Enseñanza de la Educación Física

Tema 1: la Educación Física de Base en la L.O.G.S.E.
• Estructuración del nuevo Sistema Educativo.
• Características de la etapa de primaria.
Los objetivos son las capacidades a desarrollar, y los bloques es lo que yo voy a enseñar.
NOTA: En la ficha hay que poner con que se está relacionando el juego con la asignatura.
El tema transversal es el que debe ser abordado desde las diferentes áreas curriculares.
• El currículo básico de la educación primaria.
Curriculum = Currículo = Currícula.
El currículo es el conjunto de:
− Objetivos
− Contenidos
− Criterios de evaluación.
− Criterios metodológicos.
− Objetivos:
Son las capacidades que quiero desarrollar en mis alumnos. Se formulan con verbos en infinitivos (conocer,
practicar...).
Responden a la pregunta ¿Para qué enseñar?.
Existen tres tipos de objetivos:
• Objetivos conceptuales ( Relacionado con el saber, la esencia de la teoría).
Ejemplo: Conocer las diferentes partes del cuerpo distinguiendo entre derecha e izquierda.
• Objetivos procedimentales (Tienen que ver con el saber hacer, a nivel
práctico).
Ejemplo: Mostrar las diferentes partes del cuerpo distinguiendo entre
simétricas y asimétricas.
• Objetivos actitudinales ( Tiene que ver con el saber ser en el plano personal
saber estar en el plano social ).
1
Ejemplo: Aceptar la imagen corporal, mi propia imagen ( plano personal)
Respetar las iniciativas del compañero (plano social)
− Contenidos:
Responden a la pregunta ¿ Qué enseñar?. Se formulan con verbos sustantivados. Existen bloques en función
del nexo. Existen tres tipos de contenidos:
Ejemplos :
− Las partes del cuerpo: huesos, músculos y articulaciones (Contenidos).
− Ejecución de los diferentes movimientos articulares (Procedimientos).
− Respeto hacia los demás (Actitudes).
− Criterios de evaluación:
Nos sirven para averiguar si se han cumplido los objetivos. Responden a la pregunta ¿ Se han cumplido los
objetivos ?.
• ¿Qué voy a evaluar? Los objetivos.
• ¿Cómo evaluar?
• ¿Cuándo evaluar?
− Criterios metodológicos:
NOTA: Todo esto, es decir, los objetivos, los contenidos, los criterios de evaluación y los criterios
metodológicos los da el Ministerio de Educación y Ciencia (M.E.C.).
• El área de Educación Física.
− Funciones:
• Función de conocimiento: tiene relación con conocer el cuerpo y el entorno.
2) Función anatómica−funcional: cuando realizo movimientos para mejorar mi
condición física y desarrollar la habilidad motriz.
3) Función de relación y comunicación: cuando pretendo conocer y relacionarme
con gente diferente.
4) Función estética y expresiva: a través del movimiento quiero expresar una
sensación, emoción, etc.
• Función higiénica: cuando pretendo mejorar la salud.
• Función agonística: realiza un movimiento porque te gusta la superación y
2
ciertos retos.
• Función catártica: para liberar tensiones.
• Función hedonista: es aquella que se relaciona con el disfrute del movimiento y
ocupación del tiempo de ocio.
• Función de compensación: pretendemos superar determinadas enfermedades
corporales del ámbito en el que nos movemos.
Características:
. Necesidad social
SOCIAL
MOTRIZ COGNITIVA
EMOCIONAL
. Movimiento integral Se relaciona con otras áreas.
. Deporte educativo
. De lo global a lo específico
. Carácter lúdico: disfrutar en las clases
− Objetivos de la Educación Física en primaria
. Contenidos:
Ed. Física de Base
B.T.1− El cuerpo: imagen y percepción
• Corporalidad o esquema corporal
• Percepción espacial o espacialidad
• Percepción temporal o temporalidad
B.T.2− El cuerpo: habilidades (cualidades físicas) y destrezas (habilidades motrices)
Fuerza
Flexibilidad
− Habilidades físicas básicas
Resistencia
Velocidad
3
Agilidad requiere de flexibilidad y velocidad
Potencia o fuerza explosiva requiere de fuerza y velocidad
Resistencia muscular combinación de fuerza y resistencia
Stretching combinación de flexibilidad y resistencia muscular que debe durar de 20 a 30 sg.
− Habilidades motrices:
La habilidad es una tarea motriz que se realiza con cierta eficacia y precisión.
