TEMA 8: CUALIDADES MOTRICES: COORDINACIÓN-EQUILIBRIO.
La mayor parte de los autores no las consideran como cualidades físicas básicas, sino
más bien como cualidades motrices. Sin entrar en la polémica, vamos a dar una breves
nociones sobre ellas.
COORDINACIÓN
1. CONCEPTO.
Varias son las definiciones que podemos reseñar:
- "capacidad neuromuscular de ajustar con precisión lo querido y lo pensado a la
necesidad de movimiento o gesto deportivo concreto "(Alvarez del Villar).
- "control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los actos
motores (Morehouse).
En cualquier acto motor, el S.N.C. debe enviar un sinfín de órdenes diferentes a todos
aquellos grupos musculares implicados en ese movimiento, en un orden de actuación idóneo,
con unas características concretas. Ese control del S.N.C. sobre la musculatura implicada es la
coordinación. Una buena coordinación producirá un movimiento económico y fácil, pero, al
contrario, una mala coordinación llevará consigo movimientos torpes, poco económicos en el
gasto energético y poco efectivos.
2. TIPOS DE COORDINACION.
En función del número de grupos musculares implicados en el movimiento se ha
diferenciado entre:
1. Coordinación dinámica general. Es aquella que agrupa movimientos que requieren
una acción conjunta de todas las partes corporales o un gran número de ellas. Es, por ejemplo,
la carrera o los saltos.
2. Coordinación óculo-manual. Son movimientos que implican un objeto, móvil o no, y a
una parte del cuerpo, en concreto los miembros superiores. Son ejemplos los lanzamientos a
portería en balonmano o la recepción de un balón.
3. Coordinación óculo-pédica. Similar a la anterior, la zona corporal afectada es la de
los miembros inferiores.
3. MEJORA DE LA COORDINACION.
Para la dinámica general podemos emplear sobre todo carreras con distintos apoyos,
carreras con saltos, saltos sin desplazamiento, cuadrupedias, giros, acrobacias o
desplazamientos con brazos.
Por su parte, para la coordinación óculo-segmentaria utilizaremos sobre todo destrezas
manuales, conducciones, pases y lanzamientos, recepciones, entre otros.
EQUILIBRIO
4. CONCEPTO Y CLASES.
Muka Mosston lo define como la "capacidad de asumir y sostener cualquier posición
del cuerpo contra la ley de la gravedad".
Ante esa definición podemos establecer dos tipos de equilibrio:
1. Equilibrio estático. Capacidad de mantener una posición sin movimiento alguno.
2. Equilibrio dinámico. capacidad de mantener una posición adecuada a una disciplina
deportiva en la que hay movimiento.
5. FACTORES QUE INFLUYEN EN EL EQUILIBRIO.
Son varios y fundamentalmente de carácter sensorial y kinestésico.
1. El oído. Los canales semicirculares y el aparato vestibular nos indican en todo
momento nuestra posición.
2. La vista. A través de ella conocemos la distancia de objetos y establecemos
referencias, contrastes y trayectorias.
3. El tacto. Nos informa de distintas posiciones a través de presiones, distensiones, etc.
4. Organos kinestésicos. Situados en los propios músculos, nos informan sobre qué
músculo debe flexionarse o extenderse en cada movimiento.
6. FACTORES DE LOS QUE DEPENDE EL EQUILIBRIO.
1. Fuerza de la gravedad. Nos atrae y hemos de oponernos a ella con otra fuerza de
igual magnitud para mantener el equilibrio.
2. Centro de gravedad. Por ese punto pasan todas las fuerzas que actúan en un cuerpo
y está situado en un punto que es el 55,27% de la altura del mismo.
3. Base de sustentación. Es el lugar donde se apoya el sujeto o cuerpo y cuanto mayor
sea, más equilibrio.
4. Línea de gravedad Es una línea que une el centro de gravedad y el centro de la
tierra, y que debe pasar siempre por la base de sustentación para que haya equilibrio.
7. DESARROLLO DEL EQUILIBRIO.
Los ejercicios deben ir tendentes al desarrollo de los factores sensoriales que influyen
en el equilibrio. Por tanto, deben abarcar sensaciones táctiles, apreciaciones de distancias,
etc.. Son, por ejemplo, caminar sobre una línea recta, sobre una línea curva, sobre una barra,
subir y bajar escaleras, llevar un objeto en la cabeza y caminar, adoptar posiciones diversas y
mantenerlas, caminar descalzo, entre otros.
8. BIBLIOGRAFIA.
ALVAREZ DEL VILLAR, C. (1983): La preparación física del fútbol basada en el atletismo, Ed.
Gymnos, Madrid.
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