CONCEPTOS FRECUENTES
1. Chakras o Centros de Energía
Son centros de energía que corresponden al plexo de los nervios o de las glándulas, cada
chakra tiene una cualidad o frecuencia específica que se relaciona con aspectos de
nuestra personalidad y nuestras predilecciones.
Hay ocho chakras principales, los tres primeros formando el triángulo inferior de
energía que tiene que ver con la seguridad, miedos y voluntad y el triángulo superior
formado por el quinto, sexto y séptimo relacionados con el poder de la palabra,
intuición y conexión con la conciencia superior. Estos dos triángulos unidos por el
cuarto chakra del corazón que representa el amor y la compasión. El octavo es el aura y
representa el equilibrio de todos los centros en función.
La comprensión del manejo de los chakras te capacitará para evaluar tu propia situación
en el camino hacia el crecimiento y para ayudar a otros en esa misma dirección.
2. Mudras
Un mudra es una posición, normalmente de las manos, que cierra y guía el flujo de
energía hacia el cerebro. Las manos son un mapa de energía del cuerpo y de la mente,
por lo que cada zona de la mano se conecta con una parte del cuerpo o del cerebro,
representando así distintas emociones y conductas, que son trabajadas o estimuladas, al
doblar, cruzar, estirar y tocar los dedos. El dedo pulgar se relaciona con el ego y la
identidad de la persona, así tocando el pulgar con cada dedo se generan efectos
específicos.
Los mudras más comunes son:
GYAN MUDRA (sello del conocimiento)
La punta del pulgar toca la punta del dedo índice, estimulando
el conocimiento y sabiduría. La energía del dedo índice está
relacionada con Júpiter, que representa la expansión y el pulgar
representa el ego. Gyan Mudra genera receptividad y calma.
GYAN MUDRA ACTIVO
El primer nudillo del dedo índice se dobla debajo del primer
nudillo del pulgar, de tal manera que la uña del índice esté
debajo del pulgar.
SHUNI MUDRA (sello de la paciencia)
La punta del dedo del medio toca la punta del dedo pulgar.
Este mudra otorga paciencia, compromiso y discernimiento.
La energía del dedo medio está relacionada con Saturno, que
representa la disciplina.
SURYA O RAVI MUDRA (sello del sol o de la vida)
La punta del dedo anular toca la punta del dedo pulgar, este
mudra da vitalidad, salud, fuerza del sistema nervioso. El dedo
anular esta asociado con Urano o el Sol, este último representa
energía y salud.
BUDDHI MUDRA (sello de la claridad mental)
La punta del dedo meñique toca la punta del pulgar para lograr
una comunicación clara e intuitiva. El dedo se asocia con
Mercurio, que representa la rapidez y el poder mental de la
comunicación.
CERRADURA DE VENUS
Este mudra es utilizado frecuentemente en ejercicios. Se
entrelazan los dedos con el meñique izquierdo por debajo, con
el dedo índice derecho por encima para los hombre y el
izquierdo para las mujeres.
Los montículos de Venus en la base de los pulgares se
presionan juntos canalizando sensualidad y sexualidad,
produciendo equilibrio glandular y da la habilidad de
focalización y concentración
MUDRA DE JÚPITER
La Cerradura de Venus se realiza con los dos dedos índices
juntos, el poder de Júpiter o buena suerte y expansión son
activadas. Juntos concentran nuestra energía para atravesar
barreras.
MUDRA DE ORACIÓN O PRANAM MUDRA
Las palmas están apretadas y juntas, neutralizando y
equilibrando las polaridades para centrarse.
CERRADURA DEL OSO
La palma izquierda está girada hacia fuera del cuerpo y la palma
derecha está girada hacia el cuerpo, con el pulgar por encima y
los dedos doblados y enganchados juntos. Este mudra estimula el
centro del corazón e intensificar la concentración.
BUDDHA MUDRA (manos en el regazo)
Palmas hacia arriba, la mano derecha descansa en la izquierda para
los hombres, y la izquierda en la derecha para las mujeres, las puntas
de los pulgares tocándose formando un gesto receptivo.
3. Asanas o Posturas
“Cuando tu punto del ombligo está fuerte, tu columna dorsal flexible tus pulmones
son poderosos, entonces tienes lo que se necesita para enfrentar cualquier reto.”
Yogi Bhajan
Las asanas o posturas, son utilizadas para estimular músculos, puntos o áreas
específicas que actúan como disparadores de reflejos para acrecentar las funciones de
las glándulas y órganos y para re-dirigir el flujo de la circulación o incrementarlo.
Entre los múltiples beneficios que obtenemos al practicarlas están:
-
Vigorización de músculos y articulaciones: que permite aumentar y conservar la
flexibilidad corporal; los músculos se ejercitan y mejora la coordinación de los
movimientos.
