mh185_bases_del_entrenamiento_deportivo.pdf

Centro Universitario de Ciencias de la Salud
Programa de Estudio
1. IDENTIFICACIÓN DEL CURSO
Centro Universitario de Ciencias de la Salud
Departamento de Ciencias del movimiento humano educación, deporte, recreación y danza
Academia de Deportes de Conjunto
Unidad de aprendizaje:
Bases del Entrenamiento Deportivo
Clave de la materia:
MH 185
Horas de teoría:
30
Tipo de curso:

CT = curso-taller
Horas de práctica:
10
Total de horas:
40
Nivel en que se ubica:

Licenciatura
Valor en créditos:
5
Carrera

Prerrequisitos:
Cultura Física y Deportes
MH 191
Área de formación Básico particular
Elaborado por Benjamín Romero Aguilar, Adolfo Rodríguez Villalobos
Actualizado por: Josué Morales Acosta, Raúl Arízaga Ibarra
Tercera actualización por: Adolfo Rodríguez Villalobos, Juan Josué Morales Acosta, Benjamín Romero Aguilar, Raúl
Arízaga Ibarra
Fecha de elaboración: Agosto de 2000
Fecha de actualización: Enero del 2002.
3ª. Actualización: agosto 2003
2. UNIDAD DE COMPETENCIA
Analizar los principios, medios, métodos, ciclos, períodos y cargas para desarrollar las capacidades físicas, técnicas y
tácticas en el proceso de iniciación en el deporte con el fin de orientar y organizar en forma planificada el rendimiento para
la obtención de la forma deportiva
1
3. ATRIBUTOS O SABERES
Saberes
teóricos
Saberes
técnicos
Saberes
formativos
Comprender los principios del entrenamiento deportivo
Identificar los conceptos de entrenamiento deportivo, forma deportiva, deporte y preparación del
deportista.
Comprender los conceptos de los componentes de las cargas, medios y métodos del entrenamiento
Conocer los elementos de los distintos tipos de preparación.
Identificar las capacidades físicas.
Comprender los ciclos, períodos y la importancia de la planificación técnico-deportiva.
Manejar los componentes de la carga para lograr la óptima forma deportiva de acuerdo con el deporte y
el nivel de iniciación del proceso de entrenamiento atendido.
Identificar los diferentes métodos del entrenamiento para desarrollar las capacidades condicionales.
Identificar los tipos de preparación en las sesiones de entrenamiento.
Realizar un programa básico de planificación técnico-deportiva (macrociclo) aplicando el manejo integral
de los elementos del entrenamiento deportivo de acuerdo con las necesidades particulares de cada
disciplina o especialidad deportiva en proceso de iniciación deportiva.
Respetar los principios del entrenamiento deportivo. Crear el sentido de responsabilidad y ética como
entrenador deportivo. Fomentar entre los deportistas la importancia del juego limpio.
4 CONTENIDO TEÓRICO PRÁCTICO
1.1.1
1.2
1.3
1.4
Conceptos básicos
Entrenamiento deportivo
Forma deportiva ( adquisición, mantenimiento y perdida gradual pero no total )
Deporte
Fines del entrenamiento deportivo
2.-Principios del entrenamiento deportivo: (especialidad, individualidad, conciente, multilateralidad, ciclicidad,
periodicidad, cargas ondulatorias, repetición, gradualidad, etc.)
3.-Tipos de preparación: (Física, técnica, táctica, psicológica, moral)
4.- La sesión de entrenamiento
4.1 Parte inicial o calentamiento
4.2 Parte principal
4.3 Parte final o relajación
5.- Componentes de la carga
5.1 Volumen
5.2 Intensidad
5.3 Dirección.
5.4 Descanso
5.5 Densidad
