si acierta desde una distancia
inferior a 6'25m y de 3 si acierta de mas de 6'25m.
Arbrito: hay dos en campo y uno en la mesa (anotador).
Reglas del basket
Pasos: se produce cuando el jugador da más de 3 pasos sin botar el balón, también se
produce pasos cuando el jugador levanta el pie que esta pivotando.
Dobles: se produce cuando el jugador bota la pelota con las dos manos, también cuando
el jugador la bota con una mano, la coge con dos y vuelve a botar:
3"= cuando un jugador permanece en el área contraria
5"= tiempo max que un jugador puede mantener la pelota sin votarla ni pasarla.
10"= es el tiempo max que un equipo tiene para pasar al campo contrario.
30"= tiempo max que tiene un equipo para lanzar a canasta.
Campo atrás: se produce cuando un jugador lanza la pelota desde el campo contrario a
su campo.
Faltas personales: Cuando un jugador impide que otro pueda botar, pasar o tirar comete
una falta que se llama personal.
Faltas intencionadas o técnicas: cuando un jugador empuja o golpea a otro
intencionadamente.
ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA
La naturaleza constituye un marco privilegiado para la realización de todo tipo de
actividades físicas y deportivas; sin embargo podemos diferenciar actividades cuyo
entorno no es determinante para el tipo de respuesta, es decir, que se realizan igual en el
aire libre que en un recinto cerrado (por ejemplo el balón prisionero), y actividades en
las que el entorno sí es determinante e influyente para desarrollar una actividad concreta
(como el piragüismo).
Por lo tanto, en las actividades en la naturaleza, el carácter cambiante de la esta va ser el
principal exponente de su desarrollo y, la incertidumbre asociada a sus imprevisibles
cambios, lo que constituye el principal rasgo que las define.
El objetivo de esta asignatura, es que sepamos sacar provecho de todas las opciones que
la naturaleza y su entorno nos da para poder realizar todas las actividades posibles. Este
tipo de actividades pueden clasificarse en:
•
Juegos de orientación
•
Juegos de observación
•
Juegos de escondite
Para la mayoría de los niños, el medio natural de vida, suele ser las ciudades o grandes
pueblos. Por lo tanto no están muy acostumbrados al campo, la naturaleza y el aire libre,
y eso es lo que nosotros debemos fomentar. Además la naturaleza nos ofrece una amplia
variedad de posibilidades.
En definitiva, se trata de que aprendan de y con la naturaleza haciendo actividades y
juegos. De entre las múltiples actividades que realizan los niños, el juego ocupa la
posición mas privilegiada, tanto es así, que a ciertas edades prácticamente todo lo que el
niño hace es juego. La importancia del juego es tal, que su presencia es imprescindible
para un correcto desarrollo físico, psíquico y emocional del niño.
El juego ayuda a desarrollar las facultades físicas y psíquicas del niño, y es una
actividad natural que le proporciona placer y satisfacción. Además es un medio de
aprendizaje, y fomenta las relaciones con los demás.
Estas actividades físico-deportivas en la naturaleza, tienen como objetivo común el
desplazamiento individual o colectivo hacia un fin más o menos próximo utilizando los
elementos que conforman el entorno físico. Este objetivo fue proclamado, expuesto tal
cual por Bernardet en 1991.
Otra característica común, es el tipo de compromiso que exigen a quienes las practican,
ya que cada actividad conlleva el dominio de determinadas técnicas que varían
considerablemente. Además, el chaval ha de adaptar su conducta a estas situaciones
inhabituales y cambiantes, tomando decisiones en el transcurso de la actividad. La
buena discriminación perceptiva sobre los cambios del entorno, ayudan al chaval no
sólo en su adaptación al mismo, sino también en la toma de decisión acertada.
Aunque antes lo que hacía conocer las dificultades del entorno, era la experiencia, en la
actualidad, debido al auge que ha tomado la realización de las actividades en la
naturaleza, es necesario el aprendizaje y como no, la asimilación de dicho aprendizaje.
