INTRODUCCION
Bogota cuenta con mas de 7 millones de habitantes, no todos tienen la posibilidad de realizar el deporte de la
escalada ya sea por costos o porque no conocen lugares que le faciliten la practica sin salir de la ciudad; la
idea fundamental de este trabajo se basa en informar a toda persona que quiera profundizar en el conocimiento
de la escalada en especial a la población bogotana, actualizar en cuanto como se vive este deporte en nuestra
ciudad y las lesiones que pueden sufrirse. Como anexo teórico se expondrá la historia, técnicas usadas en el
deporte, materiales necesarios entre otros.
PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
DEFINICION DEL PROBLEMA:
Existe o no en bogota un lugar para la practica para la escalda, y cuales son las lesiones frecuentes al
practicarlo.
Desde la Administración Deportiva se puede innovar en el uso del tiempo libre de los ciudadanos de Bogota
d.c.; la Escalada puede ser una de las bases, a las personas les llama la atención sin embargo no se conoce
donde hacerlo Si no existe se puede crear y ganaríamos muchos clientes y potenciar una empresa. También es
importante saber los centros o lugares de atención médica especializada, para brindar un mejor servicio.
JUSTIFICACION
Este trabajo se basa en la investigación, su lineamiento buscara la exploración del deporte de aventura como la
escalada, en Bogota no es muy popular ya que se prefieren otros como el Fútbol, Voleibol, baloncesto. El
brindar un servicio diferente de las demás empresas, ofrecer recreación, y como invertir el tiempo libre de las
personas. El conocer las lesiones que se dan para mayor inducción al tema.
Este trabajo puede ser los soportes y metodología para la formación de sitios de trabajo a futuro para crear una
empresa de Escalada en la ciudad de bogota d.c.
OBJETIVO
GENERAL:
Conocer si existe o no en bogota un sitio de práctica de la Escalada, y cuales son las lesiones frecuentes en
este deporte.
ESPECIFICO:
• Exponer un resumen histórico de la Escalada
• Encuestar profesores y practicantes de este deporte para conocer las lesiones que con más frecuencia
sufren y como se vive este deporte en la actualidad en la ciudad de Bogota d.c.
• Cotizar los costos de los materiales necesarios para realizar La escalada
ALCANCES Y LIMITACIONES
Nuestro trabajo se limitara exclusivamente a la investigación experimental, esta buscara conocer si en bogota
existen lugares de práctica de Escalada y al mismo tiempo lesiones que se presentan al practicarlo. También la
opinión de la gente que vive y conoce este deporte; como proyecto piloto puede ser complemento a la tarea de
1
crear empresa, pero ese no es el fin como tal, las encuestas y entrevistas es posible método para demostrar las
necesidades que abarcan en este tema.
MARCO REFERENCIAL
RESUMEN HISTORIA DE LA ESCALADA
No se tiene un dato exacto sobre el surgimiento de la escalada como tal; por ejemplo, los antiguos cazadores
seguramente escalaban paredes al perseguir a sus presas. Fue hasta 1786 que se registró el primer ascenso al
Mont Blanc y de ahí que es desarrollara un interés más profundo sobre las montañas; primero por conquistar
sus cumbres y después por escalarlas por vertientes cada vez más difíciles. De allí surge el desarrollo de la
escalada como deporte, al principio en la montaña y más tarde como especialidad en murallas independientes.
Junto con esto se desarrolló la tecnología del material de Escalada con el único fin de ampliar las
posibilidades del escalador, y al mismo tipo garantizar su seguridad. Hasta entonces la Escalada había tenido
la cualidad de ser un deporte ermitaño que tenía motivación o remuneración alguna, salvo la espiritual, que
para muchos de nosotros continúa siendo la más, sin embargo las necesidades de entretenimiento y las
comerciales, más tarde, impulsaron la creación de muros artificiales en los que aparte de entrenar se podía
producir un espectáculo al que pudiese acudir público en general, así surge la Escalada Deportiva.
ESCALADA EN HIELO
Como su nombre lo dice, es subir por fuertes pendientes de hielo para lo cual se requieren herramientas
especiales, por no mencionar la ropa, calzado, entrenamiento y alimentación y equipo relacionado con la
Escalada
EQUIPO PERSONAL
Arnés
El arnés es el aditamento a través del cual nos amarramos a la cuerda y es el que distribuirá cómodamente
nuestro peso en caso de una caída. El arnés de escalada debe de contar con las siguientes partes:
1. Cinturón:
Hay cinturones de diferentes anchos y acolchonados con el fin de brindar mayor comodidad.
2. Pierneras:
También hay en distintos anchos y acolchonados.
3. Punto de amarre:
Este punto debe de unir las pierneras con el cinturón, ya sea por medio de la cuerda o por medio de cintas y
costuras.
4. Zona de ajuste:
En algunos arneses el ajuste se llevará a cabo con una hebilla. En otros, la zona de amarre y la zona de ajuste
serán la misma. Si el arnés se ajusta por medio de hebillas, deberemos de conocer perfectamente el sistema de
bloqueado de éstas para evitar un deslizamiento del arnés al aplicarle peso.
5. Cinta de Aseguramiento:
2
En algunos modelos existe una cinta plana que une las pierneras con el swami y sirve exclusivamente para
colocar el instrumento de aseguramiento, ya sea para asegurar o para rapelear, en ningún caso se podrá utilizar
como punto de amarre.
Ilustración del arnés
Nota:
Existen varios tipos de arneses cuyas diferencias radican en el diseño y comodidad, en la facilidad de ajuste de
sus diferentes partes, etc. Hasta la fecha no existe registro alguno de ruptura de arnés en ningún tipo de caída y
sobrepasan los límites de resistencia de cuerdas, mosquetones, cintas y demás equipo de Escalada, desde
luego hablamos de arneses de marca reconocida internacionalmente y utilizándolos según las instrucciones del
fabricante.
Calzado
El tenis de escalada es el calzado especializado recubierto de hule que facilitará la escalada debido a su horma
justa y al hule de alta adherencia. Pueden ser de choclo o de bota, estos últimos protegen los tobillos en
escaladas en fisura. El zapato de escalada debe de calzarnos ajustado y debe estar recubierto, en la suela y la
banda, de hule adherente. Existen tres tipos de zapatos:
1. Rígido
La suela de este zapato es poco flexible debido, por lo general, a una entresula rígida debajo de los dedos del
pie. Proporciona mucha estabilidad en micro apoyos, aunque sacrifica sensibilidad y adherencia.
2. Suave
Este zapato es flexible. Proporciona mucha sensibilidad y adherencia, aunque debido a lo flexible del zapato,
su utilización requiere más fuerza en los pies para lograr buena estabilidad en micro apoyos.
3. Versátil
El zapato versátil posee el equilibrio perfecto entre dureza y suavidad aunque carece de la especialización. Es
el que te recomiendo para cuando te inicias en este deporte. Generalmente tiene forma de bota y es
medianamente flexible.
Cuerda
La cuerda es el accesorio más importante de todo el equipo, es en ella donde se disparará la energía producida
por la caída. Nos detendrá en ese caso y proporcionará seguridad durante todas nuestras escaladas.
Existen dos tipos de cuerdas:
a) Estáticas:
Este tipo de cuerdas no presentan características de elongación por lo que no absorben el impacto en caso de
caída y transmiten toda la energía de la caída tanto al escalador como al punto de anclaje. No sirven para
escalar como puntero. Estas cuerdas jamás se deben de utilizar para puntear, sólo deben de utilizarse para
escalar en un sistema de yoyo, ya que son más resistentes a la abrasión.
b) Dinámicas:
3
