UNIVERSIDAD DE ESPECIALIDADES ESPIRITU SANTO
FACULTAD DE ARTES LIBERALES Y EDUCACION
ESCUELA DE ARTES LIBERALES
FOR DAC 11 VER 07 04 08
SYLLABUS
MATERIA: DEP 101 AEROBICOS
HORARIO: 09:15 – 10:55
PROFESORA: Lcda. Yulisa Tamayo García SEMESTRE: INTENSIVO II
CREDITOS: 3,2 (S. N. C. C.)
DIAS: Martes, Miércoles y Jueves
PRE REQUISITOS:
AULA:
HORAS PRESENCIALES:
HORAS NO PRESENCIALES: 8 hrs.
1.- DESCRIPCION
UDEP 101 AEROBICOS.- Los estudiantes aprenderán los datos generales sobre las
actividades Aeróbicas; realizarán, rutinas de alto y bajo impacto, ejercicios rítmicos
combinados, ejercicios localizados con resistencia, etc.
2.- OBJETIVOS
a.- GENERAL
Formar armónica e integralmente al educando, proporcionándole altos niveles de fuerza
resistencia, agilidad, velocidad, coordinación y ánimo, utilizando los conocimientos de
la relación música-movimiento (bits/minuto) para aplicarlos en el diseño de coreografías
b.- ESPECIFICOS





Ayudar a mantener un peso corporal adecuado; mejorando por completo su
bienestar físico, mental, social y espiritual.
Aportar en gran medida al buen funcionamiento de los sistemas circulatorio,
respiratorio, muscular y esquelético, y la salud en general.
Determinar las diferentes formas de crear bloques coreográficos.
Mantener el buen nivel, memoria física, desarrollo de percepción del espacio
tridimensional y de la capacidad de concentración.
Buscar los límites del desarrollo creativo en la coreografía rompiendo
convencionalismos de forma.
3.- CONTENIDO PROGRAMATICO
FECHAS & COMPETENCIAS
SESIONES
ESPECIFICAS
Sesión 1
Marzo 17
UNIDADES/
CONTENIDOS
Identifica la relación - Lineamientos
música-movimiento generales para el
(BPM)
desarrollo de la
asignatura.
UNIDAD 1
MIX IMPACT
-La Música:
percepción del
beat musical
-Pasos básicos
para la adaptación
del alumno.
-Transiciones
-Métodos
coreográficos.
-Secuencias
(bilateral y
unilateral)
-Localizados.
-Sumatoria
(agregar
movimientos)
Bloque
Coreográfico
Sesión 2
Marzo 18
Sesión 3
Marzo 19
Sesión 4
-Piramidal
(ascendente descendente)
Bloque
Coreográfico
-Abdominales,
Glúteos, etc.
Marzo 24
Sesión 5
Marzo 25
Crea secuencias y
bloques
coreográficos
HORAS NO
PRESENCIALES
- Lectura: Importancia del
ejercicio
- Historia de los aeróbicos
-Beneficios de los
ejercicios aeróbicos.
- Traer resumen de
investigación: La
velocidad de la música en
los aeróbicos.
-¿Qué significa BPM
aeróbico?
- Lectura: Producción de
energía durante el
ejercicio
- Lectura: Principios
básicos de la energética .
- Lectura: Sistema de
UNIDAD 2
CAPITAL STEP producción de energía
-Presentación de
anaeróbica.
implementos.
-Movimientos
básicos para la
adaptación del
alumno.
-Formas de ataque
-Ejercicios para
brazos con
mancuernas.
EVALUACION
Evaluación
diagnóstica y punto
de encuentro de
conocimientos
previos de los
estudiantes.
Preguntas de control
sobre lectura.
Evaluación
individual del
desarrollo de la
actividad..
- Evaluación
individual del
desarrollo de la
actividad.
- Evaluación del
rendimiento
individual (calidad
de participación y
presentación de
bloques
corográficos en
clase)
- Evaluación
individual del
desarrollo de las
actividades en clase.
Sesión 6
Marzo 26
-Secuencias
(bilateral y
unilateral)
-Sumatoria
(agregar
movimientos)
Bloque
Coreográfico
Sesión 7
Marzo 31
Sesión 8
Abril 1
-Piramidal
(ascendente –
descendente)
Bloque
Coreográfico.
-Trabajo con
mancuernas para
piernas y glúteos.
Sesión 9
Abril 2
Sesión 10
Abril 7
Sesión 11
Abril 8
Sesión 12
Abril 9
- Investigación sobre
lesiones comunes en los
aeróbicos: Prevención y
tratamiento.
-Lectura: Consideraciones
médicas de los aeróbicos.
Folleto de la profesora.
-Evaluación
individual en base
al resultado de
trabajo en equipos.
Trabajo en grupos
cooperativos.
Evaluación grupal.
- El sistema pulmonar y el - Evaluación del
ejercicio.
rendimiento
individual (calidad
de participación y
presentación de
bloques
corográficos en
clase)
EXAMEN
Combina
coreografías
aeróbicas y boxeo.