También hay que tener en cuenta el riesgo que pueden llegar a tener este tipo de
actividades, ya que no nos podemos olvidar del carácter imprevisible e inhabitual de la
naturaleza. Por lo tanto hay que ser prudentes y responsables.
Además, hay que señalar lo que supone la realización de este tipo de actividades para
las personas que las realizan. Vivimos en una sociedad mayoritariamente urbana, como
he dicho antes, y el desplazarse por un medio natural, supone la vivencia de un conjunto
de emociones y de nuevas sensaciones a las que no estamos acostumbrados en general.
Así, la naturaleza se contempla como un modo de evasión y de liberación.
MARCHA
Se entiende por marcha toda actividad de desplazamiento con un fin concreto. La
clasificación de las marchas puede ser por su finalidad, por su duración, por el horario
en que se realizan, etc, pero en todas ellas se han de buscar unos objetivos, y deben
tener una finalidad señalada de antemano, en la preparación para que la marcha resulte
provechosa.
LA REALIZACIÓN:
•
Respecto a la formación, por carretera lo mas conveniente es ir en fila de uno y
por la izquierda. En otro terreno la formación puede variar. En recorridos
difíciles o largos, y con grupos numerosos, se pueden hacer grupos de marcha.
•
El ritmo de la marcha permite dosificar bien las energías físicas. Se tiene que
ajustar a los mas débiles para no forzarles, y deberán ir en la cabeza para evitar
que se vaya retrasando. La marcha produce agotamiento cuando el paso no es
constante y no se regulan los descansos.
•
En cuanto al paso, no puede establecerse una reglamentación fija, pues depende
del tipo de marcha, de los accidentes del terreno, la edad de los participantes, del
momento del día, etc. En subidas ha de ser lento, y siempre tratando de
acomodarse a la respiración.
•
Los descansos se deben hacer teniendo en cuenta la situación del grupo, es decir,
si los participantes están habituados a hacer marchas harán pocos descansos y
largos, mientras que si nos están acostumbrados harán muchos y cortos.
ORIENTACIÓN
Orientarse es encontrar la buena dirección para llegar al sitio previsto. Nos sirve para
saber dónde estamos, a dónde vamos, y a veces de donde venimos. Nosotros nos
localizamos en el espacio por la referencia a un origen y a un destino. Por eso, para que
haya localización se requiere, al menos, un punto de referencia.
PIRAGÜISMO
El piragüismo es un deporte consistente en navegar con kayak, canoas, o piraguas,
ayudados con un remo. Pueden ser tripuladas por una o arias personas, y puede
realizarse tanto en aguas mansas como aguas bravas.
La piragua es una embarcación larga y estrecha, hecha generalmente de una pieza. Hoy
en día se utilizan para el ocio y deporte. Están construidas con diversos materiales; unas
son de fibra de vidrio, como las que utilizamos en el lago de la Casa de Campo, y otras,
como las del embalse de El Atazar, son de plástico.
La piragua de fibra de vidrio es de uso mas profesional, y al estar construido por este
material es aconsejable usar mayas largas para evitar que nos produzcan alergia. Son
más ligeras que las de plástico y tienen menor estabilidad transversal. Hay que tener
mucha precaución a la hora de montarse en la piragua desde el embarcadero ya que son
muy inestables, y si nos caemos al agua habrá que volver a sacar la piragua del agua
para vaciarla. La mayoría de las piraguas tienen una silla que se puede quitar o poner. Si
estamos con personas que no están habituadas al piragüismo, es mejor quitarla en las
primeras sesiones, ya que con la silla se tiene menos estabilidad. También algunas
piraguas constan de un pequeño timón en la parte trasera que es activado con los pies.
La piragua de plástico cuenta con una ventaja importante, por lo menos para los
principiantes, y es que es mas estable que la anterior. Es prácticamente imposible caerte
de ella. Sin embargo es mas pesada que las de fibra de vidrio, de manera que, en el caso
de volcar es mucho mas difícil vaciarla de agua. Por lo tanto, creo que para realizar
actividades con chavales de Primaria es mejor utilizar las piraguas de plástico, son mas
fáciles de manejar y tienen mas estabilidad transversal al ser mas anchas.
