Bajar fichas pdf - IES La Asunción de Elche

Educación Física
I.E.S. Nit de L’Albà - Elche
Alumno:
Grupo
¿CONOZCO EL ATLETISMO?
Andar, correr, saltar, empujar, lanzar,
Para empezar
etc. son actividades naturales de los niños
y niñas, de las cuales han surgido las
disciplinas deportivas del atletismo.
Realmente,
Modalidades del atletismo:
atletismo
supone
una
formación básica para cualquier tipo de
- Carreras de velocidad.
- Carreras de mediofondo y fondo.
- Carreras de vallas y obstáculos.
- Saltos(longitud, altura, triple
el
y
pértiga).
-Lanzamientos (peso, disco, jabalina
deporte, ya que se trabajan todas las
capacidades físicas básicas (resistencia,
velocidad, fuerza y flexibilidad) y además
es
fundamental:
la
coordinación,
el
equilibrio, la lateralidad, etc.
y martillo).
- Marcha atlética.
- Pruebas combinadas.
En la práctica de hoy vam os a ver de pasada diferentes modalidades del atletismo. Piensa que
nosotros y nosotras vamos a realizar una iniciación a un deporte muy complejo como es el atletismo y por
tanto, utilizaremos un material alternativo y en una instalación acorde a nuestro centro escolar. Para
finalizar la Unidad Didáctica, haremos una actividad extraescolar en la pista de atletismo de Elche,
donde podrás comprobar el material, las instalaciones, etc. de este deporte.
¿Qué pruebas del atletismo conoces?
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LAS CARRERAS DENTRO DEL ATLETISMO
Dentro del programa de los Juegos
Olímpicos, encontramos las siguientes
pruebas como carreras:
Ya veíamos en la ficha
anterior que dentro del
atletismo había varias
modalidades. Todas ellas se
van a agrupar en tres
CARRERAS
SALTOS
LANZAMIENTOS
La carrera es la capacidad natural que tiene el
ser vivo para desplazarse alternando el apoyo de un
pie con la suspensión o vuelo.
Aunque parezca muy sencillo, para llegar a
correr muy bien es necesario dominar correctamente
la técnica de carrera. Lógicamente ésta es diferente
si se trata de una carrera de velocidad ,de una
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100 metros lisos
200 metros lisos
400 metros lisos
800 metros lisos
1500 metros lisos
5000 metros lisos
10.000 metros lisos
Marathón (42.195 metros)
110 metros vallas (hombres)
100 metros vallas (mujeres)
400 metros vallas
3000 metros obstáculos
20 Km. Marcha.
50 Km. Marcha (sólo
hombres)
4x100 relevos
4x400 relevos
carrera de fondo, de una carrera con vallas, etc. La
marcha es totalmente diferente, porque siempre debe
haber contacto con el suelo (no hay fase área)
Podríamos realizar una subdivisión dentro de las carreras, así tendríamos:
Velocidad
Mediofondo
Fondo y
Vallas
Marcha
Relevos
-100 m.l.
- 800 m.l.
obstáculos
- 100 m.v. (M)
- 20 Km.
- 4x100
-200 m.l.
- 1500 m.l.
- 5000 m.l.*
- 110 m.v. (H)
- 50 Km.
- 4x400
-400 m.l.
- 5000 m.l.*
- 10.000 m.l.
- 400 m.v.
- Marathón.
- 3000 m. obs.
* SE PUEDE CONSIDERAR UNA PRUEBA DE MEDIOFOND O, PERO TAMBIÉN DE FONDO,
REALMENTE ESTÁ EN MEDIO.
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LOS SALTOS DENTRO DEL ATLETISMO
Los saltos son otra de las modalidades de las que se compone el atletismo. Tenemos 4
disciplinas de saltos agrupados en saltos horizontales y saltos verticales:
SALTOS HORIZONTALES
Longitud
SALTOS VERTICALES
Triple
Altura
En las grandes competiciones, los y las atletas
Pértiga
de
longitud y triple disponen de 6 saltos cada uno/a
siempre que haya 8 o menos competidores. En caso de
que haya más de 8, cada saltador/a tendrá derecho a
tres saltos y los 8 mejores pasan a lo que se denomina
la mejora. Éstos 8 saltodores/as podrán realizar 3
saltos más.
En el caso de los saltos verticales, los y las atletas
deben ir pasando la altura a la que se coloque el listón.
Para ello disponen de un máximo de 3 saltos para cada
altura. El atleta que derriba 3 veces sobre una altura
es eliminado. Se dice que ese atleta ha realizado 3
nulos en esa altura En caso de empate entre dos
atletas que han saltado la misma altura, ganará el
saltador/a que menos nulos haya realizado en esa
misma altura, en caso de seguir el empate, se verán
los nulos en la más baja y así sucesivamente.
La longitud es la disciplina más natural de todos los saltos. Se trata de correr rápido y
saltar lo más lejos posible. En atletismo hay que intentar ajustar al máximo a una tabla, puesto
que siempre se va a medir la distancia desde ahí, por tanto si salto mucho antes, estoy
perdiendo centímetros. En longitud siempre se mide la última huella que deja el cuerpo en la
arena (puede ser el pie, mano, etc.)
El triple salto es una disciplina complicada, puesto que se trata de realizar tres saltos
sucesivos, los dos primeros con el mismo pie y el tercero con el pie contrario.
La altura es una disciplina del atletismo donde hay que superar un listón.
La pértiga es un salto vertical donde los y las atletas se ayudan con una pértiga para
poder saltar.
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LOS LANZAMIENTOS DENTRO DEL ATLETISMO
Hay 4 disciplinas de lanzamientos en atletismo:
Disco
Peso
Consiste
Consiste en lanzar una bola de
diferente peso en función de la
edad y el sexo. Se lanza dentro de
un círculo y se lanza con una
mano.
en
lanzar
un
disco
de
diferente peso y tamaño en función de
la edad y el sexo. Se lanza dentro de lo
que se denomina la jaula para evitar
“accidentes”
De esa forma el disco
siempre sale por el mismo lado. Se
Jabalina
Es un tipo de lanzamiento horizontal
desde el punto de vista de que no hay
que realizar un movimiento de giro o
de tipo circular.
Martillo
Se lanza también dentro de la
misma jaula que el lanzamiento
de disco. Consiste en lanzar una
bola que lleva un cable unido a
un asa que es de donde se coge
el martillo.
En las grandes competiciones, los lanzadores/as disponen de 6 lanzamientos cada uno/a
siempre que haya 8
o menos competidores. En caso de que haya más de 8, cada lanzador/a
tendrá derecho a tres lanzamientos y los 8 mejores pasan a lo que se denomina la mejora.
Éstos 8 lanzodores/as podrán realizar 3 lanzamientos más.
PESOS DE LOS ARTEFACTOS EN LA CATEGORÍA INFANTIL (12-13 AÑOS)
CATEGORÍA FEMENINA
Peso: 3 Kg.
Disco: 800 gr.
Jabalina: 400 gr.
Martillo: 3 Kg.
CATEGORÍA MASCULINA
Peso: 3 Kg.
Disco: 800 gr.
Jabalina: 500 gr.
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Martillo: 3 Kg.