Recepciones
Lanzamientos
Equilibrios
Desplazamientos
Saltos
Giros
Habilidades básicas B.T.2
Cuerpo
Habilidades perceptivas B.T.1 Espacio
Tiempo
* Giros:
Los giros sólo se pueden hacer en torno a tres ejes:
− Transversal: entra por la derecha y sale por la izquierda, o viceversa, horizontalmente.
Movimiento de flexión y extensión.
Ejemplo: volteo hacia delante
− Longitudinal: entra por la cabeza y sale por los pies. Rotación interna y externa.
Ejemplo: Dar vueltas de 180º ó 360º
− Sagital: entra por delante y sale por detrás. Abducción (fuera) y aducción (dentro).
Ejemplo: Rueda lateral
Ejercicio: Decir qué clase de giros tienen las siguientes partes del cuerpo:
4
Tronco:
• Transversal: volteo hacia delante
• Longitudinal: giros y rotación
• Sagital: rueda lateral, abducción y aducción
Cadera
• Transversal: flexión de cadera
• Longitudinal: rotación interna y externa
• Sagital: Abducción y aducción
Rodilla:
• Transversal: flexión y extensión
• Longitudinal: no tiene
• Sagital: no tiene
* Flexión:
Es el movimiento articular que se produce cuando dos segmentos corporales se aproximan. Cuando hablamos
de segmentos corporales quiere decir unidos por la misma articulación.
* Extensión:
Aquel movimiento articular que se produce cuando dos segmentos corporales se alejan.
* Rotación:
• Interna: cuando una articulación, al girar sobre el eje longitudinal, lo hace hacia adentro.
• Externa: cuando una articulación, al girar sobre el eje longitudinal, lo hace hacia fuera.
* Abducción:
Aquel movimiento en el que el segmento corporal se aleja de la línea media.
NOTA: la línea media del cuerpo es la que nos atraviesa de la cabeza a los pies.
* Aducción:
Aquel movimiento en el que el segmento corporal se aproxima a la línea media.
* Circunducción:
Es cuando realizamos un movimiento en dos o más ejes. No existe la circunducción de codo.
B.T.3− El cuerpo: expresión y comunicación
La base de la expresión corporal son el desarrollo de habilidades perceptivas (B.T.1). Existen dos bloques de
expresión corporal:
• Danza
5
• Dramatización
Esto se desarrolla en una asignatura que se denomina Expresión y Comunicación Corporal.
B.T.4− Salud corporal
La Educación Física escolar siempre es saludable. Nos cuestionamos si ciertos rendimientos deportivos y
ciertas escuelas deportivas son saludables, también hay que tener controlada las pulsaciones para tener
controlado el ácido láctico.
B.T.5− Los juegos
• Juegos predeportivos: ayudan a familiarizarte con cualquier deporte.
• Deportes tradicionales: individuales y colectivos.
• Deportes alternativos
• Actividades en la naturaleza
• Actividades acuáticas
• Juegos tradicionales o populares
Habilidades
Especializadas
(no en primaria)
Habilidades Específicas
¿B.T.5?
Habilidades Genéricas (B.T.5)
Habilidades Básicas (B.T.2)
Habilidades perceptivas (B.T.1)
• Habilidades Genéricas:
Son aquellas comunes a todos los deportes (pases, botes, golpeo, conducción, fintas, ...)
• Habilidades específicas:
Son aquellas habilidades de un deporte determinado.
• Habilidades especializadas:
Hay dos explicaciones según el autor:
. Cuando las habilidades específicas se trabajan con un alto nivel de técnica y precisión.
. Cuando hablamos de habilidades propias de un puesto específico.
Bloques Temáticos según el M.E.C. y la C.E.J.A.
6
M.E.C.:
• B.T.1− El cuerpo: imagen y percepción
• B.T.2− El cuerpo: habilidades y destrezas
• B.T.3− El cuerpo: expresión y comunicación
• B.T.4− Salud corporal
• B.T.5− Los juegos
C.E.J.A.:
• B.T.1− Salud corporal
• B.T.2− Conocimiento y desarrollo corporal
• B.T.3− El juego
En el B.T.2− de la C.E.J.A. se concentran los tres primeros bloques del M.E.C., Los juegos del M.E.C. se
llaman por la C.E.J.A. El juego y el bloque de Salud Corporal es igual en los dos.
En realidad son los mismos Bloques Temáticos pero la Junta de Andalucía los sintetiza en tres en vez de cinco
como los recoge el M.E.C..
