Ayudarse a sí mismo - Jardines del Recuerdo

Ayudarse a sí mismo
cuando un ser querido ha muerto
Ayudarse a sí mismo
cuando un ser querido
ha muerto
Alguien amado ha muerto. Usted está
comenzando un viaje que suele ser
aterrador, doloroso y solitario. No hay
palabras, escritas o habladas, nada
puede quitar el dolor que ahora siento.
Esta información puede llevar consuelo
y aliento a medida que se comprometan
a ayudar a curarse.
Tal vez usted ya ha escuchado, “Con el tiempo, te
sentirás mejor.” En realidad, el tiempo solo no tiene
nada que ver con la curación. Para curar, usted debe
estar dispuesto a entender el proceso de duelo y
cómo le afectará hoy, mañana y siempre.
Como da miedo que esto pueda parecer, nunca va
a “superar” su dolor. En su lugar, aprende a vivir
con ella. Esto no quiere decir que usted nunca
será feliz de nuevo. Si te permites el tiempo y la
compasión para llorar, si realmente el trabajo a
través de su dolor, se cura y encuentra significado
en vivir y amar.
Lo que usted puede sentir
Aunque el duelo es diferente para cada persona
y cada circunstancia, las siguientes emociones y
conductas son experimentados por muchos:
Shock: Usted puede sentirse mareado y aturdido,
sobre todo inmediatamente después de la muerte.
Confusión: Usted puede sentir una sensación
de confusión en curso, donde desconecta
pensamientos de su mente y usted no puede
completar las tareas.
Ansiedad: Usted puede temer que usted u otros
se mueren. Usted puede dudar de su capacidad
para sobrevivir y sentirse ansioso acerca de
las realidades cotidianas, como el trabajo o las
finanzas.
La ira: La ira y el odio, la culpa, el terror, el
resentimiento, la rabia y los celos son respuestas
normales. Estas emociones explosivas proporcionan
un vehículo por la protesta de su pérdida.
La culpa: Usted puede sentir culpa o
arrepentimiento. Estas son reacciones naturales.
Tristeza: Semanas o meses a menudo pasan antes
de disfrutar por completo de las profundidades de
su tristeza. Esta lenta progresión es natural y le
da tiempo para abrazar su pérdida.
Física: Usted puede experimentar dificultad
para dormir y tener poca energía. Otros cambios
pueden incluir dolores musculares, dificultad
para respirar, opresión en la garganta o el pecho,
problemas digestivos, sensibilidad al ruido,
palpitaciones, dolores de cabeza, aumento de las
reacciones alérgicas, cambios en el apetito, la
pérdida o ganancia de peso, agitación y tensión
generalizada.
La reconciliación necesidades de luto
Si bien su pena será única, todos los dolientes
tienen ciertas necesidades que se deben
cumplir para que puedan sanar. Que yo llamo
la más importante de estas “Las necesidades
de conciliación del luto.” No interprete estas
necesidades como pasos ordenados. En cambio,
es probable que rebote hacia atrás y adelante
de uno a otro, e incluso trabajar en dos o más
simultáneamente.
Reconocer la realidad de la muerte
Ya sea repentina o anticipada, reconociendo la
plena realidad de la pérdida puede llevar semanas
o meses. Usted puede ir y venir entre la protesta y
el reconocimiento de la realidad de la muerte. Es
posible reproducir eventos que rodearon la muerte
y hacer frente a los recuerdos, tanto buenos como
malos. Es como si cada vez que hablen, el evento
es un poco más real.
El dolor de la pérdida
Expresar sus pensamientos y sentimientos intensos
acerca de la muerte es una necesidad difícil pero
importante. Es probable que la necesidad de “dosis”
a ti mismo al experimentar el dolor de su pérdida.
En otras palabras, usted no puede o no debe tratar
de satisfacer esta necesidad a la vez.
A través de la memoria,
continuar la relación con la
persona que murió
Abrazando sus recuerdos
- feliz y triste - puede ser muy
lento y, a veces, un doloroso
proceso. Pero recordar el
pasado hace que la esperanza
de un futuro posible.
Búsqueda de significado
Usted, naturalmente, se pregunta del
significado y propósito de la vida. Usted
debe llegar a un acuerdo con estas
preguntas si quiere progresar en su duelo.
Mover a su propio ritmo. Reconocer
que permite hacer daño a ti mismo y
encontrar un significado en curso en
su vida, con el tiempo permitirá que se
produzca la curación.
Continuar recibiendo
el apoyo de otros
Seguir recibiendo el apoyo de los demás. Nunca
dejará de necesitar el amor y el apoyo de los
demás, porque nunca “superará” su dolor. Como
aprender a conciliar su pena, sin embargo, usted
necesita ayuda con menos intensidad y con menos
frecuencia. Usted siempre tendrá a sus amigos y
miembros de la familia para escuchar y el apoyo
que en su viaje pena continuar. Los grupos de
apoyo puede ser otro de los recursos a largo plazo
para ayudar.
Para encontrar ayuda
A medida que abrace el dolor de su pérdida, la
curación requiere el apoyo y la comprensión de
quienes le rodean. Tal vez lo más compasivo
que puede hacer por sí mismo es buscar ayuda.
Amigos y miembros de la familia probablemente
formarán el centro de su sistema de apoyo.
También puede encontrar consuelo en hablar con
un ministro o líder de otra iglesia. Un consejero
profesional puede ser muy útil y un oyente
objetivo. Para muchas personas de duelo, grupos
de apoyo son uno de sus mejores recursos, donde
se puede conectar con otras personas que han
experimentado pensamientos y sentimientos
similares.
Respeto
Valor
Dignidad
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