Centro Universitario de Ciencias de la Salud Programa de Estudio 1. IDENTIFICACIÓN DEL CURSO Centro Universitario de Ciencias de la Salud Departamento de Ciencias del movimiento humano educación, deporte, recreación y danza Academia de Deportes de Conjunto Unidad de aprendizaje: Bases del Entrenamiento Deportivo Clave de la materia: MH 185 Horas de teoría: 30 Tipo de curso: CT = curso-taller Horas de práctica: 10 Total de horas: 40 Nivel en que se ubica: Licenciatura Valor en créditos: 5 Carrera Prerrequisitos: Cultura Física y Deportes MH 191 Área de formación Básico particular Elaborado por Benjamín Romero Aguilar, Adolfo Rodríguez Villalobos Actualizado por: Josué Morales Acosta, Raúl Arízaga Ibarra Tercera actualización por: Adolfo Rodríguez Villalobos, Juan Josué Morales Acosta, Benjamín Romero Aguilar, Raúl Arízaga Ibarra Fecha de elaboración: Agosto de 2000 Fecha de actualización: Enero del 2002. 3ª. Actualización: agosto 2003 2. UNIDAD DE COMPETENCIA Analizar los principios, medios, métodos, ciclos, períodos y cargas para desarrollar las capacidades físicas, técnicas y tácticas en el proceso de iniciación en el deporte con el fin de orientar y organizar en forma planificada el rendimiento para la obtención de la forma deportiva 1 3. ATRIBUTOS O SABERES Saberes teóricos Saberes técnicos Saberes formativos Comprender los principios del entrenamiento deportivo Identificar los conceptos de entrenamiento deportivo, forma deportiva, deporte y preparación del deportista. Comprender los conceptos de los componentes de las cargas, medios y métodos del entrenamiento Conocer los elementos de los distintos tipos de preparación. Identificar las capacidades físicas. Comprender los ciclos, períodos y la importancia de la planificación técnico-deportiva. Manejar los componentes de la carga para lograr la óptima forma deportiva de acuerdo con el deporte y el nivel de iniciación del proceso de entrenamiento atendido. Identificar los diferentes métodos del entrenamiento para desarrollar las capacidades condicionales. Identificar los tipos de preparación en las sesiones de entrenamiento. Realizar un programa básico de planificación técnico-deportiva (macrociclo) aplicando el manejo integral de los elementos del entrenamiento deportivo de acuerdo con las necesidades particulares de cada disciplina o especialidad deportiva en proceso de iniciación deportiva. Respetar los principios del entrenamiento deportivo. Crear el sentido de responsabilidad y ética como entrenador deportivo. Fomentar entre los deportistas la importancia del juego limpio. 4 CONTENIDO TEÓRICO PRÁCTICO 1.1.1 1.2 1.3 1.4 Conceptos básicos Entrenamiento deportivo Forma deportiva ( adquisición, mantenimiento y perdida gradual pero no total ) Deporte Fines del entrenamiento deportivo 2.-Principios del entrenamiento deportivo: (especialidad, individualidad, conciente, multilateralidad, ciclicidad, periodicidad, cargas ondulatorias, repetición, gradualidad, etc.) 3.-Tipos de preparación: (Física, técnica, táctica, psicológica, moral) 4.- La sesión de entrenamiento 4.1 Parte inicial o calentamiento 4.2 Parte principal 4.3 Parte final o relajación 5.- Componentes de la carga 5.1 Volumen 5.2 Intensidad 5.3 Dirección. 5.4 Descanso 5.5 Densidad 6.-Las capacidades físicas 6.1 Velocidad 6.2 Fuerza 6.3 Resistencia 6.4 Flexibilidad 6.5 Capacidades coordinativas (ritmo, equilibrio, orientación, diferenciación, sincronización, etc.) 7.- Medios y Métodos del entrenamiento deportivo 7.1 Medios del entrenamiento 2 7.2 Métodos del entrenamiento 7.2.1 Continuo 7.2.2 Repeticiones 7.2.3 Intervalos 7.2.4 Fartleck 7.2.5 Circuitos 8.- Períodos y ciclos del entrenamiento deportivo 8.1 Período preparatorio 8.2 Período competitivo 8.3 Período transitorio 8.4 Microciclo 8.5 Mesociclo 8.6 Macrociclo. 9.- Elementos básicos de la Planificación del entrenamiento deportivo. 5. TAREAS O ACCIONES Prácticas de evaluación de capacidades físicas. Investigación documental Lecturas comentadas Exposiciones Prácticas de los métodos del entrenamiento Anotar y presentar actividades deportivas realizadas por lo menos 3 veces por semana. Recopilación completa de los documentos, tareas, prácticas y reportes. Trabajo final sobre la planificación técnico deportiva de un macrociclo. 6. EVALUACIÓN DE DESEMPEÑO Evidencias de desempeño Exámenes Investigación documental Prácticas Reportes de actividades deportivas Recopilación de los documentos del curso Trabajo sobre programa de entrenamiento deportivo individual 7. CALIFICACIÓN Exámenes parciales Tareas e investigaciones Prácticas Reportes de actividades deportivas Trabajo final Criterios de desempeño profesional Calificación mínima de 60 Contenido de la investigación Reporte de prácticas detallado Relacionar los conceptos del curso Congruencia, presentación Congruencia entre los métodos, cargas y actividades propuestas. Campo de aplicación Aula Centro de inforrmación Pista, canchas, etc. Extra clase Extra clase Taller en clase 40 15 15 10 20 8. ACREDITACIÓN Cumplir con el 80 % de asistencias reales a clase 3 9. BIBLIOGRAFÍA BIBLIOGRAFÍA BASICA FORTEZA De la Rosa, Armando. Entrenar para ganar Metodología del entrenamiento deportivo. Editorial Olimpia. México, D.F. 1994. GUTIÉRREZ Ibarra, Raúl; RAMÍREZ Barajas, Mario. Planificación y periodización del entrenamiento deportivo. Editorial Ciencia y Cultura Deportiva.México, 1991. OZOLIN, N G. Sistema contemporáneo del entrenamiento deportivo. Ed. Científico técnica, Cuba 1990. PLATONOV, Vladimir Nicolaievitch. El entrenamiento deportivo, Teoría y Metodología. Editorial Paidotribo, España, 1997. RODRÍGUEZ, Serafín. CAMPOS, Eladio. Introducción a la Teoría del entrenamiento deportivo. Editorial Olimpia, México, 1992. HARRE, Dietrich. Teoría y Metodología del entrenamiento. Ed. Científico Técnica, Cuba 1994. www.efdeportes.com www.sobreentrenamiento.com BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA FORTEZA De la Rosa, Armando. Entrenamiento Deportivo, Alta Metodología. I.S.C.F. “Manuel Fajardo, Cuba, 1997. FREIWALD, Jurgüen; El calentamiento en el deporte, Editorial Hispano europea, España, 1996. GARCÍA Manzo, Juan Manuel; NAVARRO Valdivieso, Manuel; RUIZ Caballero José Antonio. Planificación del entrenamiento deportivo. Ed. Gymnos, España 1996 MESTRE Sancho, Juan A. Planificación deportiva teoria y practica. Editorial INDE publicaciones, España 1997 PILA Teleña, Augusto. Evaluación deportiva. Los tests de laboratorio al campo. Ed. Pila Teleña. Madrid, 1997. Volver a Indice de Deporte de Conjunto 4