-
Tonificación del aparato circulatorio y purificación de los tejidos:
- Los órganos internos reciben un masaje intenso.
- Los músculos y articulaciones eliminan cristales de calcio y otras deposiciones.
- Se estimula el peristaltismo intestinal y la actividad de los demás órganos
digestivos
- Masaje interno a las glándulas para favorecer la eliminación de secreciones
- Favorece el transporte de fluidos de los sistemas linfático y venoso.
-
Músculos como catalizadores de la energía:
- Existe una correspondencia entre meridianos y músculos, por lo que al estimular
y fortalecer determinados músculos se activa y restablece el flujo de la energía
en los meridianos asegurando de esta forma la alimentación energética de los
órganos internos. (ampliamente estudiado también en la quinesiología y
masoterapia).
-
Ángulos y triángulos generan puntos focales de energía.
- Toda forma geométrica tiene su propia pauta de energía como se manifiesta
sobre todo en las pirámides, por lo que es fácil comprender que así como una
pirámide genera una especie de punto focal para la energía cósmica , también
las diferentes posturas corporales y ángulos utilizados en los movimientos de
piernas y brazos, definen una serie de puntos focales similares. Para ilustrar esa
regla veamos los efectos que tradicionalmente atribuye el Kundalini Yoga a las
elevaciones de piernas:
 Al subir las piernas en un ángulo de 10º actúa sobre los órganos sexuales
 A 30º actúa sobre el centro umbilical
 A 60º actúa sobre la región del hígado y el bazo
 A 90º, sobre la circulación craneana
4. Bhandas o Cerraduras corporales
Las bhandas son cerraduras o contracciones musculares que se aplican en diferentes
áreas del cuerpo, para retener y canalizar el flujo de la energía, generando un equilibrio
con un impacto en todo el sistema nervioso del cuerpo y la mente.
Las principales bhandas son:
MULABHANDA O CERRADURA DE RAÍZ
El Mulbhand o Llave Raíz es la cerradura frecuentemente usada
al final de un ejercicio o series de ejercicios, para cristalizar sus efectos.
Se ejecuta en tres pasos: contrayendo, esfínteres anales, de órganos
sexuales y punto umbilical hacia la columna.
UDDIYANA BHANDA O CERRADURA DE DIAFRAGMA
Se aplica la cerradura del diafragma, con el estómago vacío. Se debe
inhalar y exhalar completamente, en ese momento se contrae toda la
región abdominal hacia la columna y hacia arriba, creando una cavidad, y
dando un suave masaje a los músculos del corazón. Esta cerradura ayuda a
transformar y movilizar energía pránica hacia arriba a la región del cuello,
estimula el axis hipotálamo-pituitaria-adrenal en el cerebro y crea una
sensación de compasión. Puede dar nueva juventud a todo el cuerpo. .
JALANDHARA BHANDA O CERRADURA DE CUELLO
La cerradura del cuello, se usa en todas las meditaciones y ejercicios
de respiración (pranayamas). Se realiza levantando el pecho y el
esternón y enderezando la parte posterior del cuello llevando la
barbilla hacia el cuello, dejando la cabeza alineada a la columna.
Esta cerradura ejerce presión sobre las glándulas tiroides y
paratiroides para estimular su segregación y, a su vez, activar la
pituitaria. Dirige el flujo de la energía pránica hacia el corazón,
llevándola hacia arriba, calma el corazón y el flujo de la energía es
natural.
MAHABHANDA O GRAN CERRADURA
La Gran Cerradura es la aplicación de las tres bhandas anteriores al mismo tiempo. Se
aplica en varias posturas y combinada con distintos mudras. Esto rejuvenece los
nervios y las glándulas, regulando la presión sanguínea y llevando al cuerpo a un estado
curativo.
Practica las bhandas con el estómago vacío. Esto te ayudará a distinguir las cerraduras y
a percibir el movimiento de energía a lo largo de la columna.
5. Mantras
MAN = mente
TRA = onda o proyección
Mantra es una corriente de sonido que sintoniza y controla la vibración mental. El poder
de un mantra está en su vibración del sonido.
Cantar mantras ya sea en silencio o en voz alta, es un método consciente de controlar y
dirigir tu mente. La felicidad o la pena, la alegría o el dolor son frecuencias vibratorias
en la mente. Podemos llamarlas actitudes o creencias pero fundamentalmente son
frecuencias vibratorias u ondas de pensamientos. Ellas determinan el tipo de programa
que nuestra mente use. El escenario que escogemos para quedarnos, se convierte en
nuestra vibración, define como nos sentimos y lo que proyectamos a otros.