6.-Las capacidades físicas
6.1 Velocidad
6.2 Fuerza
6.3 Resistencia
6.4 Flexibilidad
6.5 Capacidades coordinativas (ritmo, equilibrio, orientación, diferenciación, sincronización, etc.)
7.- Medios y Métodos del entrenamiento deportivo
7.1 Medios del entrenamiento
2
7.2 Métodos del entrenamiento
7.2.1 Continuo
7.2.2 Repeticiones
7.2.3 Intervalos
7.2.4 Fartleck
7.2.5 Circuitos
8.- Períodos y ciclos del entrenamiento deportivo
8.1 Período preparatorio
8.2 Período competitivo
8.3 Período transitorio
8.4 Microciclo
8.5 Mesociclo
8.6 Macrociclo.
9.- Elementos básicos de la Planificación del entrenamiento deportivo.
5. TAREAS O ACCIONES
Prácticas de evaluación de capacidades físicas.
Investigación documental
Lecturas comentadas
Exposiciones
Prácticas de los métodos del entrenamiento
Anotar y presentar actividades deportivas realizadas por lo menos 3 veces por semana.
Recopilación completa de los documentos, tareas, prácticas y reportes.
Trabajo final sobre la planificación técnico deportiva de un macrociclo.
6. EVALUACIÓN DE DESEMPEÑO
Evidencias de desempeño
Exámenes
Investigación documental
Prácticas
Reportes de actividades deportivas
Recopilación de los documentos del curso
Trabajo sobre programa de entrenamiento
deportivo individual
7. CALIFICACIÓN
Exámenes parciales
Tareas e investigaciones
Prácticas
Reportes de actividades deportivas
Trabajo final
Criterios de desempeño profesional
Calificación mínima de 60
Contenido de la investigación
Reporte de prácticas detallado
Relacionar los conceptos del curso
Congruencia, presentación
Congruencia entre los métodos, cargas
y actividades propuestas.
Campo de aplicación
Aula
Centro de inforrmación
Pista, canchas, etc.
Extra clase
Extra clase
Taller en clase
40
15
15
10
20
8. ACREDITACIÓN
Cumplir con el 80 % de asistencias reales a clase
3
9. BIBLIOGRAFÍA
BIBLIOGRAFÍA BASICA
FORTEZA De la Rosa, Armando. Entrenar para ganar Metodología del entrenamiento deportivo. Editorial Olimpia.
México, D.F. 1994.
GUTIÉRREZ Ibarra, Raúl; RAMÍREZ Barajas, Mario. Planificación y periodización del entrenamiento deportivo.
Editorial Ciencia y Cultura Deportiva.México, 1991.
OZOLIN, N G. Sistema contemporáneo del entrenamiento deportivo. Ed. Científico técnica, Cuba 1990.
PLATONOV, Vladimir Nicolaievitch. El entrenamiento deportivo, Teoría y Metodología. Editorial Paidotribo, España,
1997.
RODRÍGUEZ, Serafín. CAMPOS, Eladio. Introducción a la Teoría del entrenamiento deportivo. Editorial Olimpia,
México, 1992.
HARRE, Dietrich. Teoría y Metodología del entrenamiento. Ed. Científico Técnica, Cuba 1994.
www.efdeportes.com
www.sobreentrenamiento.com
BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA
FORTEZA De la Rosa, Armando. Entrenamiento Deportivo, Alta Metodología. I.S.C.F. “Manuel Fajardo, Cuba, 1997.
FREIWALD, Jurgüen; El calentamiento en el deporte, Editorial Hispano europea, España, 1996.
GARCÍA Manzo, Juan Manuel; NAVARRO Valdivieso, Manuel; RUIZ Caballero José Antonio. Planificación del
entrenamiento deportivo. Ed. Gymnos, España 1996
MESTRE Sancho, Juan A. Planificación deportiva teoria y practica. Editorial INDE publicaciones, España 1997
PILA Teleña, Augusto. Evaluación deportiva. Los tests de laboratorio al campo. Ed. Pila Teleña. Madrid, 1997.
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