1.5. Integración de la Educación Física de base en la Educación Física
B.T.1.− El cuerpo: imagen y percepción (habilidades preceptivas).
Educación física básica
B.T.2.− Habilidades motrices básicas
• El cuerpo: imagen y percepción
− Somatognosia: conocimiento del propio cuerpo.
Corporalidad o esquema corporal (tema 2).
• Conocimiento y control de las partes del cuerpo.
• Tono.
• Control y ajuste postural.
• Actitud postural.
• Relajación.
• Respiración.
• Lateralidad.
− Exterognosia: Conocimiento del exterior.
Espacialidad o percepción espacial.
7
Temporalidad o percepción temporal.
Tema 2: El cuerpo: imagen y percepción. La corporalidad o el esquema corporal
• Concepto de esquema corporal:
Conocer el cuerpo y sus componentes para después poder relacionarlos con que espacio y el tiempo.
• Evolución del esquema corporal:
• Período de transición (5−7 años):
* Motricidad analítica.
* Independencia brazo−tronco.
* Afirmación de la lateralidad (yo sea a esta edad sí soy zurdo, a nivel del ojo, oído, brazo y mano).
* Reconoce la derecha y la izquierda en su propio cuerpo.
2) Período de elaboración definitiva (7−12 años):
* Relajación global y sedentaria.
* Independización brazo−pierna.
* Independización brazo derecho−izquierdo.
2.3. Formas de abordar el estudio del esquema corporal:
Conocimiento de las partes del cuerpo
− Test de dibujo de la figura humana
Percepción espacial
control de las partes del cuerpo
− Test de imitación de gestos (Berges y Lezine)
percepción espacial
• Espejo
• Contraespejo
− Test de Ozerestsky (capacidades efectivas) edad cronológica edad motriz
− Test de Harris lateralidad (ocular, auditiva, manual y pédica).
2.4. Déficits:
− Motrices: falta de coordinación, torpeza motriz y también sincisnesia son movimientos
8
parásitos a otra series de movimientos que ejecutan las otras partes del cuerpo.
ejemplo: lo que hace un niño pequeño para golpear el balón.
− Perceptivos: orientación espacial, orientación temporal, paratonías (exceso de tono por excesiva
contracción).
− Afectivos: falta de seguridad o inseguridad, falta de autoestima, rechazo hacia la actividad física.
− Escolares:
. Disgrafías: escrituras, confundir determinadas a la hora de escribirlas b/d, u/n, E/3.
. Dislexia: confusión de letras a la hora de leer.
• Componentes del esquema corporal.
• El conocimiento y control de las partes del cuerpo.
• Conocer y tomar conciencia de las partes del cuerpo.
Señalar Partes generales del cuerpo
Mostrar Segmentos corporales
JUEGOS Tocar Órganos
Contactar Articulaciones
Nombrar Músculos generales
Movimientos articulados
Ejemplo: distinguir entre segmentos corporales que están ubicabos en la
derecha y en la izquierda.
• Controlar las diferentes partes del cuerpo.
• Independización segmentaria: trabajar un segmento del cuerpo independientemente de los demás que
no intervienen.
• Disociación segmentaria: es cuando trabajo diferentes segmentos a la vez y tengo que ser capaz de
disociar un movimiento del otro.
• Adoptar diversas posiciones:
. De pie (frente, lateral y espalda)
. Arrodillado
. Cuclillas
. Sentado
9
. Cuadrupedia y cuadrupedia invertida (cuatro apoyos)
. Decúbito supino igual decúbito dorsal (tendido hacia arriba)
. Decúbito pero no igual de cúbito ventral (tendido hacia)
. Decúbito lateral
. Pata coja
. Balanza (facial, dorsal y lateral)
Ejemplo: distinguir entre posiciones simétricas y asimétricas utilizando
el plano sagital.
• Tono:
El tono es la tensión a la que se hallan sometidos los diferentes grupos musculares. Existen tres tipos de tono:
− Tono reposo: es la tensión que tienen los grupos musculares
cuando no realizamos acción.
Carácter estático
− Tono de actitud: es la tensión que soporta.
Carácter dinámico − Tono de acción: es el tono que tienen los grupos musculares
cuando realizamos cualquier acción.
• Tipos de músculos en función del tono:
• Músculos tónicos (más tensión): será caracterizan por tener mucho tono y tienen tendencia a acortarse.
