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ANÁLISIS DE LA TÉCNICA Montserrat López Regina Gómez Lucia Aguiar Sara Cela Forma de evaluar: un punto: mal dos puntos: regular tres puntos: bien cuatro puntos: muy bien EVALUACIÓN DE CROL : MONTSERRAT POSICION DEL CUERPO Posición horizontal, sin elevación de cabeza: 4 Sin movimientos arriba y abajo de caderas: 4 Sin movimientos laterales del cuerpo: 4 MOVIMIENTO DE PIERNAS Las plantas de los pies rompen la superficie: 4 Flexión correcta de rodillas: 4 Profundidad correcta del batido:4 Soltura en el tobillo: 4 MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS La mano entra en línea con los hombros: 4 Existe deslizamiento: 4 Agarre y tracción con el codo alto: 4 Aceleración de la mano durante el movimiento: 3 Movimiento ondulatorio correcto: 4 La mano sale cerca del muslo: 4 Recobro con codo y hombro elevados: 4 RESPIRACION Y ROLIDO La cabeza gira junto con el cuerpo: 4 Sin elevación de la cabeza para respirar: 4 Rolido hacia ambos lados: 4 SALIDAS Todo el cuerpo entra por el mismo lugar: 3 Inicio del nado sin pérdida del impulso: 4 El movimiento de rolido es continuo: 4 Parte subjetiva: Como grupo pensamos que Montse realiza el estilo crol de forma correcta, con una buena inspiración y espiración, con batidas de cuatro tiempos, con rolido correcto y una buena posición hidrodinámica. Uno de los puntos a corregir sería la tracción del lado izquierdo ya que tiene menos impulso. Uno de los ejercicios que recomendamos para mejorar la tracción sería respirar siempre por ese lado y/o ejercicios con una tabla para mejorar el gesto global de recobro y tracción. EVALUACIÓN DE CROL: LUCIA POSICION DEL CUERPO Posición horizontal, sin elevación de cabeza: 2 Sin movimientos arriba y abajo de caderas: 4 Sin movimientos laterales del cuerpo: 4 MOVIMIENTO DE PIERNAS Las plantas de los pies rompen la superficie: 1 Flexión correcta de rodillas: 4 Profundidad correcta del batido: 4 Soltura en el tobillo: 4 MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS La mano entra en línea con los hombros: 3 Existe deslizamiento: 4 Agarre y tracción con el codo alto:1 Aceleración de la mano durante el movimiento: 4 Movimiento ondulatorio correcto: 3 La mano sale cerca del muslo: 4 Recobro con codo y hombro elevados: 1 RESPIRACION Y ROLIDO La cabeza gira junto con el cuerpo: 4 Sin elevación de la cabeza para respirar: 1 Rolido hacia ambos lados: 2 SALIDAS Todo el cuerpo entra por el mismo lugar: 4 Inicio del nado sin pérdida del impulso: 2 El movimiento de rolido es continuo: 3 Parte subjetiva: En este caso, el desarrollo del estilo crol en Lucia, es menos deslizante que el de Montse, con batida de seis tiempos y una buena posición hidrodinámica, aunque debe de darse cuenta de que no puede hacer tracción submarina con brazada, ya que estamos en el estilo crol. Los aspectos a corregir serian: Mejorar el rolido, ya que del lado derecho al elevar mucho la cabeza el rolido es más acusado y del lado izquierdo se percibe menos movimiento. Codo alto en el recobro para generar semiflexión. Los ejercicios que proponemos serian: Para el recobro ejercicios de tabla y palas haciendo hincapié en el codo alto. Para el rolido creemos que puede ser útil el “pull boy ” EVALUACIÓN DE CROL: SARA POSICION DEL CUERPO Posición horizontal, sin elevación de cabeza: 2 Sin movimientos arriba y abajo de caderas:4 Sin movimientos laterales del cuerpo:4 MOVIMIENTO DE PIERNAS Las plantas de los pies rompen la superficie: 3 Flexión correcta de rodillas: 4 Profundidad correcta del batido: 4 Soltura en el tobillo: 4 MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS La mano entra en línea con los hombros: 4 Existe deslizamiento: 4 Agarre y tracción con el codo alto: 2 Aceleración de la mano durante el movimiento: 2 Movimiento ondulatorio correcto: 3 La mano sale cerca del muslo: 4 Recobro con codo y hombro elevados: 2 RESPIRACION Y ROLIDO La cabeza gira junto con el cuerpo: 4 Sin elevación de la cabeza para respirar: 1 Rolido hacia ambos lados: 2 SALIDAS Todo el cuerpo entra por el mismo lugar: 3 Inicio del nado sin pérdida del impulso: 2 El movimiento de rolido es continuo: 3 Parte subjetiva: El nado a crol en Sara consiste en batidas de cuatro tiempos, con estilo deslizante y con posición horizontal, aunque al romper la superficie lo hace más con el pie derecho que con el izquierdo. Debería mejorar los siguientes aspectos: Corregir el lado izquierdo por excesivo rolido generado por el movimiento de cabeza al respirar, que es elevado. Tanto en el recobro como en la tracción debería elevar más el codo ya que le ayudaría a coger impulso para hacer un recobro más alto. Además, al finalizar el recobro cuando