Posturas adecuadas frente al computador

Posturas adecuadas frente al computador
Un tema importante a considerar al momento de propiciar entornos de aprendizaje con TIC, es su
uso responsable y seguro, en el aula o laboratorio.
Para plantear este tema con tus estudiantes es fundamental que tengas en consideración algunos
factores de riesgos que pueden afectar la salud de los estudiantes.
•
Trabajar periodos prolongados de tiempo, sin descansar de vez en cuando.
•
Realizar continuamente un mismo movimiento durante horas. Por ejemplo cuando se
escribe con el teclado y se da clic con el ratón.
•
Mantener presión inadecuada en las manos y muñecas. Esto se puede producir por una
mala postura frente al computador
•
Poca iluminación, reflejos en la pantalla, mala ubicación del computador y
ventilación deficiente.
•
Falta de apoyo en la espalda.
•
Falta de apoyo para las muñecas y antebrazos.
Tomando en cuenta estos aspectos asociados a las condiciones de uso, se sugiere realizar una
actividad en el aula o laboratorio, considerando tres fases:
Fase 1: Observar y analizar cuáles son las condiciones y hábitos de uso que ellos tienen,
tomando como referencia para el análisis, las sugerencias que se plantean a continuación.
Algunas sugerencias de uso:
•
Una silla firme, estable, con respaldo y que se ajuste a
diferentes alturas para que el usuario escoja la indicada.
•
Por cada hora de trabajo continuo, tomar descansos de
por lo menos diez minutos parándose de la silla y relajando las extremidades.
•
Las muñecas deben permanecer rectas mientras
escribe. Para que los hombros y brazos permanezcan
cómodos, es necesario tener el teclado y el mouse del
computador en un lugar de fácil acceso.
•
La posición de la cabeza debe ser frontal, los ojos
deben quedar a la misma altura de la parte superior de la
pantalla, de modo que al mirar el centro de la pantalla tenga que inclinar un poco hacia
abajo la mirada.
•
Los pies deben tocar el suelo. De lo contrario, utiliza un cajón o algún objeto para
apoyarlos.
•
Ubica la pantalla de forma paralela a las ventanas para evitar los molestos reflejos.
•
Cuando estés trascribiendo un documento mantenlo un poco alto y a un lado de la
pantalla. Lo ideal es utilizar un portadocumentos.
•
A
Cabeza y cuello en una posición neutra (sin doblar)
Fase 2: Promover instancias de investigación grupal que aborden preguntas como:
•
¿Qué factores de seguridad y precaución consideran importantes al momento de
trabajar con equipos tecnológicos?
•
¿Por qué es importante mantener una adecuada postura?
•
¿Qué efectos tiene la exposición prolongada frente al computador?
Fase 3: Elaborar un plan o campaña para promover el uso saludable y responsable de la
tecnología, en el aula y laboratorio:
Esto implica definir condiciones de uso y diseñar un plan de implementación de estas iniciativas.
Bibliografía
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http://www.pc.ibm.com/ww/healthycomputing/ de aquí saqué una imagen
Ciberpsicología, (2004, 29 de febrero). Ergonomía y computadores. Extraído el 16 de diciembre
de 2008 desde http://www.abacolombia.org.co/postnuke/modules.php?
op=modload&name=News&file=article&sid=247
Servicio de Prevención de Riesgos Laborales, Universidad de Jaén. ERGONOMIA DE LA OFICINA.
Extraído el 16 de diciembre de 2008 desde
http://www.ujaen.es/serv/serobras/SPRL/ERGONOMIA/ERGONOMIA/ergonomia%20de%20la
%20oficina.pdf