Hieloterapia

HIELOTERAPIA.
INTRODUCCION
LA VIEJA BROMA DE DEJAR CAER UN HIELO SOBRE EL CUERPO,
SE TRANSFORMÓ EN TERAPIA. AUNQUE SE REFINÓ EL CUBO
CONGELADO PORQUE CONTIENE INFUSIONES DE HIERBAS Y
ACEITES ESENCIALES IDEALMENTE BENEFICIOSOS PARA LA PIEL
Y EL CUERPO.
EL FRÍO DEL HIELO SE ENCARGA DE REAFIRMAR, MIENTRAS QUE
EL MASAJE POSTERIOR PROMUEVE LA TRANSPIRACIÓN, ELIMINA
LAS TOXINAS Y ALIVIA LOS MÚSCULOS ADOLORIDOS.
EL FRÍO AL ACTUAR SOBRE LA PIEL, LA HACE PALIDECER
PRIMERO POR CONTRACCIÓN DE SUS VASOS SANGUÍNEOS Y LA
PONE
SONROSADA
REALIZANDO
CON
CUANDO
ESTE
POR
REACCIÓN
MOVIMIENTO
SE
DILATAN,
ALTERNATIVO
UNA
VERDADERA GIMNASIA DE PIEL QUE FAVORECE TODAS SUS
FUNCIONES, POR LA SENCILLA RAZÓN DE QUE TODO ÓRGANO AL
QUE SE LE PROCURA MEJOR RIEGO SANGUÍNEO, AUMENTA EN
VITALIDAD.
COMO
TRATAMIENTO
ESTÉTICO,
EL
FRÍO
ES
MUY
BUEN
AFIRMANTE MUSCULAR POR LA REACCIÓN DE LOS TEJIDOS AL
CONTRAERSE LA FIBRA MUSCULAR, LOGRANDO ASÍ TAMBIÉN
TONIFICAR, ALCANZANDO LA CONSISTENCIA MÁS FUERTE Y
MEJORANDO LAS CARACTERÍSTICAS DE LA PIEL.
LA ACCIÓN DEL FRÍO SOBRE LOS TEJIDOS ES PROFUNDA.
CUANDO SE APLICA FRÍO CONSTANTE Y UNIFORMEMENTE, PARA
LA MANIPULACIÓN LOCALIZADA DEL FRÍO, EL MEJOR MÉTODO
ES LA UTILIZACIÓN DE PRODUCTOS DE BELLEZA EN FRÍO,
BASADOS EN LA CRIOTERAPIA.
LA
HIELOTERAPIA
PRINCIPALMENTE
ES
EN
UNA
LA
TÉCNICA
APLICACIÓN
NATURAL,
DE
UN
CONSISTE
PRODUCTO
COSMÉTICO A BASE DE ACTIVOS NATURALES.
SE APLICA ACOMPAÑADO DE UN PRODUCTO ESPECIAL PARA
EXFOLIAR Y PURIFICAR LA PIEL SOBRE LA ZONA QUE SE DESEA
REBAJAR O REALZAR (PIERNAS, ABDOMEN, MUSLOS, BRAZOS,
PAPADA, ETC.)
DE ESTA MANERA SE ACTIVA LA CIRCULACIÓN Y SE PREPARA LA
PIEL PARA QUE EL HIELO FUNCIONE MEJOR.
PARECE IMPOSIBLE QUE UNA APLICACIÓN DE HIELO PUEDA
CONSEGUIR
QUE
REDUZCAMOS
ALGUNA
TALLA,
ESTAMOS
ACOSTUMBRADOS A RELACIONAR LA PÉRDIDA DE PESO CON EL
CALOR, LA HIELO TERAPIA ES UNA REVOLUCIÓN EN MÉXICO Y
ESTADOS UNIDOS, DESINTOXICA EL CUERPO Y ACTÚA COMO UN
LIFTING SOBRE LA PIEL.
SE RECOMIENDA PRINCIPALMENTE A AQUELLAS PERSONAS QUE
ACABAN DE DAR A LUZ, PARA MOLDEAR SU FIGURA.
EL FRÍO ES UN ELEMENTO QUE SIRVE PARA DESINFLAMAR LOS
TEJIDOS, POR ESO LA HIELOTERAPIA TIENE LA FUNCIÓN DE
DESVANECER LA FLACIDEZ O LA GRASA DE LOS MÚSCULOS.
AL PACIENTE SE LE UNTA PRIMERO UN GEL ESPECIAL Y
DESPUÉS SE APLICA LA BARRA DE DE HIELO O VENDAS FRÍAS.
EXISTEN 150 TERAPIAS DE HIELOS QUE SE APLICAN Y SEGÚN EL
PROBLEMA QUE TENGA, SERÁ EL TRATAMIENTO QUE SE SIGA.
"EL CAFÉ ES UN ALIADO, PUES DISUELVE LOS DEPÓSITOS DE LA
CELULITIS Y SIRVE COMO UN EXFOLIANTE.”
LA PERSONA SE CONVIERTE EN UNA PALETA DE SABORES,
PORQUE SE PUEDE APLICAR ARCILLA, HIERBAS, CAFÉ, MENTA Y
HASTA CHOCOLATE, PUES CADA INGREDIENTE NATURAL ACTIVA
SUS SENTIDOS Y ENDURECE AQUELLAS PARTES INCOMODAS DEL
CUERPO.
LOS EXPERTOS ASEGURAN QUE EN LA PRIMERA SESIÓN ES
POSIBLE REDUCIR HASTA CINCO CENTÍMETROS, PERO TAMBIÉN
HAY
CONTRAINDICACIONES.
"LAS
PERSONAS
QUE
TIENE
ALGUNA AFECCIÓN CARDIACA O ASMA NO SE LES PRESTA EL
SERVICIO,"
ESTE
NOVEDOSO
TRATAMIENTO
YA
PUSO
TEMBLAR A LOS KILOS DE MÁS, LAS ARRUGAS Y LA FLACIDEZ.
A
HIELO TERAPIA FACIAL
CON
ESTE
TRATAMIENTO
LOGRAMOS
UN
EFECTO
LIFTING
FACIAL DESDE LA PRIMERA APLICACIÓN, MODELA EL CONTORNO
DEL ROSTRO AFINANDO FACCIONES, EVITA LA ACUMULACIÓN DE
GRASA EN ÁREAS COMO DOBLE MENTÓN, PÓMULOS, NARIZ,
FRENTE, BOLSAS BAJO LOS OJOS.
AYUDA A LA ELIMINACIÓN DE LÍNEAS DE EXPRESIÓN, YA QUE
POR
SUS
NUTRIENTES
CIRCULACIÓN,
SÍNTESIS
DEL
FORTALECE
OXIGENA,
COLÁGENO
LA
DESINTOXICA,
Y
LA
PIEL,
ACTIVA
MEJORANDO
ELASTINA
QUE
SON
LA
LA
LAS
SUSTANCIAS DE SOSTÉN DE LA EPIDERMIS Y DE ESTE MODO SE
ATENÚAN LAS ARRUGAS Y LAS LÍNEAS DE EXPRESIÓN SE
DESVANECEN.
ACTIVA LA REGENERACIÓN DE NUESTRA PIEL, HIDRATÁNDOLA Y
NUTRIÉNDOLA. REAFIRMA Y TONIFICA CON EFECTO LIFTING EN
EL ROSTRO Y CUELLO.
LA
HIELOTERAPIA
PRINCIPALMENTE
ES
EN
UNA
LA
TÉCNICA
APLICACIÓN
NATURAL,
DE
UN
CONSISTE
PRODUCTO
COSMÉTICO A BASE DE ACTIVOS NATURALES COMO PARAFINA Y
FANGO QUE, COMBINADO CON UNA EXFOLIACIÓN, UN MASAJE Y
VENDAJES, REDUCE MEDIDAS, HACE UN LIFTING CORPORAL,
DESINTOXICA EL CUERPO Y REAFIRMA, EXFOLIA Y PURIFICA LA
PIEL SOBRE LA ZONA QUE SE DESEA REBAJAR O REALZAR
(PIERNAS, ABDOMEN, MUSLOS, BRAZOS, PAPADA, ETC.) DE ESTA
MANERA SE ACTIVA LA CIRCULACIÓN Y SE PREPARA LA PIEL
PARA QUE EL HIELO FUNCIONE MEJOR.
LA HIELOTERAPIA FACIAL AYUDA A LA ELIMINACIÓN DE LÍNEAS
DE EXPRESIÓN, YA QUE POR SUS NUTRIENTES FORTALECE LA
PIEL,
ACTIVA
LA
CIRCULACIÓN,
OXIGENA,
DESINTOXICA,
MEJORANDO LA SÍNTESIS DEL COLÁGENO Y LA ELASTINA, LAS
SUSTANCIAS DE SOSTÉN DE LA EPIDERMIS, DE ESTE MODO LAS
ARRUGAS Y LAS LÍNEAS DE EXPRESIÓN SE DESVANECEN;
ACTIVA LA REGENERACIÓN DE NUESTRA PIEL, HIDRATÁNDOLA Y
NUTRIÉNDOLA TAMBIÉN REAFIRMA Y TONIFICA CON EFECTO
LIFTING EL ROSTRO Y EL CUELLO.
¿CÓMO SE LLEVA A CABO LA HIELOTERAPIA
EN EL ROSTRO?:
FASE 1: SE PREPARA EL ÁREA DE TRABAJO CON AROMATERAPIA.
FASE 2: LUEGO HAY QUE LIMPIAR LA PIEL.
FASE 3: SE LLEVA A CABO LA EXFOLIACIÓN DEL ROSTRO.
FASE
4:
DESPUÉS
SE
APLICA
LA
HIELOTERAPIA
FACIAL,
ACOMPAÑADA DE UNA GASA.
FASE
5:
SE
TONIFICA
LA
PIEL
SELLANDO
CON
GEL
CON
LIPOSOMAS.
FASE 6: LOS PASOS 4 Y 5 HAY QUE REPETIRLOS DOS OCASIONES
MÁS PARA OBTENER UN RESULTADO FORMIDABLE.
FASE 7: MAQUILLARSE COMO HABITUALMENTE LO HACE.
HIELO TERAPIA CORPORAL
ESTE
TRATAMIENTO
ES
INDICADO
PARA
DIFERENTES
DESORDENES DEL TEJIDO CONECTIVO COMO:
* CELULITIS.
* REDUCCIÓN DE VOLUMEN.
* MODELADO CORPORAL.
* REAFIRMACIÓN DE LA PIEL.
* ACTIVA EL METABOLISMO DE LOS ADIPOSITOS MODELANDO LA
SILUETA.
FASE 1: TOMAR MEDIDAS (CINTA MÉTRICA)
FASE 2: MASAJE DE RELAJACIÓN (AROMATERAPIA)
FASE 3: EXFOLIACIÓN CORPORAL (GEL EXFOLIADOR Y JABÓN
ANTICELULITIS)
FASE 4: MASAJE REDUCTIVO (ACEITE DE MASAJE)
FASE 5: APLICACIÓN DE LA HIELOTERAPIA (PRODUCTO ESPECIAL
YA LISTO)
FASE 6: VENDAJE TÉRMICO (PAPEL OSMÓTICO)
FASE 7: TIEMPO DE POSE DE 15 A 20 MINUTOS
FASE 8: RETIRAR VENDAJE Y TONIFICAR LA PIEL (SOLUCIÓN
PARA VENDAS FRÍAS)
SU ACTIVIDAD Y BENEFICIOS SE DEBEN A LAS MÚLTIPLES
SUSTANCIAS QUE ENRIQUECEN ESTE PRODUCTO A BASE DE
ALGAS, PLANTAS COMO EXTRACTOS DE HIEDRA, COLA DE
CABALLO,
CENTELLA
ASIÁTICA,
COMPONENTE
OLEOSO
CORPORAL Y SALES MINERALES.
PARA EMPEZAR, LA PERSONA SE RECUESTA SOBRE UNA CAMA
TÉRMICA MIENTRAS EL TERAPEUTA LE EXFOLIA LA PIEL PARA
REMOVER LA GRASA, ELIMINAR IMPUREZAS Y MEJORAR LA
CIRCULACIÓN, Y ASÍ PREPARAR EL CUERPO PARA QUE EL HIELO
MODELADOR PENETRE MEJOR.
DESPUÉS SE APLICA LA BARRA DE HIELO CON LA QUE EL
PACIENTE SIENTE UN FRÍO ESTREMECEDOR
MOMENTÁNEO,
SEGUIDO DE UNA SENSACIÓN REFRESCANTE AL SENTIR CÓMO
EL HIELO SE DERRITE AL CONTACTO CON LA PIEL. EL SIGUIENTE
PASO CONSISTE EN DAR UN MASAJE MIOACTIVO EN LAS ZONAS
PROBLEMA, COMO GLÚTEOS Y BUSTO PARA REALZARLOS.
UNA VEZ QUE SE HAYA SECADO EL HIELO, SE ENVUELVE EL
CUERPO
CON
PAPEL
OSMÓTICO
PARA
ACELERAR
LA
PENETRACIÓN DEL TRATAMIENTO Y SE TERMINA CON UN
ENVOLVIMIENTO DE VENDAS ELÁSTICAS DURANTE 30 MINUTOS
QUE COMPRIMEN LA PIEL PARA REAFIRMARLA.
PARA COMPROBAR LOS RESULTADOS INMEDIATOS, SE TOMAN
MEDIDAS DEL PACIENTE ANTES Y DESPUÉS DEL TRATAMIENTO.
ES UNA TERAPIA MUY RECOMENDABLE PARA LAS MUJERES EN
FASE
DE
POSPARTO.
MOLDEA
TU
CUERPO
CON
LA
HIELOTERAPIA.
PARECE IMPOSIBLE QUE LA APLICACIÓN DE HIELO PUEDA
CONSEGUIR
QUE
REDUZCAMOS
ALGUNA
TALLA.
ESTAMOS
ACOSTUMBRADAS A RELACIONAR LA PÉRDIDA DE PESO CON EL
CALOR: HACIENDO EJERCICIO, CON APLICACIONES DE BANDAS
CALIENTES EN SAUNAS.
LA TERAPIA CON HIELO ES UNA REVOLUCIÓN EN MÉXICO Y EN
ESTADOS UNIDOS. INCLUSO ALGUNAS FAMOSAS DE ESTOS
PAÍSES SE HAN SOMETIDO A LA HIELO TERAPIA. ESTA TÉCNICA
CONSISTE
EN
REAFIRMAR
LA
PIEL
Y
ADELGAZAR
MODERADAMENTE A TRAVÉS DE APLICACIONES DE HIELO SOBRE
EL CUERPO.
ADEMÁS, DESINTOXICA EL CUERPO Y ACTÚA COMO UN LIFTING
SOBRE LA PIEL. PUEDE PARECER UN TORMENTO Y MÁS AÚN EN
ESTOS MESES DE FRÍO, PERO PARA ALGUNAS MUJERES EL
ESFUERZO MERECE LA PENA.
ES CIERTO QUE OTRAS NO ESTÁN TAN CONTENTAS CON ESTA
TERAPIA, SON LAS QUE NO HAN CONSEGUIDO SUS OBJETIVOS.
LA HIELOTERAPIA ES UNA TÉCNICA NATURAL. LOS PRODUCTOS
QUE SE USAN SON FANGOS Y HIELO. SE APLICA EL FANGO
ESPECIAL PARA EXFOLIAR Y PURIFICAR LA PIEL SOBRE LA ZONA
QUE SE DESEA REBAJAR O REALZAR: PIERNAS, ABDOMEN,
MUSLOS.
DE ESTA MANERA SE ACTIVA LA CIRCULACIÓN Y SE PREPARA LA
PIEL PARA QUE EL HIELO ACTÚE MEJOR.
POSTERIORMENTE, MEDIANTE UN MASAJE CON EL HIELO SE
COMPLETA EL TRATAMIENTO QUE, PARECE SER, TIENE EFECTOS
SECUNDARIOS, ES UNA TÉCNICA QUE SE ANTOJA MÁS EN
VERANO QUE EN INVIERNO. Y A PESAR DE ESTAR DESTINADO A
TODAS LAS MUJERES, SE RECOMIENDA TAMBIÉN A AQUELLAS
QUE ACABAN DE DAR A LUZ, PARA MOLDEAR SU FIGURA. LA
MEZCLA DE HIERBAS NATURALES QUE CONTRIBUYEN A QUE EL
CUERPO ACELERE LA EXPULSIÓN DE LA GRASA A TRAVÉS DE
LOS POROS Y LA ORINA.
