RECOMENDACIONES PARA TENER EN CONSIDERACIÓN
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CONSEJOS DISFRUTAR DE UNA BUENA CARRERA 1. Cenar bien la noche anterior, fundamentalmente hidratos de carbonos como pastas. Evita alimentos pesados: Grasas, salsas. 2. Intenta descansar 7 u 8 horas. Deja pasar una hora entre la cena y la hora de acostarse. 3. Desayunar de 2 a 3 horas antes de la carrera: Zumo de naranja natural y media tostada de pan blanco o integral con aceite y tomate. Añadir una pieza de fruta, dos o tres galletas, o un yogurt natural con cereales. 4. Ingerir suficiente agua en el desayuno. 5. Respecto a la hidratación, es importante beber agua suficiente antes de la carrera, (sin llegar a embotarse), durante la carrera especialmente si el día es caluroso, y por supuesto al finalizar ésta en cantidad suficiente para reponer las pérdidas. 6. No olvides: Estirar, calentar y volver a estirar al terminar la prueba. Nota: Estas recomendaciones son válidas tanto para adultos como para niños, en este caso haciendo especial hincapié en evitar desayunos copiosos y sin la suficiente antelación con la hora de la prueba, para evitar vómitos, malestar digestivo, etc. PERMÍTANOS CUIDARTE, SU RECUPERACIÓN, NUESTRA META
