Gimnasia rítmica y artística

GIMNASIA RÍTMICA
Historia
No se puede determinar una fecha o ulioyn lugar exacto donde situar el inicio de la gimnasia rítmica como
deporte. Se puede establecer las danzas de las jóvenes espartanas y atenienses. Se asimila este deporte a una
variante de la danza moderna o del ballet clásico. La única diferencia que existe entre estas modalidades es
que en el ballet hay que representar un papel, y en la gimnasia rítmica el único papel es el de la juventud,
salud y alegría de las gimnastas. Los historiadores deportivos creen que la gimnasia rítmica es el origen de
una nueva modalidad de ejercicio adaptado totalmente a la mujer.
Fue en Tallin (Unión Soviética) donde se realizó, en 1948, la primera competición de este deporte y en 1984,
casi 40 años después, se convirtió en una modalidad olímpica .
La gimnasia rítmica tuvo una rápida evolución ja que en 1961 se extendió por toda la Unión Soviética hasta
Bulgaria, Checoslovaquia, Alemania, Rumania y Yugoslavia. Dos años después, en 1963, se celebró en
Hungría el primer campeonato del mundo, donde triunfo la Unión Soviética. España también participó, siendo
esta su primera participación internacional del mundo, representadas por gimnastas pertenecientes a la escuela
superior de gimnasia rítmica. En 1973 España volvió a participar en unos campeonatos mundiales celebrados
en Rotterdam, donde se demostró que el equipo español no tenia un nivel muy alto, lo que indica que la
gimnasia rítmica llegó a España con un cierto retraso. Eso no impidió que en un par de años España
ascendiera terminando por ocupar lugares de excepción.
En 1974 se formó un equipo nacional poniendo al frente a la entrenadora búlgara Ivanka Tchakarova. En el
mundial de Madrid, en 1975, se consiguió la primera medalla de bronce, donde pasa a la historia la gimnasia
rítmica española. La sucesora de la entrenadora Tchakarova, fue otra búlgara llamada Emilia Boneva
seleccionada en 1982 por la federación española de gimnasia, gracias a ella, España se situó en la elite
mundial. Uno de los momentos iniciales en la gimnasia rítmica fueron los juegos olímpicos de los Angeles, en
1984, que hasta ese momento solo se disputaba la competición de los ejercicios individuales.
Según su edad o nivel, las gimnastas se pueden clasificar en distintas categorías :
• Benjamín (7−9 años)
• Alevín (10−11 años)
• Infantil (13−14 años)
• Juvenil (de 15 en adelante)
• Primera categoría (acceden a ella las 10 mejores de la categoría juvenil)
• Categoría de honor(solo gimnastas de la selección nacional)
Actualmente la gimnasia rítmica unas tendencias más modernas y espectaculares que se pueden observar en
sus coreografías y en la expresión y la rapidez con que ejecutan las gimnastas sus ejercicios. Sin embargo hay
muchas gimnastas que imitan a las grandes campeonas. Hoy día se pueden distinguir tres escuelas distintas :
• Escuela búlgara : Basada en el riesgo y en la interpretación musical.
• Escuela rusa : Basada en la técnica, tanto corporal como en aparatos.
• Escuela española : Mezcla el clasicismo de las rusas y el sentido moderno de la gimnasia búlgara,
pero con el genio y la personalidad latinas.
La gimnasia rítmica como arte
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La gimnasia rítmica es una combinación de deporte, expresión corporal, baile, interpretación y música. Solo
cuando se juntan todos estos aspectos se puede hablar de arte. Además hay que ser veloz, ágil y tener
sensibilidad, elegancia, estilo y personalidad para crear una bella expresión artística, por eso es muy difícil
decir donde termina el ejercicio físico y donde empieza el arte.
Una de las características de la gimnasia rítmica es el trabajo con la música, se permite la utilización de
instrumentos para los ejercicios, como por ejemplo la colaboración, hace algunos años, de una pianista
interpretando en directo mientras la gimnasta efectuaba su ejercicio.
La gimnasta debe especializarse al menos en cinco modalidades por igual. Este tipo de gimnasia atrae a los
espectadores por su belleza y sensibilidad en sus ejercicios y todo ello con un poco de sensualidad.
Los aparatos
Cuerda : Debe estar hecho de un material que sea ligero y flexible, como la caña o material sintético. Su
longitud es proporcional a la altura de la gimnasta, no tiene empuñaduras, simplemente un nudo en cada
extremo.
Aro : Es de madera o de material sintético, para que no se deforme durante el movimiento. Puede estar
recubierto de cinta adhesiva total o parcialmente, al igual que puede ser de color natural o estar teñido.
Pelota : Puede ser de goma o de material sintético, mientras que posea elasticidad. Se escoge el color en
función del maillot, pero están prohibidos los colores brillantes o fluorescentes.