“PARA REALIZAR EL TRATAMIENTO DE HIELOTERAPIA NO SE
UTILIZA NINGÚN TIPO DE QUÍMICOS, SINO HIERBAS, POR LO QUE
LOS PRODUCTOS SON NATURALES. ES POR ELLO QUE ESTA
TÉCNICA NO PRODUCE EFECTOS SECUNDARIOS Y EL PRODUCTO
ES APLICADO SOBRE LA PIEL SIN IMPORTAR SI ÉSTA ES GRASA,
SECA O NORMAL.
LO QUE SE HACE CON LA HIELOTERAPIA ES EXTRAER LA GRASA
A
TRAVÉS
DE
LOS
POROS,
PERO
DE
FORMA
NATURAL.
NORMALMENTE EL CUERPO EXPELE LA GRASA POR MEDIO DE
LOS POROS DE LA PIEL Y A TRAVÉS DE LA ORINA, PERO A
TRAVÉS DE LA HIELOTERAPIA SE ACELERA ESTE PROCESO, YA
QUE SE DESINTOXICA LA PIEL PARA QUE DE FORMA NATURAL
EXPULSE LOS CÚMULOS DE GRASA.
ESTE TRATAMIENTO AYUDA A ELIMINAR LA CELULITIS Y A
QUITAR LA FLACIDEZ EN ZONAS TAN DIFÍCILES COMO LA PARTE
ALTA DE LA CADERA O EL ÁREA INFERIOR DE LOS GLÚTEOS,
INCLUSO REDUCE LA DEBILIDAD QUE TOMA LA PIEL DESPUÉS
DEL EMBARAZO.
“PARA LA APLICACIÓN SE UTILIZA UNA BARRA DE HIELO QUE SE
APLICA EN LA PIEL. ESTA BARRA ES UNA LOCIÓN A BASE DE
HIERBAS QUE SE APLICA CONGELADA SOBRE LA PIEL Y LOGRA
DISMINUIR.
PARA
QUE
LOS
RESULTADOS
DE
LA
HIELOTERAPIA
SEAN
MEJORES ES NECESARIO COMBINARLA CON MASAJE, EL CUAL
VA DIRECTO AL MÚSCULO Y AYUDA A MOLDEAR EL CUERPO.
LO IMPORTANTE ES QUE ESTE MÉTODO NO SÓLO AYUDA A
ADELGAZAR, SINO QUE TAMBIÉN ACTIVA LA CIRCULACIÓN DE LA
SANGRE, DESINTOXICA LA PIEL Y LA REJUVENECE.
SI
ESTAS
VACACIONES
QUIEREN
LUCIR
UN
CUERPO
ESCULTURAL, Y SIN GRANDES SACRIFICIOS, LA HIELOTERAPIA
PODRÍA SER UNA OPCIÓN.
SE TRATA DE UN TRATAMIENTO PARA MOLDEAR EL CUERPO,
ELIMINAR LA GRASA, REAFIRMAR LOS TEJIDOS, CON EL QUE “SE
OBTIENEN RESULTADOS INMEDIATOS EN REDUCCIÓN DE TALLA,
QUEDANDO LA PIEL REAFIRMADA, NUTRIDA E HIDRATADA”.
LA HIELOTERAPIA ES UNA TÉCNICA 100 POR CIENTO NATURAL A
BASE
DE
MEDICINA
HERBOLARIA.
TREINTA
AÑOS
DE
INVESTIGACIÓN AVALAN EL PRODUCTO, PARA APLICARLO SE
TOMAN LAS MEDIDAS NECESARIAS DE SEGURIDAD, YA QUE SE
HACE UNA EVALUACIÓN DE LAS ZONAS A TRATAR.
LO QUE PROVOCA ESTA TERAPIA ES QUE LA PIEL SE CONTRAIGA
AL
TENER
CONTACTO
CON
EL
FRÍO,
Y
LA
SERIE
DE
MOVIMIENTOS HACE QUE SE VAYA ELIMINANDO LA GRASA.
EN
EL
MOMENTO
RESULTADOS
DE
LA
INMEDIATOS
APLICACIÓN
Y
CUALQUIER
SE
PUEDEN
PERSONA
VER
PUEDE
SOMETERSE A LA HIELOTERAPIA.
SE PUEDE APLICAR A CUALQUIER EDAD, NO HAY LÍMITE DE
EDAD: A NIÑOS CON PROBLEMAS DE OBESIDAD O A PERSONAS
MAYORES".
PARECE IMPOSIBLE QUE LA APLICACIÓN DE HIELO PUEDA
CONSEGUIR
QUE
REDUZCAMOS
ALGUNA
TALLA.
ESTAMOS
ACOSTUMBRADAS A RELACIONAR LA PÉRDIDA DE PESO CON EL
CALOR: HACIENDO EJERCICIO, CON APLICACIONES DE BANDAS
CALIENTES EN SAUNAS.
LA
HIELOTERAPIA
CONSISTE
PRINCIPALMENTE
EN
LA
APLICACIÓN DE UN PRODUCTO COSMÉTICO A BASE DE ACTIVOS
NATURALES COMO PARAFINA Y FANGO QUE, COMBINADO CON
UNA EXFOLIACIÓN, UN MASAJE Y VENDAJES, REDUCE MEDIDAS,
HACE UN LIFTING CORPORAL, DESINTOXICA EL CUERPO Y
REAFIRMA LA PIEL.
PARA EMPEZAR, LA PERSONA SE RECUESTA SOBRE UNA CAMA
TÉRMICA MIENTRAS EL TERAPEUTA LE EXFOLIA LA PIEL PARA
REMOVER LA GRASA, ELIMINAR IMPUREZAS Y MEJORAR LA
CIRCULACIÓN, Y ASÍ PREPARAR EL CUERPO PARA QUE EL HIELO
MODELADOR PENETRE MEJOR.
DESPUÉS SE APLICA LA BARRA DE HIELO CON LA QUE EL
PACIENTE SIENTE UN FRÍO ESTREMECEDOR
MOMENTÁNEO,
SEGUIDO DE UNA SENSACIÓN REFRESCANTE AL SENTIR CÓMO
EL HIELO SE DERRITE AL CONTACTO CON LA PIEL.
EL SIGUIENTE PASO CONSISTE EN DAR UN MASAJE MIOACTIVO
EN LAS ZONAS PROBLEMA, COMO GLÚTEOS Y BUSTO PARA
REALZARLOS.
UNA VEZ QUE SE HAYA SECADO EL HIELO, SE ENVUELVE EL
CUERPO
CON
PAPEL
OSMÓTICO
PARA
ACELERAR
LA
PENETRACIÓN DEL TRATAMIENTO Y SE TERMINA CON UN
ENVOLVIMIENTO DE VENDAS ELÁSTICAS DURANTE 30 MINUTOS
QUE COMPRIMEN LA PIEL PARA REAFIRMARLA.
PARA COMPROBAR LOS RESULTADOS INMEDIATOS, SE TOMAN
MEDIDAS DEL PACIENTE ANTES Y DESPUÉS DEL TRATAMIENTO.
ES UNA TERAPIA MUY RECOMENDABLE PARA LAS MUJERES EN
FASE DE POSPARTO.
CONGELA EN UN MOLDE UNA PORCIÓN DE 140 ML
- DESPUÉS DEL BAÑO DE AGUA CALIENTE Y TODAVÍA HÚMEDA,
PASA EL HIELO POR TODO TU CUERPO DÁNDOTE UN MASAJE EN
FORMA CIRCULAR Y ASCENDENTE.
EMPIEZA EN LAS PANTORRILLAS HACIA ARRIBA Y DEDICA
MAYOR
TIEMPO
AL
ÁREA
DONDE
DESEES
MÁS
NOTORIOS
RESULTADOS.
- NO TE ENJUAGUES DESPUÉS DE LA APLICACIÓN.
- PREFERENTEMENTE DEJA QUE SE ABSORBA.
- APLICA TU CREMA CORPORAL QUE UTILIZAS NORMALMENTE
HIELO ANTICELULITIS
2 CÁPSULAS DE COLÁGENO
2 CÁPSULAS DE ELASTINA
2 CUCHARADAS DE MA-HUAN
2 CUCHARADAS DE ÁRNICA
1 KILO DE BENTONITA ROJA
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE ROMERO
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE TORONJA (ACEITE)
1 PIZCA DE SAL- CURA
3 CUCHARADAS DE ACEITE MINERAL
½ LITRO DE SUERO DE TEMAZCALY (130 HIERBAS)
1 LITRO DE ALCOHOL
12 EXTRACTOS VEGETALES
2 CUCHARADAS DE SÁBILA
3 CUCHARADAS DE CAFÉ DESCAFEINADO
PREPARACION DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS Y
TOMAR UN MANOJO BASTANTE GRANDE DE LA MEZCLA Y
PONERLO A HERVIR EN UN RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA,
DEJAR HERVIR POR 2 HORAS, POSTERIORMENTE SE CUELA Y
SALE EL SUERO.
EL CONCENTRADO, SE PIDE TAL CUAL Y SE COMPRA EN ALGUNA
FARMACIA.
PREPARACIÓN:
SE
PONE
TODO
A
BAÑO
MARÍA
EN
UN
RECIPIENTE DE BARRO, CERÁMICA Ó VIDRIO, PERO NUNCA EN
UNO DE METAL Y SE MUEVE CON PALITA DE MADERA CON LA
FLAMA MUY BAJA, DEJAR ENFRIAR ENVASAR Y CONGELAR.
PARA LA APLICACIÓN DEL HIELO SE TOMA UNA PORCIÓN Y SE
PONE EN UN VASO DE DESECHABLE Y SE CONGELA, AL
MOMENTO DE APLICARLO SE DA PRIMERO UN MASAJE SÚPER
POTENTE CON EL GEL. TUMBA-GRASA Y DESPUÉS DE UNOS 10
MINUTOS DE MASAJE CON CONSTANTE MOVIMIENTO APLICAR.
EN FORMA CIRCULAR EL HIELO EN LA ZONA AFECTADA, ESTE
HIELO TAMBIÉN ES REAFIRMANTE Y SI SE APLICA EN EL
ABDOMEN TAMBIÉN ADELGAZA AL INSTANTE.
HIELO ANTI-ESTRÍAS
1 TAZA DE ALCOHOL DE ÁRNICA
1 TAZA DE BENTONITA ROJA
1 TAZA DE NESCAFÉ EN POLVO
1 TAZA DE ALCOHOL DE VINAGRE
PREPARACION: SE MEZCLA TODO Y SE CONGELA. PARA LA
APLICACIÓN DEL HIELO; EL MASAJE TIENE QUE SER HACIA
ADENTRO, TRATANDO DE PELLIZCAR LAS ESTRÍAS PARA QUE EL
HIELO
PENETRE
A
PROFUNDIDAD,
DESPUÉS
DE
CADA
APLICACIÓN HAY QUE “PONERSE AL SOL”, PERO NUNCA EN UNA
CAMA
DE
BRONCEADO
POR
QUE
EL
EFECTO
ES
CONTRAPRODUCENTE.
LO QUE VA A HACER ESTE HIELO ES “PLANCHAR” LA PIEL, LA
DESINFLAMARÁ Y HARÁ QUE LOS TEJIDOS SE ACOMODEN, ASÍ
AL PONERSE AL SOL, ESTE LE DARÁ COLOR A LA PIEL Y
CONTRARRESTARÁ LA APARIENCIA DE LAS ESTRÍAS. ESTO DEBE
HACERSE MÍNIMO 3 VECES A LA SEMANA.
HIELOS CÌTRICOS:
1 TORONJA (POMELO)
2 MANDARINAS
2 LIMONES VERDES BIEN GRANDES
2 TAMARINDOS
4 ASPIRINAS RAYADAS
1 CUCHARADA DE EXTRACTO DE ALGAS MARINAS (PLANTA)
MEDIA TAZA DE CONCENTRADO DE HIEDRA
MEDIA TAZA DE ALOE VERA
PREPARACIÓN:
SACAR
LA
PULPA
DE
LOS
PRIMEROS
4
INGREDIENTES (FRUTAS) Y PONERLAS Y LICUAR SIN SEMILLAS.
POSTERIORMENTE
AGREGAR
LAS
ASPIRINAS
Y
VOLVER
A
LICUAR. AGREGAR LA CUCHARADA DE TWIN, LA MEDIA TAZA DE
ALOE Y LA MEDIA TAZA DEL CONCENTRADO DE HIEDRA, BATIR
CON LA BATIDORA Y EL RESULTADO HAY QUE AGREGARLO A LA
CÁSCARA DE TORONJA Ò VASITOS DE UNICEL Y CONGELAR
HIELO DE REDUCCION INSTANTÁNEA
½ TAZA DE GEL DE SÁBILA
½ KILO DE BENTONITA ROJA
2 CUCHARADAS DE ALGAS MARINAS
1 CUCHARADA DE PICOLINATO DE CROMO
2 AMPOLLETAS DE COLÁGENO
2 AMPOLLETAS DE ALANTOÍNA
½ TAZA DE ALCOHOL DE ÁRNICA
½ TAZA DE ALCOHOL DE VINAGRE
SUERO
DE
130
HIERBAS
(PREPARADO
DE
HIERBAS
DE
TEMAZCALY) CONCENTRADO DE 12 VEGETALES.
PREPARACION DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS Y
TOMAR UN MANOJO BASTANTE GRANDE DE LA MEZCLA Y
PONERLO A HERVIR EN UN RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA,
DEJAR HERVIR POR 2 HORAS, POSTERIORMENTE SE CUELA Y
SALE EL SUERO. EL CONCENTRADO.- SE PIDE TAL CUAL Y SE
COMPRA EN ALGUNA FARMACIA.
PREPARACIÓN:
SE
PONE
TODO
A
BAÑO
MARÍA
EN
UN
RECIPIENTE DE BARRO, CERÁMICA Ó VIDRIO PERO NUNCA EN
UNO DE METAL Y SE MUEVE CON PALITA DE MADERA CON LA
FLAMA MUY BAJA, DEJAR ENFRIAR ENVASAR Y CONGELAR.
PARA LA APLICACIÓN DEL HIELO SE TOMA UNA PORCIÓN Y SE
PONE EN UN VASO DE DESECHABLE Y SE CONGELA, AL
MOMENTO DE APLICARLO SE DA PRIMERO UN MASAJE EN TODO
EL ABDOMEN, CARA, BRAZOS, PAPADA, PIERNAS, CADERA,
CINTURA, POMPAS, TODO, MENOS EN EL BUSTO SI NO SE DESEA
REDUCIR ESTE MASAJE SE DARÁ CON EL GEL TUMBA GRASA
ESTE MASAJE SE HARÁ CON LOS PUÑOS CERRADOS Y DANDO EL
MASAJE CON LOS NUDILLOS, ESTO SE HARÁ POR 20 MINUTOS,
DESPUÉS SE DARÁ EL MASAJE CON EL HIELO POR TODO EL
CUERPO EN FORMA CIRCULAR POR OTROS 15-20 MINUTOS.
ANTES DE EMPEZAR EL MASAJE MÍDETE LA CINTURA, TÓRAX,
CADERA, VIENTRE, BUSTO EN DADO CASO Y APUNTA LAS
MEDIDAS ACABANDO EL MASAJE VUELVE A MEDIR Y NOTARÁS
EN
LA
CINTA
MÉTRICA
QUE
HAS
DEPENDIENDO DE TU METABOLISMO.
BAJADO
HASTA
5
CM.
HIELO REDUCE 1 TALLA EN TRES DIAS
1 TAZA DE ARCILLA OXIGENANTE
1 TAZA DE ARCILLA MINERALIZADA VERDE
1 TAZA DE ARCILLA TERRACOTA ROJA
2 CUCHARADAS DE OPOBÁLSAMO (EFEDRA)
2 CUCHARADAS DE MA-HUAN
1 AMPOLLETA DE COLÁGENO
½ LITRO DE SUERO (HIERBAS TEMAZCALY)
PREPARACION DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS Y
TOMAR UN MANOJO BASTANTE GRANDE DE LA MEZCLA Y
PONERLO A HERVIR EN UN RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA,
DEJAR HERVIR POR 2 HORAS.