Ejemplo: los sacrolumbares tienen mucho tono y tienden a acortarse,
tengo que estirarlos. Nunca lo voy a estirar estando de pie, se estira siempre sentado (hacerse una bola).
• Músculos fásicos (menos tensión): se caracterizan por tener poco tono y tienen
tendencia a alargarse.
Ejemplo: los abdominales son músculos que tienen poco tono y
tienden a alargarse. Tengo que fortalecerlos pero no
tumbado boca arriba haciendo tijeras a ras del suelo. Para
hacerlo correctamente no vamos a hacer muchas posturas.
Boca arriba, con las rodillas flexionadas y con los brazos en
10
la cabeza, sólo subiré 1/3.
Siempre haremos esto respetando el principio de Salud.
• Actitud postural:
Vicios posturales HIGIENE POSTURAL
Descanso: Decúbito supino con una almohada baja. Decúbito lateral con la rodilla de
arriba flexionada o las dos a la vez. Es desaconsejable dormir decúbito prono excepto si nos ponemos una
almohada en el vientre.
Sentado = sedestación
Evitar que el ángulo sea mayor de 90º
Mesa regulable para evitar hombros elevados y en abducción
Pies apoyados en el suelo sin cruzarlos para facilitar el retorno venoso
Evitar que el ángulo sea menor de 90º
* Desequilibrios posturales:
. Actitud cifótica (Joroba): se produce cuando los pectorales tienen mucho tono
respecto a los dorsales. Se puede observa cuando ponemos al sujeto de perfil.
Pectorales tono
Curvatura dorsal
Dorsales (fibras medias: trapecio y romboides) tono
Para corregirlo, elegiremos la natación, pero elijo el método de espalda ya que el de mariposa o espalda doble
nos producirían lo contrario de lo que queremos conseguir que es estirar los pectorales.
. Actitud hiperlordótica (trasero respingón): se produce cuando los sacrolumbares
tienen mucho tono respecto a su antagonista, los abdominales. Se puede observar cuando ponemos al sujeto de
perfil.
Abdominales tono
Lordosis lumbar
Sacrolumbares tono
Para corregir esto, usaremos el estilo de natación denominado crol (respirando hacia los lados). También
utilizaremos el de espalda no pasando de180º ni haciendo espalda doble ni batida de piernas.
11
. Actitud escoliótica: se aprecia esta actitud cuando se tiene un hombro más elevado
que otro, esto se produce por un entrenamiento unilateral. Para detectarlo, observaremos al sujeto de frente.
− Descomposición muscular
Músculos transversales del brazo ejecutor
− Musculación tónica
Músculos paravertebrales el brazo ejecutor
Músculos transversales del brazo no ejecutor
− Musculación fásica
Músculos paravertebrales del brazo no ejecutor
Para corregir esto debemos estirar los músculos tónicos y fortalecer los músculos fásicos. Podemos nadar con
el estilo de espalda con batida de piernas o sin ella.
• Relajación:
* Beneficios de la relajación:
− Sedación a nivel muscular y mental. Nosotros trabajaremos a nivel
muscular.
• Favorece una serie de funciones fisiológicas:
Frecuencia cardíaca, respiratoria
Temperatura corporal
• Fomenta una adecuada actitud postural de (muchas actitudes son debidas al
estrés,...) tensión actitud postural
relajación
• Fomenta la propiocepción o sensaciones que provienen del propio cuerpo.
− Está estrechamente ligada a la respiración.
* Tipos de relajación:
• Fisiológica: orgánica y repercute en el aparato locomotor.
• Psicológicas: con fines terapéuticos y que inciden en la mente.
La mayoría de las técnicas de relajación dependen de:
12
• Requieren de aprendizaje y repetición.
• Pequeño esfuerzo personal.
• Precisan de una progresión.
• Evitar el mayor número de estímulos posibles.
* Técnicas fisiológicas: técnicas de contrastes. Ejercer una cierta tensión para percibir
después una sensación de en relajación. Tipos:
. Contraer−relajar (técnica desde Jacobson)
. Presionar−abandonar
. Estirar−dejar volver
. Levantar−dejar caer
• Características de la técnica de Jacobson:
* tipo de relajación psicológica.
* técnica de contraste que se basa en contraer y relajar.
* se trabaja en dos tiempos: tiempo de contracción (8−10 sg. adultos/
6−8 sg. niños) y tiempo de relajación.
* fases a seguir:
. inspirar
. Contracción segmentaría más apnéa
. Relajación más expiración a la vez
* Técnica de masajes.
