Higiene de columna vertebral

HIGIENE DE COLUMNA
VERTEBRAL
DR. ROGELIO SANTOS Z.
TRAUMATOLOGÍA Y ORTOPEDIA
CIRUGÍA DE COLUMNA VERTEBRAL
HIGIENE DE COLUMNA
VERTEBRAL
 Se refiere a los cuidados y habitos que se
deben de tener para el cuidado de nuestro
raquis.
HIGIENE DE COLUMNA
VERTEBRAL
 Mantener una postura correcta
 No mas de 2 hrs. sentado o de pie.
 No levantar objetos > de 30 kg.
 Evitar flexiones o extensiones excecivas de la
columna vertebral.
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AL ESTAR ACOSTADO
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PRESION AL DISCO DURANTE POSICIONES
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VERTEBRAL
EJERCICIOS DE WILLIAMS
EJERCICIOS DE WILLIAMS
 Ejercicio de relajación inicial.
 Posición: Acostado de espalda con las piernas
extendidas. Técnica: Tome despacio aire por la nariz,
y expúlselo por la boca lenta y suavemente. Realice
series de 3 repitiendo 20 veces.
EJERCICIOS DE WILLIAMS
 Fortalecimiento de Cuadriceps.
 Posición: Acostado de espalda con una rodilla flexionada.
 Técnica: Levante la pierna extendida hasta nivel de rodilla
contraria, mantenga ésta posición unos segundos sin
respirar y vuelva a la posición basal. Debe alternar el ejercicio
con ambas piernas. Realice series de 3 repitiendo 20 veces.
EJERCICIOS DE WILLIAMS
 Recargar cadera – hombros en pared.
 Separar los pies de la pared y mantenerlos juntos.
 Deslizarse tomando posición de cuclillas, sin despegar la espalda
de la pared.
 Mantener la posición 10 segundos.
 Incorporarse sin despegar la espalda de pared.
EJERCICIOS DE WILLIAMS
 Fortalecimiento de gluteos y abdomen.

 Posición: Acostado de espalda
 Técnica: Levantar el pubis hacia arriba, mantener esta
posición unos segundos aguantando la respiración, y luego
lentamente volver a la posición basal.
 Realice series de 3 repitiendo 20 veces.
EJERCICIOS DE WILLIAMS
 Estiramiento de la columna lumbar

 Posición: Acostado de espalda
 Técnica: Levante la rodilla hasta llevarla al pecho
cogiéndola con ambas manos. Alterne el ejercicio
con cada pierna.Repita 20 veces con cada pierna.
EJERCICIOS DE WILLIAMS
 Fortalecimiento de los músculos de la espalda.
 Posición: Acostado boca-abajo y el vientre apoyado en el suelo
o en un cojín.
 Técnica: Intente levantar los brazos y las piernas hacia arriba
aguantado la respiración durante unos segundos, y vuelva a la
posición relajada inicial.Realice series de 3 repitiendo 20 veces.
EJERCICIOS DE WILLIAMS
 Fortalecimiento de los músculos abdominales
 Posición: Acostado de espalda con las rodillas dobladas y los
pies apoyados en el suelo.
 Técnica: Intente llevar la mano hasta tocar las rodillas,
levantando, a la vez, la cabeza y los hombros.
 Realice series de 3 repitiendo 20 veces.
EJERCICIOS DE WILLIAMS
 Recostarse boca arriba.
 Levantar las piernas doblando las rodillas hacia el pecho
haciendo fuerza con los glúteos y el abdomen sin hacer
esfuerzo con el cuello.
 Mantener la posición 10 segundos.
 Volver a la posición original.
EJERCICIOS DE WILLIAMS
 Colocarse sobre rodillas y manos.
 Estirar espalda doblando las rodillas y estirando las
manos lo mas posible.
 Posteriormente regresar a la posición original.
¿ SI, EL TRATAMIENTO
CONSERVADOR NO FUNCIONA ?
 Medicamentos
 Bloqueos terapéuticos
 Cirugía endoscópica percutanea
 Cirugía convencional (abierta)
MEDICAMENTOS
 AINE`s
 AIE`s
 Relajantes musculares
 Regenerantes articulares
BLOQUEOS TERAPÉUTICOS
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
Epidurales
Neuroforaminales
Fescetarios
Sacroiliacos
Paravertebrales

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Anestesicos locales
Esteroides
Toxina botulinica
Radiofrecuencia
CIRUGÍA ENDOSCOPICA
PERCUTANEA
CIRUGÍA CONVENSIONAL