POSTERIORMENTE SE CUELA Y SALE EL SUERO. PREPARACIÓN:
SE PONE TODO A BAÑO MARÍA EN UN RECIPIENTE DE BARRO,
CERÁMICA Ó VIDRIO, NUNCA EN UNO DE METAL Y SE MUEVE
CON PALITA DE MADERA CON LA FLAMA MUY BAJA, DEJAR
ENFRIAR ENVASAR Y CONGELAR.
PARA LA APLICACIÓN DEL HIELO SE TOMA UNA PORCIÓN Y SE
PONE EN UN VASO DE DESECHABLE Y SE CONGELA, AL
MOMENTO DE APLICARLO SE DA PRIMERO UN MASAJE EN TODO
EL ABDOMEN.
CON EL GEL TUMBA GRASA ESTE MASAJE SE HARÁ POR 30
MINUTOS Y SE APLICARÁ EL HIELO. POSTERIORMENTE DE
APLICADO EL HIELO SE VUELVE A PONER UN POCO DE GEL
TUMBA GRASA Y SE DA UN LEVE MASAJE, DESPUÉS HAY QUE
VENDAR LA PARTE TRATADA CON UNA VENDA ELÁSTICA Y
DEJAR ACTUAR POR 2-4 HORAS Y VERAS COMO POCO A POCO SE
VA REDUCIENDO Y AL LLEGAR EL TERCER DÍA HABRÁS BAJADO
MÍNIMO UNA TALLA.
VENDAS FRIAS
1 DECILITRO DE ALCOHOL
1 CUCH. DE MENTOL CRISTAL
PREPARACION: SE HACE UNA LOCIÓN MEZCLANDO LOS DOS
INGREDIENTES.
PARA APLICARLO, HUMEDEZCA CON LA SOLUCIÓN ANTERIOR
UNAS
MEDIAS
DE
NYLON
O
UNAS
VENDAS
ELÁSTICAS
Y
COLÓQUESELAS EN EL ÁREA QUE DESEA REDUCIR (ABDOMEN,
CINTURA, GLÚTEOS, CHAPARRERAS, ETC.) POR ESPACIO DE ½
HORA.
SE RECOMIENDA NO HACERLO MÁS DE TRES VECES A LA
SEMANA Y NO HABER INGERIDO ALIMENTOS MÍNIMOS 2 HORAS
ANTES DE LA APLICACIÓN
UNGÙENTO ULTRA ADELGAZANTE
100 GR. DE CREMA PARA EL CUERPO
5 CM3 DE TINTURA ÁRNICA
1 CUCH. DE TÉ IODERMAL
PREPARACION: MEZCLE LE CREMA CON LA TINTURA Y EL TÉ
PREVIAMENTE DILUIDO EN UN POCO DE AGUA.
SE APLICA SOBRE LA PIEL HASTA QUE ESTA LA ABSORBA
DEJANDO ACTUAR ½ HORA Y SE RETIRA CON AGUA TIBIA.
MASCARILLA CONTRA ARRUGAS
2 CUCH. DE LECHE
1 CUCH. DE MANTEQUILLA DULCE
PREPARACION: SE MEZCLAN LOS INGREDIENTES Y SE APLICAN
CON LAS YEMAS DE LOS DEDOS SOBRE LA CARA Y EL CUELLO
DANDO UN MASAJE HASTA QUE LA PASTA SE REPARTA BIEN.
HACER MASAJES ESTIRANDO LA PIEL HACIA DELANTE Y LUEGO
HACIA ATRÁS, DEJE LA MASCARILLA DURANTE 5 MINUTOS Y
RETIRE CON U ALGODÓN Y LUEGO CON AGUA TIBIA, AL FINAL
ENJUAGUE CON AGUA FRÍA.
MASCARILLA ACLARADORA
50 GR. DE MANTEQUILLA DE CACAO
50 GR. DE ZANAHORIA
PREPARACION: PREPARE JUGO CON LA ZANAHORIA Y PONGA A
CALENTAR, APARTE DISUELVA LA MANTEQUILLA A BAÑO MARIA
Y MEZCLE CON EL JUGO FORMANDO UNA PASTA UNIFORME.
APLICARLA AUN TIBIA SOBRE LA PIEL DEJANDO ACTUAR POR 10
MINUTOS, DESPUÉS SE RETIRA CON UNA TOALLA HÚMEDA. SE
RECOMIENDA HACERLA POR LAS NOCHES 3 VECES POR SEMANA.
MASCARILLA REAFIRMANTE
1 CUCH. DE RON
1 CUCH. DE ZUMO DE LIMÓN
3 CLARAS DE HUEVO
2 HOJAS DE ALGA MARINA (NORY)
4 TAZAS DE AGUA
2 CUCH. DE SAL COMÚN
4 TAZAS DE SUERO FISIOLÓGICO (OPCIONAL)
PREPARACION: MEZCLE LAS CLARAS CON EL RON Y EL ZUMO
DEL LIMÓN, YA QUE ESTÁN BIEN INCORPORADAS SE UNTA EN
LOS LUGARES QUE SE DESEE REAFIRMAR, SE DEJA POR ESPACIO
DE 15 MINUTOS Y SE RETIRA CON AGUA FRÍA.
A CONTINUACIÓN SE COLOCA UNA ALGA EN CADA SENO
HUMEDECIENDO CON AGUA FRÍA, SE DEJA POR ESPACIO DE 20
MINUTOS Y SE RETIRA CON UN ALGODÓN HUMEDECIDO CON
AGUA CON SAL O SUERO FISIOLÓGICO.
ACEITE DESVANECE ESTRIAS
6 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA
6 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL DE NARANJO
6 GOTAS DE ACEITE ESENCIAL DE GERANIO
25 ML. DE ACEITE DE COCO
25 ML. DE ACEITE DE GERMEN DE TRIGO
PREPARACION: MEZCLAR MUY BIEN TODOS LOS INGREDIENTES
Y DAR UN MASAJE CON LOS DEDOS EN FORMA DE PEQUEÑOS
CÍRCULOS SIN PRESIONAR. SI SE DESEA PRIMERAMENTE SE
PUEDE EXFOLIAR CON AZÚCAR Y MIEL ANTES DE APLICAR LOS
ACEITES.
CABE
SEÑALAR
PROFUNDAS
EN
QUE
LAS
LA
PIEL
ESTRÍAS
POR
LO
SON
CICATRICES
QUE
ES
MUY
IMPOSIBLE
ELIMINARLAS COMPLETAMENTE, ESTA RECETA TE AYUDARA A
DESVANECERLAS DE UN 30 A UN 80% DEPENDIENDO DEL TIEMPO
QUE TENGAS CON ELLAS.
PARA VIENTRE FLACIDO
1 TAZA DE LEVADURA DE CERVEZA EN POLVO
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE JOROBA
2 CUCHARADAS ACEITE DE GERMEN DE TRIGO
2 CUCHARADAS ACEITE DE PRIMULA
2 CUCHARADAS ACEITE DE NEROLI
1 TAZA Y UN CUARTO DE TROCITOS DE CERA DE ABEJA
5 GOTAS DE ESENCIA DE LIMÓN Ó SÁNDALO
PREPARACIÓN: SE COLOCAN LOS TROCITOS DE CERA DE ABEJA
A BAÑO MARÍA, UNA VEZ QUE SU CONSISTENCIA SEA LÍQUIDA SE
LE AGREGAN TODOS LOS DEMÁS INGREDIENTES DE UNO POR
UNO MEZCLANDO PERFECTAMENTE BIEN CON UNA PALITA DE
MADERA.
AL FINAL SE AGREGAN LAS GOTAS DE LA ESENCIA DE LIMÓN Ó
SÁNDALO, SE REMUEVE Y SE ENVASA EN UN TARRO DE CRISTAL
Ó DE PLÁSTICO PERFECTAMENTE LIMPIO Y ESTERILIZADO.
PARA
SU
APLICACIÓN,
DE
PIE
FROTAR
LA
CREMA
VIGOROSAMENTE DURANTE 10 MINUTOS EN LA ZONA A TRATAR,
VENDAR CON UNA VENDA ELÁSTICA, DEJARLA ACTUAR DE 2 Á 6
HORAS DIARIAMENTE.
DESPUÉS RETIRAR EL PRODUCTO CON UNA DUCHA TIBIA Y
POSTERIORMENTE APLICAR CREMA REAFIRMANTE 20 MINUTOS
DESPUÉS DAR UN MASAJE ENÉRGICO CON EL GEL TUMBA GRASS
Y DESPUÉS APLICAR UN HIELO A SU ELECCIÓN DANDO MASAJES
CIRCULARES POR 20 MINUTOS MAS, SECAR Y VOLVER A VENDAR
CON VENDA ELÁSTICA.
NOTA.- SI LA APLICACIÓN ES PARA POST PARTO SOLO LA
PODRÁS APLICAR SALIENDO DEL HOSPITAL SI TU PARTO FUE
NATURAL Y SI FUE CESÁREA DEBERÁS ESPERAR 60 DÍAS
GELATINA REDUCTIVA
DILUCIÓN DE CALCÁREA CARBÓNICA AL 6º - (REMUEVE LOS
TEJIDOS FLÁCIDOS DEL CUERPO)
PHYTOLACA AL 6º - AGILIZA EL METABOLISMO
FUCUS VECICATORIUS AL 6º. - ACTÚA QUEMANDO LA GRASA DEL
CUERPO
GRAPHITES AL 6º. ELIMINA EL EXCESO DE AZÚCAR QUE SE
INGIERE.
ALCOHOL HOMEOPÁTICO – ½ TAZA
1 LITRO DE AGUA
PREPARACIÓN: SE PREPARA UN SOBRE DE GELATINA LIGHT DE
CUALQUIER SABOR EN UN LITRO DE AGUA, CUANDO YA NO ESTÉ
CALIENTE SE LE ADICIONA 1 GOTERO DE CADA UNO DE LOS
INGREDIENTES ARRIBA ESPECIFICADOS Y AL FINAL EL ALCOHOL.
SE TOMA UNA GELATINA MEDIA HORA ANTES DE LA COMIDA
PRINCIPAL Y SE REDUCEN DE 4 KG. A UNA TALLA COMPLETA EN
UN MES SIN DIETAS NI EJERCICIOS.
VIENTRE SUPER PLANO
½ KILO DE ARCILLA VERDE MINERALIZADA
½ KILO DE BARROS GRIS TERMAL
½ TAZA DE SAL DE ALGAS MARINAS NEGRAS
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE LISINA
4 CUCHARADAS DE GEL TUMBA GRASA
½ LITRO DE SUERO DE HIERBAS DE TEMAZCALY
PREPARACION DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS Y
TOMAR UN MANOJO BASTANTE GRANDE DE LA MEZCLA Y
PONERLO A HERVIR EN UN RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA,
DEJAR HERVIR POR 2 HORAS, POSTERIORMENTE SE CUELA Y
SALE EL SUERO.
PREPARACIÓN: EN EL SUERO DE LAS HIERBAS DE TEMAZCALY
AGREGAR LA ARCILLA VERDE, BARRO Y SAL ETC., TODOS LOS
INGREDIENTES,
UTILIZANDO
PALITA
DE
MADERA
PARA
INTEGRAR TODOS LOS COMPONENTES.
PARA AJUSTARLO: TERMINAR CON UNA VENDA ELÁSTICA Y
DEJAR ACTUAR DE 6-8 HORAS (SE RECOMIENDA POR LAS
NOCHES).
A
LA
MAÑANA
SIGUIENTE
RETIRAR
CON
UN
BAÑO
Y
POSTERIORMENTE DAR MASAJE CON UNA CREMA REAFIRMANTE,
Y
VOLVER
A
VENDAR
CON
OTRA
VENDA
ELÁSTICA,
ACOMODANDO CON LAS MANOS EL VIENTRE HACIA ARRIBA.
VENDAS CONTRA FLACIDÉZ
2 VENDAS ELÁSTICAS DE 30CM.
1 TAZA DE EXTRACTO DE PINO (SILICÓN COSMÉTICO)
1 TAZA DE EXTRACTO DE ELASTINA LÍQUIDA
1 TAZA DE EXTRACTO DE AGAR AGAR
1 TAZA DE EXTRACTO DE LEVADURA DE CERVEZA
4 AMPOLLETAS DE COLÁGENO PURO
PREPARACIÓN: MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES EN BAÑO
MARÍA, REMOVER CON UNA PALITA DE MADERA PARA INTEGRAR
TODOS LOS COMPONENTES, MEZCLAR POR UN PERÍODO DE 10
MINUTOS,
RETIRAR
DEL
FUEGO
E
INTRODUCIR
LA
VENDA
ELÁSTICA HASTA SU TOTAL ABSORCIÓN
PARA SU APLICACIÓN: DAR UN LIGERO MASAJE CON EL GEL
TUMBA GRASA, APLICARSE LA VENDA PREPARADA EN LA PARTE
A TRATAR Y SELLAR CON LA OTRA VENDA ELÁSTICA SECA,
DEJAR ACTUAR POR UN PERÍODO DE 4-8 HORAS DIARIAMENTE.
SE RECOMIENDA QUE SI ES QUE TRABAJAS TODO EL DÍA Y NO
PUEDES TRAER PUESTA LA FAJA DE LA FLACIDEZ, SE APLIQUE
POR LA NOCHE Y DORMIR CON ELLA.
VENDAS EGIPCIAS
1 KILO DE BARRO Ò LODO VOLCÁNICO
½ TAZA DE EXTRACTO DE ALGAS MARINAS
½ TAZA DE ARCILLA
½ TAZA DE EXTRACTO DE MANZANILLA
½ TAZA DE NUEZ MOSCADA
½ TAZA DE EUCALIPTO
½ TAZA DE EXTRACTO DE ROMERO
½ TAZA DE ACEITE DE ALMENDRAS
½ TAZA DE EXTRACTO DE CENTELLA ASIÁTICA
½ TAZA DE EXTRACTO DE PICOLINATO DE CROMO
½ TAZA DE EXTRACTO DE ÉTER
½ TAZA DE EXTRACTO DE ALCANFOR
PREPARACIÓN: AL KILO DE BARRO Ò FANGO SE LE AGREGA LA
MEDIA TAZA DE CADA UNO DE LOS INGREDIENTES, SE MEZCLAN
PERFECTAMENTE BIEN HASTA FORMAR UNA PASTA HOMOGÉNEA
DE FÁCIL APLICACIÓN QUE NO QUEDE NI DURA NI MUY FLOJA.
SE PONE A CALENTAR A FUEGO LENTO, YA CALIENTE SE APLICA
EN TODO EL CUERPO LO MÁS CALIENTE QUE SE AGUANTE,
DESPUÉS SE VENDA CON VENDAS ELÁSTICAS LO MÁS JUSTO
QUE SE PUEDA DESDE LOS PIES HASTA LAS MANOS.
SE DEJA ACTUAR DE 4 A 5 HORAS. PASADO EL TIEMPO DEL
TRATAMIENTO SE HABRÁ BAJADO HASTA UNA TALLA. SE TIENE
QUE MEDIR ANTES DE DESPUÉS DEL TRATAMIENTO.
VENDAS PROFESIONALES
(REDUCTIVAS-ANTICELULITICAS)
200 GRS.DE CONCENTRADO DE PAPAÍNA
250 ML. DE ELASTINA LÍQUIDA
250 ML. DE GOMA Ó GOMACH
200 GRS.DE SILICONA DOMÉSTICA
200 GRS. DE ACEITE DE LIMÓN
200 GRS. ÁCIDO SALICÍLICO
VENDAS ELÁSTICAS (2 PIEZAS)
PREPARACIÓN: SE MEZCLA TODO Y SE APLICA
PROCEDIMIENTO: PRIMERO SE DA UN SUAVE MASAJE CON EL
GEL TUMBA GRASA EN LA ZONA A TRATAR, POSTERIORMENTE
SE APLICA LA MEZCLA DIRECTO A LA PIEL Y SE VENDA (PIERNAS
Y ABDOMEN) SE DEJA ACTUAR POR 6 HORAS DIARIAMENTE.
