Ejercicios de estiramiento: Grupos musculares: Tren inferior
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Ejercicios de estiramiento: Grupos musculares: Gemelos Isquio - gemelos Gemelo - sóleo Isquio - aductores Isquio - aductor Isquiotibilaes Aductores Cuádriceps Cuádriceps Glúteo Glúteo - rotadores Abdominales Recomendaciones: Elegir el mayor número posible de ejercicios, sobre todo al finalizar cualquier tipo de sesión. Ejercicios de estiramiento: Duración: Cuádriceps Abdominales Lumbares Lumbares Lumbares Lumbar - dorsal Lumbar - dorsal Dorsal Dorsal Dorsal - Fascia lata Dorsal Elegir el mayor número posible de ejercicios, sobre todo al finalizar cualquier tipo de sesión. Ejercicios de estiramiento: Extensores Cerviclaes Extensores Cervicales Isquiotibiales Aductor - glúteo Glúteo Psoas Realizar cada ejercicio 2 - 3 veces, cada vez matenerlo 25 - 30" en progresión. Grupos musculares: Psoas Recomendaciones: Tren inferior. Duración: Grupos musculares: Trapecio Pectoral Pectoral Pectoral Antebrazo dorsal Deltoides Bíceps Antebrazo Romboides Tronco Lumbares Abductores Dorsal Dorsal Realizar cada ejercicio 2 - 3 veces, cada vez matenerlo 25 - 30" en progresión. Tren superior y columna cervical. Dorsal romboides deltoides Dorsal Triceps Supraespinoso deltoides Tríceps Recomendaciones: Elegir el mayor número posible de ejercicios, sobre todo al finalizar cualquier tipo de sesión. Ejercicios de estiramiento: Recomendaciones: Duración: Grupos musculares: Estiramientos generales y posturas de relajación. Duración: Dorsal romboides Realizar cada ejercicio 2 - 3 veces, cada vez matenerlo 25 - 30" en progresión. Antebrazo Generales.
