PLANIFICACIÓN TALLER 5 Nos preparamos para la 5k! FUNDAMENTO Dado que en el CECAP estuvieron trabajando sobre los músculos porque van a asistir a la 5k "ser joven no es delito", decidimos aprovechar el tema para comenzar con el deporte en la salud. ACTIVIDAD El objetivo de la misma, la cual se realizará en 2 talleres, será de realizar un pequeño video, el cual será la suma de varios materiales (producciones de texto, imágenes, dibujos y vídeos caseros o descargados de la web). Para ello aplicaremos: Edición de imágenes Producción de textos Descargas de vídeos Filmación de vídeos Derecho de autor Edición de vídeos DINÁMICA DÍA 1 Primeramente les reproduciremos algunos vídeos relacionados que encontramos. Luego, nos dividiremos en 3 grupos, de igual forma que realizamos la planificación de este taller, de forma que un grupo(A) se encargue de buscar imágenes relacionadas con los textos disparadores, deberán también poder incluir el texto en la imagen por medio de la edición de la misma pudiendo utilizar el texto original u otro. Las imágenes podrán ser capturadas o tomadas en el momento. Grupo (B) se encargará de ir armando el guión del video final el cual debe tener una duración no superior a los 3 minutos (el mismo estará disponible en la versión web de la segunda edición de la revista). Para esto deberán estar conectados con los otros 2 grupos para organizar el material que estos aporten. Grupo (C) se encargará de seleccionar vídeos (de la web o propios) y que fragmentos de los mismos utilizaremos. DINÁMICA DÍA 2 El fin será lograr armar el video con todo el material ya seleccionado aplicando todas las técnicas mencionadas previamente. Si fuera posible incluiremos imágenes del día de la carrera y algún video de la misma. TEXTOS DISPARADORES COSAS A TENER EN CUENTA ANTES DE HACER EJERCICIO: Descanso: - Dormir bien antes y después Clima: - Tener precaución en días fríos y secos, o de calor intenso. Evitar: - Tabaco - Alcohol - Drogas Comodidad: - Ropa y calzado cómodo y liviano - En lo posible que el calzado no sea nuevo. - No usar maquillaje, accesorios como pulseras, relojes, etc. Alimentación: - No ejercitarse con hambre, puede provocar mareos y falta de energía. - No hacerlo con el estomago lleno porque puede producir dolor de estomago o calambres. - Desayuno apropiado: pan, leche, jugo de frutas, cereales. - Almuerzo: optar más bien por pastas y arroz, en lugar de carnes o grasas. Esperar: 3 horas antes de hacer ejercicio, si comes una comida pesada. 2 horas antes de hacer ejercicio si comes algo moderado. 1 hora antes, si comes algo liviano. Hidratación: -Tomar agua a lo largo del ejercicio, y de a poco. Cuidado con los músculos Los músculos lo ayudan moverse y forman parte del funcionamiento del cuerpo. Las enfermedades musculares pueden causar debilidad, dolor e inclusive parálisis. Los problemas musculares más comunes son: tendinitis, calambres, distensiones, torceduras y desgarros. Los tendones son tejidos que unen los músculos con lo huesos. Una torcedura es la torción o estiramiento. Los calambres musculares son contracciones, empezando por movimientos involuntarios en uno o más músculos. Las distensiones son músculos o tendones estirados o rotos. El ejercicio físico previenen las enfermedades, alivia dolores, evita la obesidad, disminuye el riesgo de desarrollar cáncer, combate la ansiedad y la depresión, fortalece los huesos, reduce el peligro de enfermedades cardíacas, alivia dolores menstruales, ayuda a dormir mejor, fortalece los músculos. LINKS DE LOS VIDEOS http://youtu.be/Ysla29Bab6E http://youtu.be/lAOfh9fr6Zg http://youtu.be/Lx4YFmORsWc http://youtu.be/hqgqy4HKN1M http://youtu.be/xGXJKD9njCM