Entrenamiento integral mujer PP

ENTRENAMIENTO INTEGRAL PARA
LA MUJER
2 clases/semana de 75 min cada sesión
En estas clases, que se desarrollarán de forma progresiva, desde los ejercicios
de iniciación hasta las secuencias más complejas, a lo largo del curso, podrás
practicar técnicas altamente especializadas e impartidas por Eva
Mayoral, profesional desde 2003, especializada en:
Pilates Method especializado Studio&Mat (Internacional Polestar
Education-PMA)
Pilates Studio&Mat Scoliosis // Pilates Studio&Mat for Osteoporosis //
Pilates Studio&Mat for Dancers
Franklin Method®- Anatomy in Motion- (Instituto Suizo)
Bodyrolling® (Yamuna Zake- NY)
Gyrotonic&Gyrokinesis Homework® (Alemania)
Gyrotonic Scoliosis® (Alemania)
Feldenkrais Method® (European Training Board)
¿Cómo son las clases?
¡¡Hay tantas cosas para aprender…!!
En estas clases practicaremos el entrenamiento siempre de una forma
estructurada:
Los primeros 20 min estarán dedicados a aumentar tu
capacidad cardio-respiratoria, cardio-circulatoria. favoreciendo el
incremento de tu resistencia conforme vayas realizando las clases.
Este trabajo se realiza de pié, favoreciéndonos de la carga que nos
proporciona la Fuerza de la Gravedad (F.G) y el propio peso
corporal…. Te ayuda a quemar calorías y aumentar tu metabolismo (tu
organismo seguirá quemando más calorías después en reposo de lo
que lo hace habitualmente) y te ayuda a aumentar tu rendimiento y
regular el sueño.
La segunda parte de la clase estará dedicada al trabajo
en el suelo, en diferentes relaciones con la F.G, y alternando técnicas
y herramientas de trabajo para que dispongas de una amplia
información y puedas seguir practicando cuando tú lo desees.
Podrás aprender progresivamente de una forma exacta, sin causarte
daño o dolor, y entendiendo la biomecánica al moverte:
La Serie de Mat de Joseph Pilates. Desde los ejercicios básicos
hasta los más fuertes!!
También podrás aprender cómo utilizar un Foam Roller para:
Masaje profundo de las fascias, Drenaje linfático-Adiós celulitis!!Ejercicios para fomentar tu equilibrio, propiocepción y flexibilidad
Las Franklin Balls®, para el equilibrio, movilidad articular y
automasaje. ¡¡Fuera tensiones!! Trabajo específico para la
problemática de los pies.
Las series de "Cuerpo Esfera", que se realizan con el gran balón
(Fitball) y que son realmente gustosos de practicar y cuentan con
series osteopáticas, pudiendo desarrollar el equilibrio, la flexibilidad de
tu columna vertebral, la fuerza en tu abdomen, espalda, brazos y
piernas, tu elasticidad general y la estabilización a través de la
musculatura más profunda.
El mini balón: Perfecto para desarrollar tus abdominales,
recuperando la funcionalidad de tu musculatura profunda y un talle
fino.
Ejercicios de masaje y movilidad articular.
Theraband®: Ejercicios que ayudan a aumentar la masa muscular
gracias a la resistencia. Trabaja tu flexibilidad con una herramienta
fácil y divertida.
Series de Suelo Pélvico: Desde las series más simples hasta
ejercicios más complejos y también ejercicios "Hipopresivos" para
obtener, recuperar o desarrollar un suelo pélvico muy eficiente.
Prevención o recuperación en pérdidas de orina, prolapso de órganos,
hemorroides,etc.
Gyrokinesis® Spinal Motions Homework ¡¡A moverte de forma
tridimensional como nunca lo has hecho antes!! Utilizando el taburete
como herramienta principal, y la colchoneta. Series de movimiento
para tu columna y todo el cuerpo llevándote al plano tridimensional de
forma deliciosa, aumentando todas tus capacidades y desarrollando
la orientación espacial, el equilibrio, coordinación… ¡¡¡Fantástico!!!
¡¡¡Columna descomprimida, fuerte, resistente y muy flexible!!!
todas estas cosas a lo largo del curso, alternando los trabajos de
suelo.
Y la última parte de la clase…. LA VUELTA A LA CALMA
….
15 minutos para trabajar en la escucha a tu cuerpo, respirar
pausadamente, estirarte de forma consciente, tanto en los
"Estiramientos en movimiento" como en los "Estiramientos en postura
mantenida" y realizar una vuelta a la calma de una forma gradual y
sana.
Aprenderás a estirarte y reorganizar las fascias sin dañarte, a relajarte
profundamente y llevar este aprendizaje a tu vida diaria.
Cuerpo y mente fuertes, flexibles y en armonía.
¡¡SALUD PARA TÍ- MUÉVETE!!
Indicado para:
Postura-Fuerza-Resistencia-FlexibilidadCoordinación- Orientación- PropiocepciónConciencia corporal- Respiración-CirculaciónSistema Linfático-Órganos internos-Cuidado de
los huesos-Prevención de enfermedades-Apoyo
en tratamientos de Psicología y Psiquiatría, etc.
Si tienes preguntas, te informamos!!