SE RECOMIENDA USAR POR LAS NOCHES Y DEJAR ACTUAR
MIENTRAS DUERME, A LA MAÑANA SIGUIENTE DAR UN BAÑO Y
DESPUÉS DE ESTE APLICAR ALGUNA CREMA REAFIRMANTE Y/Ó
REDUCTIVA DEJÁNDOLA DURANTE TODO EL DÍA.
CREMA REAFIRMANTE
¼ KILO DE CREMA BASE SÓLIDA
100 G DE ACEITE DE TORONJA Y USI (UVA)
100 G DE ACEITE DE NOGAL
100 G DE ALCOHOL MENTOL
50 G DE TWEEN 80
PREPARACIÓN:
TODOS
LOS
INGREDIENTES
(EXCEPTO
EL
ALCOHOL) SE MEZCLAN A BAÑO MARÍA POR 10 MINUTOS. SE
REMUEVEN
CON
PALITA
DE
MADERA
HASTA
QUE
SE
INCORPOREN, SE RETIRA DEL FUEGO Y CUANDO ESTÉ CASI FRÍO,
SE INCORPORA EL ALCOHOL.
ENVASAR EN UN TARRO DE CRISTAL PERFECTAMENTE LIMPIO Y
ESTERILIZADO. ESTÁ LISTO PARA USARSE.
ESTA
CREMA
ES
EXTRAORDINARIA
PARA
REAFIRMAR
LOS
TEJIDOS CUANDO SE ESTÁ REDUCIENDO DE TALLA, PESO Y
MEDIDAS.
CREMA Y FAJA POST-PARTO
(O VIENTRE FLÁCIDO)
1 TAZA DE LEVADURA DE CERVEZA EN POLVO
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE JOJOBA
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE GERMEN DE TRIGO
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE PRÍMULA
2 CUCHARADAS DE ACEITE DE NEROLI
1 ¼ TAZA DE TROCITOS DE CERA DE ABEJA
5 GOTAS DE ESENCIA DE LIMÓN Ó SÁNDALO
PREPARACIÓN: SE COLOCAN LOS TROCITOS DE CERA DE ABEJA
A BAÑO MARÍA Y UNA VEZ QUE SU CONSISTENCIA SEA LÍQUIDA
SE AGREGAN TODOS LOS DEMÁS INGREDIENTES, DE UNO POR
UNO, MEZCLANDO PERFECTAMENTE BIEN CON UNA PALITA DE
MADERA; AL FINAL SE AGREGAN LAS GOTAS DE LA ESENCIA DE
LIMÓN Ó SÁNDALO, SE MEZCLA Y YA QUE ESTÉ FRÍO, SE ENVASA
EN UN TARRO DE CRISTAL Ó DE PLÁSTICO PERFECTAMENTE
LIMPIO Y ESTERILIZADO.
PARA SU APLICACIÓN: FROTAR LA CREMA VIGOROSAMENTE
DURANTE 10 MINUTOS EN LA ZONA A TRATAR, VENDAR CON UNA
VENDA
ELÁSTICA
Y
DEJARLA
ACTUAR
DE
2
Á
6
HORAS
(DIARIAMENTE). RETIRAR EL PRODUCTO CON UNA DUCHA TIBIA
Y POSTERIORMENTE APLICAR CREMA REAFIRMANTE.
VEINTE MINUTOS DESPUÉS DAR UN MASAJE ENÉRGICO CON EL
GEL
TUMBA-GRASA Y
DESPUÉS
APLICAR
UN HIELO A
SU
ELECCIÓN, DANDO MASAJES CIRCULARES POR 20 MINUTOS MÁS,
SECAR Y VOLVER A VENDAR CON VENDA ELÁSTICA.
NOTA.- SI LA APLICACIÓN ES PARA POST PARTO, SÓLO SE PODRÁ
USAR SI EL PARTO FUE NATURAL; SI FUE CESÁREA SE DEBERÁ
ESPERAR 60 DÍAS A LA COMPLETA CICATRIZACIÓN.
GEL TUMBA-GRASA
½ LITRO DE AGUA DESMINERALIZADA
1 CUCHARADA DE C/U DE LOS EXTRACTOS DE:
MATÉ
ALGAS MARINAS (MACROYSTIS PYRIFERA)
EFEDRA
CAFETO
COLA DE CABALLO
CENTELLA ASIÁTICA
PICOLINATO DE CROMO
MANZANO
ALOE VERA
HAMAMELIS
GLICEROL
CARBOPOOL
MENTA-MENTOL
ROMERO
HIEDRA
PAPAÍNA
ELASTINA
1 CUCHARADA DE TWEEN 80
PREPARACIÓN: MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES A BAÑO
MARÍA EN UN RECIPIENTE DE BARRO, CERÁMICA Ó VIDRIO
(NUNCA EN UNO DE METAL), MOVIENDO SUAVEMENTE CON UNA
PALITA DE MADERA A FUEGO MUY BAJO.
DEJAR QUE ENTIBIE, PARA POSTERIORMENTE BATIRLO CON LA
BATIDORA HASTA QUE TOME UN COLOR VERDECITO. DEJAR
ENFRIAR Y ENVASAR.
GEL CÍTRICO
1 TORONJA
2 MANDARINAS
2 LIMONES VERDES BIEN GRANDES
2 TAMARINDOS
4 ASPIRINAS RALLADAS
1 CUCHARADA DE EXTRACTO DE CENTELLA ASIÁTICA
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE ALGAS MARINAS
PREPARACIÓN: LICUAR LAS FRUTAS JUNTO CON LAS ASPIRINAS
Y COLAR EN UNA MANTA DE CIELO, EXPRIMIENDO BIEN, DENTRO
DE UN RECIPIENTE ESTERILIZADO.
PONERLO A BAÑO MARIA Y AGREGAR LOS EXTRACTOS. BATIR
CON LA BATIDORA.
DEJAR ENFRIAR, ENVASAR EN RECIPIENTES DE UNICEL Y
CONGELAR.
GEL PARA DESVANECER CICATRICES Y ESTRÍAS
POMADA DE ÁRNICA AL 15%
TINTURA DE ALLIUM SEPA (UN GOTERO)
TINTURA DE CALÉNDULA (UN GOTERO)
PREPARACIÓN: SE MEZCLAN LOS 3 INGREDIENTES.
SE APLICA EN LAS ESTRÍAS O CICATRICES TODOS LOS DÍAS
DESPUÉS DE BAÑARSE, PARA QUE SE VAYA REGENERANDO EL
TEJIDO.
LOS RESULTADOS SON SORPRENDENTES Y MUY EFECTIVOS.
SUPER RECETA VIENTRE PLANO
½ KILO DE ARCILLA VERDE MINERALIZADA
½ KILO DE BARROS GRIS TERMAL
½ TAZA DE SAL DE ALGAS MARINAS NEGRAS
2 CUCHARADAS DE EXTRACTO DE LISINA
4 CUCHARADAS DE GEL TUMBA GRASA
½ LITRO DE SUERO* DE HIERBAS DE TEMAZCALLI
PREPARACIÓN:
COLOCAR EL SUERO DE LAS HIERBAS DE TEMAZCALLI EN UN
RECIPIENTE Y AGREGAR TODOS LOS DEMÁS INGREDIENTES,
INTEGRANDO CON UNA PALITA DE MADERA.
UNTAR MUY BIEN EL PREPARADO EN TODO EL VIENTRE Y
TERMINAR CON UNA VENDA ELÁSTICA. DEJAR ACTUAR DE 6-8
HORAS (SE RECOMIENDA POR LAS NOCHES).
A
LA
MAÑANA
SIGUIENTE
RETIRAR
CON
UN
BAÑO
Y
POSTERIORMENTE DAR MASAJE CON LA CREMA REAFIRMANTE;
VOLVER A VENDAR CON OTRA VENDA ELÁSTICA, ACOMODANDO
CON LAS MANOS EL VIENTRE HACIA ARRIBA.
* PREPARACIÓN DEL SUERO: REVOLVER TODAS LAS HIERBAS,
TOMAR UN MANOJO BASTANTE GRANDE Y PONERLO A HERVIR
EN UN RECIPIENTE CON 3 LITROS DE AGUA, DURANTE 2 HORAS;
COLAR Y USAR.
VENDAS FRÍAS CON MENTOL
1 TAZA DE ALCOHOL
2 CUCHARADAS DE MENTOL CRISTAL
1 TAZA DE AGUA HELADA
PREPARACIÓN:
SE
DISUELVE
EL
MENTOL
CRISTAL
EN
EL
ALCOHOL Y A ESTA PREPARACIÓN SE LE AGREGA EL AGUA
HELADA.
PRIMERO DAR UN MASAJE EN EL ÁREA POR TRATAR CON
CUALQUIER
CREMA
CRIOTÉRMICA.
SUMERGIR
EN
LA
PREPARACIÓN UNA VENDA ELÁSTICA Y APLICARLA EN EL ÁREA.
COLOCAR ENCIMA UN POCO DE PAPEL AUTOADHERENTE (TIPO
KLEEN PACK) PARA CUBRIR; ESPERAR 30 MINUTOS Y LISTO.
REDUCE UN MÍNIMO DE 6 CM.
VENDAS FRÍAS CON ALCOHOL VERDE
2 LITROS DE ALCOHOL
1 MANOJO DE ROMERO
1 CÁSCARA DE PLÁTANO MACHO VERDE
6 NUECES DE CASTILLA
10 CÁPSULAS DE QUININA
10 CÁPSULAS DE ÉTER
¼ DE ALCANFOR LÍQUIDO O SEIS PASTILLAS DE ALCANFOR
1 FRASCO DE ACEITE DE ALMENDRAS
PREPARACIÓN: MEZCLAR TODOS LOS INGREDIENTES DENTRO DE
UN FRASCO. TAPARLO BIEN Y DEJAR REPOSAR LA MEZCLA
DURANTE QUINCE DÍAS EN UN LUGAR FRESCO Y OSCURO.
PARA UTILIZAR: EMPAPAR CON EL ALCOHOL UNA VENDA 30 CMS.
DE
ANCHO,
COLOCARLA
ALREDEDOR
DEL
VIENTRE,
PROCURANDO QUE QUEDE BIEN APRETADA Y CUBRIRLA CON UN
PLÁSTICO.
ENSEGUIDA
ACOSTARSE
DURANTE MEDIA HORA.
Y
CUBRIRSE
CON
UNA
FRAZADA
VENDAS REDUCTIVAS-ANTICELULÍTICAS
200 G DE CONCENTRADO DE PAPAÍNA
250 ML DE ELASTINA LÍQUIDA
250 ML DE GOMA Ó GOMACH
200 G DE SILICONA DOMÉSTICA
200 G DE ACEITE DE LIMÓN
200 G DE ÁCIDO SALICÍLICO
2 VENDAS ELÁSTICAS
PREPARACIÓN
SE MEZCLAN MUY BIEN TODOS LOS INGREDIENTES.
PARA LA APLICACIÓN: PRIMERO SE DA UN SUAVE MASAJE CON
EL
GEL
TUMBA
GRASA
EN
LA
ZONA
A
TRATAR.
POSTERIORMENTE SE APLICA LA MEZCLA DIRECTO A LA PIEL Y
SE VENDA (PIERNAS Y ABDOMEN). SE DEJA ACTUAR POR 6
HORAS DIARIAMENTE.
SE RECOMIENDA USAR POR LAS NOCHES Y DEJAR ACTUAR
MIENTRAS SE DUERME. A LA MAÑANA SIGUIENTE DAR UN BAÑO
Y
DESPUÉS
APLICAR
ALGUNA
CREMA
REAFIRMANTE
REDUCTIVA, DEJÁNDOLA DURANTE TODO EL DÍA.
O
DIETA
EN AYUNAS:
ESCOGE UN LICUADO SEGÚN SEA TU CASO Y TÓMALO TODOS
LOS DÍAS EN AYUNAS, POSTERIORMENTE A ESTO TÓMATE UNA
VASO GRANDE DE TÉ REDUCTIVO
DESAYUNO:
TODA LA FRUTA QUE GUSTES (PAPAYA DE PREFERENCIA YA QUE
ÉSTA ES ADELGAZANTE)
CLARAS DE HUEVO YA SEA EN OMELET CON CHAMPIÑONES,
PAPAS, VERDURAS, ETC. (RETIRA LA YEMA DEL HUEVO Y JAMÁS
LO CONSUMAS CRUDO)
AGUA SIMPLE Y TÉ REDUCTIVO.
COMIDA:
ENSALADA
DE VERDURAS DE TU PREFERENCIA
(LECHUGA,
RÁBANOS, PAPA, ELOTE ETC.) Y COME TODA LA ENSALADA QUE
GUSTES
PECHUGA ASADA, SIN ACEITE Ó CON UN POCO DE PAM, O BIEN
ATÚN EN AGUA
AGUA SIMPLE Y TÉ REDUCTIVO.
MEDIA TARDE:
REPETIR EL MISMO JUGO Ó LICUADO QUE TOMASTE EN LA
MAÑANA Y COMER TODA LA FRUTA QUE GUSTES (LA MISMA QUE
EN LA MAÑANA, DE PREFERENCIA LA PAPAYA)
CENA:
PAPAYA CON YOGURT NATURAL Ó UNA ENSALADA (LA QUE
GUSTES Y COMO GUSTES)
ESTA DIETA SE RECOMIENDA HACERLA UNA SEMANA AL MES, Y
EN EL MOMENTO QUE NO SE LLEVA LA DIETA, POR FAVOR NO
ABUSAR DE REFRESCOS, FRITURAS, PASTELITOS, ETC. Y HACER
MÍNIMO 20 MINUTOS DE EJERCICIO DIARIO.
INSTRUCCIONES Y RECOMENDACIONES DE USO
SI VIVES EN EL DF, PODRÁS ENCONTRAR TODAS LAS PLANTAS
EN EL MERCADO DE SONORA, EN LA MERCED, EN EL BARRIO
CHINO, EN TIENDAS NATURISTAS, EN LA FARMACIA PARÍS
(PERFUMERÍA)
LOS INGREDIENTES PARA ELABORAR LAS POMADAS Y LAS
GELATINAS
SE
PUEDEN
ADQUIRIR
EN
LAS
FARMACIAS
HOMEOPÁTICAS, EN LA FARMACIA DE DIOS Y/O EN LA FARMACIA
PARÍS
SI NO VIVES EN EL DF, LOS INGREDIENTES LOS PUEDES
CONSEGUIR EN CUALQUIER HERBOLARIA, HIERBERIA, MERCADO,
PERFUMERÍAS Y/O FARMACIAS DE PRESTIGIO.
LOS EXTRACTOS TIENEN QUE PREPARARSE POR LO QUE NO SE
PIDE EL EXTRACTO SINO POR EL NOMBRE DE LA
PLANTA Y/O
RAÍZ, POR EJEMPLO: DE CENTELLA ASIÀTICA, Ò DE ALGAS
MARINAS ETC, SEGÚN EL EXTRACTO QUE SE VAYA A PREPARAR.
PARA HACER EL EXTRACTO SE PONE A HERVIR EN 1 LITRO DE
AGUA UN PUÑO DE CADA PLANTA Y CONSUMIR HASTA QUE
QUEDEN 50 ML. SE FILTRA Y EL RESULTADO ES EL EXTRACTO,
YA DE AHI SE VA TOMANDO LO QUE SE VA NECESITANDO.
TODOS
LOS
PRODUCTOS
SE
TIENEN
QUE
MANTENER
EN
REFRIGERACIÓN YA QUE CARECEN DE CONSERVADORES, Y SU
CADUCIDAD ES DE TRES MESES A PARTIR DEL MOMENTO QUE SE
PREPARAN.
NUNCA COMETAN EL ERROR DE “MAÑANA POR LA MAÑANA LOS
GUARDO” YA QUE PARA ENTONCES EL PRODUCTO NO SERVIRÁ.
SIEMPRE
ES NECESARIO, SEA CUAL SEA EL PRODUCTO DE
APLICACIÓN. MEDIR LAS PARTES A TRATAR ANTES Y DESPUÉS
DE LAS APLICACIONES Y ASÍ LLEVAR UN CONTROL DE MEDIDAS.
