AEROBIC INFANTIL - Educación Física con David

AEROBIC INFANTIL
El aeróbic convencional tiene como principal objetivo el entrenamiento cardiovascular,
sin embargo llega a ser educativo y recreativo cuando sus objetivos y su metodología se
acercan a la expresión, al juego y a la recreación alejándose del acondicionamiento
físico como principal objetivo, pero sin descartarlo.
El aeróbic infantil permite con sus contenidos basados en “el cuerpo, ritmo y
movimiento” alcanzar objetivos óptimos para una educación integral, estos serían:
1. Desarrollo psicomotriz del niño/a.
2. Expresarse a través del movimiento y la expresión corporal.
3. Desarrollar las capacidades físicas. Debemos orientar la disciplina para un desarrollo
de las capacidades y habilidades instrumentales. Que perfeccionen o aumenten las
posibilidades de movimiento.
4. Relacionarse con otras personas. El aeróbic como elemento socio integrador.
5. Conservar y mejorar la salud. No hay que olvidar las estadísticas que apuntan a un
50% de nuestros niños/as con sobrepeso y a un número elevado también de obesos
infantiles en la actualidad, debido al sedentarismo y mala alimentación, con las
consiguientes repercusiones no sólo físicas sino psíquicas y sociales que esa realidad
conlleva.
6. Disfrutar con el ejercicio físico no competitivo y reconocer éste como una actividad
de ocio. La actividad física ha de tener un carácter abierto, sin limitaciones por niveles
de habilidad u otros criterios de discriminación.
7. Nivelar las restricciones del medio. Uso excesivo del transporte para
desplazamientos, abuso de la televisión, videojuegos, ordenadores…
8. Conocer y valorar su cuerpo. Cada alumno/a alcanzará el nivel que sus posibilidades
le permitan sin forzarle a conseguir retos imposibles. Es interesante incidir en la
importancia de la propia aceptación, de sentirse bien con el propio cuerpo y de
mejorarlo y utilizarlo eficazmente.
9. Conocerse a sí mismo. El movimiento es uno de los instrumentos cognitivos de la
persona tanto para conocerse a sí mismo como para explorar y comprender el entorno
más cercano. Niños y niñas tomarán conciencia de su cuerpo y del mundo que les rodea.
10. Evitar discriminaciones. El aeróbic y fitness en edad escolar ayuda a evitar
discriminaciones por razón de sexo, en contra de los estereotipos sociales aún vigentes
hoy que asocian el binomio “ritmo y movimiento” a chicas y los elementos de fuerza y
competición a chicos. Planteada nuestra actividad de manera lúdica (situaciones de
juego) y cercana a los intereses del alumno/a, este desequilibrio niño-niña se atenuará.
La estructura recomendada en una sesión de Aeróbic infantil se divide en cinco partes
(modelo de sesión de Santos Berrocal). Esta se diferencia de la sesión clásica de
Aeróbic, con tres partes:
- Información.
- Animación.
- Parte principal (logro de objetivos)
- Vuelta a la calma.
- Análisis de resultados.
RECOMENDACIONES PARA LA REALIZACIÓN ÓPTIMA DE UNA
SESIÓN DE AERÓBIC INFANTIL:
1º.- La sesión debe de ser de baja intensidad y evitar la repetición incontrolada de saltos
en un plano o dirección para evitar la sobrecarga músculo-articular.
2º.- Es muy importante no entrar en procesos anaeróbicos lácticos. Es mejor una
actividad de baja intensidad y con descansos activos (mediante juegos).
3º.- El mando directo típico del aeróbic puede llegar a aburrir y estancar al alumnado.
Se recomienda introducir otras variantes metodológicas (asignación de tareas,
resolución de problemas, o juegos).
4º.- Utilizar música significativa, es decir, los niños son más sensibles y se motivan más
con la música de Bisbal que con una música que si bien sea más apropiada para la
actividad, pero no les va a sonar de nada. Es importante establecer un vínculo entre la
actividad y sus componentes (como la música…)
5º.- Controlar y plantear actividades modificadas o alternativas para alumnado con
problemas osteo-articulares.
6º.- No realizar esta actividad en suelos demasiado duros, o demasiado blandos. Ambos
provocan lesiones y sobrecargas. El parquet sería un buen lugar para realizar estas
actividades.
Materiales que se pueden utilizar en las sesiones:
Para llevar a cabo las distintas sesiones de aeróbic infantil se emplean diversos
materiales que dividiremos en grupos según su movilidad y utilización:
• SEGÚN SU MOVILIDAD:
FIJO (no se puede desplazar)
- Espalderas.
- Barra de danza.
- Escaleras horizontal e inclinada.
- Mástil.
- Cuerda de trepa.
MÓVIL (fácil de desplazar)
- Pelotas y balones de diferentes tamaños.
