Intervencion Psicologica en Deficit de Autoestima- Carlos Guillen Gestoso-UCA 2011.pdf

INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA EN LOS
DÉFICITS DE AUTOESTIMA Y
AUTOCONCEPTO
Carlos Guillén Gestoso
Universidad Cádiz
AUTOESTIMA
• Sentimiento de aceptación y valoración hacia uno
mismo, unido al sentimiento de competencia y de
valía personal.
• Concepto que tenemos de nosotros mismos y es
aprendido de nuestro entorno.
• En la autoestima radica lo que nos impulsa a actuar
y nos motiva para lograr los objetivos.
UNA ESTABLE AUTOESTIMA
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Afrontan mejor los problemas o dificultades personales.
Afianzan su personalidad y su creatividad.
Son más independientes.
Mayor facilidad para tener relaciones interpersonales.
UNA BAJA AUTOESTIMA
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Falta de confianza en sí mismo e inseguridad.
Aumentan las justificaciones personales.
Desciende el rendimiento.
Realiza críticas poco constructivas y negativas.
Suele generar con facilidad sentimientos de culpabilidad.
Incrementa temores y la inhibición para actuar.
PILARES DE LA AUTOESTIMA
“ AUTOEFICACIA “
Un sentido de eficacia personal.
• Confianza en mi capacidad de pensar, en procesos por los cuales
juzgo, elijo, decido.
• Confianza en mi capacidad de comprender los hechos de la realidad
• Predisposición a experimentarse competente para afrontar los
problemas diarios.
“ AUTODIGNIDAD “
Un sentido de mérito personal.
• Seguridad en una actitud de tipo afirmativo hacia el derecho a
expresar ideas, necesidades, sentimientos..
• Predisposición a percibirnos como personas que puede conseguir
metas propuestas o el reconocimiento de esforzarme para
alcanzarlo.
EMOCIONES POSITIVAS
Generan condiciones adecuadas para poder desarrollar las habilidades
psicológicas necesarias para generar vínculos entre personas y el
aprendizaje de conductas de autogestión.
El afecto positivo se relaciona con una estructura cognitiva abierta y
flexible y con la habilidad para desarrollar adaptación personal.
Emociones positivas deshacen los efectos negativos que provocan las
emociones negativas, y genera un mejor estado de estabilidad
personal.
EFECTOS
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DELAS
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EMOCIONESPOSITIVAS
POSITIVAS
Cuando
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de ánimo
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Generan
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más flexibles
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Incrementa
Incrementa la
la AUTOEFICACIA
AUTOEFICACIA
CRISIS
Descripción de un estado
Valorar Elementos diversos positivos y negativos
Gestión de un cambio
CONFLICTO COMO OPORTUNIDAD
(Guillén, 2002)
• REFLEXIÓN SOBRE LA CONDUCTA PROPIA
• REFLEXIÓN SOBRE LAS RELACIONES INTERPERSONALES
Y LA COMUNICACIÓN
• POSIBILIDAD PARA EFECTUAR NUEVOS APRENDIZAJES
PERSONALES
• DESARROLLAR AUTOESTIMA
COMPETENCIAS
COMPETENCIAS
“Conjunto de conocimientos,
conocimientos habilidades y actitudes
que permiten desarrollar una acción efectiva (exitosa)
en un contexto determinado”
CONOCIMIENTOS
HABILIDADES
ACTITUDES
SABER
SABER HACER
QUERER HACER
INTRA-PERSONALES
INTER-PERSONALES
AUTOCONOCIMIENTO
•Autovaloración Adecuada
•Conciencia Emocional
•Autoconfianza
CONCIENCIA SOCIAL
•Empatía
•Conciencia Política
AUTOGESTIÓN
•Autocontrol
•Integridad
•Adaptabilidad
•Iniciativa
•Optimismo
GESTIÓN DE RELACIONES
•Influencia
•Desarrollo de Personas
•Catalización de Cambios
•Gestión de Conflictos
Fuente: Prof. Dr. Guillén Gestoso, C. (2004)
RECURSOS PARA LA AUTOESTIMA
ESTILOS DE AFRONTAMIENTO
Afrontamiento centrado en el problema:
Cualquier esfuerzo por reducir el desequilibrio
entre demandas y recursos, es decir, el
estrés, eliminando el problema.
Afrontamiento centrado en la emoción:
Cualquier esfuerzo por reducir el estrés, no
eliminando el problema, sino disminuyendo
su significado de amenaza y por tanto el
malestar que provoca.
LOCUS DE CONTROL
• Se refiere a las expectativas que los sujetos tienen
sobre las causas de sus experiencias.
• Expectativas de control interno (creen que aquello que
les ocurre es producto de sus acciones)
• Expectativas de control externo (creen que lo que les
ocurre está determinado por el azar, la suerte, otras
personas)
AUTOEFICACIA
• Procesos que regulan relación entre el conocimiento
y la acción se centran en el pensamiento
autorreferente.
• Principal efecto de la autoeficacia es que determina
la acción, bajo el cual se engloba la conducta
manifiesta, los patrones de pensamiento y las
reacciones emocionales.
AUTOEFICACIA
• Tener un conocimiento preciso de las propias
capacidades que permita apoyarse en las
fortalezas.
• Ser capaces de asumir decisiones importantes a
pesar de la incertidumbre y las presiones.
AUTOEFICACIA
Personas autoeficaces:
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Alto concepto de la propia
eficacia.
Aprenden a desarrollar
habilidades.
Buscan más información.
Prestan atención para identificar
posibles obstáculos.
HUMOR
• Estado afectivo.
• De carácter temporal.
• Que regula la conducta en cuanto predispone
para la realización de una cosa.
– Buen o mal humor.
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APOYO SOCIAL Y HABILIDADES SOCIALES
A mayor nivel de apoyo social menor malestar
psicológico, y a menor grado de apoyo social
mayor incidencia de trastornos.
COMO MEJORAR LA AUTOESTIMA
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1.Intentar no idealizar a las personas.
2.Evaluar las cualidades y defectos.
3.Autocontrol cognitivos.
4.No buscar la aprobación de los demás.
5.Afrontar los problemas sin demora.
6.Aprender de los errores.
7.Practicar nuevos comportamientos.
8.No exigirse demasiado.
9.Trabajar para ser independientes.
10.Vivir el presente.