lesiones en el fútbol

LESIONES Y DOLENCIAS DE LOS JUGADORES DE FÚTBOL:
“Casi todas las lesiones de los jugadores son lesiones de no contacto”...
Las lesiones del tobillo, como los esguinces, se ven frecuentemente, en el fútbol.
Ocurren cuando hay un estiramiento exagerado de los ligamentos que rodean el tobillo.
Se tuercen al correr o al caer mal, según el Dr. Muñoz.
Las lesiones de Rodilla, generalmente ocurren por movimientos bruscos durante
actividad física intensa. El problema se da al momento de impacto y puede ocasionar
daño grave a los ligamentos o causar rupturas en el cartílago, roturas de menisco
(Cartílago de la rodilla).
El Muslo posterior, sufre el mayor desgaste y daño por sobre uso.
“Mas que un golpe, estas lesiones se dan cuando se acelera muy rápido”, estas lesiones
son comunes en corredores de larga distancia y pueden llegar a convertirse en una
ruptura total del músculo llamado Tendón de la Corva.
La Pantorrilla: Las lesiones ocurren cuando se hace un esfuerzo extremo o se estira
severamente la pantorrilla.
Tendón de Aquiles: Es el tendón que une los músculos de la pantorrilla con el Talón. Al
estirarse demasiado se puede desgarrar por completo manifestándose como un dolor
agudo en el tobillo que deja hasta “el más valiente en el suelo”.
Generalmente, una ruptura del tendón de Aquiles, resulta en cirugía y lleva seis meses
de recuperación.
Algunos jugadores han tenido la mala suerte de sufrir golpes en otras partes del cuerpo,
al chocar con otros jugadores.
Como por ejemplo fracturas del cúbito de los brazos. Fractura de costilla durante
un partido. Traumatismos en la Clavícula. Roturas de tibia y peroné.
RECUPERACIÓN: El tiempo de recuperación depende mayormente de la gravedad de
la lesión. Una lesión leve tarda entre 1 y 2 semanas en sanar, mientras que una grave,
puede llevar más de 6 meses.
El Dr. Muñoz, recomienda reposo, hielo, compresión y elevación (RICE, por sus siglas
en Inglés). Además añade que se han visto avances médicos últimamente que aceleran
el tipo de recuperación.
Según las reglas de la Federación Internacional de Fútbol (FIFA), un jugador lesionado
puede ser sustituido en el grupo de los 23 seleccionados, hasta el día antes de empezar
la competición. Los jugadores en duda que no han sido reemplazados aún siguen con la
esperanza de superar el banquillo y jugar.
(Fuente sacada de www.Univisión.com, Univisión Salud “Hola Doctor”).
EMERGENCIAS DEL ACALORAMIENTO: Evitar estar al aire libre, durante la parte
más calurosa del día (si es posible).
Cambiar el nivel de actividad de acuerdo a la temperatura.
Tomar frecuentes descansos.
Beber grandes cantidades de líquido.
Vestirse con ropas de colores claros, si es posible.
INSOLACIÓN (O GOLPE DE SOL): Esta es una emergencia inmediata y peligrosa .
Síntomas: 1.- El jugador está caliente y rojo.
2.- El jugador no suda (aunque, la piel puede estar húmeda de la transpiración
anterior).
3.- El pulso está acelerado e intenso.
4.- La temperatura corporal será superior (40º C o más)
CALAMBRES: Sobrecarga o contenido descompensado de sales minerales.
CANSANCIO: Síntomas: -
La piel del jugador aparece pálida y pegajosa.
La transpiración es abundante.
Puede experimentar náuseas, debilidad, vértigo, dolor de
cabeza, calambres.
AMPOLLAS: Síntomas: - Las ampollas aparecen típicamente como una burbuja de
piel levantada en un líquido por debajo, el líquido puede ser transparente o
ensangrentado.
La ampolla puede estar explotada y con nueva piel descubierta. Suele ser doloroso.
Causas: Zonas presionadas por unas botas o calcetines mal puestos.
A EVITAR: No tratar una ampolla con poca seriedad; puede producirse una infección,
causando serios problemas. No pinchar la ampolla; debe encargarse un profesional.
PREVENCIÓN:
- Utilizar botas y calcetines de la medida adecuada.
- Es necesario un entrenamiento adecuado para permitir a
la piel acostumbrarse a la carga de ejercicio.
- Usar dos pares de medias si la fricción es
extremadamente mala.
HERIDAS Y EROSIONES EN LA PIEL: Especialmente en los partidos sobre terrenos
duros, debido a caídas y entradas.
HEMORRAGIA: En la mayoría de los casos, la hemorragia, puede controlarse
presionando directamente sobre la herida. Para reducir el riesgo de la infección, utilizar
guantes de látex y lavarse las manos antes y después de tratar una herida abierta.
A EVITAR: - No quitar las viejas compresas, pueden aumentar la hemorragia.
- No tratar ninguna hemorragia con poca seriedad.
- No permitir que la suciedad entre en la herida.
- No atemorizarse. Pedir ayuda si no se está seguro.
HEMORRAGIA NASAL: Aunque usualmente es más molesto que serio; cualquier
hemorragia nasal a consecuencia de una lesión en la cara, debe ser considerada como
una potencial fractura. Si se sospecha que existe una lesión de cabeza, cuello o espalda,
no intentar controlar un desangramiento nasal, en lugar de eso, evitar que el jugador, se
mueva y estabilice la cabeza y el cuello.
Causas: Pelotazos o golpes en el uno contra uno. Una hemorragia nasal es un suceso
bastante común si se produce un golpe en la cara o asociado a una elevada presión
sanguínea, infección, actividad agotadora o unas fosas nasales secos.
A EVITAR: - No permitir que el jugador se suene la nariz durante algunas horas.
-
No pegar nada sobre la nariz para parar la hemorragia, sin
la asistencia del personal de asistencia médica.
No reclinar la cabeza hacia atrás (el jugador puede
atragantarse con el torrente sanguíneo por la garganta).
CONTUSIONES: Causas: En el uno contra uno, o un golpe ( por ejemplo una patada o
un balonazo) que muchas veces provoca hematomas.
Primeros Auxilios: - Poner en alto la zona afectada y dejarlo reposar de forma que se
reduzca el flujo de sangre y se acelere el drenaje del derrame.
- Aplicar frío inmediatamente, (durante las primeras 24
horas), con agua fría, hielo o alcohol.
- Aplicar un vendaje compresivo.
FRACTURAS DE HUESOS: Las fracturas aparecen en varias formas y en cualquier
lugar del cuerpo donde haya un hueso.
Causas: Uno contra uno, caídas...
Síntomas: Puede oírse un chasquido o sentir como un golpe directo sobre la zona.
Una fractura interna causa dolor, hinchazón e irregularidad o deformidad sobre la zona
lesionada.
Una fractura expuesta, mostrará un hueso saliente.
Primeros Auxilios: - Dejar el hueso fracturado en la posición en que fue encontrado.
- Inmovilizar las articulaciones por encima y por debajo de la
posible lesión.
- Cubrir la herida si es una fractura expuesta con un
apósito grande.
- Controlar la hemorragia.
- Aplicar hielo si la fractura es interna (no si es una
fractura expuesta).
- Transportar al jugador al hospital o llamar a una
ambulancia si no se está seguro sobre cómo trasladar al
jugador.
A EVITAR: - 1.- No intentar alinear la extremidad lesionada ni recolocar huesos
salidos.
- 2.- No permitir al jugador mover la zona lesionada.
- 3.- No permitir que entre suciedad en la zona lesionada.
DISLOCACIONES: Las dislocaciones y fracturas de huesos se tratan de manera
similar. Una dislocación es un desplazamiento del final de un hueso de la articulación.
Síntomas: Las articulaciones dislocadas provocan dolor, hinchazón e irregularidad o
deformidad sobre la zona lesionada.
Primeros Auxilios: - Dejar la articulación dislocada en la posición en que se encuentra.
- Inmovilizar la articulación en la posición exacta en la que
estaba en el momento de la lesión.
- Aplicar hielo y elevar la extremidad para minimizar la
hinchazón.
- El jugador debe ser visitado por un médico
inmediatamente.
