Para evitar los riesgos en situaciones de mucho calor

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Consejos a los enfermos del corazón
para combatir los efectos del calor excesivo.
Autor: Dr. Pedro Serrano, MD, PhD, FESC.
2009
Modificado de: Recomendaciones para la prevención de una ola de calor. SEMFYC y
Dpto. de Salud del Gobierno de Aragón.
Es muy conveniente para los enfermos,
que sean responsables de su propia salud y aprendan a cuidarse.
Temperaturas diurnas superiores a 36º mantenidas durante varios días, con noches
calurosas en las que casi no desciende la temperatura, especialmente en ambientes
húmedos y con escaso viento pueden favorecer la aparición de enfermedades
motivadas por el excesivo calor.
Grupos de personas que se afectan con mayor facilidad por el calor excesivo:
- Personas con enfermedades cardiovasculares, respiratorias, renales, hipertensos,
obesos, encamados, enfermos mentales, embarazadas, demencia, parkinson, etc.
- Mayores de 65 años o menores de 5 años (sobre todo los bebés).
- Quienes realizan actividades de mucho esfuerzo físico y/o viven solos.
- Personas que toman ciertos medicamentos (ej.- diuréticos, antihistamínicos,
betabloqueantes, antidepresivos, antiparkinsonianos...) alcohol o cocaína.
Niveles de alerta sobre una ola de calor:
-
Verde:
Amarillo:
Naranja:
Rojo:
En los 5 días siguientes no se superará el nivel de alerta.
En los 1 ó 2 días siguientes se superará el nivel de alerta.
En los 3 ó 4 días siguientes se superará el nivel de alerta.
En los 5 días siguientes se superará el nivel de alerta.
Niveles de alerta en Aragón:
Zaragoza
Huesca
Teruel
Máximas
37,3
35,8
35,4
Mínimas
21
20,2
18,8
Síntomas de que el calor excesivo está afectando:
- Síntomas leves: Calambres, irritación en la piel o quemaduras, agotamiento,
temperatura corporal elevada.
En caso de estos síntomas o de síntomas de deshidratación (sequedad de boca,
menor cantidad de orina, somnolencia…): busque la sombra o un lugar fresco, tome
bebidas frescas no alcohólicas, descanse, tome un baño o ducha con agua fresca y
póngase ropa ligera.
- Síntomas graves:
o Dolor de cabeza.
o Vómitos.
o Pérdida de consciencia.
o Temperatura corporal muy elevada (más de 40º).
En caso de síntomas graves llame al 061 ó 112 de inmediato.
Los enfermos del corazón deben consultar a su médico si:
-
Aumenta la hinchazón de los tobillos, especialmente los pacientes que:
o Tienen insuficiencia cardiaca.
o Tienen varices en las piernas.
o Hacen menos ejercicio por el excesivo calor.
o Toman fármacos tipo “calcioantagonistas” crónicamente (ej.- amlodipino,
Norvas®, Astudal®, nifedipino, Adalat®, diltiazem, Dinisor®, Masdil®,
verapamil, Manidón®, Lerzam®, Artedil®, etc).
-
Aumenta la dificultad para respirar, por lo que habrá que tener especial
cuidado con las recomendaciones para combatir el excesivo calor.
-
Aumenta de peso. Si tiene insuficiencia cardiaca, es muy importante pesarse
cada uno o dos días, y anotar el peso y la fecha.
o En la misma báscula.
o Al levantarse por la mañana.
o Después de orinar y antes de desayunar.
o Desnudo o siempre con la misma ropa.
Recomendaciones:
1. Preste especial atención a los familiares mayores que vivan solos, y
comuníquese con ellos diariamente.
2. En casa:
o Mantener las ventanas y persianas cerradas durante las horas de sol, y
ventilar la casa durante la noche.
o Poner toldos en las ventanas y balcones para evitar el sol directo.
o Utilizar ventiladores o aire acondicionado, evitando ponerlo a menos de 24ºC.
o Darse duchas frecuentes y/o baños frecuentes en la piscina.
3. Protegerse del sol:
o Llevar ropa ligera y holgada, que transpire, de colores claros y
preferentemente de algodón, evitando la ropa sintética.
o Llevar sombrero o gorra y calzado cómodo. Usar gafas de sol y sombrillas.
o No tomar el sol en las horas de más calor, y usar cremas de protección solar.
o Si salimos al aire libre, estar en sitios con sombra.
4. Dieta:
o Beber abundantes líquidos (al menos litro y medio diario), sobre todo agua
fresca, de manera constante a lo largo de todo el día.
o Evitar las bebidas alcohólicas y el exceso de té, café y bebidas azucaradas.
Evitar las comidas grasas y abundantes.
o Comer platos fríos, ensaladas, frutas y verduras, gazpacho, zumos.
5. Ejercicio:
o Evitar hacer ejercicio y salir de casa en las horas de más calor.
o El ejercicio debe realizarse a primeras horas de la mañana o a últimas horas
de la tarde, cuando hay menos calor, y preferiblemente por zonas de sombra.
Si se siente cansado o mareado, interrumpa su actividad y vaya a un lugar
con sombra.
o Caminar por la sombra.
6. Si viaja: hágalo en medios de transporte con aire acondicionado, evitando que el
aire frío le llegue directamente a la cara. Evitar que personas o animales estén
mucho tiempo en coches parados con ventanas cerradas.