* Cuerpo atraído por la fuerza de la gravedad.
• El cuerpo se transforma como fruto de la gravedad. Buscamos un símil como puede ser que el de que
somos una vela que se va derritiendo.
• Cuerpo relajado con un incremento de apoyos corporales. Se va incrementando el número de apoyos
(a mayor relajación más número de apoyos) contra el suelo.
• Respiración:
* Características:
• Es un proceso involuntario que se puede controlar.
• Es un proceso continuo en el que se diferencian las siguientes fases:
13
INSPIRACIÓN
(toma de aire)
Disnea ( retrasar la toma de aire una vez expulsado) Apnea (Mantener el aire inspirado)
EXPIRACIÓN
(expulsión de aire)
• Esta íntimamente relacionado con el movimiento. En los movimientos de apertura de la caja torácica se da
la inspiración y en los de cierre se da la expiración.
Cuando se realiza una contracción concéntrica (músculo se acerca, vence la fuerza de gravedad) expiramos.
Cuando se realiza una contracción excéntrica (músculo se aleja, va a favor de la fuerza de gravedad)
inspiramos.
• Estar relacionado con la relajación:
− En la fase activa ( tensión) inspiramos.
• En la fase pasiva( tensión) expiramos.
• Existen diferentes tipos de respiración:
• Respiración torácica: aumento de la cavidad torácica al inspirar. Los músculos que intervienen son los
intercostales (inspiradores). Predomina al esta en bipedestación (de pie) y con el ejercicio físico
intenso.
• Respiración diafragmática: aumento de la cavidad abdominal al inspirar. El músculo inspiratorio es el
diafragma. Predomina cuando estamos decúbito.
• Respiración completa o integral: es la suma de las dos anteriores. Los músculos que intervienen son
los intercostales y el diafragma. Aumenta la cavidad torácica y la cavidad abdominal. El aire
inspirado es mayor. Disminuye la frecuencia respiratoria.
2.6. Estiramientos
Siempre utilizaremos el estiramiento estático pasivo. Beneficios de este tipo de estiramiento:
• Aumenta la movilidad articular.
• Aumenta la elasticidad muscular.
• Favorece la circulación sanguínea.
• Elimina contracturas musculares.
• La musculatura es más eficaz.
• La recuperación es más rápida.
• Reduce el riesgo de lesiones.
• Favorece una adecuada actitud postural.
* Aspectos a tener en cuenta:
14
• Calentar antes de estirar.
• Cuidar la posición que utilizamos para estirar.
• Evitar movimientos buscar bruscos o balísticos (rebotes) que activen el reflejo mitótico.
• Estirar siempre después de entrenar.
• Estirar al menos tres veces por semana durante veinte o treinta minutos haciendo hincapié en los
músculos tónicos.
Tema 3: espacialidad
3.1. Componentes de la especialidad
* Orientación espacial:
• El propio cuerpo es el punto de referencia, es el espacio perceptivo.
• Se da de cero a siete años.
• Nociones espaciales = relaciones espaciales topológicas.
• Existen dos niveles de dificultad.
* Estructuración espacial:
− Proyectar lo aprendido al mundo de los sujetos−objetos espacio representado.
• A partir de ocho años.
• Relaciones espaciales = relaciones espaciales proyectivas.
• Relaciones entre objeto−sujeto. Existen dos niveles.
3.2. Tipos de relaciones espaciales
• De dirección: hacia la derecha, izquierda, delante, detrás, arriba y abajo.
• De orientación: a la derecha, izquierda, delante, detrás, arriba y abajo.
• De distancias: lejos−cerca, aproximación−dispersión, junto−separado.
• De situación: encima−debajo, dentro−fuera.
• De tamaño: grande−pequeño, ancho−estrecho, alto−bajo, largo−corto.
3.3. Tipos de relaciones espaciales resultantes de las anteriores
− Foco: punto de referencia hacia el que yo me oriento.
− Trayectorias: desplazamientos con cambios de dirección. Existen dos tipos:
. Directa: es el camino más corto.
. Indirecta: es el camino más largo.
* Tipos: rectas, curvas y curvilíneas.
• Formaciones espaciales: pueden ser circulares (describen círculos, semicírculos y espirales) o
lineales (describen, lineas, cuadrados, etc.).
* Noción de nivel: espacio que alcanzamos en altura. Los niveles pueden ser: alto, medio y bajo.
15