Las cuerdas dinámicas se estiran al momento de recibir alguna caída o simplemente soportar una carga, estas
son las cuerdas recomendadas para escalar pues absorben la energía producida en la caída transmitiendo
menor fuerza de impacto tanto a los anclajes como al escalador.
Las cuerdas están formadas por dos partes:
1. Alma
Es la parte interior de la cuerda, la cual dará soporte y fuerza a la cuerda. La elongación física de las fibras que
la forman proporcionará la habilidad de absorber la energía producida en una caída.
2. Forro o Camisa
Su tarea principal es proteger el alma. Puede tener diferentes propiedades a las cuerdas. Una camisa con un
tejido muy junto y apretado dará mayor durabilidad a la cuerda, pero será muy rígida y poco manejable.
La combinación entre el diseño del alma y el forro dará las capacidades de resistencia y absorción de impacto
de una determinada cuerda. De éstas determinaremos si una cuerda es segura para escalar o no. La UIAA
(Unión Internacional des Asociaciones d'Apinisme) es la institución encargada de regular estas características
y de determinar los parámetros mínimos que las cuerdas deben cubrir para ser avaladas como cuerdas de
escalada. Por esto, si vas a comprar una cuerda, te recomiendo que sea una cerda avalada por la UIAA y que
tenga el sello de la misma en la etiqueta del fabricante.
Mosquetones y Anillas
Son el eslabón con capacidad de abrirse y cerrarse, por medio de ellos uniremos la protecciones colocadas en
la pared con la cuerda a la que vamos amarrados y harán las funciones de polea en caso de caída. El
mosquetón está formado por cuerpo y puerta o gosne. Deberá de resistir, con la puerta cerrada, por lo menos
2.1 kN de tensión lineal y 7kN de tensión lateral. La forma del cuerpo y puerta varía debido al diseño
funcional de cada determinado mosquetón, sin embargo, deben tener un resistencia mínima de 9 kN con la
puerta abierta, aunque prácticamente ningún mosquetón actual lo cumpla, ya que las anteriores normas
adaptadas en 1994 por lo que mosquetones fabricados de esa fecha hacia atrás, no cuentan con dichas
especificaciones.
Existen dos tipos de mosquetones:
1. Clásico, sencillo o simple
Este es el tipo de mosquetón que se utiliza para la mayoría de las maniobras durante la escalada:
1.1Mosquetón oval:
Este fue el primer tipo de mosquetón que se utiliza en la mayoría de las maniobras durante la escalada.
1.2 Mosquetón en D:
Permite y obliga a colocarse a la cuerda cerca de la barra y lejos de la puerta, proporcionando más seguridad
en caso de caída.
1.3 Mosquetón en D irregular:
Diseñado para facilitar la colocación de éste en una protección. Se utiliza conjuntamente con el siguiente:
4
1.4 Mosquetón curvo en D:
Este facilita la colaboración de la cuerda por lo que se usa en la parte inferior de una Anilla. A la cinta que une
estos tres elementos se le llama cinta Express.
2. Con seguro:
Presenta una rosca y una tuerca que impiden la apertura de la puerta una vez cerrado el seguro.
ESTRUCTURA DEL DEPORTE
DESCRIPCIÓN DEL DEPORTE
La separación de esta disciplina deportiva del resto que comportan los deportes de montaña es muy reciente.
La figura del escalador deportivo con unas características antropométricas determinadas (muy delgados, altos
y con muy poco peso) se empezaron a conocer a principios de esta década, ello ha significado una propuesta
de planes nuevos de entrenamiento, que nada tenían que ver con el entrenamiento en la naturaleza. Esto ha
supuesto que se haya dado un alto grado de especialización, y conlleva a la aparición de la competición.
La escalada deportiva entra dentro de los deportes acíclicos según la clasificación de Verjoshanski, en los
cuales el papel principal está en el perfeccionamiento del aparato motor dirigido a la regulación precisa de los
movimientos y a la capacidad de realizar elevados esfuerzos de fuerza. En este tipo de trabajos, de corta
duración, crecen sensiblemente las sobrecargas del aparato de sostén, éste está obligado a superar grandes
resistencias (en este caso el peso del cuerpo) va a complicar notablemente la coordinación de movimientos y
también requiere la organización de una estructura biodinámica racional y segura. En estas condiciones el
aparato neuromuscular se especializa perfeccionando la regulación intramuscular y aumenta la potencia de las
fuentes anaeróbicas de la producción de energía.
DESCRIPCION DEL SISTEMA DE COMPETICION
En cuanto a los reglamentos para competiciones de escalada deportiva a partir del mes de Junio de 1995,
entraron en vigor los reglamentos de competición elaborados por el comité de escalada deportiva y de
competición (a partir de ahora CEDC). Este comité integrado en la estructura de la FEDME (Federación
Española de Deportes de Montaña y Escalada) es el responsable de organizar todos aquellos aspectos
relacionados con la escalada deportiva a nivel nacional.
El CEDC tiene autoridad técnica con respecto a todas las competiciones de escalada a nivel nacional,
organizadas u otorgadas por la FEDME, y es el responsable de recibir y dar respuesta a las solicitudes de las
federaciones autonómicas, clubes de montaña e instituciones para organizar cualquier competición, cuyo
ámbito sea nacional. Todas las competiciones se organizarán según la aplicación estricta del reglamento del
CEDC.
El CEDC contempla seis tipos de competiciones nacionales: Copa de España de Escalada Deportiva,
Campeonato de España de Escalada Deportiva, Campeonato de España Juvenil de Escalada Deportiva,
Campeonato de España de Escalada en Bloque, Campeonato de España de Escalada de Velocidad y cualquier
otra competición de ámbito nacional.
Los reglamentos elaborados son cinco en total:
• Reglamento para la competición para la modalidad de dificultad a vista.
• Reglamento para la modalidad de dificultad en bloque.
• Reglamento para la competición en la modalidad de dificultad ensayada.
5
• Reglamento para la competición de escalada de velocidad.
• Reglamento disciplinario.
Es en estos reglamentos donde se especializan las categorías en las cuales estarán divididos los participantes,
el sistema de puntuación, y el proceso de clasificación que se establecerá en cada competición. También se
determina el diseño y el tamaño del muro, el mantenimiento de éste y la inspección de las vías. Así como las
zonas de aislamiento, de tránsito y de escalada.
Los reglamentos dejan bien claro cuales son las faltas a las que si incurre cualquier escalador, y aquellas más
graves, que supondrían además una sanción disciplinaria. Igualmente se contempla un sistema de apelación
para reclamaciones de los competidores contra decisiones oficiales. También se ha establecido un Comité
Antidopaje que determinará la lista de sustancias y grupos farmacológicos prohibidos, así como los métodos
no reglamentarios. Así mismo este comité será el encargado de establecer la organización y planificación de
los controles de dopaje.
Las competiciones se llevan a cabo normalmente en paredes artificiales, ya sea al aire libre o dentro de
pabellones, por razones de objetividad y de protección de la naturaleza. Además se suelen realizar las pruebas
a vista, por lo que todos los participantes deben permanecer antes de iniciar la escalada en un recinto cerrado
de calentamiento del que posteriormente irán siendo llamados en relación a su número de salida. El recinto de
precalentamiento suele contar, además del avituallamiento, con un pequeño rocódromo en el que se puede
estudiar la adherencia de las placas sintéticas utilizadas en la pared artificial, así como la forma exacta de los
agarres.