Uno de los deportes que abarca el piragüismo, es el kayac-polo, que también realizamos
en el lago de la Casa de Campo. Es una actividad que esta en continua evolución,
consistente en enfrentar a dos equipos de cinco palistas cada uno, en un espacio
rectangular de 50 metros. El objetivo de este deporte es llevar el balón a la portería
contraria. Para llevar o pasara el balón se puede utilizar la mano o la pala
indistintamente. El tipo de embarcación utilizado en este deporte es el kayac, algo mas
inestable que las anteriores, pero mas fácil de controlar con la practica, ya que para este
deporte hay que hacer muchos movimientos, cambios de dirección y de sentido. Esta
actividad se realiza usando casco, cubrebañera, y chaleco salvavidas.
Las dimensiones del kayac olímpico son 5.20 metros de largo por 51 cm de ancho, y 12
kilos de peso. También se usan para carreras de velocidad y pruebas d slalom.
ESCALADA
La escalada es una técnica deportiva que tiene por objetivo la ascensión a grandes
montañas o picos, valiéndose para ello principalmente de pies y manos, aunque bien es
verdad que no tienen que ser necesariamente montañas; también pueden ser escalados
puentes, algunos edificios, e incluso paredes especialmente habilitadas para ello.
El material que se necesita para esta practica son cuerdas, mosquetones, picos, etc.
Aunque toda valoración de dificultades es lógicamente muy subjetiva, no faltan escalas
que clasifican en categorías las ascensiones. Entre las más aceptadas esta la de
Welzenbach, quien la estableció así:
Primer grado: fácil
Segundo grado: dificultad moderada
Tercer grado: mediana dificultad
Cuarto grado: difícil
Quinto grado: muy difícil
En los tres primeros grados es suficiente un equipo con una cuerda de 20-30 m, y varios
mosquetones y clavijas; y en los dos restantes es necesario un equipo mas completo.
La escalada puede ser libre cuando el escalador asciende valiéndose de medios naturales
(lo que conlleva importantes riesgos), y puede ser artificial cuando, además, utiliza
presas y apoyos artificiales que él crea clavando pitones en las fisuras de las rocas; esta
escalada se facilita mediante la utilización de estribos, escalas con dos o tres travesaños,
etc. Generalmente se realiza con doble cuerda, cuando hablamos de alturas
considerables, procedimiento que ha resuelto gran numero de problemas.
WINDSURF
El windsurf es un deporte consistente es navegar sobre una tabla de surf acoplada a una
vela, manejada a través de un ovalo de madera asido al mástil El windsurf se ha
popularizado notablemente en Europa desde que un sueco (Peer Fjaestad) lo dio a
conocer alrededor de los 70.
Se practica sobre una tabla de cloruro de polivinilo. Hay muchos tipos de tablas, hay
que observar que cuanto mas ancha sea una tabla, mas estabilidad tiene. Pero para un
nivel avanzado son mejores las mas estrechas. El arnés es un elemento consistente en
una especie de chaleco salvavidas, provisto de un gancho, que se sujeta a un cabo
dispuesto en la botavara, mediante el que el deportista hace palanca par moverse. El
arnés prolonga la resistencia del deportista, frente a la fuerza que el viento hace sobre la
vela, ya que es el cuerpo y no los brazos, el que sirve para sujetar el conjunto formado
por mástil y vela.
El casco lo completa un timón fijo situado en la popa (parte trasera), y una orza móvil.
La tabla se maneja directamente con la vela, pues el mástil es pivotante y se mueve en
todas direcciones, según el viento y la dirección que tomen. También hay diferentes
tipos de velas según sus dimensiones; nosotros, por ejemplo, trabajamos con unas de 5
metros.
