LA POSTURA FRENTE A LAS PANTALLAS

HOJAS INFORMATIVAS DE HIGIENE Y SEGURIDAD - Guía de Salud Laboral Documento núm. 10
LA POSTURA FRENTE A LAS PANTALLAS
Las superficies de trabajo, la silla y el resto del mobiliario, están muy directamente relacionados
con los problemas posturales. En nuestro trabajo hemos de mantener posturas estáticas
prolongadas con resultados fisiológicos negativos que se agravan con posturas incorrectas que, a
menudo, son el resultado de un diseño inadecuado del puesto de trabajo.
EL PRINCIPIO BÁSICO DE LA ERGONOMIA ES QUE :
EL PUESTO DE TRABAJO HA DE SER ADAPTABLE AL TRABAJADOR,
Y NO AL REVÉS.
EJEMPLOS DE POSTURAS CON COMPONENTES DE ESTATISMO POSTURAL
POSTURA
De pie siempre en el mismo sitio
Sentado sin respaldo, cuerpo erguido
Sentado en una silla muy alta
Sentado en una silla muy baja
Busto hacia adelante , sentado o de pie
Brazos extendidos hacia adelante, en alto o
lateralmente
Cabeza inclinada exageradamente hacia delante
o atrás
Tecleo con palmas altas/bajas al nivel del teclado
Sujeción de un útil de forma poco natural
PARTE DEL CUERPOS AFECTADA
Brazos y piernas . Riesgo de varices
Músculos de la espalda
Rodillas, piernas y pies
Espalda y cuello
Deterioro de los discos intervertebrales lumbares
Riesgo de periartritis en las espaldas
Deterioro de los discos intervertebrales del cuello
Síndrome del túnel carpiano
Inflamación de los tendones del antebrazo
LA MESA :Las dimensiones de la mesa han de ser suficientes para colocar los elementos de
trabajo, permitir situar la pantalla como mínimo a 40 cm., y el teclado de manera que haya
espacio suficiente para apoyar manos y brazos. Ha de haber espacio suficiente parar mover las
piernas sin riesgo de golpearse con objetos, cajones, etc. Ha de tener un aspecto mate y el color
no demasiado claro ni demasiado oscuro y con los cantos redondeados..
LA SILLA: Ha de tener 5 ruedas adecuadas al tipo de suelo. Altura del asiento ajustable.
Respaldo con forma adaptable a la zona lumbar y dispositivo para ajustar la altura y la inclinación.
Profundidad del asiento regulable . Mecanismos de regulación de fácil uso.
EL REPOSAPIES : Es necesario cuando no sea posible regular la altura de la mesa y el usuario
no pueda apoyar totalmente los pies en el suelo, ha de tener ajustable la inclinación, un mínimo
de 45 cm. de ancho y 35 cm de profundidad con superficie antideslizante.
EL TECLADO: Ha de ser inclinable e independiente de la pantalla. Ha de haber espacio
suficiente frente al teclado para poder apoyar los brazos y las manos. Ha de tener superficie mate
que evite los reflejos, y los símbolos de las teclas han de ser bien visibles.
(RD 488/97 BOE 97 de 23/04/97, Normas técniques UNE -EN29241 y ISO9241, y Guía Técnica INSHT)
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ESQUEMA DE CORRECCIÓN DE LA ACTITUD POSTURAL EN EL TRABAJO FRENTE P.V.D.
(Pantallas de Visualización de Datos)
A) Sentarse en la silla apoyando totalmente la espalda en el respaldo, que se tendrá que
adaptar en altura para aprovechar la forma anatómica correcta del respaldo para la
espalda.
B) Adaptar la altura del asiento a la mesa de trabajo, para poder escribir y teclear con una
postura sin tensión, formando el brazo y el antebrazo un ángulo recto (90º).
C) Adaptar el asiento a la mesa, los pies deberán tener un apoyo total en es suelo que
descargue la tensión de las piernas. Si las piernas quedaran colgando se utilizará un
reposapiés para evitar la compresión de las venas y arterias de las piernas en el asiento.
D) La pantalla deberá situarse enfrente de forma que el horizontal de la visión (con la cabeza
y la espalda derechas) haga tangente con la parte superior del monitor. De esta manera el
ángulo con el centro de la pantalla es de unos 20º y con la mesa de trabajo de unos 60º,
quedando el ángulo de trabajo de la visión en 40º, lo que permite evitar el trabajo continuo
de las vértebras cervicales para mirar el monitor y la mesa de trabajo o teclado.
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