En cualquier caso, no se debe esperar mucho del ambiente reinante en el recinto de precalentamiento, ya que
en él, un nerviosismo omnipresente se asocia con la tensión difusa de la camaradería y la rivalidad. Al
escalador que le toca el turno, se le conduce afuera frente a la ruta en cuestión, que se ha de encontrar
debidamente iluminada. El árbitro le muestra la ruta y finalmente pone en marcha el cronómetro. Esto último
tiene como consecuencia un incremento adicional del estrés, a pesar de que aquí el tiempo no tiene una
importancia inmediata, siempre que éste no sobrepase el máximo establecido.
El primer paso para lograr el éxito, consiste en no perder la calma obsesionados por el tiempo, por la cantidad
de gente que está observando o por la presión personal en un intento de conseguir el mejor rendimiento. El
segundo paso consistirá entonces en escalar la ruta de acuerdo con las reglas impuestas en la competición.
• La UIAA Unión Internacional de Asociaciones de Alpinismo ha desarrollado un reglamento para la
Copa del Mundo que también se utiliza en la mayoría de las restantes competiciones. A continuación
se presenta un extracto de las reglas más significativas:
• Se considerará que un tramo ha sido superado, cuando éste se ha escalado sin caerse, sin ayuda de
medios artificiales y dentro del tiempo establecido previamente.
• El asegurador debe mantener una cierta comba, considerándose como una ayuda artificial cada vez
que la cuerda quede en tensión.
• Cualquier participante de la competición puede destrepar cuanto quiera, siempre y cuando no se
ayude de la cuerda para ello, ni llegue a tocar el suelo.
• Se permite el empleo de magnesio, determinando el árbitro con que frecuencia se debe limpiar cada
paso.
• Durante la escalada, el participante deberá pasar la cuerda por todos los seguros, equipados
previamente con cintas Express cuyos mosquetones tendrán la apertura orientada hacia abajo.
6
Asimismo se ha de pasar la cuerda por el mosquetón antes de haberlo superado con la totalidad del
cuerpo.
• Al producirse una infracción de las reglas enunciadas, el participante será detenido donde se
encuentre y se medirá la altura hasta el punto más alto que haya tocado mientras se encontraba en una
posición conforme a las reglas. Esto se hará en los siguientes casos:
1.− Caída.
2.− Superar el tiempo permitido.
3.− Sobrepasar los límites de la zona de escalada.
4.− Utilizar un punto de ayuda artificial.
5.− No pasar la cuerda por el mosquetón de un seguro.
6.− Regresar al suelo.
La medición de la altura se realizará con puntero y cinta métrica, o bien mediante marcación láser y teodolito.
Si se utiliza este último procedimiento, la altura alcanzada se calculará por ordenador a partir del punto
visualizado. En recorridos transversales o en techos, la progresión se podrá medir también horizontalmente o
en diagonal.
ESTRUCTURA ENERGETICA Y CONDICIONAL
PARAMETROS FISIOLOGICOS
Coste energético
El consumo energético que se realiza durante la escalada, es de dos clases:
Físico:
Este gasto es variable atendiendo a factores tanto internos como externos de la persona. Entre los internos
tenemos el gasto en reposo o basal, que es la necesidad energética que requiere el organismo para mantener
las funciones vitales en un estado de reposo. Este es el consumo más bajo y varía en las personas según la
edad, el sexo, la morfología... De los externos diremos que el más exigente en cuanto a energía es la actividad
muscular, que puede llegar a consumir hasta 20 veces la requerida en reposo. El gasto energético en la
escalada será mayor cuanto más intenso (dificultad de la vía) y prolongado (homogeneidad de la dificultad y
número de largos) sea el esfuerzo. La dificultad de ver las presas (tipo de roca) hace que las posiciones se
mantengan durante más tiempo, y por consiguiente se gaste más energía.
Psíquico:
No podemos dejar de lado este gasto en la escalada, por ser de vital importancia para el rendimiento.
El gasto varía dependiendo de los siguientes factores:
1. Personalidad del escalador.
2. Factores circundantes que influyen en su personalidad.
7
3. Tipo de escalada.
Aporte energético
Cada uno de los procesos energéticos (aeróbico, anaeróbico láctico y anaeróbico galáctico) tienen cada uno su
función, permitiendo la producción de una fuerza muscular muy específica y la puesta en marcha de los
procesos de recuperación. Dependiendo de la intensidad de esfuerzo, en escalada puede estar caracterizada por
una puesta en juego importante del tren superior cuando hay:
• Fases de progresión relativamente cortas con contracciones musculares principalmente concéntricas.
• Fases de bloqueos donde el reequilibrio sin desplazamiento del centro de gravedad con contracciones
musculares dominantemente isométricas.
• Fases de recuperación, o de información importante con una participación muscular bastante mínima.
Este carácter polimorfo de la solicitación cardiovascular y metabólica hace de la escalada un deporte donde
los esfuerzos son llamados intermitentes, caracterizados por periodos de actividad intensa (series de
bloqueos, de tracciones) y por periodos de recuperación relativa.
En estos periodos de reposo relativo la rapidez de eliminación de lactato se acelera por la baja intensidad del
esfuerzo. Estas fases de recuperación incompleta mantienen una alta intensidad del esfuerzo. Las actividades
como la esgrima, los deportes colectivos, el boxeo se caracteriza por esfuerzos intermitentes.
El entrenamiento en escalada debe tomar en cuenta las características de este tipo de actividad:
• Esfuerzos intensos entrecortados de reposos relativos donde el papel de la recuperación es primordial.
• La intensidad y la duración de la contracción muscular orientan la escalada a estas dos grandes
direcciones:
• una actividad de tipo láctico, con esfuerzos intensos de una duración de 30 a 3, 4 minutos dominante
en pared.
• una actividad de tipo aláctico, con esfuerzos muy intensos y máximos, de 9 a 30, dominante en el
bloque.
La escalada de un alto nivel une en la misma vía estos dos tipos de actividad láctica y aláctica, cuando la
duración del esfuerzo no pasa de 5 a 7 minutos. A partir de aquí los procesos aeróbicos devienen
preponderantes en el mantenimiento del esfuerzo.
PARAMETROS MECANICOS
Análisis de la musculatura implicada:
El hecho de que la escalada sea una actividad reciente, hace difícil encontrar estudios adecuados. Esta
clasificación propuesta es del todo personal; se dirige a enumerar los grupos musculares más utilizados en un
orden decreciente, sabiendo que la inclinación de los pasajes puede modificar mucho esta clasificación:
• Músculos del antebrazo: Flexores profundos y superficiales de los dedos, músculos radiales del
antebrazo. Los ejercicios que requieren de forma óptima el antebrazo en la escalada son casi todos
bajo la forma de suspensión. La variación de la intensidad de estos ejercicios está en función de tres
parámetros:
8
• Profundidad de la presa: Cuanto más grande sea la presa, menos traumática será para los músculos
flexores de los dedos. Existen presas utilizables para todas las falanges, para la segunda y tercera
falange y para la última.
• Número de dedos utilizados: el reparto del peso del cuerpo se realiza en el nivel de los dedos, la
exigencia del ejercicio será pues en función del número de dedos puestos en acción. Existen presas
utilizables por todos los dedos (regletas), por sólo tres dedos, dos dedos y un dedo (tridedo, bidedo y
monodedo).
• Suspensión de uno o dos brazos: aquí siempre hay una relación con el reparto del peso del cuerpo y