PUENTING
El 'puenting' consiste en tirarse al vacío desde un puente o una grúa y hacer
movimientos de péndulo atado a unas cuerdas de escalada, aunque hay locos de la
adrenalina que se tiran desde helicópteros y globos aerostáticos. Los saltos no suelen
superar los 40 metros y el usuario puede tomar una velocidad de unos 90 kilómetros por
hora. La variedad más conocida es el 'goming', que se realiza con cuerdas elásticas para
dar botes en el aire
BUCEO
El espeleobuceo es otro deporte de agua, aunque sólo es apto para expertos. Se trata de
bucear en cuevas y es uno de los más peligrosos porque un descuido --por ejemplo no
llevar un cuchillo-- puede ser mortal.
RAPPEL
El rappel es una actividad que tiene por objetivo descender cualquier pendiente, o
descender desde cualquier altura. Puede hacerse en paredes naturales (barranco o un
corte de montaña), o en algún tipo de edificación, o bien sin tener ninguna pared, para
dejarse caer.
El sistema dülfer es el de uso mas corriente, y consiste en hacer pasar una cuerda por
debajo del muslo, hacerla subir hasta el hombro contrario cruzando el pecho, y dejarla
descender por la espalda. En el sistema italiano la cuerda no pasa por debajo del muslo,
sino que lo hace por un mosquetón sujeto a un arnés. El mosquetón que se utiliza para
hacer rappel, o mosquetón rappelador es el llamado ocho. Normalmente se suele hacer
con cuerda doble; uno de los extremos se ata fuerte y seguro a un sitio fijo, después se
anuda el ocho a la cuerda pasando primero la cuerda por el circulo mas grande del ocho,
y luego poniéndola alrededor del circulo mas pequeño para que la cuerda vuelva a salir
por el circulo grande. La cuerda cuyo extremo queda libre es la que se va a encargar,
mediante movimientos hacia arriba y abajo, de frenar o deslizar el peso de nuestro
cuerpo.
Para empezar a hacer este tipo de actividad es aconsejable tener unas nociones básicas
de cabuyería, que es la técnica que se ocupa de los nudos y amarres con cuerdas. De
esta manera los chavales aprenderán la utilidad y aplicación de los (as de guía, nudo
sencillo, doble...)
Hoy en día el rappel se ha convertido en una práctica muy atractiva para los turistas más
aventureros y arriesgados. Su definición de diccionario es: deporte consistente en bajar
una pared vertical dejando deslizar el cuerpo por una cuerda, controlando la velocidad y
el descenso por medio de la fricción ejercida sobre la misma. Sin embargo esto no
siempre es así porque existe una modalidad dentro del rappel en la que el descenso se
realiza sin pared, este tiene lugar en los puentes donde, después de pasar la barandilla, lo
único con lo que se encuentra el deportista hasta llegar al suelo (o al agua, dependiendo
del puente) es un enorme vacío. Teniendo en cuenta que se está de espaldas al vacío y
deslizándose por una cuerda doble que depende de un anclaje, el rappel es la maniobra
más peligrosa que se realiza en el montañismo técnico a juicio de muchos. Se trata de
una técnica que requiere concentración, cuidado, práctica y conciencia de lo que está
sucediendo para evitar un accidente que en la mayoría de las veces es sumamente grave.
SENDERISMO
El senderismo puede durar una o varias horas, puede realizarse por senderos señalizados
o por nuevos; por es conveniente tener una cierta experiencia y un buen sentido de
orientación o bien ir con alguien que posea estas cualidades, simplemente por cuestión
de seguridad. El senderismo no tiene grados concretos de dificultad -como ocurre en la
escalada sobre roca- sino que por lo general se divide en: fácil, moderado y difícil. Para
clasificar los senderos se tienen en cuenta ciertos factores: las horas de marcha, el
desnivel acumulado (cantidad de metros verticales que una persona sube en un día, la
velocidad de ascenso de una persona común es de 320 m / hora), la distancia, el clima
del lugar... En cuanto al senderismo en la Sierra Calderona, hay que decir que éste es,
sin duda alguna, el deporte más practicado tanto por turistas como por residentes de la
zona.