CUCHARADA.- CUCHARA SOPERA
CUCHARADITA.- CUCHARA CAFETERA
EN LA DIETA:
LA
FRUTA
MAS
RECOMENDABLE
QUE
ACELERA
EL
ADELGAZAMIENTO ES LA PAPAYA POR LO QUE SE RECOMIENDA
QUE ÉSTA SEA LA FRUTA QUE CONSUMA DURANTE LA SEMANA
DE DESINTOXICACIÓN, EL TÉ REDUCTIVO SE DEBE DE TOMAR
MÍNIMO 1 LITRO DIARIO Y AGUA SIMPLE HASTA 2 LITROS
MÍNIMOS.
EN EL EJERCICIO:
NO TIENES QUE MATARTE HORAS EN EL GYM, CON QUE
HICIERAS 20 MINUTOS MÍNIMOS DE CAMINATA RÁPIDA Ó QUE
TROTARAS 30 MINUTOS ES MÁS QUE SUFICIENTE Ó BIEN
BRINCAR LA CUERDA 20-30 MINUTOS.
EN LA APLICACIÓN DE LOS PRODUCTOS:
SE RECOMIENDA APLICAR DE PREFERENCIA TODOS LOS DÍAS
HASTA LLEGAR A TU PESO IDEAL, PERO COMO DE SOBRA
SABEMOS QUE HAY QUE TRABAJAR, LIMPIAR EL HOGAR ETC., SE
RECOMIENDA MÍNIMO HACERLO 2-3 VECES POR SEMANA Y YA
QUE SE HAYA ALCANZADO LA META, ENTONCES APLICAR LOS
TRATAMIENTOS CADA 15 DÍAS COMO PLAN DE MANTENIMIENTO
Y SEGUIR CON LA DIETA 1 SEMANA AL MES.
Y
NO
OLVIDEMOS
QUE
NO
ES
NECESARIA
UNA
DIETA
SUMAMENTE ESTRICTA, SÓLO HAY QUE MODERARNOS Y EVITAR
LO MÁS POSIBLE:
GRASAS
SATURADAS
(CAPEADOS,
TAQUITOS,
EMPANIZADOS
ETC.)
HARINAS PROCESADAS (GALLETAS, PASTELITOS, PAN)
AZÚCARES
REFIANDOS.
(REFRESCOS,
DULCES,
TAMARINDOS
ETC.)
SE PUEDE CONSUMIR PAN INTEGRAL PERO SE RECOMIENDA QUE
SEA DE LOS QUE SE CONSIGUEN EN TIENDAS NATURISTAS U
HORNEADO EN CASA (VER RECETA), YA QUE TODO PAN QUE
VENDEN EN CUALQUIER SUPERMERCADO QUE SE DICE SER DE
“LINAZA”
Ó
“INTEGRAL”
EN
REALIDAD
CONTIENE
MUCHOS
QUÍMICOS, QUE A LA LARGA DAÑAN NUESTRO ORGANISMO.
TRATAMIENTOS CORPORALES

CLASE 1: COMO REALIZAR UN TRATAMIENTO CORPORAL
PARA ADIPOSIDAD LOCALIZADA.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.

CLASE 2: COMO REALIZAR UN TRATAMIENTO CORPORAL
PARA FLACCIDEZ Y ESTRÍAS ( COMBINADO).
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.

CLASE 3: TRATAMIENTO PARA PROBLEMAS
CIRCULATORIOS, PESADEZ DE PIERNAS Y VARICES.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.

CLASE 4: VADEMÉCUM DE LOS PRODUCTOS QUE
UTILIZAREMOS EN CADA TRATAMIENTO.
- ACCIÓN TERAPÉUTICA.
- PRINCIPIOS ACTIVOS.
BONUS TRACK

BONUS 1: COMO REALIZAR UN TRATAMIENTO CORPORAL
PARA CELULITIS.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.

BONUS 2: TRATAMIENTO COMBINADO PARA CELULITIS Y
ADIPOSIDAD LOCALIZADA.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
CLASE 1
TRATAMIENTO CORPORAL PARA ADIPOSIDAD LOCALIZADA
PARA OBTENER EXCELENTES RESULTADOS, SE RECOMIENDA
CADA UNO DE ESTOS TRATAMIENTOS DOS VECES POR SEMANA
DE ACUERDO A LA PROBLEMÁTICA DE CADA CLIENTA
¿QUÉ ENTENDEMOS POR ADIPOSIDAD LOCALIZADA?
ES EL AUMENTO DE TAMAÑO DE LAS CÉLULAS ADIPOSAS EN
DETERMINADAS
ZONAS
DEL
CUERPO.
EN
ESTE
CASO
TRATAREMOS LA ZONA LATEROTROCANTEREA (PANTALÓN DE
MONTAR).
COMENZAREMOS CONFECCIONANDO UNA FICHA A LA CLIENTA,
DONDE
FIGURARAN
SUS
DATOS
PERSONALES,
NOMBRE
Y
APELLIDO, DOMICILIO, TELÉFONO ETC.
TAMBIÉN DEBEREMOS SABER SI ES ALÉRGICA A ALGO, YA QUE
ALGÚN PRODUCTO PODRÍA DARLE UNA REACCIÓN AUNQUE NO
ES NADA HABITUAL.
TOMAREMOS SUS MEDIDAS INICIALES Y FINALES CADA VEZ QUE
VENGA A REALIZARSE EL TRATAMIENTO, PARA MOSTRARLE
COMO VA REDUCIENDO EN CENTÍMETROS.
MATERIALES QUE NECESITAREMOS PARA ESTE TRATAMIENTO
_ MANOPLA ACRÍLICA SINTÉTICA.
_CREMA PULIDORA PARA EXFOLIAR.
_ UNA ESPONJITA SUAVE.
_ UNA TOALLA DE MANO.
_ GEL TIBIO.
_ FILM.
_PINCEL GRUESO O BROCHA.
_ VENDAS DE ALGODÓN O ELÁSTICAS.
_ CREMA REDUCTORA.
_ GEL FRIO.
_ UNA MANTA PARA CUBRIR A LA CLIENTA.
COMIENZO DEL TRATAMIENTO.
EXFOLIAR LA ZONA A TRATAR CON UNA MANOPLA Y CREMA
PULIDORA, REALIZANDO MOVIMIENTOS CIRCULARES. (CON LA
CLIENTA DE PIE).
ENJUAGAR CON UNA ESPONJITA EMBEBIDA EN AGUA, SECAR LA
ZONA CON LA TOALLA DE MANO.
APLICAR EL GEL TIBIO PINCELANDO SOBRE LA MISMA, PARA
LUEGO COLOCAR EL FILM ENVOLVIENDO.
DEJAR ACTUAR 15 MINUTOS. RETIRAMOS EL FILM Y CON LA
TOALLA DE MANO LO QUE HAYA QUEDADO DE GEL.
PINCELAMOS EL GEL ENFRIANTE, MOJAR LAS VENDAS EN AGUA
BIEN FRÍA SI ES POSIBLE DE UN DISPENSER O HELADERA,
ESCURRIRLAS Y VENDAR LA ZONA PROLIJAMENTE SIN AJUSTAR.
DEJAR ACTUAR 15 MINUTOS.
SI LA CLIENTA TUVIERA FRIÓ, COSA QUE ES HABITUAL LA
TAPAREMOS CON UNA MANTA.
RETIRAMOS LAS VENDAS Y EL GEL LO SACAREMOS CON UNA
TOALLA DE MANO.
CON UNA CREMA REDUCTORA REALIZAREMOS MANIOBRAS DE
AMASAMIENTO
DURANTE
15
O
20
MINUTOS,
FINALIZADA LA SESIÓN DEL TRATAMIENTO.
DANDO
POR
RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA
PODRÁ OPTAR ENTRE HACER ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA EN
ALGÚN GIMNASIO, PARA REFORZAR EL TRATAMIENTO. SI NO
DISPONE DE TIEMPO LE RECOMENDAREMOS 40 MINUTOS DE
CAMINATA LIGERA DIARIA.
PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
UNA ESPONJA VEGETAL O MANOPLA PARA QUITAR LAS CÉLULAS
MUERTAS
DURANTE
EL
BAÑO
DIARIO.
UNA CREMA REDUCTORA LA CUAL SE LA APLICARA DESPUÉS
DEL BAÑO, EN LA ZONA TRATADA POR LA PROFESIONAL.
CLASE 2
TRATAMIENTO CORPORAL PARA FLACCIDEZ Y ESTRÍAS
¿QUÉ ES LA FLACCIDEZ? ¿QUÉ SON LAS ESTRÍAS?
SE DENOMINA FLACCIDEZ CUANDO LOS MÚSCULOS NO TIENEN
LA TONICIDAD CORRESPONDIENTE.
LAS ESTRÍAS SON TEJIDOS ROTOS, QUE SI BIEN NO PODEMOS
QUITARLOS Y VOLVERLOS A LA NORMALIDAD, SI PUEDE
MEJORAR MUCHÍSIMO.
MATERIALES QUE NECESITAREMOS PARA ESTE TRATAMIENTO.
_ BROCHA CHICA.
_ MANOPLA DE ACRÍLICO SINTÉTICO.
_ CREMA PULIDORA PARA EXFOLIAR.
_ TRES ESPONJITAS SUAVES.
_ DOS TOALLITAS DE MANO.
_ AHAS (ÁCIDO GLICOLICO AL 40 %).
_ CREMA REAFIRMANTE CON ALGAS MARINAS.
_ RECIPIENTE CHICO DE VIDRIO.
COMIENZO DEL TRATAMIENTO
EN
ESTE
CASO
TRATAREMOS
ABDOMEN.
EXFOLIAR EL ABDOMEN CON MANOPLA Y LA CREMA PULIDORA,
SIEMPRE EN FORMA CIRCULAR.
ENJUAGAR CON ESPONJA EMBEBIDA EN AGUA TIBIA, SECAR
CON UNA TOALLITA DE MANO.
COLOCAR 20 GOTAS DE ÁCIDO GLICOLICO EN UN RECIPIENTE DE
VIDRIO, MOJAR LA BROCHA Y PINCELAR EL ABDOMEN SIN PASAR
DOS VECES POR EL MISMO LUGAR.
DEJAR ACTUAR ENTRE 5 Y 10 MINUTOS, VIGILANDO MUY DE
CERCA DE LA CLIENTA YA QUE DE ACUERDO A LA SENSIBILIDAD
DE CADA PERSONA ES EL TIEMPO QUE SE DEJA.
CUANDO COMIENCE A ARDER ES EL MOMENTO DE NEUTRALIZAR
CON DOS ESPONJAS EMBEBIDAS EN AGUA BIEN FRÍA, VARIAS
VECES HASTA QUE LA PERSONA YA NO SIENTA ARDOR.
SECAR LA ZONA CON TOALLA DE MANO, COLOCAR CON BROCHA
CREMA REAFIRMANTE CON ALGAS MARINAS Y ENVOLVER CON
FILM.
DEJAR
ACTUAR
5
MINUTOS,
RETIRAR
EL
FILM,
COMENZANDO A MASAJEAR EN FORMA CIRCULAR EN SENTIDO
DE LAS AGUJAS DEL RELOJ.
DE ESTA MANERA DAMOS POR FINALIZADA LA SESIÓN.
RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
EJERCICIOS PARA FLACCIDEZ.
SUJETAR UNA TOALLA POR DETRÁS DEL CUELLO CON LAS
MANOS A LA ALTURA DE LOS HOMBROS. LEVANTAR LOS BRAZOS
POR ENCIMA DE LA CABEZA DOBLANDO POR LOS CODOS Y
TIRANDO
DE
ELLOS
HACIA
ATRÁS
PARA
ALARGAR
LOS
MÚSCULOS DEL PECHO. MANTENER DURANTE 10-20 SEGUNDOS
Y VOLVER A LA POSICIÓN INICIAL. REALIZARLO 10 VECES.
2. CON LAS PIERNAS SEPARADAS SUJETAR UNA TOALLA CON
LAS MANOS SOBRE LA CABEZA CON BRAZOS ESTIRADOS.
INCLINAR LA CINTURA HACIA LA IZQUIERDA MANTENIENDO 1020 SEGUNDOS.
DESPUÉS
REALIZARLO
HACIA
LA
DERECHA.
REPETIR
EL
EJERCICIO 10 VECES DE CADA LADO.
3. MANTENER LA TOALLA EN LA POSICIÓN ANTERIOR Y CON LAS
PIERNAS
SEPARADAS,
FLEXIONAR
LA
PIERNA
DERECHA
Y
DOBLAR LA CINTURA TRATANDO DE ACERCAR EL TÓRAX A LA
RODILLA DOBLADA MANTENER 10-20 SEGUNDOS Y REALIZAR EL
EJERCICIO CON LA OTRA PIERNA. REALIZAR 10 VECES DE CADA
LADO.
4. SUJETAR LA TOALLA POR DETRÁS DE LA ESPALDA CON LA
MANO DERECHA SOBRE LA CABEZA Y LA IZQUIERDA DEBAJO DE
LA CINTURA. TIRAR DESPACIO DE LA TOALLA HACIA ABAJO
MIENTRAS EL BRAZO DERECHO OFRECE CIERTA RESISTENCIA.
MANTENER
DURANTE
10-20
SEGUNDOS
Y
REALIZAR
EL
EJERCICIO CAMBIANDO DE BRAZOS 10 VECES.
5. SENTARSE SOBRE UN COLCHÓN DURO Y COMENZAR A MOVER
LAS PIERNAS CON MOVIMIENTO DE BICICLETA MIENTRAS SE
PERMANECE
APOYADO
CON
LOS
CODOS
Y
EL
CUERPO
LIGERAMENTE RECLINADO. REALIZAR LOS MOVIMIENTOS, AL
MENOS DURANTE 1 MINUTO.
6. EN LA MISMA POSICIÓN ANTERIOR, EXTENDER LAS PIERNAS Y
ELEVARLAS, CON RESPECTO AL SUELO, ENTRE 25 Y 45 GRADOS.
DESPUÉS
VOLVER
A
LA
POSICIÓN
INICIAL
Y
VOLVER
A
COMENZAR. REALIZAR EL EJERCICIO 10 VECES.
7. UNA VEZ MÁS EN LA MISMA POSICIÓN, SUJETAR UN COJÍN O
ALMOHADÓN CON LAS RODILLAS Y PRESIONAR CON LAS MISMAS
AGUANTANDO 1 SEGUNDO Y RELAJAR. REPETIR LA OPERACIÓN
10-15 VECES.
8. SENTARSE SOBRE EL COLCHÓN Y EN POSTURA DE INDIO
SUJETAR, CON LA ESPALDA BIEN RECTA, UN COJÍN FRENTE A
UNO
MISMO
Y
CON
LOS
BRAZOS
ALGO
FLEXIONADOS
PRESIONARLO FIRMEMENTE Y AGUANTAR 1 SEGUNDO. REPETIR
10 VECES.
9. SITUARSE DE RODILLAS EN EL SUELO CON LAS PIERNAS
JUNTAS EL CUERPO BIEN ESTIRADO Y LOS BRAZOS JUNTOS EN
ALTO. EN ESTA POSICIÓN BAJAR EL CUERPO LENTAMENTE
HACIA UN LADO Y SE AGUANTA LA POSICIÓN DURANTE 15
SEGUNDOS. DESPUÉS SE CAMBIA AL OTRO LADO Y SE REALIZA
EL EJERCICIO 10 VECES.
10. TUMBARSE BOCA ABAJO SOBRE UN COLCHÓN DURO Y
ELEVAR UN BRAZO RECTO AL FRENTE MIENTRAS SE LEVANTA LA
PIERNA CONTRARIA. SOSTENER ARRIBA LOS MIEMBROS UN
SEGUNDO Y CAMBIAR INMEDIATAMENTE DE BRAZO Y PIERNA.
REPETIRLO 10 VECES.
DESPUÉS DE REALIZAR LA TABLA E, INCLUSO DURANTE EL
EJERCICIO, ES CONVENIENTE BEBER ABUNDANTE AGUA.
PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
SE DEBERÁ EXFOLIAR TODOS LOS DÍAS CON MANOPLA DURANTE
EL BAÑO, SECAR BIEN EL CUERPO Y COLOCAR GEL VITAMINADO
C Y E.