modifica sensiblemente la utilización de los flexores.
Músculos del brazo: Comprende todos los grupos musculares que determinan la contracción así como la
flexión del antebrazo sobre el brazo (bíceps, braquial anterior, supinador largo, tríceps). En cuanto a los
ejercicios solicitantes de este grupo hay que señalar que se realizan generalmente sobre una barra de
tracciones o sobre presas grandes que puedan ser cogidas por toda la mano. La intensidad va a estar en
función de:
− La carga aplicada (lastrado)
− Trabajar con uno o dos brazos
Músculos del tronco y de la cintura escapular: Tienen un papel primordial en el sostenimiento de la postura, y
mayor es su solicitación cuanto más extraplomado sea el paso a realizar. Para incrementar su utilización se
aumenta la amplitud de los brazos y se disminuye la carga.
Músculos de la cadera y de los miembros inferiores: Son los grupos musculares más abandonados en la
práctica de la escalada deportiva. Un alto nivel en este deporte pasa sistemáticamente por la pérdida de peso
en este nivel.
FALTA TIPO DE FIBRAS
Parámetros condicionales
El aumento del nivel de práctica y el cuidado en su preparación por parte de los escaladores para las
competiciones llevan a una necesaria racionalización de las formas de entrenamiento. El entrenamiento trata
prioritariamente las cualidades físicas, pero la actividad depende igualmente de una técnica depurada, de las
cualidades de percepción y anticipación y de la maestría psicológica y aceptiva.
La fuerza
Podemos establecer dos tipos de fuerza:
A) Fuerza explosiva.
B) Fuerza de resistencia.
Métodos
a) Esfuerzos máximos
Es el método más clásico de entrenamiento de la fuerza máxima, con la repetición de esfuerzos muy intensos
9
y series cortas. La carga, para escaladores fuertes o habituados a la musculación, es imprescindible con el fin
de solicitar al máximo el sistema nervioso y las unidades motoras del músculo. Ejemplo: serie de tracciones
desarrollando la fuerza máxima
b) Esfuerzos supramáximos
Esta forma de trabajo se dirige a escaladores experimentados con el hábito de la musculación. La combinación
de diferentes modos de contracción muscular constituye el principio entre otros del 120−80 %. Se retiene una
carga supramáxima (carga a 120%) y a continuación se fracciona a 80 % de las posibilidades. De hecho es la
combinación de los modos excéntrico y concéntrico.
Ejemplo: Al cargar al escalador al 120 % de sus posibilidades en la posición de blocaje en la barra fija. El
esfuerzo es excesivo, hay que frenar la carga hasta el punto más bajo. El compañero quita el 40% de la carga
al escalador todavía suspendido y a continuación encadena ocho tracciones lo más rápidamente posible para
terminar la serie. Repetir de 3 a 5 series, con una recuperación de 5 entre cada una.
El empleo de estos métodos (esfuerzos máximos y supramáximos) muy eficaces en el periodo de desarrollo de
la fuerza máxima, supone una musculatura habituada a los esfuerzos de musculación y sobre todo la ayuda de
un compañero. El tipo excéntrico particularmente utilizado durante la bajada en el 120−80%, permite una
sobrecarga importante que aumenta el número de unidades motrices utilizadas durante la contracción
muscular,
c) Esfuerzos intensos + recuperaciones cortas
La repetición de esfuerzos intensos (de 10 a 20 segundos cercanos al máximo posible), con un periodo corto
de recuperación igual al doble del ejercicio (20 a 40 segundos) tiene por efecto la mejora de las capacidades
de recuperación del organismo. Esta forma de trabajo corresponde a las actividades en esfuerzos intermitentes.
En efecto las reservas de ATP, PC son prioritariamente utilizadas durante las contracciones muy intensas y
cortas, y los tiempos de reposo demasiado cortos son insuficientes para permitir la reconstrucción de las
reservas de CP, pero suficientes para impulsar y mantener un alto nivel de solicitación de la cadena
transportadora de oxígeno.
MEDIOS DE ENTRENAMIENTO
Se entiende por medios, aquellos recursos que utilizamos para desarrollar la fuerza (barras, tablones,
escaleras, boulder, etc.).
Medios que desarrollan la fuerza general, preparación general de fuerza. Tienen un carácter genérico y trata de
sentar las bases del entrenamiento (cimientos). Estos ejercicios implican a músculos grandes (dorsales,
pectorales, hombros...) por lo que hay que tener cuidado a la hora de realizarlo, ya que una hipertrofia
exagerada (aumento desmesurado del volumen muscular) produce una pérdida de fuerza relativa. La fuerza
relativa es el cociente entre la fuerza absoluta desarrollada por el escalador y el peso de éste. Se expresa:
Fuerza absoluta
F. Relativa = ________________________
Peso (m. activa− m. pasiva)
Si el desarrollo muscular se centra en músculos y grupos musculares implicados en la acción de trepar,
conseguiremos un desarrollo positivo de la fuerza, pero:
10
• Un desarrollo excesivo en volumen es perjudicial por lo dicho anteriormente.
• Un desarrollo excesivo en volumen de otros músculos o grupos musculares, que no están implicados
directamente en la acción de trepar (músculos de piernas, etc.), es altamente perjudicial para el
desarrollo de la fuerza efectiva.
Los medios que desarrollan la fuerza general son: barras fijas, paralelas, anillas y cuerda de trepar. Aunque
estos medios no imiten el movimiento de escalada, son muy importantes, ya que construyen el cuerpo, evitan
lesiones y dan una base fundamental para tener una mayor efectividad.
Medios que desarrollan la fuerza dirigida o preparación especial de la fuerza
Desarrollan la capacidad de grupos musculares que intervienen directamente en la acción de escalar. En estos
ejercicios no se trata de imitar el ejercicio de escalada en sí, sino que el movimiento implica directamente
músculos específicos. Es el caso de la escalera de trepar o de la tracción de un brazo sobre dos dedos en barra.
También se puede incluir aquí ejercicios con poleas, que si bien intentan imitar el movimiento de bloqueo lo
más fielmente posible, aunque estos se realizan con las piernas en el suelo, e implican otros músculos que no
intervienen tan directamente en la acción de escalar. Otro medio es la tabla de tracciones que musculará
directamente los dedos.
Medios que desarrollan la fuerza dirigida o preparación especial de la fuerza
Con estos medios se intenta desarrollar la fuerza de grupos musculares y músculos que actúan directamente en
la acción de trepar. A diferencia de los otros medios conservando la estructura motriz y la técnica, es decir, se
imita lo más fielmente posible la acción de trepar o bien se escala con algún tipo de sobrecarga. Se incluye
aquí el tablón, ya que en él se desarrollan auténticos movimientos de escalada. También en el boulder y las
series en vías con y sin peso, en este sentido hay que tener en cuenta que una excesiva sobrecarga influye
negativamente en una buena técnica, pudiendo además alterar la estructura motriz de la técnica.
Cada medio tiene su tiempo y aplicación, dependiendo del estado de forma o de la época del año. Así un
escalador que está empezando, para evitar lesiones tiene que realizar una exhaustiva preparación general.
Sobre esta, posteriormente se debe aplicar la preparación específica y preparación especial de la fuerza. A
mejor preparación de fuerza general, mayor capacidad para soportar cargas de entrenamientos mayores y de
mejor calidad. Se pueden evitar lesiones ya que los músculos y grupos musculares están más acostumbrados a
soportar esfuerzos. Puede evitar un sobreentrenamiento.
Cuanto mayor sea la calidad del escalador, mayor es el descenso de la preparación general y más aumenta la