SPEEDSAIL
Es un deporte de deslizamiento, también traído de Estados Unidos, y que en principio
era algo más parecido a un pequeño barco de vela, puesto que se iba sentado sobre una
ancha tabla de madera con ruedas y una vela, generalmente de windsurf, pero con el
tiempo ha ido variando, puesto que la construcción de la madera deslizante era muy
complicada, de ahí que la mayor variación la halla sufrido la ancha madera antes
utilizada, la cual ha sido sustituida por una tabla de monopatín, al cual se le hace un
agujero en un extremo, en el que se engancha la vela de windsurf. Es una mezcla de
windsurf con skate, utilizado por los winsurfistas cuando el viento está comenzando, o
por el contrario está amainando completamente.
Aunque no lo parezca se pueden alcanzar grandes velocidades, tanto por zonas de
patinaje, como por carreteras, sólo que posee el inconveniente, al igual que el skate, o
incluso más, de las pequeñas piedras que pueda haber en la superficie sobre la que se
está deslizando, puesto que si nos enganchamos con una, el talegazo que se puede dar
con el lomo contra el suelo puede ser tremendo.
WINDSURF
El windsurf es uno de los deportes más espectaculares del mundo. Como casi todos los
deportes surgió en Estados Unidos, concretamente en Hawaii, que hoy es una de las
mecas de este deporte, en sus playas se celebra el campeonato del mundo de la
disciplina más espectacular, las olas. En el windsurf existen varias disciplinas, como
son; olas , racing, speed, courseracing, etc.
SURF
El surf fue observado por primera vez en Hawai en el 1770 por James Cook, en uno de
sus viajes barco vio como los nativos se deslizaban sobre las olas ayudados por enormes
tablas de unos cinco metros de longitud, en principio sólo como medio de transporte
entre islas, pero se dieron cuenta que resultaba más rápido y divertido yendo sobre las
olas.
A partir del 1950 el surf ha sufrido una enorme evolución con la utilización del foam
(espuma de poliuretano) y la resina de poliester y epoxi en la fabricación de las tablas.
VELA
El deporte de la vela consiste en completar un recorrido determinado en el menor
tiempo posible, desplazándose sobre el agua con una embarcación impulsada
únicamente por la fuerza del viento.
ESCALADA EN HIELO
Es un deporte de alto riesgo aunque la técnica de hielo tiene la particularidad de que
para la progresión se utilizan elementos artificiales de sujeción distintos a los de roca.
Las botas van dotadas de crampones con afiladas púas y con dos púas frontales y, en las
manos, llevaremos piolets, martillos piolets o cortas mazas denominadas tractels.
ESQUÍ
Deporte y técnica consistentes en deslizarse sobre superficies cubiertas de nieve con los
pies acoplados a unas tablas largas y estrechas, llamadas esquíes, que distribuyen el
peso del esquiador sobre un área mayor, además de evitar que se hunda en la nieve. Se
han desarrollado dos modalidades principales de esquí, alpino y nórdico, con distintas
pruebas de tres tipos: descenso, carrera y saltos. El esquí alpino consiste en bajar cuestas
empinadas; en las carreras la victoria se consigue compitiendo contra el cronómetro; en
el nórdico, en cambio, se esquía sobre superficies relativamente planas y las carreras
consisten en cubrir pistas de diferentes longitudes, preparadas con ondulaciones, en el
menor tiempo posible. Una modalidad importante dentro del esquí nórdico es el salto de
trampolín, en el que los saltadores se lanzan por una rampa (trampolín) y culminan con
un salto (vuelo) valorándose la distancia recorrida y el estilo del saltador.
PIRAGÜISMO
El piragüismo es un deporte que ofrece numerosas posibilidades pudiendo los que lo
practican elegir ríos tranquilos con los que disfrutar del ocio y la tranquilidad o bien si
lo prefieren entretenerse con recorridos más difíciles en donde el riesgo y la adrenalina
estarán al orden del día.