A EVITAR: - No intentar recolocar una dislocación o corregir cualquier deformidad
cerca de una articulación (puede agravarse la lesión).
- No asumir que la lesión es menor.
- No asumir que no hay huesos rotos.
LESIONES DE TOBILLO: Una lesión de tobillo puede ser una torcedura o una fractura
y puede tener diferentes niveles de gravedad. Las torceduras se producen por un
estiramiento o desgarrado de tendones, ligamentos y/ o vasos sanguíneos alrededor de la
articulación.
Primeros Auxilios: - Suponer que la lesión es severa.
- Inmovilizar al jugador (evitar cualquier movimiento que
cause dolor).
- Aplicar la rutina HCE “Hielo, Compresión, Elevación (de
la zona afectada).
- El jugador tiene que ser visitado por un médico antes de
volver a ejercitarse.
A EVITAR: - No debe quitarse la bota ni la media hasta que el hielo esté disponible.
- No intentar que el jugador camine.
LESIONES DE RODILLA: La rodilla es la articulación más complicada del cuerpo y la
articulación más frecuentemente lesionada. Es necesario un especialista para tratar las
lesiones de rodilla correctamente. Su único trabajo en este caso consiste en evitar que la
lesión empeore y llevar al jugador al hospital.
Primeros Auxilios: - Ayudar al jugador a salir del campo.
- Aplicar hielo en la zona lesionada.
- Elevar la pierna sin mover la rodilla, si es posible.
- Llevar al jugador al hospital inmediatamente.
A EVITAR: - No debe moverse la rodilla para examinar la lesión.
- No permitir al jugador levantarse y caminar.
- No permitir a la rodilla moverse libremente.
- No permitir al jugador continuar el ejercicio hasta que le
vea un médico.
LESIONES DE LA CABEZA Y CUELLO: Estas lesiones pueden ser las más
peligrosas de todas las lesiones. Una lesión puede resultar en el peor de los casos en una
parálisis permanente, así que éstas lesiones deben ser tratadas con extremo cuidado.
Síntomas: - Dolor de cabeza, mareo.
- Pérdida de conocimiento (inmediata o posterior).
- Pupilas desiguales.
- Sensación de un zumbido o entorpecimiento en brazos y/
o piernas.
- Incapacidad de mover dedos de las manos y pies o las
extremidades.
- Respiración dificultosa.
- Falta de atención.
Primeros Auxilios: - Llamar a los servicios médicos inmediatamente.
- Asegurarse de que el jugador puede respirar.
- Mantener al jugador calmado e inmovilizado (estabilizar
cabeza y cuello en la posición en que fue encontrado).
- Mantener la temperatura corporal.
- Avisar a la familia inmediatamente.
- Facilitar toda la información útil a los Doctores.
A EVITAR: - No mover al jugador.
- No dejar al jugador sin vigilancia.
- No superar los límites de su conocimiento.
DISTENSIONES MUSCULARES: Causas: Sobre extensión repentina de un músculo,
muchas veces debido a un calentamiento deficiente y a unos estiramientos insuficientes.
Síntomas: Se manifiesta con un dolor agudo repentino.
Las depresiones en el punto lesionado, son indicativas incluso de un desgarro de las
fibras musculares o de un músculo.
Primeros Auxilios: -Poner en reposo el miembro afectado.
-Aplicar frío.
- Aplicar un vendaje compresivo.
- Poner en alto la zona afectada.
DISTENSIÓN DE LIGAMENTOS: Causas: Distensión no natural de los ligamentos
afectados como consecuencia de un uno contra uno, o de irregularidades en el terreno de
juego. Rotura parcial o total de los ligamentos de las articulaciones.
Síntomas: - Provoca a menudo molestias pasajeras.
- Hinchazón repentina de la articulación afectada.
Primeros Auxilios: - Aplicar frío.
- Aplicar vendaje compresor.
- El jugador debe ser visitado por un médico a la mayor
brevedad posible.
DISTENSIÓN DE ABDUCTORES: Entre otras, debido a un calentamiento y
estiramientos insuficientes y apertura excesiva de las piernas o por contacto físico.
Síntomas: Se manifiesta mediante un dolor tirante en la región inguinal.
Primeros Auxilios: - Aplicar frío.
- Aplicación de vendaje compresivo.
- El jugador debe ser visitado por un médico.
(Fuente extraída por Univisión.com “Univisión Salud. Hola Doctor”).
Según la página web. www.entrenamientos.org, y un escrito sobre medicina deportiva,
para el fútbol en jóvenes dice:
Las lesiones más comunes encontradas en el fútbol, incluyen:
TORCEDURAS: Una torcedura representa el daño del ligamento. Los sitios comunes
de torceduras son los tobillos, las rodillas, y las muñecas.
CONTRACTURAS: Una contractura representa el daño de unidades
musculotendinosas. Los sitios comunes de contracturas en el fútbol incluyen el
gastronecmio, los cuadriceps, los isquiotibiales, la espalda baja y los hombros.
FRACTURAS: Los sitios comunes de fracturas, incluyen los dedos, la tibia, el peroné,
el radio, y el cúbito. Estas fracturas son generalmente producto de caídas, el único
método para diagnosticar una fractura son los rayos X.
DISLOCACIONES: Los sitios más comunes de dislocaciones incluyen los dedos, los
hombros, y los codos. El mecanismo más común por el cual se produce una dislocación
es la caída con la mano o el brazo estirado.
CONTUSIONES: Las contusiones son el resultado del contacto con el balón, con otros
jugadores o con el piso.
(Escrito por Caroll, William L. Mendoza, Augustin. Medicina Deportiva para
Futbolistas Jóvenes. Publicación C.E. Standard. 01/08/2005.
LESIONES Y DOLENCIAS DE LOS JUGADORES DE BALONCESTO:
Las estadísticas demuestran que la mayoría de las lesiones del baloncesto afectan al
tobillo, y a la rodilla, por torsión o por aplicación de una fuerza lateral. Las lesiones
más frecuentes son los Esguinces.
También hay lesiones no traumáticas. Se producen cuando la preparación física es
inadecuada.
¿Qué puede causar una lesión en el terreno de juego?
 Las características del baloncesto.
 Una preparación física inadecuada.
 Alteraciones de la salud o alimentación.
 Uso de calzado inadecuado.
 Malas condiciones de la cancha, del terreno o de las instalaciones donde se
realicen actividades deportivas.
Factores anatómicos.
Todos los deportistas sean principiantes o no están expuestos a sufrir alguna de las
siguientes lesiones:
ESGUINCES: Los más frecuentes afectan al tobillo, la muñeca y los dedos de las
manos. Pero en general, los más afectados son los tobillos. Los esguinces pueden ser
leves, moderados o severos, dependiendo del grado de compromiso de las fibras de las
que está compuesto un ligamento. Mientras más fibras están lesionadas más severo es el
esguince.
LESIONES MUSCULARES: Se producen por tres razones:
1. Falta de elongación y calentamiento. Entrar en frío a la actividad deportiva es
muy dañino.
2. Preparación física inadecuada.
3. Planificación inadecuada. Sobreentrenamiento. Afectan más frecuentemente a
los músculos de la pantorrilla (gemelos) y los del muslo (cuádriceps y
aductores)
FRACTURAS: Cuando la energía de un traumatismo es alta, se pueden producir
fracturas, es decir, el hueso se parte.
LUXACIONES: Se producen cuando los huesos que conforman una articulación
pierden contacto entre si. Afectan con mayor frecuencia a hombros, dedos de la mano
y codos.
PROCESOS INFLAMATORIOS DE TENDONES: Los extremos de los músculos
terminan en los tendones, que son los que al contraerse el músculo, generan el
movimiento. Cuando el tendón se usa en exceso o de forma inadecuada, se puede
producir un proceso inflamatorio. Es lo que se conoce con el nombre de Tendinitis.
Esta lesión es muy frecuente y de dolor a veces incapacitante.
FACTORES PREDISPONENTES: Las lesiones deportivas influyen en lo físico y
también en lo emocional del deportista.
Muchas de las investigaciones realizadas se basan sobre aspectos fisiológicos de las