- Picas.
- Cuerdas.
- Balones.
- Colchonetas.
- Steps.
- Aros.
- Aparato de música.
- Gomas elásticas.
MIXTO (hay que desplazarlo con ayuda de otros)
- Colchonetas gruesas.
- Colchoneta quitamiedos.
- Trampolín.
- Mini-tramp.
- Plinton.
- Bancos suecos.
- Potro de saltos.
• SEGÚN SU UTILIZACIÓN
CONVENCIONAL
Todo el material citado anteriormente, utilizado con la finalidad para la que fue
construido.
NO CONVENCIONAL O ALTERNATIVO
Todo el material citado anteriormente utilizado de manera distinta para la que fue
construido (por ejemplo: la colchoneta quitamiedos para transportar compañeros a modo
de alfombra voladora) así como todo aquel material no propio de la actividad física o
fabricado por nosotros como botellas, latas, neumáticos, sillas, cajas…
El papel del maestro
El profesor desempeñará un papel importante en la motivación del niño / a, así es
importante tener en cuenta los siguientes aspectos:
- Debe estar preparado profesionalmente, conociendo los aspectos más importantes del
desarrollo evolutivo de los niños.
- Debe tener inquietud por recibir formación permanente, ya sea a través de cursos,
revistas…
- Debe utilizar un lenguaje comprensible y saber transmitir cariño y comprensión.
- No debe mostrar preferencias personales por ningún niño / niña en concreto.
- Debe tener en cuenta el nivel físico y técnico de cada niño sabiendo enfocar los
contenidos dentro de la sesión, manteniendo un equilibrio de exigencias.
El papel del alumno
Siempre el/la alumno/a debe estar totalmente concentrado y preparado para la práctica,
interiorizando en cada momento los pasos y las acciones que realiza; beneficiará así el
trabajo de todo el grupo.
Las coreografías que se plantean en el aeróbic infantil, poco o nada tienen que ver con
las planteadas para adultos; la principal diferencia es la intensidad y dificultad de las
mismas.
Con estas coreografías que realizarán los alumnos/as intentarán poner en práctica
valores fundamentales como la cooperación entre compañeros.
Para concluir, hay que recordar que el/la niño/a busca generalmente divertirse por lo que
esto debe ser una constante en la aplicación y desarrollo de las sesiones. Intentar que el
alumno esté motivado y se divierta al mismo tiempo que mantiene y/o mejora su salud y
condición física es todo un reto.
BIBLIOGRAFÍA:
Dieguez Papí, J.: Aeróbic en salas de Fitness, Manual teóricopráctico. Editorial Inde.
Barcelona 1997
Liarte, T.; Nonell, R.: Diver – Fit, Aeróbic y Fitness para niños y adolescentes.
Editorial Inde. Barcelona 1998
Martín, M.: Aeróbic y Fitness, fundamentos y principios básicos. Librerías deportivas
Esteban Sanz. Madrid 2000
www.wayfitness.net
www.leliana.es/deportes/polideportivo
www.feda.net
SESIÓN: TRABAJO CON BALÓN.
Calentamiento:
1) Corremos en el espacio por las líneas….pilla-pilla pero el que la liga lleva pelota y al
alcanzar a un compañero le pasa la pelota. Variante: meter varias pelotas y por tanto
varios la ligan…aumenta así el dinamismo. Acompañamiento musical.
2) Corremos y andamos por el espacio al ritmo de una música que va variando.
Movimiento articular imitando a nuestro profesor….trabajo con pelota.
Estiramientos.
Sesión:
-Realizar primero individualmente movimientos artísticos sin pelota, pero imaginando
que la llevan.
- Realizar después movimientos artísticos individuales con pelota.
- Realizar saltos acompañando el cuerpo con las pelotas.
- Realizar movimientos y pasos de aeróbic ya practicados anteriormente en otras
sesiones pero con pases de pelota con los compañeros (parejas). Incluimos saltos y
movimientos acompasados con los compañeros; todo ello guiados por un hilo musical.
Realizar una representación por pequeños grupos (10 personas como máximo) donde se
incluirán pelotas y pasos de aeróbic que ya hemos trabajado en las anteriores sesiones;
tales como la V, A, Grapevine, Caja, etc.).
En todo momento estaremos guiados y ayudados por los profesores que nos servirán de
ayuda y apoyo para crear las representaciones.
Posteriormente se lo mostramos al resto de la clase.
Vuelta a la calma:
Con una música lenta, vamos haciendo movimientos suaves con el cuerpo, guiando la
pelota por un espacio limitado. El espacio vital del cuerpo humano y la pelota nos
acompaña por todas las partes del cuerpo
Tumbados boca arriba con la pelota en la cabeza de modo de almohada o bien en la
mano; como nos guste; escuchamos con los ojos cerrados una melodía relajante.