Asertividad para vivir mejor

¿Por qué cada vez más personas en el Mundo
eligen realizar cursos y talleres de Asertividad?
LA NECESIDAD DE CAMBIAR LA MANERA DE COMUNICARNOS
Por el Dr Roberto Ré
(Psiquiatra, director de la ONG RED SANAR)
Tanto en nuestro país como en el exterior se manifiesta cada vez más la aparición de
cursos y talleres de asertividad. La gente ve esta opción como una manera de cambiar
la realidad que vivimos y no se equivocan. Actualmente todos hemos vivido alguna
situación de manifiesta agresividad: discusiones en la calle, insultos entre
automovilistas, peleas y ni hablar de los linchamientos que suceden y que cobran
vuelo hasta los oídos del Papa Francisco. Vivir así es sinónimo de vivir mal, nos
enfermamos individualmente y socialmente. Aprender y practicar a comunicarnos con
asertividad es fundamental para bajar los niveles de violencia en la sociedad.
¿Qué es la asertividad?
Consiste en aprender a expresar los sentimientos y preferencias de una manera
directa, honesta y adecuada. El comportamiento asertivo se caracteriza por ser
respetuoso hacia los sentimientos de la otra persona y facilitador de la comunicación
bidireccional.
Características principales de este tipo de comunicación
Conducta no verbal: Contacto ocular directo, nivel de voz medio, habla fluido, gestos
firmes, verbalizaciones positivas, respuestas directas a la situación, manos sueltas.
Conducta verbal: Frases y palabras como: “pienso”, “siento”, “quiero”, “hagamos”,
“¿cómo podemos resolver esto?”, “¿qué pensas?”, “¿qué te parece?”
Efectos: La persona asertiva resuelve los problemas, se siente a gusto con los
demás, satisfecho, a gusto consigo mismo, relajado, crea y fabrica la mayoría de las
oportunidades, es bueno para sí y para los demás.
Controla la ansiedad y la depresión
El aprendizaje y práctica de esta conducta puede actuar de manera preventiva en el
desarrollo de los trastornos del espectro ansiedad-depresión. Así también, es un útil
recurso para su tratamiento, en la Red Sanar en el tercer nivel de nuestros talleres los
alumnos pacientes aprenden específicamente a comunicarse de manera asertiva. En
tanto es una herramienta clave para evitar caer en la depresión o padecer trastornos
de ansiedad, ya que muchas veces se manifiestan estos cuadros por no haber
demostrado sus sentimientos y emociones de manera adecuada. De esta manera, los
comportamientos no asertivos suelen estar vinculados con efectos en nuestro cuerpo
tales como: dolor de estómago, dolores de cabeza y de espalda.
Aunque sea difícil en un principio, vale la pena!
En general, las personas no son asertivas por pensamientos automáticos que llegan a
sus mentes:
- Si digo lo que pienso, las personas se van a enojar y alejar de mí
- Si digo que no, no me va a querer ver más
- Lo que tengo para decir no tiene importancia
- Primero está el resto, después yo.
La persona asertiva:
- Se siente libre para expresarse por la palabra y los actos
- Tiene una orientación activa: va tras lo que quiere
- Sabe que no siempre puede ganar, pero se queda tranquila que lo intento con
todas sus fuerzas, y siempre se tiene respeto a sí mismo.
Los derechos asertivos: la base para vivir mejor
Surgen desde el punto en que entendemos que todos los seres humanos, en un
sentido moral, somos creados iguales y debemos tratarnos como tales. Los derechos
asertivos son afirmaciones acerca de nosotros mismos como seres humanos. Muchas
personas no reconocen los mismos derechos básicos para ellos y sus pares y esto
genera conflictos en la comunicación.
CADA PERSONA TIENE DERECHO A…
1. …ser juez de su propio comportamiento, pensamiento y emoción, y
responsabilizarse de las consecuencias.
2. …cambiar de manera de pensar
3. ...tomar decisiones sin justificarlas
4. …cometer errores y ser responsable de ellos
5. …no saber o no comprender algo
6. …sentir y expresar emociones tanto positivas como negativas, sin quedarse
con la sensación de que esta haciendo algo censurable
7. …a no involucrarse en los problemas de los otros si no quiere hacerlo
8. …a no satisfacer las demandas de los otros sobre las suyas
9. …a no comportarse en función de los demás
10. …a pedir aclaración de alguna acción
11. …a intentar cambiar lo que no le satisface
12. …a ser tratado con dignidad
13. …a ignorar los consejos de los demás
14. …a pedir ayuda o apoyo emocional
15. …a recibir el reconocimiento por un trabajo bien realizado
16. …a no anticiparse a los deseos y necesidades de los demás, y a no tener que
intuirlos
17. …a detenerse antes de actuar
18. …a decidir qué hacer con su cuerpo, tiempo y propiedades
19. …a estar solo, aun cuando los demás deseen su compañía
20. …a tener sus propias necesidades y que sean tan importantes como las de los
demás
21. …algunas veces a ser primero
22. …a hablar con otras personas si los derechos de cada uno no están claros
Información sobre la Red Sanar
Se constituye como una red social, que cuenta con 60 filiales en nuestro país y
representantes en Brasil, Chile, Bolivia y México. Cuya misión es la psicoeducación
para la prevención y asistencia de los trastornos de ansiedad, estrés, fobia, pánico y
depresión. Además trabaja en la formación de voluntarios, quienes coordinados por
un psiquiatra o psicólogo colaboran en la recuperación del enfermo, proporcionándole
una cura integral multidimensional en los aspectos físicos, emocionales, mentales,
sociales y espirituales.
Información sobre el doctor Roberto Ré
Es médico especialista en Psiquiatría, posee dos master en Neuropsicofarmacología
Clínica y en Psiconeuroendocrinologia, otorgado por la Unv. de Favaloro. Es miembro
fundador de la Asociación Argentina de los Trastornos de Ansiedad (A.A.T.A), es
fundador del teléfono para la esperanza (asistencia al suicida) y director de la RED
SANAR (www.redsanar.org): grupos con
orientación humanista y cristiana en el marco de la pastoral de la salud. Además, es
docente en la Universidad de Buenos Aires, en la Universidad Católica de Salta y la
Universidad del Salvador. En el 2008 fue nombrado Docente a cargo del Modulo
Sufrimiento, duelo y sanación
en el Diplomado de Humanización de la Salud de la Universidad Finis Terrea de
Santiago de Chile.
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¿CÓMO CONTACTARSE CON EL DOCTOR ROBERTO RÉ?
Consultorio en Capital Federal: 011- 4903-9955 (Lunes, Miércoles y Viernes de 13 a 20)
Consultorio en Santa Rosa, La Pampa: 02954 – 426246
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