La principal característica del piragüismo es que se puede realizar en dos tipos de
embarcaciones: las canoas y los kayaks. Los palistas, de rodillas o sentados, llevan un
remo que no se apoya en la embarcación y con el que se ayudan con la finalidad de
avanzar hacia delante.
Deportes de montaña
Barranquismo
El barranquismo o canyoning consiste en descender corrientes de agua que fluyen en
estrechas gargantas excavadas profundamente en la roca, y que se caracterizan por un
caudal reducido y una fuerte pendiente. El término que utilizan normalmente los que
practican este deporte es cañón o barranco. Los obstáculos dentro de un barranco están
representados principalmente por cascadas, que se superan con la ayuda de cuerdas o,
donde es posible, zambulléndose, deslizándose o realizando pasos de escalada en
descenso.
Esta disciplina nació a principios de los años ochenta en Francia y España y
progresivamente se difundió a nivel internacional. En Italia está viviendo una fase de
gran expansión con nuevos recorridos que cada año se exploran y se equipan.
Alpinismo o montañismo
El 8 de agosto de 1786 fue cuando el Dr. Michel Gabriel Pacard y el cristallier
(buscador de minerales) Jacque Balmat pisaron el pico de 4.807 metros del Monte
Bianco. El histórico ascenso representó el principio de ese fenómeno cultural y
deportivo de “ir por los montes” que toma el nombre de alpinismo, promovido por la
burguesía europea y que se concretó con la ayuda insustituible de hábiles
acompañadores locales, los guías alpinos.
El alpinismo se practica hoy en día en todos lo relieves montañosos del mundo y
consiste en alcanzar un pico yendo a lo largo de sus vertientes, siguiendo un itinerario
que puede presentar dificultades más o menos peligrosas en la roca o en el hielo.
Esqui de travesía
El esquí de travesía, también llamado esquí de montaña o randonnée, es un deporte que
aúna el alpinismo y el esquí. Los esquíes, a los que se les coloca en la suela una tira de
piel de foca sintética que permiten desplazarse pendiente arriba sin que éstos se deslicen
hacia atrás, se convierten en una herramienta para conseguir llegar a la cima,
regalándonos el disfrute del descenso por zonas libres dominadas sólo por el límite de
nuestra imaginación.
Esqui alpino
El esquí alpino, o esquí de pista, es el deporte de invierno por excelencia. Este deporte
se practica, exclusivamente en los centros de montaña, que ofrecen servicios y
comodidades para disfrutar del placer inigualable del esquí.
Heliesquí o heliski
El heliesquí o “helisnow” es un deporte extremo. Consiste en subir a un helicóptero,
buscar un collado para aterrizar y bajar por las laderas vírgenes sin más obstáculos que
los que pone la propia naturaleza. Para muchos, ésta es la más elitista de todas las
modalidades del esquí, aunque ello no significa que sea la más cara. Sin embargo, sí es
la más impresionante: es increible contemplar desde el el cielo la vasta superficie que va
a “ser nuestra”: te tiran del helicóptero y, abajo, sobre las montañas nevadas, te esperan
tubos, palas y cornisas por donde sólo pasan rebecos. Un contacto íntimo con la
naturaleza.
Mountain Bike
La bicicleta de montaña (en inglés, mountain bike) es el tipo de bicicleta diseñada para
viajes por la montaña o a través del campo. Se caracteriza por unos componentes
(cuadro, ruedas, sistemas de cambio, etc.) más resistentes a los impactos del terreno y
por estar provistas, en muchos casos, con un sistema de suspensión. La mayoría de las
mountain bikes disponen de una horquilla de suspensión delantera, y cada vez va siendo
más habitual disponer de amortiguación delantera trasera. Así mismo, los neumáticos
son de mayor grosor y con tacos para absorber mejor las irregularidades de terreno y
obtener mejor tracción en terrenos irregulares.