Mazas : Pueden ser de madera o de material sintético, tienen forma de botella. La parte más gruesa se llama
cuerpo y la parte más fina cuello que termina en una pequeña esfera llamada cabeza, en donde hay que poner
el material antideslizante.
• Cinta :Tiene dos partes : varilla y tejido. La varilla puede ser de madera, bambú, plástico o fibra de
vidrio. El tejido es de satén o de algún material parecido, el color depende de la gimnasta, ya sea de
un solo color, bicolor o multicolor.
Hay otros aparatos en la gimnasia rítmica que actualmente no se utilizan, como pueden ser las gasas, panderos
y cocos.
Modalidades
En gimnasia rítmica hay dos modalidades : ejercicios de conjunto y ejercicios individuales.
• Ejercicios de conjunto : Cada grupo está formado por seis gimnastas, que pueden presentarse con un
mismo aparato o con dos aparatos distintos. Cada ejercicio dura de 2'30 a 3 minutos. La competición
se divide en :Concurso general : Todos los equipos efectúan dos ejercicios diferentes. Se puntúa a
todos los grupos y se obtiene la clasificación general. Y finales de ejercicio : Solo participaran los 8
equipos clasificados, que han sido elegidos en el concurso general.
• Ejercicios individuales : Consta de cuatro ejercicios con cuatro aparatos diferentes, que duran de 1 a
1'30 minutos. La competición tiene tres fases : Concurso I : participan todas las gimnastas con cuatro
ejercicios, con la suma de los puntos se obtiene a las tres mejores gimnastas de cada país. Concurso
II : Concursan las 26 mejores gimnastas del concurso I, que realizan cuatro ejercicios, puntuados
posteriormente por el jurado. Concurso III : Participan las ocho mejores gimnastas del concurso I. De
hay sale la nota final.
Jurado
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Esta compuesto por seis jueces y una juez−árbitro. Cada ejercicio individual es puntuado por un jurado
mientras que cada ejercicio conjunto es puntuado por dos jurados.
Sala de competición
La sala tiene por lo menos 8 metros. En los campeonatos debe haber dos tapices de 12x12m, delimitados por
bandas de otro color. La superficie es de moqueta, para tener capacidad de rebote.
Vestuario
Para practicar gimnasia rítmica hay que usar un vestuario que permita moverse con libertad y amplitud,
además a la entrenadora le permite localizar las incorrecciones de los movimientos. Se suele llevar un maillot
y unas zapatillas de media punta, aunque a veces se puede ir descalza. El cabello se suele recoger con un
peinado sencillo.
Penalizaciones y prohibiciones
Una de las penalizaciones más común es la de la salida, que se descuenta 0.10 puntos a la gimnasta si es
individual y la misma cantidad a cada una de las gimnastas si es en conjunto. Si se cae el aparato tocando el
suelo se descuentan los mismos puntos. Estas dos penalizaciones pueden ser acumulables. La caída
involuntaria del aparato se penaliza entre 0.25 y 0.50 puntos. Están prohibidos los elementos de acrobacia
como verticales, flic−flac, rodadas, etcétera.
Iniciación
La edad adecuada para iniciar la práctica de la gimnasia rítmica es entre los 6 y 7 años. Con esta edad no se
enseña a usar los aparatos, sino que se les muestra, en forma de juegos, como trabajar las posiciones del
cuerpo, manos y pies, la expresión corporal, limpieza y suavidad en los movimientos en el movimiento de
piernas y brazos. A esta preparación se la dedica 1 o 2 años, son entrenamientos de 45 horas (2 o3 veces por
semana). Al cabo de 3 o 4 años se puede empezar a competir. Poco a poco se les va pidiendo a las gimnastas
más condiciones como pueden ser la potencia de salto, flexibilidad, equilibrio, ritmo e interpretación musical
y, finalmente, seguridad en el manejo de los aparatos.
Para llegar a ser una gran campeona hace salta hacer algunos sacrificios, como pueden ser :dedicar muchas
horas al entrenamiento, un cuidado muy riguroso de la alimentación... Al igual que al inicio de la práctica de
la gimnasia rítmica, hemos de hacer lo mismo al final. Antiguamente, las gimnastas solían estar en el mundo
de la competición hasta los 25 o 26 años, pero esta edad se ha ido rebajando. El mejor momento de una
gimnasta es cuando conserva su forma física estilizada cuando es madura, es decir, 18 o 19 años. Es en esta
edad cuando la gimnasta puede trabajar con la música y con su expresión corporal, es aquí cuando la gimnasta
da lo mejor de sí. Y es este el momento en que debe dejarlo, antes que las jóvenes gimnastas le desbanquen.
