Entrenamiento para voleibol

HOJA DE SESIÓN DE VOLEIBOL
SESIÓN Nº: FECHA: 27− 11− 97 y 26− 11− 97
TIEMPO DE LA SESIÓN: 50 minutos.
OBJETIVOS: Iniciación al toque de manos bajas y perfeccionamiento del toque de dedos.
CALENTAMIENTO: (27− 11− 97)
El toro: se forma un corro todos juntos agarrados de la mano y dando
vueltas. Un jugador en el interior, deberá intentar salir; por debajo de
las piernas, huecos libres. Al que se le escape, panda.
Variante: el toro por el exterior del corro y la presa es un componente
del corro, todo el corro deberá evitar que el toro lo atrape.
La serpiente que se muerde la cola; todo el equipo en fila menos
uno que estará enfrente a ella intentando agarrar al último de la fila,
ésta sólo podrá desplazarse lateralmente (como el desplazamiento del
bloqueo). Cronometrar a ver quién lo consigue antes.
Fuera del círculo: por parejas los jugadores tratan de empujarse o
llevarse mutuamente fuera del círculo, delimitado con tiza
previamente. Quien consiga que el otro toque el exterior del círculo
se anota un punto. La competición se hará a tres puntos y habrá
semifinal y final.
Observaciones: Mediante estos juegos se pretende un calentamiento
general de todo el organismo y más específicamente
los segmentos corporales, como brazos y piernas que posteriormente
se utilizarán en la sesión.
PARTE GENERAL: (26− 11− 97)
1.− Familiarización con la superficie de contacto. Se irá avanzando
golpeando la pelota de gomaespuma con un antebrazo, (ida− derecho,
vuelta− izquierdo). Dos equipos y competición con relevos.
Variantes: se realiza todo el recorrido con ambos brazos.
Observaciones: Resulta asequible con este tipo de balón, aunque es
muy complicado conducirlo mediante el golpeo con un solo brazo.
2.− Uno con uno. Pies estáticos, no se puede mover. Competición
por parejas, situados a dos metro, uno enfrente del otro. Se golpea el
balón de gomaespuma con los antebrazos. Se puede poner la regla de
realizarlos obligatoriamente con un determinado antebrazo, con el
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otro, alternativamente. También se puede introducir el balón
reglamentario. ¿Qué pareja realiza más golpeos?.
Observaciones: Este juego funciona bien y motiva a la gente.
3.− Uno con uno más uno. La mosca. Dentro de unos límites
marcados dos jugadores se hacen pases de mano baja y el tercero está
en el centro y trata de interceptar los pases. ¿Cuántos pases realizarán
antes de que se intercepten?.
Variante: se recibe mano baja (autopase), y se pasa de dedos.
Observaciones: Cada ejercicio es muy bueno; es transferible a los
remates, a bloqueos.
4.− Uno contra uno. Con la red como obstáculo y el campo
delimitado previamente se recibe de mano baja y se pasa de dedos al
campo contrario. Acción− punto. A los cinco puntos cambio de
opositor.
Variantes: número de toques, introducir golpeos con otras partes del
cuerpo, modificar el campo, la altura de la red, el balón.
Observaciones: El clásico juego que funciona muy bien.
VUELTA A LA CALMA
VIÑETA
Partido 6 x 6 a todo el campo, para integrar todos aspectos globales
del juego.
HOJA DE SESIÓN DE VOLEIBOL
SESIÓN Nº: FECHA: 4−12−97 y 3−12−97
TIEMPO DE LA SESIÓN: 50 minutos
OBJETIVOS: Perfeccionamiento del toque de manos bajas y del toque de dedos.
CALENTAMIENTO: (4−12−97)
VIÑETAS
1.− Las mulas. Espalda contra espalda, los dos
sentados tratan de empujarse más allá de la línea de
tres metros. El que lo consiga tres veces gana y se
enfrenta al ganador de las otras parejas. Semifinal y
final.
2.− La oruga. Dos equipos. Tendidos en el suelo
(prono), apoyados en el hombro del de atrás, se hará
una carrera contra el otro equipo, hasta las líneas
previamente delimitadas..
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3.− Las ranas. Se forman dos equipos y se hace una
competición a relevos. Recorrido delimitado
previamente. Con el balón de voley entre las piernas
se avanzará hasta un cono, y se dará media vuelta para
entregarla el balón al siguiente compañero, de forma
que no se toque con las manos. Si se cae el balón
durante el recorrido, debe volver a cogerse y seguir.
4.− La palmada. Dos equipos. Detrás de las líneas
del ancho del campo de voley, se sitúan los
componentes de cada equipo, siempre con las palmas
de las manos extendidas y en posición supina, para
que otro del equipo contrario venga corriendo y le de
una palmada, para escapar hacia su campo y salvarse.
Si le toca debe ser eliminado. Así hasta que todos los
componentes de un equipo queden eliminados.
Observaciones: Estos juegos motivan a los
componentes del grupo debido a la competición que
desata entre ellos.
PARTE GENERAL: (3−12−97)
VIÑETAS
1.− Por parejas. Se realizan pases de antebrazos o de
dedos, pero el que pasa debe recepcionar de mano
baja − girar 360 º − pasar. ¿Qué pareja realiza más
pases?.
Variantes: En vez de girar, se puede introducir otras
acciones como: sentarse, arrodillarse, ir hacia atrás a
tocar la pared,
Observaciones: Comienza a ser complicado el tener
que sentarse y levantarse para recepcionar, aunque las
otras acciones (arrodillarse, girarse) son asequibles.
2.− Por parejas. Pases de dedos con recepción de
mano baja, con dos balones al mismo tiempo. ¿Qué
pareja realiza más pases?.
Observaciones: En este ejercicio se e ve quién
progresa y realiza correctamente los gestos y a quién
le cuesta más.
3.− Igual que en el ejercicio anterior, con dos balones,
pero uno de ellos debe ir por el suelo rodando. A pasa
a B de dedos, B recepciona de mano baja y pasa de
dedos, mientras se pasan el balón con los pies ¿Qué
pareja realiza más pases seguidos?.
Observaciones: Este ejercicio es muy complicado para
el grupo, aunque una vez que se coge el truco, lo
encarrilan bastante continuo. Mejora la visión
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periférica del espacio.
VUELTA A LA CALMA:
VIÑETA
Partido de 6 x 6 a todo el campo.
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