Estamos creando con cada palabra que decimos e incluso con cada palabra que
pensamos. Cuando cantamos un mantra estamos escogiendo invocar el poder positivo
contenido en aquellas sílabas particulares. Ya sea para la prosperidad, la paz mental, la
intuición, o cualquiera de los beneficios posibles inherentes a los mantras, simplemente
al cantarlos estamos poniendo vibración en movimiento que tendrá un efecto.
Al cantar un mantra también
estimulamos con la lengua los 84
puntos meridianos ubicados en el
paladar duro, los cuales a través de
la repetición de mantras, transmiten
estímulos al hipotálamo el cual
envía a su vez instrucciones que
regulan los mensajeros químicos que
van hacia todas las áreas vitales del
cerebro y el cuerpo.
El canto de mantras a través del
estímulo del hipotálamo ajusta las
funciones del sistema endócrino y el
metabolismo para crear una mente neutral balanceada y fortalecer el sistema
inmunológico.
Es como si tuviéramos un sistema de seguridad electrónico y computarizado en tu boca.
Solo debes poner el código correcto en el paladar superior y ganarás la entrada al
cerebro y a tus cámaras superiores de conciencia superior.
6. Meditación
“La meditación no es para otra cosa sino para volverse intuitivo. No es emocional,
no es sentimental, no tiene apego. Es una realidad básica de la vida.”
Yogui Bhajan
Es el proceso de controlar y trascender las ondas de la mente, permitiendo el flujo de la
radiancia del alma.
El propósito de la meditación es limpiar la mente subconsciente y alinear la mente con
la visión del alma. Es una ducha mental para remover los pensamientos enfermizos y los
apegos. Entre los beneficios podemos mencionar:
-
Desarrolla la mente neutral (Meditativa)
Nos saca de una percepción finita de la realidad hacia una infinita, al conectarnos
con la claridad del alma
Promueve un sentido de bienestar, paz interna, estabilidad y calma
Desarrolla la intuición
Estimula la maestría de trasformar la emoción en devoción
Promueve la habilidad de focalizar la energía, acrecentar la efectividad y la
eficiencia
Promueve la claridad de la mente, la alerta mental y la habilidad de estar presente
Resuelve asuntos medulares que producen patrones de estrés
Desarrolla el lóbulo frontal el cual controla tu personalidad
7. Pranayama (Control de la Respiración)
Es un método de respiración por el cual se expande la energía que sostiene la vida.
La práctica de pranayamas consiste en una serie de ejercicios respiratorios, que reducen
el número de respiraciones efectuadas en un lapso de tiempo determinado, incidiendo
así en la frecuencia de pensamientos de la mente, llevando a la persona a focalizarse en
si misma, a concentrarse y a meditar.
En la práctica de Kundalini Yoga, se utilizan diferentes tipos de pranayamas, los dos
más importantes son:
Respiración Larga y Profunda
Se realiza sentado con la espalda recta. Se comienza al inhalar expandiendo el abdomen,
luego se lleva el aire a la cavidad toráxica y finalmente hacia la cavidad clavicular, de
manera continua y sutil. Al exhalar, se comienza a relajar la clavícula y después
lentamente vaciar el pecho. Para finalizar, contraer el abdomen para expulsar el aire
sobrante.
Se continúa de manera rítmica conforme el ejercicio lo requiera.
Sus principales beneficios son:
 Relaja y calma
 Revitaliza y ajusta tu campo magnético
 Bombea el fluido espinal hacia el cerebro, dando gran energía.
 Regula el PH (ácido-alcalino), que afecta tu habilidad de manejar situaciones de
tensión.
 Limpia la sangre
 Da claridad y positividad.




Ayuda a romper patrones de hábitos subconscientes indeseables y adicciones.
Reduce la inseguridad y el miedo
Reduce o elimina el dolor
En cuanto aumenta la capacidad pulmonar, la glándula pituitaria empieza a
secretar su hormona, el poder intuitivo de la mente comienza a desarrollarse.
Respiración de Fuego
El punto central de la respiración de fuego es el punto umbilical.
Es una respiración rápida rítmica y continua. Con igual ritmo de inhalación Y
exhalación ( de uno a dos ciclos por segundo).
Sus principales beneficios son:
 Limpia la sangre en tres minutos.
 Estimula el plexo solar soltando energía vital a todo el cuerpo
 Aumenta la potencia del sistema nervioso.
 Aumenta la fortaleza física necesaria para enfrentar situaciones de emergencia o
de competencia.
 Estimula el punto del ombligo que genera constancia en los físico y mental.
 Ayuda a salir de adicciones y a limpiar los efectos negativos del tabaquismo, la
drogadicción, el azúcar, el alcohol y la cafeína
 Expande la capacidad pulmonar trayendo mejor salud y felicidad.
 Libera toxinas y depósitos de los pulmones, vasos sanguíneos y células.
 Carga el aura y las fuerzas circundantes que dan una protección más grande en
contra de fuerzas negativas
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