preparación específica y general. Si se empieza el tratamiento con preparación específica y después se sigue
con una preparación general, se pierde el tiempo y no se trabaja de forma efectiva. La única forma de no
acabar quemados, por un entrenamiento riguroso y empezar la época en que mejor se escala (finales de
primavera), es llevar una periodicidad: general − específico − general
La flexibilidad
La flexibilidad se define como la cualidad que en base a la movilidad articular y extensibilidad y elasticidad
muscular permite el máximo recorrido de las articulaciones. Permite un desplazamiento más armonioso y
sobre todo un menor coste energético.
Desde una perspectiva de la escalada en roca, la flexibilidad sirve para alcanzar presas que aparecen
relativamente alejadas. Desde un punto de vista más atlético, los beneficios de la flexibilidad en escalada son
dobles:
11
− La flexibilidad ayuda a reducir la resistencia interna de cualquier movimiento muscular. Si tenemos en
cuenta que hay que luchar contra la gravedad, la falta de flexibilidad se va a convertir en otra resistencia a
superar.
− La flexibilidad produce abundancia de oxígeno en los músculos, y por tanto reduce la posibilidad de
formación de ácido láctico a través de una gestión más eficaz de las energías de los músculos.
Algunas articulaciones son particularmente útiles en escalada:
− La oxo−femoral en la abertura de caderas y la flexión de la pierna sobre el cuerpo,
− la escapulo−humeral en la elasticidad de los hombros.
Tradicionalmente se diferencian dos formas de flexibilidad:
− Flexibilidad pasiva: es la amplitud gestual máxima posible en una articulación, que el deportista puede
conseguir con ayuda de fuerzas externas, gracias a la capacidad de estiramiento o de descontracción de los
antagonistas.
− Flexibilidad activa: ligada a la ejecución del gesto, corresponde a la amplitud máxima posible de una
articulación que el deportista puede realizar, gracias a la contracción de los agoinistas y paralelamente al
estiramiento de los antagonistas.
La diferencia entre una y otra se llama reserva motriz. Informa notablemente sobre las posibilidades de
mejorar la elasticidad activa mediante un fortalecimiento calculado de los agoinistas o un estiramiento
acrecentado de los antagonistas. La escalada impone un tono general, un dominio contra el estrés,
determinante de la amplitud segmentaría. El efectuar los ejercicios de elasticidad pasiva durante la escalada,
estirarse en el gesto sobre un muro, bloque o en pared deviene en una necesidad. Algunos son indispensables
y aumentan de manera notoria la actividad, pero es necesaria la elección de ejercicios en función del nivel y
del estilo personal del escalador.
COORDINACION
− La técnica y La táctica
Sobre la definición de táctica Wolfang Güllich −considerado uno de los mejores escaladores del mundo−
escribía al respecto:
El concepto de táctica designa un comportamiento al escalar previamente planeado. El plan que se requiere
para alcanzar un objetivo, debe tener en cuenta tanto las propias posibilidades como todas las circunstancias
concurrentes. De lo que se trata es de la capacidad de anticiparse con el pensamiento al desarrollo de los
movimientos. Las posibilidades de éxito para encadenar la vía propuesta dependen considerablemente de las
condiciones físicas y psicológicas. Una de las medidas más empleadas en el mundo de la escalada deportiva
resida en la capacidad de guardar en la memoria esquemas complejos de movimientos de forma rápida y
precisa, puesto que ello es decisivo de cara a conseguir resultados rápidos tras los entrenamientos. Para ello un
buen ejercicio consiste en representarse mentalmente el esquema de los movimientos a realizar antes de
comenzar a entrenar, y simularlo de forma adicional mediante movimientos con los brazos. Al igual que
repetir los pasos en voz baja durante la ascensión puede producir un efecto más motivante.
A modo de ejemplos se pueden distinguir entre los siguientes efectos y tipos de escalada:
− Las rutas verticales o ligeramente extraplomadas con agarres pequeños obligan a un empleo continuado de
12
la fuerza en los dedos (articulaciones extremas).
− Las rutas extraplomadas con agarres grandes ayudan a la construcción de musculatura corporal y exigen el
empleo continuo de la fuerza en los dedos (articulaciones medias).
− Los pasajes especialmente duros − también los problemas de boulder −, aportan coordinación intramuscular
en los dedos, coordinación intermuscular y coordinación intramuscular corporal (lanzamientos, saltos...)
Dependiendo del efecto deseado, las pautas entre ascensiones de este tipo se elegirán de forma diferenciada
Así:
− En el entrenamiento para posibilitar el empleo constante de fuerza, se efectuarán pausas incompletas de
pocos minutos de duración.
− En el entrenamiento en el que se emplee la fuerza al máximo (coordinación intramuscular) se realizarán
pausas completas de al menos 5 minutos.
Para llevar una táctica adecuada se elabora un plan donde se establezcan todas las posiciones a realizar y toda
una serie de movimientos, establecer posiciones de reposo y realizar todos los pasos de la forma más dinámica
que sea posible. Si este mismo se realiza una vez en la pared los pasos no se realizan de forma tan dinámica, y
se está parado más tiempo derrochando gran cantidad de fuerza, ello hace que la fatiga aparezca mucho más
pronto. Ello implica que antes de ponerse manos a la obra se pueden realizar las siguientes reflexiones:
− Cual es la capacidad de uno mismo respecto a las dificultades de la vía.
− Cómo se va a desarrollar exactamente la escalada.
− Dónde está el punto clave de la vía.
− Dónde están los puntos que permiten posiciones de reposo.
− Atendiendo a la posición de agarres y apoyos, ¿se podrá desarrollar un esquema de movimientos para
encadenar la vía? Esta anticipación mental de los movimientos a realizar resulta fundamental para realizar
pasos difíciles a vista. Por tanto se puede decir que se trata de ejecutar el plan trazado de forma más exacta
posible y vigilar su desarrollo para completarlo o corregirlo si es incorrecto.
DISEÑO METODOLOGICO
El método que se empleara para poder resolver nuestros objetivos serán basados en entrevistas de gente del
medio (escalada), identificación de los sitios de práctica y cuales son las lesiones que frecuente sufren: una
puede complementar la otra ya que las diversas informaciones dadas, nos orientaran a continuar e indagar en
otros espacios del deporte de la Escalada
El marco referencial aprobara o no lo que nos arroje el resultado de la encuesta de las personas: sean
profesores del área o practicantes; por ultimo se recopilara y se analizaran los datos y se procederá a sacar las
conclusiones y lo más importante darle análisis desde la Administración deportiva para dar recomendaciones
posteriores.
Las encuestas serán determinadas así:
Muestra: 5 personas por sitio o lugar
1. Con relación a lugar de práctica
13
Tiempo de practica
a) 1 − 12 meses
b) 1− 2 años
c) mas de 2 años
1
2
3
4
5
2. Con relación al ingreso
Porque medio conoció la escalada
a) Amigos o Familia
b) Publicidad
c)Interés propio
1
2
3
4
5
3. Con relación a la enseñanza
El nivel de enseñanza de los instructores es
a) sobresaliente
b) Aceptable
c) Deficiente
2
3
4
1
2
3
4
5
Que falencias debe mejorar el lugar donde practica
a) Ampliación de Espacio
b) Costos y Precios
c) Atención al usuario
d) Centro de urgencias
1
2
3
4
5
Que ventajas posee el lugar donde practica
a) Ampliación de Espacio
b) Costos y Precios