lesiones desde la biomecánica del movimiento, hasta las limitaciones y deficiencias de
los entrenamientos. Sin embargo, ahora se está incrementando la toma de conciencia de
los factores sociales y psicológicos que tienen efecto cuando se produce una lesión.
Para prevenir desde ambos aspectos, tanto físicos como psicológicos, habría que tener
en cuenta:
1.- En relación con el entrenamiento: Sería importante ir incrementando
progresivamente, las demandas físicas que obligue a los deportistas a enfrentarse y
controlar la adversidad gradualmente (dolor, cansancio), ayudándolos de esta manera a
que lleguen más “duros” a la competición.
Incluir periodos de descanso físico y mental que eviten sobreentrenamiento.
Variar el planteamiento de las sesiones de entrenamiento de manera, que suscite el
interés y evitar el aburrimiento y en consecuencia una baja en la motivación.
2.- En relación con el aspecto psicológico: Es difícil trabajar en prevención de
lesiones, pero la Psicología del Deporte, nos da herramientas para colaborar con el
deportista a conocer su cuerpo y s u mente, para que el deportista vaya descubriendo
sus diferentes estados emocionales y físicos tanto antes como después de una lesión.
Aumentando la motivación, estableciendo objetivos posibles y metas.
Auto-confianza, teniendo control de las variables que lo afectan y que puedan tomar
decisiones correctas en el momento adecuado.
Trabajar con los deportistas suplentes, que tienen poca actividad y están menos
preparados para los efectos del estrés, además su tiempo de inactividad , los coloca en
una situación de ansiedad que los lleva muchas veces a no medir consecuencias, desde
lo físico, provocando una lesión o bien reincidiendo en una lesión, si su inactividad era
por recuperación.
3.- En relación con el tiempo de recuperación: La necesidad de recuperación rápida
muchas veces por exigencias propias, el exceso de responsabilidad, las ansias de
competir, la situación de su equipo en determinada competición, hacen que la
recuperación se reduzca en tiempo.
También afectan las exigencias externas, como los padres, los directivos, etc. Esto lleva
muchas veces a adelantar el regreso a los entrenamientos y/o competiciones sin una
total rehabilitación, con serias consecuencias para las probables recaídas.
Muchos deportistas obsesionados con la vuelta rápida a la competición les llevan a jugar
infiltrados, doloridos, o con vendajes, trayendo esto no sólo lesiones más graves, sino
también consecuencias para el futuro.
La prevención y rehabilitación tienen que ser tanto físicas como psicológicas. El
deportista debe llegar en un 100% a la competición.
Obviamente, la recuperación de los deportistas lesionados es un trabajo que en los
equipos profesionales se debe llevar a cabo en forma multidisciplinar, entre el
Entrenador, el Preparador Físico, el Médico, el Fisioterapeuta o Masajista y en lo
posible el Psicólogo Deportivo.
Este plantel de profesionales debe trabajar de forma conjunta, tanto en la prevención,
como en la recuperación de los deportistas. El rendimiento deportivo, la prevención, de
lesiones y accidentes son materias de una dependencia multifactorial, en las que un solo
profesional no puede abarcar.
Muchos accidentes son provocados por cansancio, falta de reflejos o falta de
concentración, producto de sobrecarga o mala planificación de los entrenamientos.
Las lesiones tienen relación con el tipo y cantidad de trabajo del deportista.
Equivocadamente, muchos entrenadores creen que “entrenar más es sinónimo de más
progreso”, sin tener en cuenta que es más importante la calidad que la cantidad. Esa
idea simplista de la progresión predispone a nuestros deportistas a lesiones
principalmente, porque no son consideradas sus características biológicas individuales y
tampoco los “factores de riesgo”, de lesiones que pueden provenir desde su infancia.
La mayoría de las lesiones deportivas, son el resultado de un entrenamiento inadecuado,
defectos estructurales y debilidades musculares, además de los factores no
controlados. No obstante, si se toman las precauciones apropiadas, las lesiones
deportivas a menudo se pueden prevenir.
METODOS DE ENTRENAMIENTO INCORRECTO: La mayoría de las lesiones
musculares y articulares, se deben a métodos de entrenamiento incorrectos. El jugador
no permite una recuperación adecuada al cabo de un período de entrenamiento, o bien,
no interrumpe el ejercicio cuando aparece el dolor.
Cada vez que se fuerzan los músculos en un entrenamiento intenso, algunas fibras
musculares se lesionan y otras consumen la energía disponible que ha sido almacenada
en forma de glucógeno. Se requieren más de dos días para que las fibras sanen para
reemplazar el glucógeno.
Debido a que únicamente, las fibras no lesionadas funcionan de modo apropiado, los
periodos de entrenamiento intensivo muy seguidos requieren, finalmente un trabajo
comparable por parte de una menor cantidad de fibras sanas, aumentando la
probabilidad de lesiones. En consecuencia, se pueden prevenir las lesiones crónicas
dejando un intervalo de al menos dos días entre los periodos de entrenamiento intenso, o
alternando los que fuerzan diferentes partes del cuerpo. Muchos programas de
entrenamiento alternan un día de entrenamiento intenso con uno de entrenamiento
ligero.
ANORMALIDADES ESTRUCTURALES: Las anormalidades estructurales, pueden
hacer que una persona sea propensa a una lesión deportiva por el esfuerzo desigual de
varias partes del cuerpo. Por ejemplo, cuando las piernas son desiguales en longitud,
se ejerce una fuerza mayor sobre la cadera y la rodilla de la pierna más larga.
Otro factor biomecánico que causa la mayoría de lesiones del pie, de la pierna y de
la cadera es la pronación excesiva.
DEBILIDAD DE MUSCULOS, TENDONES Y LIGAMENTOS: Los músculos, los
tendones y los ligamentos, se desgarran cuando se someten a esfuerzos superiores a su
fuerza intrínseca, por ejemplo, pueden lesionarse si son demasiado débiles o rígidos
para el ejercicio que se está intentando practicar. Las articulaciones son más propensas a
las lesiones cuando los músculos y los ligamentos que las sostienen son débiles, como
sucede después de un esguince.
Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a prevenir las lesiones. El ejercicio regular no
aumenta ni refuerza la musculatura de forma significativa. El único modo de fortalecer
los músculos es ejercitarlos contra una mayor resistencia de forma progresiva, como
practicar un deporte cada vez más intenso, levantar pesas cada vez más mayores o usar
máquinas especiales de fortalecimiento. Los ejercicios de rehabilitación, para fortalecer
los músculos y los tendones que ya están sanos, se hacen generalmente, levantando o
presionando contra elementos resistentes en días alternos como máximo.
SOBREENTRENAMIENTO: El sobreentrenamiento, es una disminución del
rendimiento del deportista. Las causas no son sólo cargas demasiado elevadas de
entrenamiento, sino que también pueden buscarse en el ámbito extradeportivo. Las
razones para la aparición de síntomas de sobreentrenamiento pueden ser el incremento
de métodos o contenidos de entrenamiento superiores a la capacidad de esfuerzo
del deportista. En el deporte de ocio, son el resultado de una exigencia excesiva,
por falta de acondicionamiento preparatorio en los periodos de formación, y por
cargas extradeportivas, como son las tensiones profesionales y familiares.
Las posibles causas de sobreentrenamiento pueden ubicarse en los siguientes ámbitos:





Forma de vida.
Entorno social.
Estado de salud.
Factores climáticos.
Problemas psicológicos.
ERRORES EN EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO:









Descuido de la fase de recuperación, cambio entre carga y descanso no
adecuado.
Proceso de entrenamiento con demasiado volumen o e intensidad, desproporción
constante entre carga y capacidad de esfuerzo del desportista.
Exigencias de condiciones físicas, técnicas, y tácticas demasiado elevadas para
el deportista, lo que comporta frecuentes vivencias de fracaso.
Monotonía en el entrenamiento.
Demasiadas competiciones con elevadas exigencias.
Entrenamientos y competiciones combinadas con viajes largos, cambios de
lugar, tiempo y clima.
Rivalidad muy marcada dentro del equipo.
Cambio a una categoría superior con incremento demasiado rápido de las
exigencias en entrenamientos y competición.
Falta de entrenamiento reconstituyente después de una lesión.
ERRORES EN LA FORMA DE VIDA:







Estructuración irregular del día.
Descanso nocturno insuficiente o interrumpido.
Exceso de ruidos y estímulos.
Falta de capacidad para estructurarse el tiempo libre adecuadamente, falta de
interés en las relaciones extradeportivas, incapacidad de relacionarse.
Carencias alimenticias.
Abuso de alcohol, tabaco y medicamentos.
Doping y drogas.
PROBLEMAS EN EL ENTORNO SOCIAL:






Problemas Familiares.
Problemas escolares o profesionales.
Entorno opuesto al deporte.
Demasiadas exigencias de rendimiento por parte del entorno social.
Mala relación con el entrenador, compañeros, entorno social deportivo.
Problemas económicos.
ESTADO DE SALUD:




Lesiones y enfermedades crónicas.
Enfermedades acompañadas de fiebre y sus efectos infecciosos.
Focos de enfermedades: dientes, amígdalas, etc.
Enfermedades estomacales e intestinales.
FACTORES CLIMÁTICOS:


Cambios de tiempo.
Cambios climáticos debidos a viajes.
FACTORES PSICOLÓGICOS:


Estrés psicológico por sobre carga.
Enfermedades psíquicas.
La atención, percepción y la capacidad de acción disminuye a causa de esfuerzos
prolongados de tipo físico y psíquico. Una característica externa fácil de observar es la
disminución de la técnica deportiva (coordinación), debida al cansancio que se está
estableciendo (agotamiento).
ESTIRAMIENTOS: El objetivo del estiramiento es conseguir que los músculos se
encuentren en toda su extensión, para poder desarrollar correctamente los movimientos
que se le solicitarán en el esfuerzo que deba realizar y para que las posibilidades de
sufrir lesiones sean menores.
Por eso los ejercicios de estiramiento deben ser parte integrante de los entrenamientos,
tanto para la fase de calentamiento, como para la fase final del entrenamiento.
Estiramientos para la prevención de lesiones: Cuanto mayor sea la extensibilidad de
los músculos, menor será la probabilidad de estiramientos, durante la actividad
energética, y por tanto la probabilidad de lesiones disminuirá.
Pasos básicos para prevenir lesiones deportivas:





Realizar un calentamiento adecuado antes de cualquier actividad física.
Ejercitar los distintos grupos musculares en días alternos.
Después del ejercicio o actividad deportiva, realizar una actividad más lenta de
forma adecuada.
Los ejercicios de estiramiento pueden mejorar la capacidad de los músculos de
contraerse, así como su rendimiento, reduciendo de este modo el riesgo de
lesiones.
El uso de calzado apropiado puede corregir ciertos problemas del pie que pueden
prevenir lesiones.
Estiramientos para disminuir la sobrecarga muscular: El estiramiento,
especialmente después del ejercicio, puede ayudar a disminuir la inflamación muscular
al día siguiente de un entrenamiento extenuante.
Estiramientos para la relajación muscular: Los músculos rígidos y tensos, se relajan
fácilmente, con un estiramiento suave. Tras permanecer sentados durante muchas horas,
por ejemplo, después de los desplazamientos, debemos realizar un estiramiento
completo y enérgico.
ESTIRAMIENTO CORRECTO: Para cualquier estiramiento es mejor estirar
lentamente hasta los límites de movimiento, en los que se note resistencia, pero sin
dolor. Es importante mantener la posición para conseguir los mayores beneficios.
Cuando el músculo comienza a estirarse, los impulsos nerviosos le indican que se
contraiga para evitar el exceso de estiramiento. Pero cuando se mantiene el estiramiento,
los impulsos nerviosos se desvanecen y el músculo se relaja, permitiendo un
estiramiento mayor y menos doloroso.
El estiramiento agresivo, no obstante, puede producir lesiones. Por lo tanto, hay que
mover gradualmente, y nunca dar tirones, girar o hacer rebotes, mientras se realiza el
estiramiento.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO DE LOS TOBILLOS: Normalmente, los
equipos realizan de 30 a 45 días de preparación antes de iniciar la temporada regular.
Una buena medida para prevenir la lesión del tobillo, consiste en realizar 2 o 3 días
semanales, durante este período, una tabla de ejercicios de fortalecimiento, variable y
adaptada a las posibilidades de cada deportista, con una duración de 15 minutos por
sesión. Se aconseja realizarla después del calentamiento general, tras unos minutos de
trote, sobre terreno blando (colchonetas, tatami, etc).
(Información sacada de www.entrecanastaycanasta.com/ baloncesto)
LESIONES Y DOLENCIAS DE LOS JUGADORES DE TENIS:
Epicondilitis: Es una inflamación y dolor localizado en la región antero-externa del
antebrazo, codo posterior y puede llegar hasta el pulgar, cuando en este caso, el
brazo se encuentra paralelo al cuerpo y el pulgar hacia fuera; denominándose este
cuadro “Codo de tensita o Epicondilitis lateral”. (mirar foto1).
El mecanismo de producción, se produce tras reiterados movimientos de los músculos
pronadores y supinadores, que se insertan en el húmero y el dolor se advierte en la
prominencia ósea externa, llamada epicondilo.
Con el codo en extensión, la tracción de los músculos epicondilos sobre la inserción
periostática, produce inflamación traumática, que hace que aparezca el dolor en los
movimientos, en los que actúan los músculos mencionados anteriormente. Se puede ver
no solo en tensitas, sino también en carpinteros, al usar el destornillador en forma
continua, en jardineros, etc.
Causa: Este se produce por:
 La fuerza que imprime a la raqueta de tenis, al golpear la pelota en golpe de
revés.
 Cuando hay debilidad en los músculos del hombro y muñeca.
 Uso de raquetas cortas, peso, tipo de grip, encordado, etc.
 Uso de pelotas pesadas o mojadas.
 El uso del destornillador en carpinteros.
 Al pintar o pasar un rodillo sobre la pared, etc.
TIPO DE EPICONDILITIS:



Origen tendinoso (más frecuente).
Origen articular.
Origen Neural (por compresión de la rama posterior del nervio radial o de origen
cervical).
FACTORES PREDISPONENTES: Más frecuentemente en mayores de 30 años, que
presentan acortamiento muscular, etc.
La técnica tiene mucha importancia, ya que el golpe de revés produce esta lesión, por
eso la prevención con ejercicios musculares, elección del tipo de raqueta, es de suma
importancia.
Síntomas:
 Dolor en el codo, con los movimientos, reposo o a la compresión del epicondilo,
y en algunos casos al hacer movimientos cotidianos, como dar la mano, torcer
un trapo.
 Dolor en la pronación o supinación forzada.
 Dolor en la extensión de la muñeca contra resistencia.
 Dolor que se irradia hacia el antebrazo y dorso de la mano al sujetar algo.
Tratamiento: Todos los meses, aparecen nuevos procedimientos, a continuación
nombraré, los que se utilizan con más frecuencia, dependiendo del tipo de epicondilitis:
1.- Si es de tipo Neural: El hielo no es útil, ya que el dolor es por compresión nerviosa y
el tratamiento indicado es Fisio-Kinesioterapia, etc.
2.- Origen articular y tendinoso: La indicación es:




Reposo.
Hielo.
Fisio-Kinesioterapia (Magneto, Láser, etc).
Ultrasonido pulsado (promueve cicatriz y aumenta flujo sanguíneo).
Si el paciente no mejora, la indicación es el tratamiento quirúrgico.
Prevención: Mantener una buena fortaleza y flexibilidad de los músculos del antebrazo,
(supinador, pronador, etc).
El reposo del codo, cuando la flexión y extensión causan dolor en el codo.
Cambiar la técnica del revés.
Tipo de raqueta.
Ejercicios de reforzamiento muscular y estiramiento.
Los ejercicios de reforzamiento muscular y estiramiento de los músculo epicondileos,
como mecanismo de prevención y fortalecimiento posterior, parece ser lo más utilizado
y con buenos resultados.
Es importante consultar al especialista, cuando aparecen los primeros síntomas o
molestias.
MANGUITO ROTADOR ( Mirar foto 2): Otras actividades como pintar, conducir o la
carpintería, también pueden causar y/ o agravar los síntomas.
La tendinitis, a menudo provoca dolor en acciones como peinarse, ponerse una
chaqueta, meterse la camisa o dormir sobre el hombro o con el brazo sobre la cabeza.
Esta patología puede provocar un dolor agudo, o puede ser crónica con un dolor sordo
que dura varios meses.
Diagnóstico: Existen varias etapas en el diagnóstico de la tendinitis del manguito
rotador:
1. El médico le realizará una historia clínica cuidadosa.
2. Tests específicos en la exploración física.
3. Las radiografías pueden ser de utilidad para determinar “espinas óseas”.
4. Ocasionalmente, una inyección de anestésico local en la bolsa serosa adyacente
al manguito, aliviará el dolor, ayudando a confirmar el diagnóstico.
5. En casos complicados, se puede pedir una Resonancia Magnética Nuclear
(R.M.N), para evaluar los tendones del manguito, buscando desgarros o signos
degenerativos.
Tratamiento: El tratamiento generalmente es no-quirúrgico. Los objetivos del
programa de tratamiento son, en primer lugar reducir la inflamación y posteriormente
distender y fortalecer los músculos que componen el manguito rotador. La inflamación
usualmente es controlada con reposo, hielo y medicación oral (antiinflamatorios).
Es conveniente reducir o evitar la actividad desencadenante. Esto puede significar por
ejemplo, nadar distancias menores o evitar el servicio sobre la cabeza en el tenis. Puede
que necesite modificar ciertas actividades de su trabajo durante algún tiempo (por
ejemplo, el uso de un ratón de ordenador, pintar, etc).
Una vez que la inflamación ha sido controlada, su médico probablemente, prescribirá un
programa de estiramiento y fortalecimiento. Es importante que se cumpla con este
programa para conseguir resultado duraderos. Al comienzo del programa de
fortalecimiento puede resultarle de ayuda la aplicación de hielo sobre el hombro
después de los ejercicios.
Los ejercicios de estiramiento se realizan antes que los de fuerza para calentar y
distender los músculos del manguito.
Se deben realizar los siguientes ejercicios al menos en cuatro sesiones semanales,
preferiblemente a diario, con días de descanso ocasionales.
ESTIRAMIENTO 1 (Foto3)
EJERCICIO 1: Con la mano sujetando una pesa (con el pulgar hacia abajo), elevar el
brazo extendido hasta un ángulo de 45º o hasta desde el dolor lo permita.
(Foto 4)
ESTIRAMIENTO 2 : Colocar el brazo afectado sobre la cabeza, con la mano
extendida hacia la parte posterior del hombro contrario. Lentamente llevar el codo
doblado hacia atrás. (Foto 5).
EJERCICIO 2: Este ejercicio, puede realizarse de pie, con una goma o tumbado sobre el
lado doloroso con pesos (en el dibujo sale reflejado), comenzar con varias repeticiones
de movimientos lentos y progresar con más peso o tensión de la goma (foto 6).
ESTIRAMIENTO 3: Llevar la mano del brazo afecto al hombro opuesto. Adelantar el
hombro ligeramente. Se debe experimentar un cierto estiramiento en el hombro
afectado. (foto7)
EJERCICIO 3: Tumbarse en una mesa con el codo en el borde y la mano colgando, con
un peso en la mano. Levantar el peso paralelo al suelo hasta el nivel de la mesa o de la
cabeza (manteniendo la espalda plana, sin arquearla). Elevar el codo en dirección al
techo, de manera que se aproximen los omóplatos. Comenzar con un peso pequeño y
aumentar progresivamente. Recordar el ejercicio debe ser lento y controlado.
NOTA: Al hacer este ejercicio puede experimentar algunas molestias, pero no debe
sentir dolor. Estos métodos pueden funcionar por sí solos o requerir la utilización
complementaria de fisioterapia (ultrasonidos, estimulación eléctrica), etc. La solución
quirúrgica del problema se plantea generalmente si el tratamiento descrito no tiene
éxito.
Prevención: Es importante moderar las sesiones de entrenamiento y programar
periodos adecuados de descanso, entre estas para prevenir la tendinitis. El
precalentamiento y la realización de estiramientos y ejercicios de fuerza son también
competentes de la prevención. El prestar atención inmediata a un dolor en el hombro, y
brazo superior durante el entrenamiento o tras una sesión puede prevenir un problema
crónico. El tratamiento de los síntomas en el hombro deben iniciarse tan pronto como
éstos se inicien.
LAS LESIONES DEL TENIS: Consejos para evitar traumas en el tenis por Christie
Matheson.
Steffi Graf, una de las tensitas y atletas más fuertes y en forma del mundo, tuvo que
retirarse del tenis, después de dos años de ser perseguida por las lesiones, Patrick Rafter,
tenía problemas continuos con el hombro.
Venus Williams, también, debido a las tendinitis.
El tenis puede ser un deporte demandante y provocador de lesiones. La gente que
practica este deporte lanza sus codos y hombros en los servicios y los golpes. Van y
vienen constantemente, y muchos jugadores amateur juegan en superficies duras en
lugar de polvo o pasto.
Si incurre en una lesión de tenis, arriesga más que perder unos cuantos juegos. Puede
apartarse del tenis y de otros deportes por meses. Afortunadamente, los jugadores
amateur que no golpean la pelota tan duro o tan seguido como los jugadores avanzados
o de élite, tienen menor riesgo de lesionarse.
Pero algunos jugadores de tenis, no importa cual sea su nivel, son propensos a
lesionarse.
Así que ya sea que se dirige hacia las canchas locales de manera ocasional o se dirige
hacia el tour profesional, aquí está lo que necesita saber acerca de las lesiones más
comunes del tenis.
CODO DE TENIS: Este es el término más común para la degeneración (no
inflamación) de los tendones extensores de la muñeca, donde se unen al codo, de
acuerdo a Robert Leach, MD. Editor del American Journal of Sports Medicine.
Usar la mecánica correcta, cuando golpea la pelota, especialmente de revés, es
importante para la prevención del codo de tenis.
Según dice Leach, hay que “asegurarse el golpear la pelota de frente”, para aprender la
técnica adecuada, tomar una clase, puede que mejore su juego.
DOLOR DE HOMBRO: Esto puede ser provocado por una cantidad de achaques, pero
la más común es la disfunción del manguito rotador. Los servicios son los
responsables del dolor de hombro, es menos probable que un movimiento de servicio