la mano entra en el agua debería trabajar más analíticamente las partes de la tracción. Los ejercicios que proponemos serían: El ejercicio para corregir el excesivo rolido, al girar la cabeza para respirar, la barbilla y el pómulo deben de tocar el agua más excesivamente. Para el recobro y la tracción ejercicios con tabla (para la tracción mejor ejercicios con palas.) EVALUACIÓN DE CROL: REGINA POSICION DEL CUERPO Posición horizontal, sin elevación de cabeza: 4 Sin movimientos arriba y abajo de caderas: 4 Sin movimientos laterales del cuerpo: 4 MOVIMIENTO DE PIERNAS Las plantas de los pies rompen la superficie: 4 Flexión correcta de rodillas: 4 Profundidad correcta del batido: 4 Soltura en el tobillo: 4 MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS La mano entra en línea con los hombros: 2 Existe deslizamiento: 4 Agarre y tracción con el codo alto: 3 Aceleración de la mano durante el movimiento: 4 Movimiento ondulatorio correcto: 4 La mano sale cerca del muslo: 4 Recobro con codo y hombro elevados: 2 RESPIRACION Y ROLIDO La cabeza gira junto con el cuerpo: 4 Sin elevación de la cabeza para respirar: 4 Rolido hacia ambos lados: 4 SALIDAS Todo el cuerpo entra por el mismo lugar: 4 Inicio del nado sin pérdida del impulso: 3 El movimiento de rolido es continuo: 4 Parte subjetiva: En este caso Regina, en el nado a crol, tiene una buena posición hidrodinámica con buen rolido, con batidas de cuatro tiempos y estilo deslizante. Los aspectos que creemos que se pueden mejorar seria el recobro, ya que no hace una buena elevación de codo e introduce la mano delante de la cabeza en vez de delante del hombro. Además, en el movimiento de piernas de vez en cuando abre más la pierna derecha lateralmente. Los ejercicios que proponemos serían: “pull- boy” para mejorar la abertura lateral de la pierna derecha. Tabla para mejorar el recobro y la introducción de la mano en el agua en línea con los hombros. EVALUACION DE BRAZA: REGINA POSICION DEL CUERPO Deslizamiento en total extensión: 4 Buen movimiento de cabeza: 4 Ambos hombros permanecen a la misma altura vistos de frente: 4 MOVIMIENTO DE PIERNAS Máxima flexión al final del recobro: 4 Pies más separados que las rodillas: 4 Las piernas se extienden en un movimiento circular hasta juntarse: 4 Los pies se aceleran durante la patada: 4 Los tobillos van hacia fuera: 4 MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS En el agarre, las muñecas se flexionan ligeramente: 4 Las manos no sobrepasan el plano de los hombros: 4 Recorrido profundo y en forma circular: 4 COORDINACION Piernas extendidas durante la propulsión de los brazos:4 Brazos extendidas durante la propulsión de las piernas:4 SALIDAS Brazada submarina con patada de mariposa: 4 Brazos atrás después de la primera brazada submarina: 4 Segunda brazada submarina con patada de braza:4 Parte subjetiva: En el estilo de braza, Regina hace una braza ondulante con una correcta brazada submarina quedando en extensión para hacer un buen deslizamiento. La segunda brazada acuática con patada de braza para salir a respirar y continuar con el estilo a braza. Podemos observar un buen movimiento de piernas circular con los tobillos hacia fuera y una buen recobro de brazos. Para finalizar, podemos decir que respira en todos los ciclos con una buena elevación. EVALUACION DE BRAZA: SARA POSICION DEL CUERPO Deslizamiento en total extensión: 4 Buen movimiento de cabeza: 4 Ambos hombros permanecen a la misma altura vistos de frente: 4 MOVIMIENTO DE PIERNAS Máxima flexión al final del recobro: 4 Pies más separados que las rodillas: 4 Las piernas se extienden en un movimiento circular hasta juntarse: 4 Los pies se aceleran durante la patada: 4 Los tobillos van hacia fuera: 4 MOVIMIENTO DE LOS BRAZOS En el agarre, las muñecas se flexionan ligeramente: 2 Las manos no sobrepasan el plano de los hombros: 4 Recorrido profundo y en forma circular: 4 COORDINACION Piernas extendidas durante la propulsión de los brazos:4 Brazos extendidas durante la propulsión de las piernas:4 SALIDAS Brazada submarina con patada de mariposa: 1 Brazos atrás después de la primera brazada submarina: 3 Segunda brazada submarina con patada de braza:4 Parte subjetiva: Sara ejecuta un estilo de braza natural con una buena brazada submarina aunque le falta la patada de delfín y conseguir aprovechar la posición antes de realizar la segunda brazada. Tiene un buen movimiento tanto de piernas como de brazos,aunque hace una tracción lenta y no semiflexiona la muñeca. Por otro lado la respiración es en todos los ciclos. Un ejercicio recomendado para trabajar la patada de mariposa serían las aletas o ayudándose agarrada al bordillo, aunque creemos que es capaz de hacerlo.
