programa de actividad dirigida abierta club del mar de san amaro

PROGRAMA DE ACTIVIDAD DIRIGIDA ABIERTA
CLUB DEL MAR DE SAN AMARO SEPTIEMBRE 2016
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Durante este mes la actividad tendrá carácter gratuito al incorporar formatos novedosos a modo de prueba
Debido a ello, para el mes de septiembre no será necesario matricularse en la oficina
Sí se mantiene el procedimiento de recoger el ticket para registrar los asistentes y controlar el número de usuarios.
En las actividades novedosas con un reducido ratio de alumnos y que tienen un carácter promocional, se buscará que pase
por ellas el mayor número de usuarios. Rogamos colaboración de los socios en este sentido, favoreciendo una participación
variada de los socios.
5. El ticket podrá recogerse en la cabina de la piscina con una antelación aproximada de 60 minutos.
6. Debido al carácter promocional de las actividades sus horarios podrán sufrir pequeñas alteraciones.
Plazas por sesión de step, aerobic, zumba,…: 30
Plazas por sesión de Boxing: 4
Plazas entrenamiento en suspensión:3
Plazas por sesión de Ciclo Indoor: 12
Plazas por sesión de Entr. Funcional: 6-8
Step: Actividad cardiovascular, subiendo y bajando un escalón a distinta altura al ritmo de la música. Fortalece glúteos y piernas.
ZUMBA: Trabajo integral cardiovascular y de tonificación a través de coreografías pautadas
Aerobic:Trabajo integral con elementos coreográficos con soporte musical.
Fitpump: Trabajo analítico de tonificación muscular con barras y discos desarrollado con soporte musical
Fitball: Ejercicio aeróbico con balones suizos con música
Entrenamiento funcional: Entrenamiento global en la nueva zona del gimnasio similar con alto contenido aeróbico
Ciclo Indoor: Ejercicio cardiovascular en bicicleta estática con soporte musical.
Entrenamiento circuito: Entrenamientos basado en postas de ejercicios por tiempo o repeticiones
Abdominal y estiramientos: Trabajo analítico de la zona abdominal y estiramiento guiados.
Boxing: Entrenamiento aeróbico basado en movimientos básicos de boxeo sin contacto físico. Se recomienda traer
guante/guantillas y vendas para la protección de las muñecas
Las clases tendrán una duración de 30 ó 45-50 minutos, según se indique en el cuadro general