sencillo provoque problemas de hombro.
Pero si está determinado a devolverle la pelota con fuerza a su oponente, hay que
asegurarse de calentar muy bien y de mantener fuertes los músculos del manguito
rotador. Eddie Vargas, un profesional certificado del acondicionamiento físico APEX y
director del Fitness For The Columbia Basin Raquet Club en Richland, Washington,
recomienda mover los músculos del manguito rotador al nivel máximo de movimiento
de cada uno/a, utilizando mancuernas o cuerdas de estiramiento.
DOLOR DE ESPALDA: Más a menudo los jugadores de tenis, experimentan dolor de
espalda. De acuerdo al Dr. Leach, generalmente no es grave. Aunque son posibles las
lesiones del disco, las lesiones relacionadas con la espalda son más comunes en el tenis.
El Dr. Leach, aconseja trabajar en la flexibilidad de su espalda y construir músculos
abdominales fuertes. Vargas, recomienda usar una máquina de cable fijo para reforzar
los músculos de la espalda baja (lumbares).
ESGUINCE DE TOBILLO: Muchos atletas experimentan problemas de los tendones y
los jugadores de tenis, no son la excepción. Los tendones de los músculos necesitan ser
flexibles. Vargas recomienda estirarlos totalmente antes de jugar, pero advierte “No
estirarlos en frío”. Vargas dice, que se puede trabajar el estiramiento de los tendones
de los músculos haciendo curls o usando una máquina de curls de pierna invertido.
Cuando se haga el trabajo de fortalecimiento de los tendones, dice: Primero calentar y
luego estirarse- y “siempre estirarse entre cada serie”.
DESGARRO DEL CARTÍLAGO DE LA RODILLA: La lesión más común en el tenis,
es un desgaste de meniscos, dice el Dr. Leach, Se puede trabajar en el fortalecimiento
general de los tendones y cuadriceps, pero no hay mucho que pueda hacer para
prevenir esto, específicamente, sólo estar consciente de que puede ocurrir y si se lesiona
la rodilla mientras se juega a tenis, ver a un cirujano ortopédico, para tener un
curso apropiado de tratamiento.
LESION DEL TENDÓN DE AQUILES: El jugar a tenis puede llevar tanto al
esguince, como al desgarre del Tendón de Aquiles. La buena flexibilidad es la mejor
medida preventiva que puede tomar. Siempre calentar primero, y siempre estirar la zona
del tendón de Aquiles, antes de comenzar a jugar.
También hay que trabajar en el aumento de la flexibilidad de esa zona en días que no se
juegue.
PREVENCIÓN DE LAS LESIONES GENERALES: Quizá la acción más importante
que se puede tomar para prevenir lesionarse en el tenis – como en muchos deportes- es
tener un buen calentamiento antes de jugar. “Empezar suavemente y aumentar el
ritmo cardiaco”, recomienda el Dr. Leach. “El problema más grande es que muchos
jugadores recreativos, salen y golpean dos pelotas y ya sienten que están listos para
empezar”.
El Dr. Leach, recomienda al menos 5 minutos de calentamiento, tanto dentro como
fuera de la cancha. Un calentamiento en la cancha debe involucrar el golpear de
manera delicada de forma controlada. No debe de andar de un lado para otro para
pegarle a las pelotas durante el calentamiento. Si el nivel de juego no le permite
dicho calentamiento controlado, hay que aumentar el ritmo cardiaco antes de
entrar a la cancha. Tratar con la bicicleta, una caminata vigorizante o trotando.
Posteriormente cuando se pise la cancha, calentar los saques delicadamente tanto
como sea posible.
No olvidar calentar también en los servicios. El Dr. Leach, un jugador de tenis
consumado, dice: “No hacer cuatro servicios y decir: está bien, comencemos”.
En circunstancias normales el Dr. Leach, supone que hace 15 servicios como parte de
su rutina de calentamiento de 10-12 minutos.
UNA RUTINA SALUDABLE: El siguiente calentamiento para el tenis fue diseñado
por Andy Supe, un profesional de tenis USPTA y Entrenador en Jefe de Tenis Varonil y
Femenil en la Universidad de Massachussets, Lowell.
Este es adecuado para jugadores avanzados y agresivos que se preparan para el juego
final. Los jugadores amateur no necesitan un calentamiento así de extenso, pero pueden
seguir los pasos mencionados a continuación:
1. Comenzar con 10 minutos de golpeo ligero (u otra actividad aeróbica ligera).
2. Hacer 5 minutos de carrera lenta en la cancha, incluyendo correr adelante y
hacia atrás y de lado.
3. Cambiar a otros 5 minutos, de lo que Supe llama “motivos de flexibilidad
dinámica”. (por ejemplo, una carrera lenta elevando las rodillas hacia el pecho o
alzando los pies hacia los glúteos).
4. Estirarse por 5-10 minutos, trabajando los hombros, tríceps, antebrazos,
muñecas, pecho, espalda, tendones, cuadriceps, flexores de la cadera y los
tobillos.
5. Regresar a la cancha y hacer 15 minutos de golpes. Empezar junto a la red con
voleas fáciles, regresar a la línea de servicios, para una carrera corta y hacer la
progresión natural para la línea de base, tomando un ritmo en sus tiros mientras
retrocede.
6. Calentar el hombro, con tiros ligeros por encima de la cabeza, primero en la
línea de servicios y luego unos cuantos en la línea de base.
7. Tomarse alrededor de 5 minutos, para calentar el servicio. Comenzar
lentamente. “Primero calentar el segundo servicio”, dice Shupe. Trabajar
hacia un servicio más fuerte. No se puede no estar haciendo servicios a un
ritmo total, sino hasta después de algunos juegos en la cancha.
La cosa más importante que hay que recordar es que necesita calentar todos los
tiros y se necesita hacerlo gradualmente.
“Si veo que los chicos están golpeando duro inmediatamente voy hacia ellos. No
jugarán bien, si no hacen correr su sangre y un adecuado trabajo de pies, y el no
calentar correctamente, es una buena forma para lesionarse”. Dice Shupe.
(Fuentes adicionales de Información: “Tennis Elbow”. www.lawebdeltenista.com.ar ,
lesiones frecuentes).
LESIONES Y DOLENCIAS DE LOS QUE PRACTICAN ARTES MARCIALES:
MEDICINA TRADICIONAL CHINA EN EL AMBITO DE LAS ARTES
MARCIALES: PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO.
Los profesionales de las artes marciales, conocen perfectamente, un axioma básico: una
correcta práctica comporta una disminución del riesgo de lesiones. Por desgracia, los
ingredientes que forman parte del mecanismo lesional, son muy difíciles de controlar:
estrés, cansancio, una lesión previa, condiciones ambientales, edad....
La Medicina Tradicional China (MTC), se ha desarrollado en paralelo con las artes
marciales.
Ambas disciplinas compartieron inicialmente, el mismo fundamento filosófico, y
sirvieron como terreno de interacción mutuo. Es frecuente, por ejemplo, que el maestro
coreano de Tae Kwon Do conozca el arte de la acupuntura o que el practicante de
Wu Shu de la R.P. China, utilice alguna materia de la fitoterapia tradicional china,
para mantener o mejorar su elasticidad.
En Europa, y especialmente en nuestro país, la MTC-junto al resto de las
denominadas “Terapias Naturales”-está adquiriendo unas cotas de popularidad cada
vez más relevantes.
En este sentido, por ejemplo, cabe destacar el esfuerzo que ha realizado la Generalitat
de Cataluña, para establecer un marco legal, para su regulación. Por su parte, el
práctico en MTC, responde a la demanda cada vez más exigente aportando
soluciones terapéuticas tanto en el ámbito de la prevención como en el propio
tratamiento de una lesión deportiva.
Es importante introducir el término: “Seriedad”, tanto en la práctica de las artes
marciales como en la MTC. Evidentemente, hay ocasiones en que determinadas
dolencias tienen una resolución imposible para la MTC o mucho más sencillas para
otras disciplinas terapéuticas.
¿EN QUE CONSISTE LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA?:
La MTC, comprende un cuerpo teórico propio y diferenciado de cualquier otra técnica
terapéutica. Sus fundamentos teóricos nacieron en la China clásica, construyéndose de
forma sistematizada a partir del siglo III, de nuestra era. Quizás su herramienta más
conocida sea la acupuntura, consistente en la inserción de agujas estériles en puntos
especialmente reactivos o con capacidad de regular tanto funciones fisiológicas, como
desequilibrios emocionales o músculo-esqueléticos.
Otras técnicas menos conocidas, pero igualmente eficaces son:

La moxibustión: o tratamiento por el calor que desprende la combustión de la
planta “Artemisa Apiácea”, sobre puntos acupunturales. El nombre de
“moxibustión”, proviene de la palabra japonesa “mogusa”, que identifica a las
briznas de Artemisa, con las que se fabrican conos o puros para su aplicación
terapéutica. Generalmente, aunque no es imprescindible, la moxibustión, va
acompañada de acupuntura. El uso de ventosas o de pequeñas microsangraduras,
son menos corrientes y en muchos casos han caído en desuso a pesar de su
eficacia. En general se consideran técnicas que, como la moxibustión, se aplican en
el terreno de la acupuntura.

La Fitoterapia Tradicional China: Es poco conocida en nuestro país a causa
de las desproporcionadas medidas restrictivas aplicadas por nuestro gobierno a
los suplementos energéticos tradicionales chinos. Dichos productos están
elaborados a base de plantas, animales o minerales. En Occidente, los
suplementos basados en animales han sido prácticamente substituidos por
plantas, por lo que el dilema moral ocasionado por el uso de animales en vías de
extinción- como el cuerno de rinoceronte o el hueso del tigre- ha desaparecido.
La Fitoterapia Tradicional China, es de gran importancia a la hora de conseguir
reequilibrios fisiológicos difíciles de abordar en acupuntura, así como terapias de
apoyo en el tratamiento de lesiones osteo-articulares, musculares....
Tradicionalmente la dietética china, tratamiento de dolencias mediante la dieta, está
incluida dentro de la fitoterapia.


Tui Na o Masajes Tradicional Chino: El Tui Na , se desarrolla a partir de la
teoría basada de la MTC, pero focalizado en el sistema óseo-articular y
muscular. La gran variedad de manipulaciones y posibilidades terapéuticas que
ofrece, muchas veces, se complementan en acupuntura o fitoterapia.
En muchos casos, aunque es poco frecuente, en la práctica de la MTC, en
nuestro país, el práctico utiliza el Qi Gong, o “Trabajo con Energía”,en sus
variantes más terapéuticas para potenciar los efectos del tratamiento.
Generalmente, el Qi Gong, se utiliza conjuntamente con la acupuntura o Tui Na.
El abanico terapéutico descrito tiene un objetivo claro: el reequilibrio. La enfermedad se
observa como una alteración de la salud, que se debe fundamentalmente a un
desequilibrio. La lucha entre el factor causante de la enfermedad y el potencial
defensivo del organismo se soluciona no solamente atacando el primero, sino también
potenciando el segundo.
Por ejemplo, en un cuadro de alteración gástrico producido por el calor y la humedad
propia del verano, el profesional de la MTC no solamente tratará de enfriar dicho calor
y secar la humedad, sino que dedicará parte de la acción terapéutica a mejorar el sistema
digestivo y defensivo para “cerrar la puerta”,a futuras invasiones.
Como ya hemos dicho antes, además de las teorías acerca de la fisiología y
fisiopatología propias también existe un sistema de regulación energética que es
bastante conocido: el sistema de meridianos. Los meridianos son los pasos energéticos
que recorren el organismo, muchos de ellos, accesibles desde el exterior y que
constituyen el terreno de acción de la acupuntura principalmente.
¿QUÉ PUEDE HACER LA MTC Y QUE NO?:
La MTC, en todas sus vertientes terapéuticas, se puede considerar una opción válida
prácticamente en cualquier patología. Evidentemente, en nuestros días, determinadas
dolencias graves o muy agudas- como enfermedades infecciosas, traumatismos
cranoencefálicos, o hemorragias internas entre otras- responden lógicamente a una
intervención hospitalaria. En el resto de casos la MTC, puede ser una opción útil, ya sea
usada de forma complementaria o como terapia principal.
Respecto al practicante de artes marciales, las lesiones derivadas de su práctica, pueden
ser perfectamente tratadas mediante Acupuntura, Fitoterapia Tradicional China o Tui
Na.
En la mayoría de los tratamientos, la combinación de las tres técnicas puede incrementar
el efecto terapéutico global.
En general, las lesiones derivadas de la práctica de las artes marciales son de tipo menor
y entre ellas podríamos aventurar que las más corrientes serían las de tipo muscularroturas de fibras musculares- o las tendinosas y osteo articulares- esguinces y
luxaciones principalmente.
A continuación se detallarán algunos principios terapéuticos comúnmente utilizados
para el tratamiento de las lesiones mencionadas. Cabe decir, que la información que se
facilita no excluye la prescripción y supervisión por parte de un profesional, ya se trate
del traumatólogo, fisioterapeuta, práctico en MTC, o en Técnicas Manuales.
A nivel de las lesiones que afectan al tejido muscular, quizás la más famosa sea la
denominada “rotura de fibras”. Dependiendo del grado de la lesión- puede tratarse de
una lesión milimétrica hasta un desgarro muscular total de varios centímetros- el
pronóstico sobre su recuperación oscilará entre pocos días a varias semanas. Tras los
primeros días de la lesión, la acupuntura- apoyada por la electroestimulación, en
muchas ocasiones- favorecerá la reabsorción del edema y por lo tanto, tendrá una
importante acción antiinflamatoria y analgésica.
Un preparado fisioterapéutico absolutamente inocuo pero no comercializado en nuestro
país, Yunnan Bai Yao o” Medicina Blanca de Yunan”, puede reducir la inflamación
haciendo descender la ratio de destrucción tisular, que se produce especialmente por la
raíz de la planta Panax Notoginseng- no tiene nada que ver a nivel terapéutico con el
Ginseng-tiene efectos conocidos en la cicatrización, así como en hemorragia, siendo
muy utilizado en casi todo el mundo para tratar traumatismos especialmente en el
ámbito deportivo.
Una vez la lesión, comienza a cicatrizar, la acupuntura y moxibustión, pueden ayudar
a reducir el tamaño de la cicatriz interna, evitando así retracciones, adherencias y
calcificaciones entre otros efectos indeseados.
El uso de linimentos y pomadas incrementa el tiempo de recuperación, ayudando a
reparar el traumatismo interno, así como mejorando la tonicidad muscular general.
En esta fase de cicatrización también es muy útil el uso de empastos de plantas
medicinales, que incidirían en la misma acción terapéutica que las pomadas, pero con
un efecto más contundente y dilatado.
En cuanto al tratamiento de fondo-ya sea en acupuntura o en fitoterapia- en una ruptura
de fibras en la tonificación de la sangre y del bazo (según el concepto en MTC), puesto
que beneficiaría la generación de tejido muscular; tanto en calidad como en cantidad.
El Tui Na o Masaje Tradicional Chino, es especialmente útil en cualquiera de las dos
fases anteriores, pero se trata de la técnica de elección cuando tratamos de reintegrar al
deportista a su actividad o para prevenir posibles recaídas por culpa de sobrecargas.
En lesiones tendinosas o osteoarticulares que no impliquen inmovilización- que no
existe una ruptura de ligamentos- la estrategia a seguir sería la misma que la expuesta en
el tratamiento de roturas de fibras musculares. La variante principal estibaría en la
utilización de la moxibustión a las 24 horas- dependiendo de cada caso-posteriores al
inicio del traumatismo.
En una lesión tendinosa o articular se tiene que valorar la utilización de la
electroacupuntura en las fases iniciales de la lesión.
En este caso, el tratamiento de fondo puede ir orientado a la tonificación de Riñón e
Hígado- siempre según la teoría de la MTC- buscando una mejoría tendinosa y articular
de base.
Otro aspecto general, que convendría mencionar, es el preventivo. Las necesidades de
un practicante de artes marciales, son muy específicas. La coordinación, potencia,
elasticidad y resistencia, predominan, por ejemplo, sobre la fuerza. Evidentemente, cada
disciplina marcial es diferente y su adaptación al practicante tendrá que ser muy
individualizada. Desde la dieta hasta el uso de suplementos energéticos que permitan
una buena nutrición de tendones, músculos y ligamentos, pasando por un buen
equilibrio energético y un tono muscular correcto, pueden ser aconsejados y
monitorizados por un profesional de MTC, con experiencia en disciplinas marciales.
En resumen, la MTC, constituye sin lugar a dudas una primera opción para el
tratamiento de lesiones derivadas de la práctica de las artes marciales ya que no sólo
incide en la resolución de una alteración física, sino que tiene implicaciones en todos los
ámbitos del ser humano- físico, emocional-mental-psicológico-buscando la misma idea
de armonía que persiguen las artes marciales.
(Texto de Francesc Miralles. Práctico en MTC. Profesor de la Escuela Superior de MTC
(Fundación Europa. www.mtc.es/taijialicante.es / Artículos de Medicina Tradicional
China )).
WWW.Gorinkai.com/ Lesiones/.
LUXACIONES Y FRACTURAS:
Qué Son: Aunque se trata de dos problemas diferentes, las causas son similares, y lo
que se puede y debe hacer, tanto para prevenir, como para efectuar los primeros
auxilios, es bastante parecido. Por tanto se tratan conjuntamente en esta página.