c) Atención al usuario
d) Centro de urgencias
1
2
3
4
5
1
2
3
4
5
El aprendizaje de la escalada se mas en términos
a) Practico
b) Teóricos
c) Ambos
1
5
4. Con relación a ventajas y falencias
5. Con relación a las lesiones
De las siguientes lesiones cuales conoce
a) Tendinitis
b) Fractura Huesos
c) Lesión Muñeca
d)Quemaduras
14
e) Desgarro músculo
De las siguientes lesiones cuales ha sufrido
a) Tendinitis
b) Fractura Huesos
c) Lesión Muñeca
d)Quemaduras
e) Desgarro músculo
1
2
3
4
5
Por ultimo se sacaran los datos de los costos de los materiales acudiendo a tiendas o por información propia
de los entrevistados
RESULTADOS
Se visito 4 lugares en Bogota, algunos con popularidad por su servicio y otros solamente por practicar y
desarrollar nuevas actividades, determinados así:
SITIOS DE PRÁCTICA
1)
• NOMBRE SITIO: La Gran Pared
• Dirección: Carrera 7 No 50 − 02 Chapinero
• Teléfonos: 2850903
• E−Mail: [email protected]
Esta empresa cuenta con uno de los muros mas grandes de Suramérica con mas de 800 m2 de áreas escalable,
además cuenta con servicio de de café y almacén. Se dictan cursos en muro y roca. Hay salidas a sitios de
campo como en el municipio de suesca
Gran Pared surge en Mayo del año 2004 ante la necesidad de contar con un espacio en Colombia, diseñado
profesionalmente y bajo los estándares técnicos de construcción y grado de dificultad de las rutas, para la
práctica de una de las actividades de más auge en el mundo "la escalada en muro artificial".
Seguros de encaminarnos en una ruta ascendente para promover la práctica de este deporte que es
relativamente nuevo en nuestro país, dispusimos de los mejores recursos físicos y humanos para lograr brindar
el mayor grado de seguridad a disposición de todas las personas que se sientan atraídas practicarlo en la
ciudad de bogota, comenta Carlos Caicedo quien es el director operativo del muro.
15
2)
• NOMBRE SITIO: The Wall
• Dirección: Carrera 52 Nº 128A− 15
• Teléfonos: 2535452
Esta empresa lleva un año de fundada, al parecer son unos inversionistas extranjeros que vieron la necesidad
de un sitio de escalada para la ciudadanía comenta uno de los entrevistados de este sitio. Los administradores
no quisieron suministrar información teniendo en cuenta que este es un nuevo mercado y se supone que no les
16
esta permitido
3)
• NOMBRE SITIO: Roca Sólida
• Dirección: Av. 19 Nº 133 − 23 Cerca de la autopista Norte
• Teléfonos: 600 7480 − 600 2840
• E−Mail: [email protected]
Esta cuenta con un gimnasio de escalada, café y bar. También dicta cueros en Bogota como en el municipio
de Suesca. De lo observado en la visita, se enfoca a un espacio netamente social, no solo se puede escalar o
practicar la escalada, también se puede ir con los amigos y disfrutar de la variedad de servicios ofrecidos hay
como el bar. O restaurante, esto puede ser una táctica administrativa para revolver el deporte con
entretenimiento es una idea magnifica que esta cogiendo fuerza; De la historia de este lugar Jairo Arias nos
comenta que fue la necesidad de un grupo de profesionales bogotanos que participan en diferentes
campeonatos de Colombia y Suramérica; La inyección de Recurso para mantenimiento es lo mas difícil por
eso si se quiere montar un negocio de tal categoría se debe tener capital.
17
4)
• NOMBRE SITIO: Muro Escalar Universidad Distrital Francisco José De Caldas
• Dirección: Carrera 8 con Calle 40 sede Ingeniería
• Informes: Bienestar Universitario UD
Para la visita a este lugar no se puede dialogar ni entrevistar a ningún practicante, la única información fue
suministrada por Bienestar de Deportes donde nos dijeron que no cuenta con una persona especialista o
docente de esta área (Escalada), que la persona es un estudiante con experiencia y dicta algunos cursos, es
decir la Universidad Distrital no cuenta con una planificación para la practica de la escalada debido a
problemas económicos; el desarrollo de esta actividad no es constante por lo cual la hace impopular
ENCUESTA 1
Sitio: LA GRAN PARED
Nombres:
1: Carolina Vásquez Trujillo
2: Ernesto Bejarano Simanca
3: Andrés Felipe Fernández Tello
4: Pedro Antonio García Orozco
5: Yesid Pulido Valencia
1. Con relación a lugar de práctica
Tiempo de practica
a) 1 − 12 meses
b) 1− 2 años
c) mas de 2 años
1
2
3
x
4
5
x
x
x
x
2. Con relación al ingreso
Porque medio conoció la escalada
a) Amigos o Familia
b) Publicidad
c)Interés propio
1 2
x
3
4
5
x
x
x
x
3. Con relación a la enseñanza
El nivel de enseñanza de los instructores es
a) sobresaliente
b) Aceptable
c) Deficiente
El aprendizaje de la escalada se mas en términos
1 2
x x
1
3
x
4
x
2
3
5
x
4
5
18
a) Practico
b) Teóricos
c) Ambos
x
x
x
Que falencias debe mejorar el lugar donde practica
a) Ampliación de Espacio
b) Costos y Precios
c) Atención al usuario
d) Centro de urgencias
1
2
x
x
Que ventajas posee el lugar donde practica
a) Espacio
b) Costos y Precios
c) Atención al usuario
d) Centro de urgencias
1
x
De las siguientes lesiones cuales conoce
a) Tendinitis
b) Fractura Huesos
c) Lesión Muñeca
d)Quemaduras
e) Desgarro músculo
1
x
De las siguientes lesiones cuales ha sufrido
a) Tendinitis
b) Fractura Huesos
c) Lesión Muñeca
d)Quemaduras
e) Desgarro músculo
F) Ninguna
1
x
x
4. Con relación a ventajas y falencias
3
4
5
x
x
x
2
x
3
x
4
x
5
x
2
x
x
3
x
4
x
x
5
x
x
5
x
5. Con relación a las lesiones
x
x
2
3
4
x
x
x
x
ENCUESTA 2
Sitio: THE WALL
Nombres:
1: Carlos Arias Medina
2: Rafael Ortega
3: Catherine Guzmán
19
4: Diego Armando Urbano
5: Julián Mazuera
1. Con relación a lugar de práctica
Tiempo de practica
a) 1 − 12 meses
b) 1− 2 años
c) mas de 2 años
1
2
x
x
3
x
4
5
x
x
2. Con relación al ingreso
Porque medio conoció la escalada
a) Amigos o Familia
b) Publicidad
c)Interés propio
1
2
3
4
x
x
x
x
5
x
3. Con relación a la enseñanza
El nivel de enseñanza de los instructores es
a) sobresaliente
b) Aceptable
c) Deficiente
El aprendizaje de la escalada se mas en términos
a) Practico
b) Teóricos
c) Ambos
1 2
x x
1
3
x
4
x
2
x
3
x
x
5
x
4
5
x
x
4
5
x
4. Con relación a ventajas y falencias
Que falencias debe mejorar el lugar donde practica
a) Ampliación de Espacio
b) Costos y Precios
c) Atención al usuario
d) Centro de urgencias
1
x
2
x
Que ventajas posee el lugar donde practica
a) Espacio
b) Costos y Precios
c) Atención al usuario
d) Centro de urgencias
1
2
x
x
1
2
3
x
x
3
x
4
5
x
x
4
5
5. Con relación a las lesiones
De las siguientes lesiones cuales conoce
3
20
a) Tendinitis
b) Fractura Huesos
c) Lesión Muñeca
d)Quemaduras
e) Desgarro músculo
x
x
De las siguientes lesiones cuales ha sufrido
a) Tendinitis
b) Fractura Huesos
c) Lesión Muñeca
d)Quemaduras
e) Desgarro músculo
f)Ninguna
1
x
x
x
x
x
x
x
4
5
x
x
2
3
x
x
x
x
x
ENCUESTA 3
Sitio: ROCA SÓLIDA
Nombres:
1: Camila Botero Niño
2: Ángela Parra
3: Andrés Fajardo Hurtado
4: Ricardo Contreras
5: Gabriel Rubianogrott
1. Con relación a lugar de práctica
Tiempo de practica
a) 1 − 12 meses
b) 1− 2 años
c) mas de 2 años
1
2
3
4
5
x
x
x
x
x
2. Con relación al ingreso
Porque medio conoció la escalada
a) Amigos o Familia
b) Publicidad
c)Interés propio
1 2 3
x x
4
5
x
x
x
3. Con relación a la enseñanza
El nivel de enseñanza de los instructores es
a) sobresaliente
1 2
x x
3
x
4
x
5
x
21
b) Aceptable
c) Deficiente
El aprendizaje de la escalada se mas en términos
a) Practico
b) Teóricos
c) Ambos
1
2
3
x
x
x
Que falencias debe mejorar el lugar donde practica
a) Ampliación de Espacio
b) Costos y Precios
c) Atención al usuario
d) Centro de urgencias
1
2
3
Que ventajas posee el lugar donde practica
a) Espacio
b) Costos y Precios
c) Atención al usuario
d) Centro de urgencias
4
x
5
x
