Exámen 1º ESO - EducacionFisicaGTB

PREGUNTAS EXÁMEN 1º ESO EDUCACIÓN FÍSICA
1ª EVALUACIÓN 2009/2010
1. ¿Cuál es la definición del calentamiento?
Es un conjunto de ejercicios suaves que se realizan para preparar el
organismo física y psicológicamente antes de una actividad física de
intensidad moderada o fuerte. Calentando bien, bajamos el riesgo de
lesionarnos.
2. ¿Cuáles son las partes de un calentamiento?
1º) Carrera suave durante 5 minutos; 2º) Ejercicios suaves de
desplazamientos (carrera lateral, hacia detrás…); 3º) Movilidad articular
(tobillos, rodillas…); 4º) Estiramientos; 5º) Un pequeño juego con
desplazamientos.
3. ¿Cuáles son los tipos de calentamiento?
- Calentamiento general: Es un conjunto de ejercicios generales y globales
que afectan a todo el cuerpo y que se hacen siempre que vamos a realizar
una actividad física de intensidad moderada o fuerte. Como ejemplo los
que hacemos siempre en clase.
- Calentamiento específico: Es un conjunto de ejercicios específicos que
afectan a zonas concretas del cuerpo y que se hacen dependiendo de la
actividad que haremos después. Por ejemplo tirar a canasta antes de un
partido de baloncesto.
4. ¿Qué es la condición física básica?
Es la capacidad de realizar todo tipo de trabajos físicos diarios, sean
deportivos o no, con vigor y efectividad retardando la aparición de la fatiga y
con bajo riesgo de lesión.
5. ¿Cuáles son los componentes de la condición física básica?
Los componentes se llaman capacidades físicas básicas (C.F.B.) y son:
Fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad.
6. ¿Cuál es la definición de resistencia?
Es la C.F.B. que nos permite realizar esfuerzos de forma prolongada en el
tiempo sin que aparezca la fatiga antes de tiempo.
7. ¿Cuál es la definición de flexibilidad?
Es la C.F.B. que nos permite realizar movimientos de gran amplitud en una
articulación.
8. ¿Cuál es la definición de velocidad?
Es la C.F.B. que nos permite recorrer una distancia o realizar un número de
acciones en el menor tiempo posible.
9. ¿Cuál es la definición de fuerza?
Es la C.F.B. que nos permite superar o al menos oponernos a una fuerza
externa con la ayuda de nuestros músculos.
10. ¿ Cómo se mide la condición física básica?
Se mide con pruebas específicas para cada C.F.B. Los resultados de estas
pruebas se pueden comparar mediante baremos para compararnos con otras
personas de nuestra misma edad y características.
11. ¿Qué pruebas podemos utilizar para medir la resistencia?
1) Test de Cooper: correr 12 minutos y recorrer la mayor distancia posible; 2)
Test de Course Navette: correr de una línea a otra al ritmo de un pitido el
mayor tiempo posible; 3) Cross: Carrera con obstáculos propios de la
naturaleza a realizar en el menor tiempo posible.
13. ¿Qué pruebas podemos utilizar para medir la fuerza?
1) La fuerza de los brazos la podemos medir midiendo el tiempo que
aguantamos suspendidos en una barra. 2) La fuerza de las piernas la
podemos medir viendo la distancia en salto de longitud sin carrerilla. 3) La
fuerza de las abdominales la podemos calcular contando las abdominales
que hacemos en un minuto. 4) La fuerza general la podemos medir lanzando
el balón medicinal lo más lejos posible.
14. ¿Qué pruebas podemos utilizar para medir la velocidad?
La velocidad la podemos medir en una carrera de 30 m.
15. ¿Qué pruebas podemos utilizar para medir la flexibilidad?
La flexibilidad la puedo medir con flexión profunda de cuerpo en un aparato
específico o en un banco sueco en el que sentado/a con pies juntos, tengo
que llevar las manos lo más lejos posible sin doblar rodillas.
16. ¿Cuales son las variables que nos ayudan a medir el entrenamiento?
Las variables son Intensidad y Volumen. El Volumen es el factor cuantitativo
que nos indica la cantidad de ejercicio que realizamos y se mide en tiempo o
en distancia. La Intensidad es el factor cualitativo que nos indica la calidad
del ejercicio y se mide en velocidad o en frecuencia cardíaca (FC) .
17. ¿Qué es la FCM?
Es la Frecuencia Cardíaca Máxima y se mide en pulsaciones por minuto.
Indica la máxima capacidad que tiene nuestro corazón para contraerse en un
minuto.
18. ¿Qué normas debemos seguir para saber si estamos estirando correctamente?
1) Aguantar la posición un mínimo de 15”; 2) No forzar la posición si nos
duele mucho; 3) Forzar un poco la posición si no sentimos nada.
19. ¿Cuáles son las normas a seguir en las sesiones de relajación?
1) Silencio absoluto; 2) Abrigarse para no quedarse frío antes de comenzar;
3) Tumbarse boca arriba con brazos y piernas extendidos en la colchoneta; 4)
Cerrar los ojos; 5) Procurar movernos lo menos posible; 6) Concentrarnos en
la música u estímulos acústicos para ayudarnos en la relajación; 7) Tras la
sesión, levantarse poco a poco para evitar mareos.
20. ¿Cuáles son las ventajas de los estiramientos tras el ejercicio físico?
1) Reducimos el riesgo de lesión 2) Mejoramos la recuperación tras esfuerzo
3) Favorecemos la relajación 4) Mejoramos el rendimiento posterior porque
un músculo elástico gasta menos energía.