UNIDAD 3
KICK BOXING
KARDIO
-Estructura de la
clase Kick Boxing.
Kardio
-Posición y
ejercicios:
La Guardia,
El Puño.
-Lectura: Terminología
básica del Kick Boxing
Kardio.
-Elaboración de
Golpes:
Jab, Punch,
Gancho y Gancho
Frontal.
Coreografía
- Lectura: Errores
comunes en el Kick
Boxing Kardio que se
deben evitar.
- Evaluación
individual del
desarrollo de la
actividad.
- Lectura: Estructura de la
clase dinámica Kick
Boxing Kardio. Folleto de
la profesora.
-Elaboración de
-Lectura: Beneficios del
Patadas:
Kick Boxing Kardio
Frontal, Media
Circular, Lateral y
Posterior.
Coreografía.
-Ejercicios para
cintura con body
-Evaluación del
rendimiento
individual (calidad
de participación y
presentación en
clase)
-Constatación
práctica de lectura.
-Evaluación
individual del
desarrollo de las
actividades en clase.
bar.
UNIDAD 4
-Identifica los
AEROBIC
diferentes ritmos..
DANCES
-Demuestra interés -Ritmos
para aprovechar los Tropicales:
beneficios del baile. Merengue.
-Baile
Coreográfico.
Sesión 13
Abril 14
Sesión 14
Abril 15
- Ritmos
Tropicales: salsa
-Baile
Coreográfico.
.
Sesión 15
Abril 16
-Lectura: Historia de los
Bailes Tropicales.
- Evaluación
individual.
-Lectura: Historia de los
Bailes Tropicales.
-Evaluación en
clases a través del
desarrollo de
coreografías.
Ritmos de moda: -Lectura: Ritmos de moda -Evaluación en
reggae, reggaetton. (reggae, reggaeton, etc.)
clases a través del
- Investigación:
desarrollo de
coreografías.
Sesión 16
Abril 21
Sesión 17
Abril 22
Combina ritmo,
fuerza, estabilidad,
flexibilidad y
relajación.
Sesión 18
Abril 23
Baile terapia
Beneficios del Baile
Terapia.
- Evaluación
individual
UNIDAD 5
PILATES
-Estructura de la
clase: Pilates
-Flex Fusion
-Técnicas
- Programa para
principiantes.
-Lectura: Terminología
básica de Pilates.
-Evaluación del
rendimiento
individual (calidad
de participación y
presentación en
clase)
EXAMEN
4.- METODOLOGIA.
Los ciclos de aprendizaje aeróbico se desarrollarán con paradigma de lo simple a lo
complejo.
- Modificación numérica o musical (frases cruzadas)
Es un recurso coreográfico que consiste en agregar o sacar tiempos musicales en un
determinado patrón motor y que se compensan automáticamente en otro, este recurso
puede aparecer en cualquier momento de la progresión metodológica dentro de una
secuencia (32 tiempos) y requiere un excelente manejo de la música; se cambian y
combinan la cantidad de repeticiones.
- Sumatoria
Método más apropiado para los alumnos iniciantes, ya que se van sumando los
patrones motores aprendidos hasta llegar a una secuencia coreográfica. Se
utilizarán estilos libres y/o coreográficos.
.
- Pirámide (ascendente – descendente).
En este método se aumenta piramidal ascendente o disminuye piramidal descendente,
La cantidad de ciclos de un patrón de movimientos o de una combinación de
movimientos hasta llegar al producto final. Es la forma más empleada para aumentar
la capacidad motora.
- Modificación de elementos de variación o sustitución
Se van modificando los patrones de movimientos, cantidad de repeticiones,
direcciones hasta llegar al producto final deseado. Se logra una mayor variabilidad de
patrones motores partiendo de los pasos básicos.
- Inserción Directa o Indirecta
Se interrelacionan dos secuencias en un bloque. Ambas secuencias tendrán las
características de ser una simétrica y otra asimétrica.
- Taller pedagógico y grupos cooperativos de aprendizaje.
- Clases prácticas.
- Ejecución de movimientos de kardio kick boxing, pasos de bailes y pilates mediante la
observación de videos.
5.- EVALUACION
- Producciones individuales y en equipo
- Coreografías
- Conclusiones de lecturas
- Asistencia y actuación en clases
40 pts.
20 pts.
20 pts.
20 pts.
- Evaluación Parcial
100 pts.
.
100 pts.
6.- BIBLIOGRAFÍA
6.1. BASICA
1. Manual del A. F. A. Aerobics and Fitness Association of America.
2. Pilates; por Alycea Ungaro
6.2. FOLLETOS:
1. In Fitness The Group. Pgs. 11 – 16.
2. Aeróbica. Estilo Coreografiado por Marcelo Levin
6.3. PAGINAS WEB
www.rincondelvago.com
www.monografias.com
7.- DATOS DE LA PROFESORA
NOMBRE: Yulisa Brinyina Tamayo García
TITULO: Profesora en Educación Física
Licenciada en Educación Física
E – mail: [email protected]
Elaborado por: Lcda. Yulisa Tamayo G.
Profesora
Fecha: 16 de marzo de 2009
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