4. Con relación a ventajas y falencias
4
5
x
x
x
x
x
1
x
2
x
3
x
4
x
5
x
De las siguientes lesiones cuales conoce
a) Tendinitis
b) Fractura Huesos
c) Lesión Muñeca
d)Quemaduras
e) Desgarro músculo
1
x
x
2
x
3
x
x
x
x
x
4
x
x
x
x
5
x
x
x
x
De las siguientes lesiones cuales ha sufrido
a) Tendinitis
b) Fractura Huesos
c) Lesión Muñeca
d)Quemaduras
e) Desgarro músculo
f) Ninguna
1
2
3
4
x
5
5. Con relación a las lesiones
x
x
x
x
x
x
PRESUPUESTO DE IMPLEMENTOS DE LA ESCALADA
Para este punto se indago los precios en diferentes tiendas donde se ofrecen los diferentes artículos −Como se
necesitan demasiados materiales y cada día se van actualizando se exponen los más requeridos− para la
práctica de la escalada.
Cotización 1: Tienda Escalar Av. 19 nº 132 − 67
22
MATERIALES
Bola Magnesio
Bolsa Magnesio
Mosquetón Seguridad
Lámpara Frontal
Casco petzl ecrin roc
Arnes Empire seya
Arnes Ocun Five
Llaveros
Mosqueton Hierro fing
pantalón drill monodedo
Cachucha Mamut
Guantes wind had
Libros de Escalada
Esparadrapo
Talcos
Pie de gato Fox
Pie de Gato Zel
Carpa husky
Carpa Verano
sleeping nigthtec
Morral Boulder
Cinta Astra 150 Cm
Cinta Astra 250 Cm
Zapatilla Niké
VALOR
$15000
$5000
$25000
$85000
$160000
$150000
$100000
$15000 − $20000
$22000
$65000
$45000
$55000
$20000 − $100000
$5000
$10000
$100000
$150000
$330000
$528000
$298500
$251000
$30000
$20000
$ 140000
Cotización 2: Tienda productos y servicios La Gran Pared
ARNESES
MODELO
Newton
Zeeper
Quirk
Momentum
Kosman
Fussy
Equator
Speedy
Sella
Makak
Eight Varid
Alpine Bod
PIE DE GATO
MARCA
Ocun
Ocun
Ocun
Black Diamond
Rock Empire
Salewa
Rock Empire
Rock Empire
Rock Empire
Rock Empire
Rock Empire
Black Diamond
VALOR
160.000
185.000
195.000
169.000
200.000
160.000
195.000
130.000
160.000
170.000
120.000
130.000
23
MODELO
MARCA
Fox
Rock Pillars
Zeal
Rock Pillars
New Rock
Rocas
Frixion
Frixion
Nepa
Nepa
Mistika O Adm
Mistika/ Adm
CUERDAS
MODELO
MARCA
FOCUS / FLASH 50 M.
ROCK EMP/MAMUT
Start
Mammut
Alto
Mammut
Cuerda Estatica
Rock Empire
MOSQUETONES
MODELO
MARCA
Blank Curvo/Recto
Varias
Acero
Kong
Automatico
Faders
Hms Rosca
Ace/Climb.Techno
Rosca Pequeño
Cassim
Alambre
Climb.Technolog
CASCOS
MODELO
MARCA
Blanco Elios
Rock Empire
Half Dome
Black Diamond
Ecrin Rock
Petzl
CINTAS, DAISY, ESCALERILLA, PORTARAC
MODELO
MARCA
Express Keylot
Kong/Salewa/Ace
Express Nylon 15 Cm
Ace
Astra 120 Cm
Ocun/Kong/R. Emp
Astra 240 Cm
Ocun/Rockempire
Naylon 120 Cm
Ocun/Kong/R. Emp
Astra 26 Cm
Rock Empire
Daisy 110 Cm
Ocun
Daisy Nylon
Blak Diamond
Escalerilla
Raveltick/Fixe
Adm 60 Cm
Adm
Adm 120 Cm
Adm
LINTERNAS
MODELO
Linterna Frontal
Linterna Ion Pequeña
MARCA
Ace
Black Diamond
VALOR
150.000
240.000
85.000
105.000
150.000
95.000
VALOR
430.000
450.000
470.000
7700 Mt
VALOR
21.500
25.000
50.000
35.000
27.000
19.000
VALOR
165.000
149.000
250.000
VALOR
43.000
5.000
35.000
50.000
30.000
12.000
55.000
43.000
80.000
8.000
13.000
VALOR
48.000
59.000
24
Lint. Cosmo/Moonligth
LLAVEROS
MODELO
Mosqueton Peq.
Cinta Express
Llavero Levas
HARDWARE
MODELO
Grigri
Sum
Sacachock
Sacachock
SISTEMAS
MODELO
Atc
Ocho Blank/Verde/Color
Super Ocho
Atc Xp
Placa Tuber
TALQUERAS
MODELO
Pana/Otras
Terciopelo
Pequeña Adm
Gp
MAGNESIO
MODELO
RATTLE 250 G.
Fraccionado
Una Porcion
Liquido Grande
Cubo/Bolsita
Tarro
BOLSA PAPEL 200 G.
Bolsa Plastica
VARIOS
MODELO
Esparadrapo Ancho
Esparadrapo Delgado
Botella Alum Roja
Cantina
Botella Grande
Black Diamond
99.000
MARCA
VALOR
3.500
3.500
14.000
Ocun
MARCA
Petzl
Faders
Black Diamond
Cassin
VALOR
295.000
270.000
30.000
28.000
MARCA
Black Diamond
Ocun/Faders
Black Diamond
Black Diamond
Ocun
VALOR
72.000
38.000
55.000
69.000
65.000
MARCA
Mammut/Ocun
Monodedo
Adm
Gran Pared
VALOR
45.000
30.000
20.000
25.000
MARCA
OCUN
Ocun
Ocun
Ocun
Bison/Chalk
Ocun
ELLIOT
Metolius
VALOR
38.000
7.000
1.000
25.000
8.000
14.000
16.000
14.000
MARCA
Ocun
Ocun
Everest
Nalgere
Nalgere
VALOR
10.000
8.000
35.000
35.000
34.000
25
ANALISIS DE RESULTADOS
• La mayoría de las personas encuestadas llevan una experiencia amplia en cuanto a la practica de la
escalada: Mas del 50% lleva mas de 1 año de practica
• La pasión por el deporte nace de la inquietud de los encuestados y como adquieren cualidades para ello
• Los encuestados tienen instructores bien capacitados en sus respectivos sitios de practica además la
creencia que este deporte no es solo empírico sino que tiene sus teorías construidas con el tiempo
• Para los encuestados de la Gran Pared, el espacio es el mejor servicio de este lugar pero también el centro
de urgencia podría ayudarlos, los costos son otro ítems que consideran desventajoso por lo altos que son
• En el sitio THE WALL, los resultados varían en cuanto a ventajas y falencias, la atención brindada en este
sitio puede ser el único punto a favor.
• Para los practicantes de la Roca Sólida, tienen claro que también el espacio en si es muy bueno pero que los
costos y la atención son deficientes
• En cuanto a conocimiento de lesiones la mayoría tiene claro cuales son las fundamentales, esto debido al
tiempo de practica; entre las lesiones sufridas analizamos que son las quemaduras las mas frecuentes en
ellos.
• El costo de los materiales es muy grande, en las 2 tiendas sus precios oscilan ente $100000 y $500000.
• La Tienda de la Gran Pared es la más completa de la ciudad de Bogota d.c.
PRESUPUESTO TRABAJO
Detalle
Transporte
Sub−Total
Papelería
Medio Magnetico
Otros
Sub−Total
Llamadas
Local
Celular
Sub−Total
Internet
Sub−Total
GRAN TOTAL
Cantidad
6 viajes
Vr Unidad
$1000
Total
$6000
$6000
1 Unidad
$1000
$1000
$2000
$3000
10 minutos
0 minutos
$250
$300
10 Horas
$1000
$2500
$0
$2500
$10000
$10000
$21500
CRONOGRAMA II SEMESTRE 2006
FECHAS
Mes Octubre
ACTIVIDAD
Organización de la
X
Propuesta
Entrevistas y
visitas a los lugares
de practica
Cotización de
Noviembre 9,
10, 11
Noviembre
Noviembre 16
12 y 13
X
X
26
Precios de
materiales
Recopilación y
análisis de datos
resultantes
Entrega de trabajo
y sustentación
X
X
CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES
• CONCLUSIONES
• La Escalada esta en un proceso de crecimiento en Bogota, la debilidad se encuentra los costos para
poder practicarlo y fortalecer la publicidad.
• La población entre 20 y 30 años es la que mas esta practicando la escalada en Bogota. Estas personas
poseen el capital suficiente para adquirir los implementos ya que estos son costosos
• Se cuenta con personas capacitadas en el área de la escalada en los sitios visitados, estas personas
pueden ser de ayuda para promocionar el deporte debido a su trayectoria
• Para los lugares de la Gran Pared y Roca Sólida el espacio es su ventaja frente a las otras por eso su
popularidad en la ciudad pero sus costos excluyen a gente de clase baja.
• Las personas encuestadas, tienen claro cuales son los riesgos de lesiones que pueden sufrir, entre la
mas conocidas esta la tendinitis; y entre la mas sufrida por ellos esta la quemadura debido a fricción
por las cuerdas
• Se necesita de un capital alto para poder practicar la Escalada en Bogota
• RECOMENDACIONES
♦ Buscar ayuda estatal o privada para promoción y creación de sitios de práctica ACCESIBLES
para todo individuo de la ciudad de Bogota d.c. y poder estandarizarlo.
♦ Preparar en los lugares de practica sitios de atención de urgencias aunque no ha sucedido
casos no esta de mas prevenir
♦ Para los docentes o instructores conviene que enseñaran la parte de cuidado personal
(lesiones) para no cometer accidentes futuros
♦ La creación de eventos se da mas en el municipio de Suesca, para la parte de entretenimiento
seria rentable realizar algunas en la ciudad de Bogota d.c.
27
Descargar