CLASE 3
TRATAMIENTO PARA PROBLEMAS CIRCULATORIOS, PESADEZ DE
PIERNAS Y VARICES
ESTE
TRATAMIENTO
DEJA
LAS
PIERNAS
LIVIANAS,
DESHINCHADAS Y CON UNA SENSACIÓN FRESCA YA QUE ACTIVA
LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA Y AYUDA A DESPRENDER LAS
TOXINAS ADHERIDAS A LA PARED MUSCULAR.
MATERIALES QUE NECESITAMOS PARA ESTE TRATAMIENTO.
_ AGUA TERMAL CON BRUMIZADOR.
_ DOS TOALLONES.
_ DOS BOLSAS DE NYLON.
_ FANGO VOLCÁNICO.
_ FILM.
_ GEL FRIÓ.
_ UNA TOALLA DE MANO.
COMIENZO DEL TRATAMIENTO.
MOJAR DOS TOALLONES EN AGUA BIEN FRÍA, RETORCERLOS
BIEN Y COLOCARLOS EN LAS BOLSAS DE NYLON POR SEPARADO
EN EL FREEZER. BRUMIZAR LAS PIERNAS CON AGUA TERMAL,
PINCELARLAS CON FANGO VOLCÁNICO EN UNA CAPA FINA,
ENVOLVER LAS MISMAS CON FILM.
DEJAR ACTUAR 15 MINUTOS. QUITAR EL FILM Y CON UNA
ESPONJA EMBEBIDA EN AGUA TIBIA EL FANGO. COLOCAR SOBRE
LAS PIERNAS LOS TOALLONES BIEN FREEZADOS.
DEJAR
LAS
PIERNAS
POR
UN
RATO
HASTA
QUE
SE
DESCONGELEN LOS TOALLONES EN POSICIÓN ELEVADA CON
RESPECTO AL RESTO DEL CUERPO. SECAR CON UNA TOALLA DE
MANO Y PASAR GEL FRIÓ EN FORMA ASCENDENTE, DESDE
TOBILLOS A MUSLOS.
DE ESTA MANERA DAMOS POR FINALIZADO EL TRATAMIENTO.
RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
EJERCICIOS EN CASA
SOBRE LAS PUNTAS DE LOS EN
POSICIÓN
"FIRMES"
PIES DESCALZOS, CAMINA CON LEVÁNTATE SOBRE LA PUNTA
PEQUEÑOS PASOS DURANTE 5 DE TUS PIES Y LUEGO BAJA
MINUTOS.
LENTAMENTE.
REPÍTELO
20
VECES.
RECUÉSTATE EN LA CAMA
LEVANTA
LAS
PIERNAS
Y
BÁJALAS LENTAMENTE. HAZLO
EN FORMA PROGRESIVA, HASTA
QUE PUEDAS LOGRAR 3 SERIES
DE 10.
MUEVE
TUS
PIERNAS
TIPO LEVANTA
BICICLETA. HAZLO 50 VECES
LA
LENTAMENTE
COMO
Y
INDICA
LUEGO
PIERNA
SOSTENEDLA
LA
LEVÁNTALA
SUÉLTALA
Y
LENTAMENTE.
HAZLO
SERIES
DE
10
FIGURA,
A
90°,
BÁJALA
EN
CON
3
CADA
PIERNA.
ACOSTADA
SOBRE
LA
CAMA GIRA
TUS
PIES
DE
AFUERA
HAZ HACIA ADELANTE Y HACIA HACIA ADENTRO 30 VECES.
ATRÁS
MUESTRA
VECES.
CADA
LA
PIE
COMO
FIGURA
30
GIRA TUS PIES DE ADENTRO MUEVE
HACIA AFUERA 30 VECES.
TUS
DEDOS
HACIA
ADELANTE LO MÁS QUE PUEDAS
Y
LUEGO
HACIA
ATRÁS.
REPÍTELO 30 VECES.
PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
SE LE RECOMENDARA QUE SE APLIQUE GEL FRIÓ, LUEGO DEL
BAÑO COTIDIANO. (ESTE PUEDE APLICARSE DE DOS A TRES
VECES POR DÍA).
CLASE 4
VADEMÉCUM DE LOS PRODUCTOS UTILIZADOS EN CADA UNO DE
LOS TRATAMIENTOS
• CREMA PULIDORA EXFOLIANTE.
ACCIÓN TERAPÉUTICA: ES ADECUADA PARA USAR ANTES DE
REALIZAR DETERMINADOS TRATAMIENTOS CORPORALES, PARA
AFINAR LA CAPA CÓRNEA DE LA PIEL Y DE ESTA MANERA
QUITAR LAS CÉLULAS MUERTAS.
PRINCIPIOS ACTIVOS: EXTRACTO DE ALGAS PARDAS, HIEDRA,
CENTELLA ASIÁTICA, YERBA MATE Y AGENTES PULIDORES EN
MAYOR CONCENTRACIÓN.
• GEL TIBIO.
ACCIÓN TERAPÉUTICA: ELEVA LA TEMPERATURA LOCAL DE LA
ZONA TRATADA, LA CUAL ACTÚA DIRECTAMENTE SOBRE LA
ADIPOSIDAD LOCALIZADA, CON GRAN EFECTO LIPOLITICO.
PRINCIPIOS
ACTIVOS:
SALICILATO DE METILO.
TINTURA
DE
CALIPSO,
ALCANFOR
Y
• CREMA REDUCTORA
ACCIÓN TERAPÉUTICA: BUEN EFECTO LIPOLITICO EN AQUELLAS
PERSONAS
QUE
DESEEN
REDUCIR
EN
CENTÍMETROS
DE
DETERMINADAS ZONAS.
PRINCIPIOS ACTIVOS: HIEDRA, CENTELLA ASIÁTICA Y YERBA
MATE.
• GEL FRIÓ.
ACCIÓN
TERAPÉUTICA:
DIRECTAMENTE
COMBINACIÓN
SOBRE
DE
ACCIÓN
LA
EXTRACTO
PIEL
DE
LIPOLITICA
CON
QUE
ACTÚA
ADIPOSIDADES.
ALGAS
PARDAS,
LA
HIEDRA,
CENTELLA ASIÁTICA Y YERBA MATE ES CAPAZ DE FAVORECER
EL PROCESO REPARADOR DE LA PIEL DE NARANJA (CELULITIS).
PRINCIPIOS ACTIVOS: EXTRACTO DE ALGAS PARDAS, HIEDRA,
CENTELLA ASIÁTICA YERBA MATE Y MENTOL.
• ALGAS MICROESTALLADAS.
ACCIÓN TERAPÉUTICA: LAS ALGAS POSEEN ALTA CALIDAD DE
OLIGOELEMENTOS Y MUCOPOLISACARIDOS, MEJORA EL MEDIO
INTERNO CIRCULATORIO Y LINFÁTICO.
PRINCIPIOS ACTIVOS: ALGAS PARDAS EN POLVO.
• AHAS.
ACCIÓN TERAPÉUTICA: DESCAMACIÓN DE LA PIEL, EN FORMA
PROGRESIVA, AFINANDO LAS ESTRÍAS DE FORMA INCREÍBLE Y
DÁNDOLE A LA PIEL UNA BUENA ADHERENCIA AL MÚSCULO.
• CREMA REAFIRMANTE CON ALGAS MARINAS.
ACCIÓN TERAPÉUTICA: REAFIRMA Y TONIFICA LOS TEJIDOS,
MANTENIENDO LA HUMEDAD DE LA PIEL, AUMENTANDO SU
ELASTICIDAD PARA EVITAR LA FORMACIÓN DE ESTRÍAS Y ATENUAR
LAS EXISTENTES.
PRINCIPIOS ACTIVOS: EXTRACTO DE ALGAS PARDAS, HIEDRA,
CENTELLA ASIÁTICA.

BONUS 1: COMO REALIZAR UN TRATAMIENTO CORPORAL PARA
CELULITIS.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.- PRODUCTOS DE USO
DOMICILIARIO.

BONUS 2: TRATAMIENTO COMBINADO PARA CELULITIS Y
ADIPOSIDAD LOCALIZADA.
- PRODUCTOS A UTILIZAR.
- RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
- PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO.
BONUS TRACK 1
TRATAMIENTO CORPORAL PARA CELULITIS
¿QUÉ ES LA CELULITIS?
ES UN PROBLEMA INTRÍNSECO DE LA MUJER Y VA UNIDO A UN
PROCESO HORMONAL Y CIRCULATORIO.
SE MANIFIESTA POR UN ACUMULO LOCALIZADO DE GRASA Y
LIQUIDO.
CONFECCIONAR LA FICHA DE LA CLIENTA.
EN ESTE CASO TRATAREMOS DE CADERA A RODILLAS.
MATERIALES QUE NECESITAMOS PARA EL TRATAMIENTO
_ CEPILLO CORPORAL.
_ CREMA PULIDORA PARA EXFOLIAR.
_ ESPONJA SUAVE.
_ TOALLA DE MANO.
_ ALGAS MICROESTALLADAS.
_ FILM.
_ BROCHA.
_ CREMA REDUCTORA CON ALGAS.
_ UNA MANTA PARA CUBRIR A LA CLIENTA.
COMIENZO DEL TRATAMIENTO
LO PRIMERO QUE DEBEMOS HACER ES PREPARAR LAS ALGAS
MICROESTALLADAS
DE
LA
SIGUIENTE
MANERA:
TRES
CUCHARADAS SOPERAS DE ESTAS E IR HIDRATANDO DE A POCO
CON AGUA BIEN CALIENTE, HASTA FORMAR UNA PASTA LA CUAL
NO DEBE SER NI MUY CONTUNDENTE NI MUY LIQUIDA.
EXFOLIAR LA ZONA A TRATAR CON SEPILLO Y CREMA PULIDORA,
REALIZANDO MOVIMIENTOS CIRCULARES (CON LA CLIENTA DE
PIE).
ENJUAGAR CON UNA ESPONJA SUAVE EMBEBIDA EN AGUA
TIBIA, SECAR LA ZONA CON LA TOALLA DE MANO, PINCELAR LAS
ALGAS PREVIAMENTE PREPARADAS SOBRE LA ZONA A TRATAR,
ENVOLVER CON ABUNDANTE FILM Y CUBRIR CON UNA MANTA.
DEJAR ACTUAR 15 MINUTOS.
RETIRAMOS EL FILM, LIMPIAMOS LAS ZONAS TRATADAS CON
ESPONJA EMBEBIDA EN AGUA TIBIA, SECAR CON TOALLA DE
MANO.
UTILIZAREMOS PARA EL MASAJE CREMA REDUCTORA CON
ALGAS
REALIZANDO
LAS
SIGUIENTES
MANIOBRAS:
AMASAMIENTO, ANILLAS EN FORMA SIEMPRE ASCENDENTE Y
ROCE.
DURACIÓN
DEL
MISMO
DE
15
A
20
MIN.
DE ESTA MANERA DAREMOS POR TERMINADA LA SESIÓN.
RECOMENDACIONES PARA LA CLIENTA.
LE DAREMOS UN PROGRAMA DE EJERCICIOS PARA QUE REALICE
EN SU CASA, EL CUAL DEBE ESTAR IMPRESO, JUNTO CON LAS
COSAS COTIDIANAS QUE NO DEBE HACER PARA AYUDARNOS
CON EL TRATAMIENTO
• EJERCICIOS CONTRA LA CELULITIS
PRECALENTAMIENTO:
SKIPINGS: UN EJERCICIO MUY SENCILLO. ALTERNANDO EL
MOVIMIENTO DE LAS PIERNAS (TAL COMO SE VE EN EL DIBUJO)
MIENTRAS CON LAS PALMAS DE LOS BRAZOS TOCAMOS LOS
MUSLOS CUANDO LA PIERNA SE SITÚA ARRIBA (O SEA NO TOCA
EL PISO). LOS BRAZOS PERMANECEN EN UNA POSICIÓN DE CURL
INVERTIDO:
SITUADOS
A
LOS
COSTADOS
DEL
CUERPO
FORMANDO UN ÁNGULO DE CASI 90º Y CON LAS PALMAS HACIA
ABAJO.
GIROS DE BRAZOS: PARADA, LOS PIES JUNTOS Y LOS BRAZOS
ESTIRADOS A LOS COSTADOS, COMENZAMOS A EFECTUAR GIROS
DE 360º EN FORMA LIGERA POR AMBOS LADOS.
LA
RESPIRACIÓN
DEBE
SER
RÁPIDA
PERO
PROFUNDA
(INHALANDO EL AIRE POR LA NARIZ Y EXHALÁNDOLO POR LA
BOCA). CON UN PAR DE MINUTOS ES SUFICIENTE PARA QUE LOS
BRAZOS Y EL CUERPO ENTREN EN CALOR, ASÍ EVITAMOS
LESIONES.
LOS EJERCICIOS DE LA RUTINA:
1. CURL FEMORAL TUMBADO: ACOSTADOS BOCA ABAJO CON LAS
PIERNAS ESTIRADAS Y LOS BRAZOS DETRÁS DE LA NUCA,
ELEVAMOS
LAS
PANTORRILLAS
EFECTUANDO
UNA
CONTRACCIÓN FEMORAL (MOVIMIENTO CURL). EN LA MITAD DEL
RECORRIDO DETENEMOS EL MOVIMIENTO UNOS SEGUNDOS
PARA EFECTUAR UN TRABAJO MUSCULAR MÁS INTENSO (TAL
COMO SE VE EN EL DIBUJO). VOLVEMOS A LA POSICIÓN INICIAL.
2. ELONGACIÓN FEMORAL PARADO: PARADOS SOSTENIÉNDONOS
CON UN BRAZO EN ALGÚN APOYO PARA NO PERDER EL
EQUILIBRIO,
MOVEMOS
UNA
PIERNA
HACIA
ATRÁS
FLEXIONÁNDOLA LEVEMENTE Y TRATANDO DE ELEVARLA LO
MÁS POSIBLE. VOLVEMOS LA PIERNA A LA POSICIÓN ORIGINAL.
REPETIMOS CON LA OTRA PIERNA EL MISMO MOVIMIENTO.
DEBEMOS COMENZAR CON MOVIMIENTOS CORTOS PARA LUEGO
AUMENTAR DE A POCO LA ELASTICIDAD MUSCULAR.
3. SENTADILLA "TIJERAS": IDEAL PARA UN TRABAJO DE MUSLOS
Y GLÚTEOS. PARADOS CON LAS PIERNAS JUNTAS Y LOS BRAZOS
DETRÁS DE LA NUCA, DAMOS UN PASO HACIA ADELANTE CON
UNA
DE
LAS
PIERNAS
QUEDANDO
AMBAS
LIGERAMENTE
SEPARADAS ENTRE SÍ, LUEGO EFECTUAMOS UNA FLEXIÓN EN
LAS
PIERNAS
ADOPTANDO
UNA
POSICIÓN
DE
"TIJERAS".
VOLVEMOS A LA POSICIÓN INICIAL.
4. MOVIMIENTOS PARA ADUCTORES: PARADO, CON LAS PIERNAS
LIGERAMENTE JUNTAS Y SOSTENIÉNDONOS CON UN BRAZO
PARA NO PERDER EL EQUILIBRIO, LEVANTAMOS UNA PIERNA
HACIA SU COSTADO LO MÁS ALTO POSIBLE (PERO SIN FORZAR
EL MOVIMIENTO). VOLVEMOS A LA POSICIÓN INICIAL. LUEGO DE
HACER LAS REPETICIONES CON UNA PIERNA, LAS HACEMOS CON
LA OTRA.
5. COMBINACIÓN DE BRAZOS Y PIERNAS ACOSTADO: RECOSTADA
SOBRE EL COSTADO DERECHO Y CON EL BRAZO DE ABAJO
APOYADO EN EL PISO, ESTIRE EL IZQUIERDO POR ARRIBA DE LA
CABEZA
MIENTRAS
SUBE
Y
BAJA
LA
PIERNA
TAMBIÉN
IZQUIERDA. RECUERDE NO TORCER LA CINTURA QUE ESTARÁ
TRABAJANDO AL IGUAL QUE LA COLA Y LAS PIERNAS. CAMBIE
DE LADO Y REPITA EL EJERCICIO.