Antes de iniciar los aparatos es necesario enseñar el aprendizaje de las manos libres, basados en la
flexibilidad, movilidad articular, saltos, coordinación, sentido del ritmo y expresión corporal. Una vez
adquiridos estos conocimientos se pueden desarrollar ejercicios de barra, propio del ballet, pasos, equilibrios,
giros, saltos y ejercicios corporales con movimiento de brazos...
Constitución de la gimnasta
Las gimnastas deben tener unas cualidades, como pueden ser : la cadera estrecha, que sean delgadas, de
piernas i brazos largos, tronco no muy grande y en el aspecto psíquico, que sean gimnastas de gran
emocionalidad.
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Test de preparación física general
Hay ejercicios que son básicos para practicar gimnasia rítmica, como son :
• Flexibilidad (con los brazos estirados arriba, se realiza una inclinación del tronco hacia delante y
hacia atrás).
• Empeine.
• Lanzamiento de la pierna (delante, lateral y atrás), agarradas a la barra de equilibrio.
• Una prueba de ritmo.
• Tono : levantar la pierna 90 grados y mantener en la posición unos segundos.
• Sobre un banco, flexión del tronco hacia delante intentando tocar el suelo sin doblar las piernas.
• Spagat.
• Saltos con la cuerda.
• Puente.
Test de preparación técnica
Manos libres :
• Equilibrio (pierna 90 grados).
• Giros terminados en equilibrio.
• Saltos : zancadas, Gacela, salto en circulo.
Cuerda :
• Zancada dentro de la cuerda
• Molinos encima de la cabeza.
• Lanzar un cabo de la cuerda por detrás y recoger con las dos manos.
• lanzamiento con la cuerda hacia delante y recoger con las dos manos.
Aro :
• Rodamiento por los brazos hacia delante.
• inversión del aro.
• Lanzamiento y recogida en rotación.
• Lanzamiento horizontal del aro.
Pelota :
• Rodamiento por los brazos.
• Rodamiento por el cuerpo y los brazos con flexión de tronco atrás.
• Botes, cuatro con la mano derecha y cuatro con la izquierda, manteniendo el ritmo.
• Lanzar y recoger la pelota con la misma mano.
Mazas :
• Molinos, verticales, horizontales y encima de la cabeza.
• Lanzar una maza y recogerla.
• Con las mazas en una sola mano, lanzamiento de ambas a la vez.
• Rodamiento de una maza por un brazo.
Cinta :
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• Dibujos de la cinta : espiral, serpentina y círculos grandes.
• Rotación de la varilla sobre la mano.
• Dibujos en ocho.
• Lanzamiento y recogida de la cinta.
El estilo de las manos libres
Lo primero que debe aprender una gimnasta, es a dominar el movimiento de las manos. Las posiciones de
piernas y brazos se pueden mejorar con la danza clásica o ballet, que ayudan a que se muevan con gracia y
elegancia. Las manos tienen que estar estiradas, con el dedo pulgar cerca del dedo corazón y los demás no
muy separados y en prolongación del brazo.
Los desplazamientos
Hay movimientos que utilizan las gimnastas para desplazarse, como pueden ser los pasos rítmicos, fondos,
dobles pasos y pasos de vals, que unen movimientos más difíciles como equilibrios, saltos y giros. La manera
de caminar de las gimnastas llama mucho la atención de los espectadores, para enseñar a las niñas pequeñas
hay un ejercicio que consiste en caminar sobre una línea recta, de forma que las puntas de los pies queden
fuera de la línea y los talones sobre ella.
Flexibilidad
El movimiento del tronco aumenta el grado de espectacularidad en la composición del ejercicio realizado.
Existen muchos ejercicios para conseguir una mejor flexión y extensión del cuerpo, como por ejemplo :
• Con los brazos estirados y las manos apoyadas a la altura de las caderas, extensión del tronco hacia
atrás.
• Hacer el puente, con o sin ayuda de la espaldera, intentar bajar por ella hasta colocar las manos en el
suelo.
• Otros ejercicios de flexión del tronco, en los cuales el estómago queda totalmente pegado a las
piernas.
Equilibrios
Existen dos tipos de equilibrios :
• Equilibrio durante el movimiento.
• Equilibrio estático en una posición determinada.
Existen muchos ejercicios para desarrollar el equilibrio. Los más sencillos son los de adoptar diferentes
posturas e ir reduciendo la base de suspensión y desplazando el centro de gravedad. Una vez aprendidos estos
movimientos volver a repetir pero con una pelota medicinal sujetándola con las manos sobre la cabeza. Uno
de los ejercicios que se suele hacer en las competiciones es el equilibrio manteniendo la pierna arriba, este
ejercicio demuestra gran amplitud y flexibilidad de la pierna. Esta tiene que subir flexionada y luego se estira,
manteniendo el tronco totalmente vertical y subiendo la punta del pie cuando la pierna esta en su máximo
punto de elevación.