Dentro del mountain bike de competición, se distinguen las siguientes especialidades en
la montaña:
•
Descenso o Downhill: Recorrido cuesta abajo de dificultad técnica media o alta
en el que los corredores luchan contra el cronómetro de manera individual,
efectuándose el remonte por medios mecánicos ( telesillas o camiones ).
•
Megavalanche o Freeride: Descenso de laga duración, generalmente más de 8-10
km. Se suelen emplear bicicletas de doble suspensión pero más ligeras debido a
la importancia que cobra el pedaleo.
•
Dual slalom: Dos corredores bajan por descensos paralelos de corta longitud. El
primero en llegar a la meta pasa a la siguiente ronda.
Snowboard
El snowboard es un deporte en el que el corredor utiliza una tabla de snowboard para
bajar por la nieve. El equipo básico para practicarlo son la mencionada tabla, las
ataduras y las botas.
El Backcountry es uno de los estilos en el que se practica el snowboard. Esta modalidad
está enfocada en el descenso por lugares extremos, fuera de las pistas (montañas, riscos,
etc.).
CONTENIDOS MÍNIMOS LENGUA
1. Las funciones del lenguaje y elementos de la comunicación
2. Clases de palabras (sustantivos, adjetivos, verbos, pronombres, determinantes,
adverbios, …)
3. Recursos literarios
4. Las lenguas de España
5. Géneros y subgéneros literarios.
6. Textos periodísticos de información y opinión.
7. Tipos de textos: expositivos, argumentativos.
8. Métrica: rima, medida de versos. Tipos de estrofas
9. Clasificación de la oración: atributivas, predicativas, simples, compuestas,
unimembres, bimembres, enunciativas, exclamativas, dubitativas, desiderativas,
interrogativas y exhortativas transitivas, intransitivas, impersonales, reflexivas,
recíprocas, activas, pasivas).
10. La oración: Sujeto (Tipos) y predicado (Nominal y Verbal).
11. Diptongos e hiatos.
12. Prefijos y sufijos. Familia léxica y campo semántico. Derivación, composición...
13. Cultismos, neologismos, galicismos, italianismos, americanismos y anglicismos.
14. Sinonimia, antonimia, polisemia, monosemia.
15. Comprensión y composición de textos.
16. Tilde diacrítica.
17. Análisis de tiempos verbales.
CONTENIDOS MÍNIMOS CIENCIAS SOCIALES
TEMARIO PARA ESTUDIAR
TEMA 1
•
•
•
•
Movimiento de rotación de la Tierra
Movimiento de traslación de la Tierra
Meridianos y Paralelos.
Longitud y Latitud
TEMA 2
•
•
Plegamiento y falla.
Volcanes y terremotos.
TEMA 3
•
•
Ríos de régimen pluvial.
Ríos de régimen nival.
TEMA 8
•
•
•
•
•
•
Proceso de hominización.
Los cambios físicos de los homínidos.
Paleolítico: organización, alimentación y forma de vida.
Neolítico: organización, alimentación y forma de vida.
Construcciones megalíticas.
Tipos de megalitos.
TEMA 9
•
•
Las polis griegas y las partes de una polis.
División de la sociedad griega.
TEMA 11
•
•
Instituciones de la República Romana.
División de la sociedad romana.
Del libro se estudiarán los apartados anteriormente expuestos.
Del total de los apartados anteriormente expuestos se realizará un examen escrito
con 10 preguntas.
CONTENIDOS MÍNIMOS INGLÉS
1. Present simple/ Present continuous
2. Past simple/ Past continuous
3. Formación de preguntas y pronombres interrogativos (Where/ When/ How/ Why/
What…?).
4. Pronombres personales, posesivos y objeto.
5. Preposiciones: in, on, between, at, in front of, under...
6. La comparación
7. Nombres contables e incontables.
8. Formación del plural.
9. Cuantificadores: a, an, a lot (of), much, many, a few, a little.
10. Some/Any/No y derivados com -one, -body
11. Verbos Irregulares