Esport com a activitat quotidiana

Educació Física
Esport com a activitat quotidiana
04/03/2011
-
És vàlid l’esport com a activitat quotidiana al s.XXI?
L’esport és molt important per mantenir el nostre cos sa, així que encara
que en aquest segle la vida de la gent siga molt estresada i no tinguem
temps, és important buscar un una hora lliure al dia per dedicar-la a fer
esport. L’exercici físic millora la nostra funció mental, l’autonomia, la
memoria, la rapidesa, la imatge corporal i la sensació de benestar,
també ens ajuda a combatre l’estrès i incrementa el nostre optimiste i
flexibilitat mental. La realització d’activitats esportives té una gran
importancia pel desenvolupament físic, psíquic i social i té una gran
influencia en la prevenció de moltes malalties com l’obesitat, la
hipertensió i la diabetes.
La majoria de les persones poden beneficiar-se de realizar activitat física
de forma regular. És freqüent que la gent pensi que fa prou exercici en el
treball. Molts pensen que són massa vells per començar, uns altres que
la seva forma física ja es massa dolenta per intentar recuperar-la. En
l’actualitat pareix a la fi existir evidències suficients que aprobin que
aquells que portin una vida físicament activa poden obtenir una llarga
llista de beneficis per la salut:
•
Disminueix el risc de mortalitat per malalties cardiovasculars en
general i en especial de mortalitat per cardiopatia isquèmica en
grau similar al d'altres factors de risc com el tabaquisme.
•
Prevé i / o retarda el desenvolupament d'hipertensió arterial, i
disminueix els valors de tensió arterial en hipertensos.
•
Millora el perfil dels lípids en sang (redueix els triglicèrids i
augmenta el colesterol HDL).
•
Millora la regulació de la glucèmia i disminueix el risc de patir
diabetis no insulino dependent.
•
Millora la digestió i la regularitat del ritme intestinal.
•
Disminueix el risc de patir certs tipus de càncer, com el de còlon,
un dels més freqüents i sobre el qual pel que sembla hi ha més
evidència.
•
Incrementa la utilització del greix corporal i millora el control del
pes. Ajuda a mantenir i millorar la força i la resistència muscular,
incrementant la capacitat funcional per realitzar altres activitats
físiques de la vida diària.
•
Ajuda a mantenir i millorar la força i la resistència muscular,
incrementant la capacitat funcional per realitzar altres activitats
físiques de la vida diària. Ajuda a mantenir l'estructura i funció de
les articulacions. L'activitat física d'intensitat moderada, com la
recomanada per tal d'obtenir beneficis per a la salut, no produeix
dany articular i per contra pot ser beneficiosa per l'artrosi.
•
L'activitat física i de forma especial aquella en què se suporta pes,
és essencial per al desenvolupament normal de l'os durant la
infància i per assolir i mantenir el pic de massa òssia en adults
joves.
•
Ajuda a conciliar i millorar la qualitat del son. Millora la imatge
personal i permet compartir una activitat amb la família i amics.
Ajuda a alliberar tensions i millora el maneig de l'estrès.
•
Ajuda a combatre i millorar els símptomes de l'ansietat i la
depressió, i augmenta l'entusiasme i l'optimisme.
•
Ajuda a establir uns hàbits de vida cardiosaludables en els nens i
combatre els factors (obesitat, hipertensió, hipercolesterolèmia,
etc.) Que afavoreixen el desenvolupament de malalties
cardiovasculars en l'edat adulta.
Són més què suficients aquestes característiques per tenir l’esport en conta
en la nostra vida quotidiana.