6. DESPEGUE CONJUNTO DE PIERNAS: SIEMPRE RECOSTADA DE
UN LADO, ESTIRE EL BRAZO DE ARRIBA INTENTANDO LEVANTAR
AMBAS PIERNAS JUNTAS COMO MUESTRA LA FIGURA. NO SE
ESFUERCE SI NO LO LOGRA LA PRIMERA VEZ PORQUE ES UN
MOVIMIENTO UN POQUITO COMPLICADO PERO MUY EFECTIVO.
MANTENGA LOS PIES JUNTOS Y EN EL AIRE UNOS SEGUNDOS Y
AFLOJE.
7. SENTADILLA CON ELEVACIÓN DE TALONES: UN EJERCICIO
MUY COMPLETO PARA ENDURECER TANTO LOS MUSLOS DE LAS
PIERNAS COMO LAS PANTORRILLAS. AGACHADO (COMO EN EL
DIBUJO) Y CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS HACIA ADELANTE,
NOS ELEVAMOS HACIA ARRIBA HASTA QUEDAR CASI EN PUNTAS
DE PIE. LUEGO VOLVEMOS A LA POSICIÓN ORIGINAL.
8. ENCOGIMIENTOS ABDOMINALES: ACOSTADOS SOBRE EL PISO
CON LAS PIERNAS SOBRE UNA BANQUETA FORMANDO UN
ÁNGULO DE 90º Y LOS BRAZOS DELANTE DEL PECHO, NOS
ENCOGEMOS DESPEGANDO LA NUCA Y LOS HOMBROS DEL PISO
Y LA PARTE SUPERIOR DE LA ESPALDA, TRATANDO DE TOCAR EL
MENTÓN CON LOS BRAZOS.
LUEGO VOLVEMOS LENTAMENTE A LA POSICIÓN ORIGINAL. ES
BUENO HACER ESTE EJERCICIO SIN ESFORZARNOS DEMASIADO
AL
PRINCIPIO,
PUES
CON
EL
TIEMPO
LOGRAREMOS
ENCOGERNOS UN POQUITO MÁS.
9. CONTRACCIÓN DE PIERNAS SUSPENDIDAS: SENTADOS EN UNA
BANQUETA CON EL TORSO TIRADO LEVEMENTE HACIA ATRÁS,
LOS BRAZOS ESTIRADOS POR DETRÁS DEL CUERPO AGARRANDO
CON LAS MANOS LA BANQUETA, Y CON LAS PIERNAS ESTIRADAS
SUSPENDIDAS
PARALELAS
AL
PISO,
EFECTUAMOS
UNA
CONTRACCIÓN TRATANDO DE TOCAR CON LAS RODILLAS EL
PECHO. LUEGO LAS VOLVEMOS A ESTIRAR PARA UBICARLAS EN
LA
POSICIÓN
INICIAL.
ES
UN
EJERCICIO
QUE
REQUIERE
BASTANTE FUERZA POR ESO DEBEMOS COMENZAR CON POCAS
REPETICIONES.
10. GIROS DE TORSO: PARADA CON LAS PIERNAS LIGERAMENTE
ABIERTAS Y LOS BRAZOS DETRÁS DE LA NUCA, GIRAMOS EL
TORSO
HACIA
UN
LADO
Y
LUEGO
HACIA
EL
OTRO
ACOMPAÑANDO EL MOVIMIENTO CON LOS BRAZOS Y LA CABEZA.
ES BUENO HACER MUCHAS REPETICIONES DE ESTE EJERCICIO Y
EVITAR GIRAR DE MÁS PARA NO LESIONARNOS. LA FLEXIBILIDAD
VIENE DE A POCO.
11. PARA EL FINAL: TERMINE SU RUTINA ACOSTADA EN EL PISO,
AFLOJANDO CADA MÚSCULO CON LOS OJOS CERRADOS Y
RESPIRANDO LENTAMENTE.
DOS SECRETOS PARA TONIFICAR Y REAFIRMAR LOS MÚSCULOS
• LUEGO DE REALIZAR UNA RUTINA DE EJERCICIOS FÍSICOS
DEBE PASARSE UNA ESPONJA CON AGUA FRÍA POR TODO EL
CUERPO, O EN SU DEFECTO TOMARSE UNA DUCHA FRÍA. SI SE
BAÑA CON AGUA TIBIA O CALIENTE, LA ESPONJA DEBE IR AL
FINAL. EL AGUA FRÍA ADEMÁS DE TONIFICAR LOS MÚSCULOS,
CIERRA LOS POROS Y EVITA UNA PÉRDIDA INNECESARIA DE
ENERGÍA CORPORAL. ACOSTÚMBRESE AL AGUA FRÍA Y PRONTO
VERÁ LOS RESULTADOS SOBRE SU CUERPO.
• SI SE DESEA TENER MÚSCULOS FIRMES Y SIN CELULITIS
EXISTE UNA TÉCNICA BASTANTE EFECTIVA. DESPUÉS DEL BAÑO
Y UNA VEZ QUE SE HA SECADO TODO EL CUERPO, AGARRE CON
CADA MANO UN EXTREMO DE UNA TOALLA MEDIANA A GRANDE
QUE ESTÉ SECA Y FRÓTESELA POR LA ZONA DE LOS GLÚTEOS,
CADERAS, CINTURA Y ABDOMEN. EFECTÚE MOVIMIENTOS DE IDA
Y VUELTA HASTA GENERAR CIERTO CALOR EN EL SECTOR
APLICADO (PROPIO DE LA FRICCIÓN DE LA TOALLA CON EL
CUERPO). LLEVE A CABO ESTA PRÁCTICA DE MANERA HABITUAL
Y SE OLVIDARÁ PARA SIEMPRE DE LAS "CARNES BLANDAS Y SIN
FIRMEZA".
PRODUCTOS DE USO DOMICILIARIO
EXFOLIAR EN SECO CON SEPILLO REALIZANDO MOVIMIENTOS
CIRCULARES ANTES DEL BAÑO COTIDIANO .LUEGO DE BAÑARSE,
SECAR BIEN EL CUERPO Y COLOCAR MASAJEANDO EN FORMA
SUAVE Y ASCENDENTE LA CREMA REDUCTORA CON ALGAS.
BONUS TRACK 2
TRATAMIENTO CORPORAL PARA CELULITIS
TRATAMIENTO COMBINADO PARA ADIPOSIDAD LOCALIZADA Y
CELULITIS.
REALIZAREMOS EL TRATAMIENTO DE LA PRIMERA CLASE YA QUE
COMBATE AMBAS COSAS Y DA EXCELENTES RESULTADOS.
MATERIALES QUE NECESITAMOS PARA ESTE TRATAMIENTO.
LOS MISMOS QUE EN LA PRIMERA CLASE.
RECOMENDACIONES
PARA
LA
CLIENTA.
LAS MISMAS QUE EN LA PRIMERA CLASE.
PRODUCTOS
DE
USO
DOMICILIARIO.
LOS MISMOS QUE EN LA PRIMER CLASE, SOLO AGREGÁNDOLE
CREMA PARA CELULITIS.
DELICIAS SIN ENGORDAR
SI ESTÁS EN ALGÚN RÉGIMEN DE DIETAS, SABRÁS QUE ESTAS
DELICIAS
PUEDES
COMERLAS,
PUES
ADEMÁS
DE
SER
EXQUISITAS, SON SORPRENDEMENTE BAJAS EN CALORÍAS.
LA LANGOSTA
ESTE MANJAR TIENE ÚNICAMENTE 83 CALORÍAS EN 84 GRAMOS,
ESTO ES MENOS QUE LA PECHUGA DE POLLO SIN PIEL. CUANDO
LA COCINES, NO LO HAGAS CON MANTEQUILLA, SINO CON
ACEITE VEGETAL O ALGÚN AEROSOL BAJO EN CALORÍAS. ASÍ
PODRÁS DISFRUTAR DE UNA RICA COMIDA, SIN PREOCUPARTE
DEL PESO QUE PODRÍAS AUMENTAR.
LA CREMA BATIDA
INCREÍBLE, PERO CIERTO. UNA CUCHARADA DE LA RIQUÍSIMA
CHANTILLY TIENE SÓLO 8 CALORÍAS. PARA UN MARAVILLOSO
POSTRE,
PUEDES
CONSUMIRÁS
AGREGARLA
ÚNICAMENTE
A
UNA
110
TAZA
DE
FRESAS.
CALORÍAS
Y
DARÁS
SATISFACCIÓN A ESE ANTOJO DULCE QUE MATA LAS DIETAS.
EL SALMÓN AHUMADO
UNA LONJA DE SALMÓN DE 56 GRAMOS CONTIENE 66 CALORÍAS,
LO QUE ES MENOS QUE DOS GALLETAS DE ARROZ. COMO ES
AHUMADO NO AUMENTA LAS CALORÍAS. ¡DISFRÚTALO!
EL PALMITO
EL PALMITO LE DA UN TOQUE MUY DELICADO Y ELEGANTE A
CUALQUIER PLATILLO. SI LO AGREGAS A TU ENSALADA ESTARÁS
CONSUMIENDO 27 CALORÍAS DE MÁS, ÚNICAMENTE.
LOS CAMARONES
ESTAS DELICIAS DE MAR SON VERDADERAMENTE UN PLATILLO
FAVORITO DE TODOS LOS TIEMPOS. SON PERFECTOS PARA
BOCAS,
CÓCTELES,
ENTRADAS,
APERITIVOS,
PLATOS
PRINCIPALES O COMO ACOMPAÑAMIENTO. PERO LO MEJOR DE
TODO, ES QUE DOCE CAMARONES GRANDES (JUMBO) EQUIVALEN
A LA BAJA CANTIDAD DE 60 CALORÍAS. APROVECHA Y COME
TODOS LOS CAMARONES QUE QUIERAS.
HONGOS O CHAMPIÑONES PORTO BELLO.
ESTE REGALO DE LA NATURALEZA ES GENIAL SI LO QUE
QUIERES ES CONTROLAR EL AUMENTO DE PESO. LOS PUEDES
BAÑAR EN ACEITE DE OLIVA Y AL HORNO O A LA PARRILLA, QUE
CON
ESE
SABOR
CONQUISTARÁN
Y
AHUMADO
ADEMÁS,
TAN
98
CARACTERÍSTICO
GRAMOS
TE
REPRESENTAN
ÚNICAMENTE 26 CALORÍAS. SON TAN ESPECIALES, QUE PUEDEN
SUSTITUIR CUALQUIER CARNE O UNA HAMBURGUESA.
LAS ACEITUNAS
SI TIENES NECESIDAD DE PICAR ALGO, PUEDES COMERTE CINCO
GIGANTES ACEITUNAS Y SÓLO CONSUMIRÁS 35 CALORÍAS. ASÍ
CONTROLARÁS
MEJOR
ESA
HAMBRE
QUE
TE
DA
ENTRE
COMIDAS.
COMO
VES,
HAY
MUCHAS
OPCIONES
PARA
QUE
COMAS
DELICIOSO Y ADEMÁS NO ENGORDAR. EL REFRÁN DE QUE TODO
LO QUE ES RICO ENGORDA, ES MENTIRA. AHORA, PUEDES DARTE
UN GUSTO Y AL MISMO TIEMPO CONTROLAR TU PESO, ES SÓLO
CUESTIÓN DE SABER QUÉ ALIMENTOS PUEDES COMER. LA DIETA
PUEDE NO SER UN SACRIFICIO.
*COME DESPACIO Y ADELGAZA*
EL COMER RÁPIDO EVITA QUE SE DISFRUTE DEL SABOR DE LAS
COMIDAS, IMPIDE UNA BUENA DIGESTIÓN Y DE ESA MANERA
COLABORA A QUE AUMENTES DE PESO.
PARA QUE EL MENSAJE DE QUE YA ESTÁS LLENA LLEGUE A TU
CEREBRO DEBEN PASAR APROXIMADAMENTE VEINTE MINUTOS,
POR LO QUE SI COMES RÁPIDO NO DAS TIEMPO DE QUE ESTO
OCURRA, Y ENTONCES TERMINARÁS POR COMER MÁS DE LO QUE
REALMENTE
ENGORDAR.
TE
CABE,
LO
QUE
LÓGICAMENTE
TE
HARÁ
COMER DESPACIO AYUDA A QUE TU DIGESTIÓN SEA COMPLETA,
PERO ADEMÁS TE PERMITIRÁ TENER MAYOR CONTROL SOBRE LO
QUE COMES Y SOBRE TU PROPIO CUERPO.
SI COMES DE FORMA ACELERADA, NO MASTICAS BIEN Y ESO
GENERA UNA DISTENSIÓN ACELERADA EN TODO EL APARATO
DIGESTIVO, LO QUE PROVOCA DOLOR Y SENSACIÓN DE LLENURA
EXCESIVA. ESTO SE CONOCE CON EL NOMBRE DE DISPEPSIA.
PARA CORREGIR EL HECHO DE COMER RÁPIDO SE PUEDEN
ADOPTAR VARIAS MEDIDAS QUE SERÁN DE GRAN UTILIDAD. POR
EJEMPLO, MIENTRAS COMES ALEJA EL TENEDOR O CUCHARA
ENTRE MORDISCO Y MORDISCO. COLÓCALO EN EL PLATO Y
TOMATE LA MOLESTIA DE LEVANTARLO SÓLO CUANDO HAYAS
TERMINADO DE MASTICAR EL PRIMER BOCADO.
OTRA GRAN IDEA ES COMPARTIR LA HORA DE LA COMIDA CON
OTRA GENTE, CONVERSA CON ELLOS Y ASÍ HACES VIDA SOCIAL
Y A LA VEZ ALENTAS EL RITMO DE TU ALIMENTACIÓN. ADEMÁS,
ASÍ NO ESTARÁS PENSANDO SÓLO EN LA COMIDA.
SI EL PROBLEMA ES DEMASIADO GRAVE, PUEDES PROBAR A
COMER CON LA MANO QUE NO ACOSTUMBRAS A USAR. ES DECIR
SI ERES DIESTRO INTENTA COMER CON LA IZQUIERDA, O A LA
INVERSA, ASÍ CONTROLARÁS MÁS LA VELOCIDAD.
POR OTRO LADO, TRATA DE NO COMER VIENDO TELEVISIÓN O
ESCUCHANDO LA RADIO, PUES ESTO IMPEDIRÁ QUE ESTÉS
RELAJADO, COMERÁS MÁS RÁPIDO Y NO PODRÁS DARTE CUENTA
DE LAS SEÑALES QUE TE ENVÍA TU ESTÓMAGO.
TAMBIÉN ES RECOMENDABLE LLEGAR A LA MESA CON POCA
HAMBRE
PARA
QUE
NO
TE
LANCES
A
DEVORAR.
PARA
LOGRARLO, RECUERDA NO SALTARTE NINGUNA COMIDA, ENTRE
LAS COMIDAS COME ALGUNA FRUTA O YOGUR QUE NO APORTAN
CALORÍAS Y TE QUITAN LA SENSACIÓN DE HAMBRE.
ASÍ QUE YA LO SABES, POR SALUD Y PARA ADELGAZAR
ASEGÚRATE
DE
SEGUIR
ESTAS
RECOMENDACIONES
PARA
COMER MÁS LENTO. TU DIGESTIÓN FUNCIONARÁ MEJOR Y
SENTIRÁS MÁS SATISFACCIÓN.
*LA ADORADA COMIDA RÁPIDA*
ESTÁS A DIETA Y TODO LO MANEJAS MUY BIEN. PERO PASAS
AÑORANDO AQUELLOS MOMENTOS EN QUE TE COMÍAS UNA
DELICIOSA HAMBURGUESA, CON PAPAS FRITAS, TANTO QUE A
VECES SUCUMBES Y LUEGO VIENE LA TRISTEZA Y DEBES
VOLVER A EMPEZAR EL RÉGIMEN. AQUÍ TE DAMOS LA SOLUCIÓN
PARA QUE TU DIETA NO SEA UN MARTIRIO Y ADELGACES A
GUSTO SIN MAYORES TENTACIONES.