Giros
Los giros son uno de los elementos corporales de mayor dificultad. Se realizan sobre las puntas de los pies,
con la columna completamente recta, el abdomen contraído y la cabeza alta. Para que los giros sean perfectos,
se debe fijar la mirada en un punto fijo, la cabeza es la última que se mueve y la primera que llega a la
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situación inicial volviendo a encontrar ese punto. El giro está terminado cuando se acaba en equilibrio en una
sola pierna.
Los giros se pueden clasificar en : 180 grados (medio giro), 360 grados (un giro), 540 grados (un giro y
medio) y 720 grados (doble giro).
Saltos
Un salto se compone de tres fases :
• Despegue.
• Suspensión en el aire.
• Contacto con el suelo.
Todos los saltos tienen que tener un momento de suspensión en el aire durante unos segundos, tienen que dar
sensación de ligereza, los brazos deben estar coordinados con los brazos y las piernas y el abdomen tienen que
estar tensos pero no a nivel de los brazos.
Los saltos que más se practican son :
• Salto del ángel.
• Saltos alternativos o elevaciones.
• Santo agrupado, llevando las rodillas al pecho.
• Salto de galope, se empieza sobre una pierna y durante el vuelo se intercambia rápidamente.
• Salto de tijeras.
Trabajo de educación física
Gimnasia rítmica
Nombre : Curso : 2nd A
Estrellas de la gimnasia rítmica
• Marta Bobo : Nació en España en 1966. Campeona de España en 1981 y 1983. Su primera aparición
en unos campeonatos fueron los disputados en Munich, en 1971, cuando solo tenía 15 años. Es
discípula de Ivanka Tchakarova y Emilia Boneva. Quedó novena en los Juegos Olímpicos de Los
Ángeles. Despúes de abandonar la gimnasia rítmica, se fue a Canadá.
• Adriana Dunadska : Nació en Bulgaria en 1970. Debutó en el campeonato de Europa en Florencia
(1986), donde consiguió el oro en pelota. Un año más tarde quedó subcampeona del mundo en Varna.
En 1988, obtuvo cuatro medallas de oro en las modalidades de mazas, general, aro y cinta, y medalla
de plata en los Juegos Olímpicos de Seúl. Tercera el mudo de Sarajevo 89 (plata en cinta y pelota) y
segunda en la Copa de Europa Hannover 89.
• Maisa Lloret : Nació en España, en 1971. Inició la gimnasia rítmica a los 13 años, entrenada por Rosa
Menor y más tarde por Emilia Boneva. En 1986 actuó en los campeonatos de Europa de Florencia y al
año siguiente fue novena del Mundial. En Seúl obtuvo la quinta plaza. Poco después se retiró a causa
de una lesión.
Índice
Historia de la gimnasia rítmica......................................pág. 2
6
La gimnasia rítmica como arte.......................................pág. 3
Los aparatos : Cuerda.
Aro.
Pelota.
Mazas.
Cinta.......................................................pág. 3−5
Modalidades..................................................................pág. 5
Jurado............................................................................pág. 6
Sala de competición.......................................................pág. 6
Vestuario de las gimnastas.............................................pág. 6
Penalizaciones y prohibiciones.......................................pág. 6
Iniciación a la gimnasia rítmica......................................pág. 7
Constitución de una gimnasta.........................................pág. 7
Test de preparación física general..................................pág. 7−8
Test de preparación técnica : Manos libres.
Cuerda.
Aro.
Pelota.
Mazas.
Cinta................................pág. 8−9
Estilo de las manos libres...............................................pág. 10
Desplazamientos............................................................pág. 10
Flexibilidad....................................................................pág. 10
Equilibrios.....................................................................pág. 10
Giros.............................................................................pág. 11
Saltos............................................................................pág. 11
7
Grandes estrellas de la gimnasia rítmica........................pág. 12
Fotografías....................................................................pág. 13
Valuación......................................................................pág. 14
Bibliografía....................................................................pág. 15
Valuación
He elegido este tema porque cuando era pequeña hacía gimnasia rítmica, y a pesar de que lo dejé cuando tenia
9 años, por que cerraron el gimnasio donde iba, me a seguido gustando muchísimo este deporte. Siempre me
he arrepentido de no haber seguido haciendo gimnasia rítmica, ahora me iría mucho mejor la gimnasia. La
gimnasia rítmica para mi creo que era como una necesidad que me ayudaba a estar en forma y a sentirme
mejor. Supongo que este trabajo lo he hecho por que aun me sigue interesando este deporte.
Este trabajo me ha enseñado aspectos de la gimnasia rítmica que antes no conocía y a admirar más el esfuerzo
que hacen las gimnastas para conseguir ser las mejores dando todo lo mejor de si mismas.
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