Escalada en Bogota

PresupuestoEscalada en ColombiaEquipamiento personalLesionesHistoria de la escaladaParámetros fisiológicos y mecánicosEntrenamiento

CascosPalaBotasTiposHieloDeporte de montañaTécnicoDiversiónExploraciónMarcharEscalada en rocaEspecializadoTreparArnés de cinturaChaleco térmicoNieve profundaInstrumentosRutas glaciares

INDICE Historia          ... Equipo personal         ... Material          ...

INDICE Historia ... Equipo personal ... Material ...

HistoriaMontañismoEquipamientoTécnicasActividades en la naturalezaDeportes de riesgo

DEPORTES DE AVENTURA ÍNDICE ALGUNOS DEPORTES DE AVENTURA..............................3

DEPORTES DE AVENTURA ÍNDICE ALGUNOS DEPORTES DE AVENTURA..............................3

RaftingBicicleta de MontañaMaterialesNormas de seguridadPuentingPiragüismoEscaladaEsquíSnowboardSkateboardSubmarinismoDescenso de cañonesCanoasAladeltaTirolinaParacaidismoLugares para prácticarParapente

Actividades deportivas naturales

Actividades deportivas naturales

RappelMaterial deportivoDeportes en la NaturalezaMarchaOrientaciónPiragüismoEscaladaWindsurf

Deportes de montaña

Deportes de montaña

IndumentariaSintomatologíaMountain bikeAlpinismoEsquí de travesía, alpinoHeliesquíHeliskiApunamientoMal de Alta MontañaSnowboardBarranquismoMontañismoDeportes

Coordinación de tiempo libre

Coordinación de tiempo libre

PlanificaciónPresupuestosEmpresa de deporte aventuraMonitor

ALPINISMO

ALPINISMO

TácticasMontañismoDeporte de riesgoEquipamientoKayakDescenso de barrancosParapenteEscaladaNaturalezaAventura

MEMORIA DE LA SALIDA DE TRES DIAS INTRODUCCION

MEMORIA DE LA SALIDA DE TRES DIAS INTRODUCCION

RápelSenderismoBicicleta de MontañaCross de Orientación NocturnoMaterialesEscalada

Deportes de riesgo y aventura

Deportes de riesgo y aventura

SenderismoTécnicasPiragüismoEscaladaMaterialHistoriaRafftingEducación físicaLugeBarranquismoCiclismo de montañaLugar de realizaciónModalidadesHidrospeed

Deportes de aventura

Deportes de aventura

RaftingGlobo aerostáticoEspeleologíaMountain bikePuentingAlpinismoSubmarinismoBarranquismoEjercicio físicoParacaidismoParapenteDeportes de montaña, acuáticos, aéreosAla deltaHidrospeedEscafandrismoDeportesUltraligeros

VOCABULARIO BÁSICO DEL ANDINISMO

VOCABULARIO BÁSICO DEL ANDINISMO

TácticasMontañismoDeporte de riesgoEquipamientoKayakDescenso de barrancosParapenteEscaladaNaturalezaAventura