EN LUGAR DE UNA HAMBURGUESA CON CARNE MOLIDA, PUEDES
INTENTAR UNA CON PAVO MOLIDO. EN UN TAZÓN PONES EL
PAVO SIN GRASA Y SIN PIEL, LUEGO LE AGREGAS LA MITAD DE
UNA CEBOLLA PICADA FINA, LA MITAD DE UN PIMIENTO VERDE
BIEN PICADO Y SAL Y PIMIENTA AL GUSTO. FORMAS TORTAS
CON LA CARNE Y LAS COCINAS EN EL HORNO A LA PARRILLA
DURANTE 20 MINUTOS O HASTA QUE SE DOREN POR AMBOS
LADOS.
LUEGO
PANECILLOS
LAS
ARMAS
INTEGRALES
COMO
REDONDOS,
HAMBURGUESAS
Y
CON
LECHUGA
EN
Y
TOMATE.
CON LAS PAPAS EL ASUNTO ES MÁS FÁCIL. SÓLO CORTAS EN
RODAJAS DELGADAS TRES PAPAS MEDIANAS. LAS PONES EN UN
TAZÓN LES AGREGAS 1 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA, 1
CUCHARADITA DE POLVO DE AJO, PIMIENTA Y SAL A TU GUSTO.
LUEGO PÁSALAS A UN MOLDE PLANO DE GALLETITAS CUBIERTO
CON
PAPEL
DE
ALUMINIO.
PONLAS
EN
EL
HORNO
PRECALENTADO A 475°F (246°C) DURANTE 15 MINUTOS O HASTA
QUE
SE
VEAN
DORADITAS.
ROCÍALES
PEREJIL,
Y
LISTO.
TENDRÁS TU COMIDA FAVORITA DE MANERA SALUDABLE Y SIN
ENGORDAR
HÁBITOS PARA UNA DIETA EXITOSA
PARA
PERDER
RIGUROSA
ESOS
DIETA
KILOS
Y
UNA
SE
REQUIERE
MÁS
INQUEBRANTABLE
QUE
FUERZA
UNA
DE
VOLUNTAD. HAY CIERTAS COSTUMBRES QUE SI ACOMPAÑAN AL
RÉGIMEN ALIMENTICIO, LA PROBABILIDAD DE QUE ADELGACES
ES MAYOR.
ANTES QUE NADA ES FUNDAMENTAL QUE TU DIETA VAYA DE
ACUERDO CON TU RITMO DE VIDA. NO SE PUEDE PRETENDER
HACER UNA DIETA QUE NO CALCE EN TU VIDA. ES MÁS FÁCIL
CAMBIAR LO QUE COMES PERO A PARTIR DE TUS ACTIVIDADES
DIARIAS Y NO AL REVÉS.
ASÍ SI VAS A COMER A UN RESTAURANTE CON COMPAÑEROS DE
TRABAJO, O SI PASAS LLEVANDO A TUS HIJOS A FIESTAS DONDE
LOS POSTRES SON UNA TENTACIÓN IRRESISTIBLE, NO TIENES
PORQUE
PRIVARTE
DE
ELLOS,
SIMPLEMENTE
COME
UNA
PORCIÓN PEQUEÑA Y COMPENSA EL RESTO DEL DÍA CON
ALIMENTOS BAJOS EN CALORÍAS COMO LOS VEGETALES. SI
PUEDES EVITAR IR AL RESTAURANTE, DE HECHO ES MEJOR QUE
TE COMAS DOS MANZANAS O ALGÚN CHOCOLATE O YOGUR
BAJO EN CALORÍAS. PERO SI YA ESTÁS EN EL RESTAURANTE
COMIENZA POR PEDIR UN JUGO DE TOMATE QUE LLENARÁ TU
ESTÓMAGO, TE QUITARÁ LA SENSACIÓN DE HAMBRE Y NO TIENE
CALORÍAS.
SI EL PROBLEMA SON LAS RECEPCIONES Y LAS FIESTAS PUEDES
COMER, ANTES DE IR, UN TAZÓN DE CEREAL O UN PEQUEÑO
EMPAREDADO, DE TAL MANERA QUE EN LA REUNIÓN SOCIAL
TENDRÁS MENOS HAMBRE Y SERÁS MÁS CAPAZ DE MANEJAR
ESOS ANTOJOS.
UN PLAN PARA ADELGAZAR DEBE SER FÁCIL Y NO PEDIRTE
DEMASIADO, PUES EN EL MOMENTO EN QUE LO INTERPRETES
COMO UN SACRIFICIO Y UNA IMPOSICIÓN DESEARÁS ROMPERLO
INEVITABLEMENTE Y LO HARÁS CON COMPULSIÓN. POR ESO LAS
GRANDES DIETAS PRIVATIVAS NO SON RECOMENDABLES, YA
QUE SE ROMPEN CASI SIEMPRE.
ALGUNOS EXPERTOS RECOMIENDAN QUE SE VAYA POCO A
POCO. PRIMERO, HAZ UN PEQUEÑO CAMBIO, Y TRATA DE
CUMPLIRLO TODOS LOS DÍAS.
POR EJEMPLO, DEJA DE COMER MERIENDA A MEDIA TARDE, O
PROPONTE BEBER OCHO VASOS DE AGUA DIARIOS. UNA VEZ
QUE LO HAYAS LOGRADO SEGUIRÁS EL SIGUIENTE PASO, QUE
PUEDE SER COMER MÁS VEGETALES U OLVIDARSE DE LA
REPITICIÓN DE ESE PLATO DELICIOSO.
TRATA DE NO OBSESIONARTE CON AQUELLO QUE NO PUEDAS
COMER. NO SE TRATA DE QUE COMO YA NO COMES EL POSTRE
EN LA CENA, DEBES COMER GALLETAS INTEGRALES, Y PARA
EVITAR LA TENTACIÓN TERMINAS COMIÉNDOTELAS TODAS Y
ESTARÁS INGIRIENDO AL FINAL MÁS CALORÍAS QUE SI TE
HUBIERAS COMIDO EL POSTRE. SI TE PERMITES CIERTOS LUJOS,
NO SENTIRÁS LA NECESIDAD DE COMERTE LUEGO TODO EL
PAQUETE DE LO QUE NO PODÍAS COMER. LA IDEA ES ESTAR
SIEMPRE SATISFECHO, EN LUGAR DE SENTIR SIEMPRE LA FALTA
DE AQUELLO QUE TANTO TE GUSTA.
OTRA
GRAN
IDEA
ES
BUSCAR
SORTEAR MOMENTOS DIFÍCILES.
PEQUEÑOS
TRUCOS
PARA
POR EJEMPLO, SI TU
PROBLEMA ES CUANDO VAS AL CINE, ENTONCES COME UNA
GOLOSINA COMO YOGUR O ALGUNA FRUTA PARA NO TENER QUE
SUFRIR LA TENTACIÓN. SI TU PROBLEMA ES QUE EN LA NOCHE
TE LEVANTAS A PICAR, CIERRA LA COCINA O COME POR
POQUITOS EN LUGAR DE UNA CENA GRANDE. EN FIN USA TU
IMAGINACIÓN,
SUPERAR
LAS
Y
PONTE
TUS
VERDADERAS
PROPIAS
PRUEBAS.
TRAMPITAS
ES
PARA
IMPORTANTE
RECONOCER TUS DEBILIDADES PARA PODER VENCERLAS.
TAMBIÉN, ES MUY IMPORTANTE TENER UNA ACTITUD DE APOYO
HACIA EL PROCESO DE DIETA, ES DECIR CUANDO LOGRAS
EVITAR EL CHOCOLATE O PIERDES UNA LIBRA DEBES BUSCAR
LA MANERA DE PREMIARTE, AUNQUE SEA CON UNA GRAN
SONRISA EN EL ESPEJO, PUES ASÍ ESTARÁS AYUDÁNDOTE
EMOCIONALMENTE A SOBRELLEVAR EL RÉGIMEN.
PERO TAL VEZ LO MÁS IMPORTANTE DE TODO ES TENER UNA
ACTITUD REALISTA, PRIMERO NO HAY QUE PLANTEAR LAS
COSAS EN TÉRMINOS DE NUNCA MÁS. NO SE TRATA DE PENSAR
QUE EN LA VIDA NO VAS A COMER ESA HAMBURGUESA QUE
TANTO TE GUSTA, SINO QUE VAS A APRENDER A COMER LA
HAMBURGUESA MODERADAMENTE.
POR ÚLTIMO, DENTRO DE LAS CONDICIONES REALISTAS DE TU
DIETA ESTÁ EL SABER QUE EN UN MES NO VAS A PERDER EL
PESO QUE HAS GANADO EN VARIOS AÑOS, SINO QUE ES
PROPORCIONAL. SI TE PREPARAS PARA DURAR MESES O MÁS EN
REBAJAR TU EXCESO DE PESO, NO SENTIRÁS FRUSTRACIÓN
RÁPIDAMENTE Y A LA VEZ TE ASEGURAS DE QUE EL PESO
PERDIDO NO SE VUELVA A GANAR.
EN FIN, ENCUENTRA TU PROPIA FORMA DE PERDER PESO, TU
DIETA DEBE SER PARTICULAR Y TOTALMENTE AJUSTADA A TU
ESTILO DE VIDA, PARA QUE ASÍ REALMENTE SE PUEDA LOGRAR
LA DIFERENCIA.
*EL QUE QUIERE PUEDE*
CUANDO TOMAMOS LA DECISIÓN DE BAJAR ESOS KILOS DE MÁS
LO HACEMOS POR VANIDAD MÁS QUE POR SALUD. POR ESO,
MUCHAS
VECES
NUESTRA
VOLUNTAD
SE
VE
DEBILITADA,
VOLVEMOS A COMER IGUAL QUE ANTES, Y NOS DESCUIDAMOS,
SOBRE TODO SI HEMOS HECHO DIETAS RELÁMPAGO. PERO HAY
VARIAS FORMAS DE DOMINARNOS Y CUMPLIR CON ÉXITO UN
RÉGIMEN QUE NOS MANTENGA HERMOSAS Y SALUDABLES.
SEGÚN
VARIOS
ESTUDIOS,
ESTÁ
DEMOSTRADO
QUE
LAS
PERSONAS ORGANIZADAS, QUE HACEN LISTA PARA COMPRAR
SUS ALIMENTOS Y QUE PLANEAN SUS COMIDAS EN MENÚS, SE
CONTROLAN MEJOR CON RESPECTO A SU PESO, E INGIEREN
MENOS
GOLOSINAS.
ESTO
SUCEDE
DEBIDO
A
QUE
SE
CONTROLAN MEJOR SI SABEN LO QUE VAN A COMPRAR Y A
COMER
DE
ANTEMANO,
ALIMENTACIÓN
MÁS
SANOS
DESARROLLAN
HÁBITOS
DE
Y
CANTIDAD
DE
CON
MENOS
GRASAS.
EL ENTORNO AFECTA MUCHO NUESTRA MENTE. SI VAMOS AL
SUPERMERCADO SIN UNA LISTA, SEREMOS MÁS VULNERABLES A
LA PUBLICIDAD Y AL CONSUMISMO, EN CAMBIO SI HEMOS
PLANEADO LO QUE VAMOS A COMPRAR, PODREMOS CONTROLAR
NUESTROS IMPULSOS.
POR
ESO
EL
TRABAJO
QUE
DEBEMOS
HACER,
CUANDO
QUEREMOS BAJAR DE PESO, NO ES NECESARIAMENTE UNA
DIETA, SINO QUE HAY QUE EMPEZAR POR ORGANIZARSE Y
CAMBIAR NUESTROS HÁBITOS ALIMENTICIOS.
MÁS IMPORTANTE QUE LA BELLEZA, ES LA SALUD. SI VEMOS
NUESTRO
SOBREPESO
COMO
UN
TODO
Y
NO
COMO
UN
PROBLEMA QUE SE ELIMINA CON DIETAS, TAL VEZ OBTENGAMOS
MEJORES RESULTADOS.
¿DIETA VERDADERAMENTE SANA?
LA
PIRÁMIDE
ALIMENTICIA
RECOMIENDA
COMER
CARBOHIDRATOS COMPLEJOS, POR LO QUE UNO PIENSA QUE AL
COMER CEREAL ESTÁ ALIMENTÁNDOSE SANAMENTE. ESTO ES
UN ERROR.
POR AÑO, UNA PERSONA PROMEDIO INGIERE 90 KILOS DE
CEREAL, PERO SÓLO 5 KILOS SON PURA FIBRA. ESTO SE DEBE A
QUE LA MAYORÍA DE LOS CEREALES SON REFINADOS, POR LO
QUE HAN PERDIDO SUS NUTRITIVOS GÉRMENES, EL SALVADO, Y
LOS GRANOS INTEGRALES RICOS EN FIBRA.
EL PROBLEMA ES QUE EL PAN, LAS PASTAS, Y CUALQUIER
CEREAL
QUE
ESTAMOS
ACOSTUMBRADOS
A
COMER
SON
REFINADOS, DE TAL FORMA QUE NO NOS ESTAMOS HACIENDO
NINGÚN BIEN, PUES ESTE TIPO DE CARBOHIDRATOS SON PARA
NUESTRO ORGANISMO EQUIVALENTES AL AZÚCAR.
EL COMER CEREALES NO REFINADOS PUEDE SIGNIFICAR LA
DIFERENCIA
ENTRE
ADQUIRIR
ENFERMEDADES
COMO
LAS
DOLENCIAS CARDÍACAS, CÁNCER EN EL COLON, DIABETES,
CÁNCER DE SENO. POR SU PARTE, EL CEREAL INTEGRAL ESTÁ
HECHO CON BASE EN TRIGO INTEGRAL, EL CUAL TIENE SALVADO
Y GÉRMENES ADEMÁS DE TENER 4 VECES MÁS FIBRA QUE EL
TRIGO NO INTEGRAL, ADEMÁS DE OTROS NUTRIENTES TALES
COMO LA VITAMINA E, QUE SE ENCUENTRA VEINTE VECES MÁS
EN EL INTEGRAL.
ESTOS NUTRIENTES SON CAPACES DE PROTEGERNOS CONTRA
LAS ENFERMEDADES ANTES MENCIONADAS. POR EJEMPLO, LOS
ANTIOXIDANTES
PREVIENEN
AFECCIONES CARDÍACAS.
CONTRA
EL
CÁNCER
Y
LAS
LOS LIGNANOS SE VINCULAN A UNA MENOR INCIDENCIA DEL
CÁNCER
DE
SENO,
PUES
ES
UN
ANTECEDENTE
DE
LOS
ESTRÓGENOS (HORMONAS) EN EL CUERPO. DE IGUAL FORMA,
LOS MINERALES COMO EL ZINC O EL SELENIO ESTIMULAN EL
SISTEMA INMUNOLÓGICO Y AYUDAN A LOS ANTIOXIDANTES EN
SU LABOR.
LA FIBRA, QUE ES TAL VEZ EL MÁS IMPORTANTE DE TODOS,
ESTIMULA
Y
REGULA
LA
DIGESTIÓN,
PARA
QUE
NO
SE
PRODUZCA ESTREÑIMIENTO, ADEMÁS DE PROTEGER CONTRA EL
CÁNCER DE COLON, PUES EN EL COLÓN SE CONVIERTE EN UN
ÁCIDO GRASO. POR OTRO LADO, LA FIBRA DE AVENA REDUCE EL
COLESTEROL "MALO".
POR
TODAS
ESTAS
RAZONES,
ES
IMPORTANTE
QUE
NOS
DECIDAMOS Y EN LUGAR DE PAN BLANCO COMAMOS PAN
INTEGRAL,
ASÍ
COMO
GALLETAS
INTEGRALES, ARROZ INTEGRAL.
INTEGRALES,
PASTAS
HAY QUE ADVERTIR QUE HAY
MUCHOS PRODUCTOS ENGAÑOSOS QUE HACEN CREER QUE SON
INTEGRALES, YA SEA POR EL COLOR O POR EL HECHO DE DECIR
ENRIQUECIDO, PERO ESTOS PRODUCTOS SON FABRICADOS CON
HARINAS
REFINADAS
POR
LO
QUE
NO
SON
INTEGRALES.
CUANDO SE VAYA A COMPRAR PRODUCTOS INTEGRALES, ES
IMPORTANTE ASEGURARSE DE QUE REALMENTE LOS SON. PARA
MAYOR
SEGURIDAD,
ES
RECOMENDABLE
PRODUCTOS EN TIENDAS NATURISTAS.
ADQUIRIR
ESTOS