contrato con mi alma - Covadonga Pérez
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CONTRATO CON MI ALMA 1. Identificar el malestar: A fin de observar la situación con más éxito me detendré cuando observe las señales de mi cuerpo como…………………………………………………….. 2. Pararme y atenderme: Examinare mis sentimientos, imágenes, diálogo interno tal como …………………………………………………………………………..…………………………………………………………………… …………………………………………………………………………..…………………………………………………………………… …………………………………………………………………………..…………………………………………………………………… Me preguntaré si estoy haciendo las cosas por amor o estoy salvando a alguien, haciéndome necesario, ayudando compulsivamente, cuidando, demostrando, complaciendo porque tengo miedo de ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… Miedo al abandono, al rechazo, miedo a que no me quieran…miedo a …………………………………………………………………………..…………………………………………………………………… ¿Estoy amando o estoy dependiendo? En el momento en el que aparece el factor miedo no es amor. Variaré mí dialogo interno y me diré afirmaciones de poder como: …………………………………………………………………………..…………………………………………………………………… …………………………………………………………………………..…………………………………………………………………… …………………………………………………………………………..…………………………………………………………………… 3. Cuidarme activamente: Me relajaré y cuidaré de mí de la siguiente forma: …………………………………………………………………………..……………………………………………..…………………… …………………………………………………………………………..……………………………………………..…………………… …………………………………………………………………………..……………………………………………..…………………… Sentiré mi dolor y lo acogeré 4. Premiarme por mi valor y avances. Me gratificaré de la siguiente forma: …………………………………………………………………………..…………………………………………………………………… …………………………………………………………………………..……………………………………………..…………………… Me comprometo conmigo mismo a hacerlo en…………………..a fecha…………………. Fimado: Practicando el desapego Covadonga Pérez-Lozana www.covadongaperezlozana.com