Luxaciones (dislocaciones): Salida de un hueso o articulación de su asiento.
Fracturas: Rotura o astillamiento de un hueso.
Síntomas: En las Luxaciones, se sienten fuertes dolores, y suele haber una hinchazón
visible. El que la sufre se ve incapaz de realizar cualquier movimiento de la articulación,
o al menos sufre una limitación de movimiento de la zona. En las más graves se
evidencia una posición antinatural de la articulación.
Las Fracturas, a veces no son visibles (hay que recordar que si un hueso se astilla,
aunque no se separe en dos fragmentos, técnicamente es una fractura y la gravedad es la
misma). Habitualmente, se percibe el crujido al producirse. Hay dolor intenso en la zona
y se producen hematomas. La zona se hincha, deforma y queda inmovilizada. Si la
fractura es abierta, (el hueso rompe la carne y sale al exterior), nos encontramos además
con herida y hemorragia.
Qué las causa: Una mala caída puede resultar en luxaciones o fractura. En particular,
las luxaciones pueden producirse por movimientos bruscos, y en las artes marciales,
donde se practican técnicas de agarre (llaves), una mala ejecución o un exceso de
entusiasmo por parte del practicante, puede lesionar al contrario. Las fracturas pueden
producirse por golpes, por fatiga y por sobre carga (ojo, al levantar pesas o cargar con
un compañero).
Las luxaciones más frecuentes se producen en el hombro, el codo, la rótula y la muñeca.
También en los dedos del que ejecuta una técnica de mano incorrectamente. En cuanto a
las fracturas, en tanto que son accidentes, no existe una zona especial, se puede romper
cualquier hueso. De todas formas, en estilos de contacto o en aquellos donde se
practican barridos, los huesos del antebrazo y los de la pierna son los más expuestos a
recibir golpes, que causan fracturas y los dedos de las manos y pies al dar golpes de
forma incorrecta. Si se practica contacto pleno, las costillas, la nariz y la mandíbula
también corren un riesgo especial.
Que se debe hacer cuando ocurre primeros Auxilios y convalecencia:
En ambos casos es muy poco lo que se puede hacer. La norma general es “inmovilizar
lo mejor posible y acudir a un hospital de urgencia, a toda velocidad”. A continuación,
una pequeña lista de consejos adicionales:
 Hielo (o algo de frío, en general): Debe aplicarse sobre las luxaciones.
No debe, aplicarse en las fracturas.

Si tras una luxación, el hueso vuelve por si mismo a su lugar, aplicar un vendaje
compresivo suave (no apretado).
No se debe, intentar recolocar una luxación o una fractura. Jamás se debe
frotar.

No se deben aplicar pomadas o geles (no se debe tocar la zona).En cuanto a
sprays tipo reflex, jamás deben usarse sobre una herida (fractura abierta),
y dada la gravedad de estas lesiones, son poco menos que inútiles en
fracturas cerradas o luxaciones.
Sin embargo, puede ayudar al lesionado “psicológicamente” (son lesiones muy
traumáticas, y el lesionado tiene la sensación de “que la situación está controlada y que
hay alguien que sabe que hacer. Lo mejor es evitar también los sprays.

“Despejar el campo”. No sirve de nada que toda la clase esté encima intentando
ver qué ha pasado. Esto tiene que ver con lo dicho en el punto anterior.

Si en una Luxación, la articulación, sigue desencajada, no comprimir. No
intentar moverla. Inmovilizar lo mejor posible en la posición en la que haya
quedado. Si se produce en la muñeca o la rodilla, mantener elevadas.

En una fractura, no cargar la más mínima presión. Si hay una deformación
evidente, no aplicar vendajes en esa zona. Inmovilizar el miembro por otra
parte.

En las fracturas abiertas, sujetar un apósito sin hacer presión sobre la
herida, inmovilizar y llevar al hospital. Mantener la zona herida lo más
elevado posible (siempre a una altura mayor que la del corazón.

Algo bueno que tiene el Dojo: Siempre será fácil encontrar algo con qué
entablillar (bastones, tonfas...) y con qué sujetar (todo el mundo tiene un
cinturón que sirve para atar). No poner inconvenientes ni ser mezquinos. Si tu
cinturón queda irreparable o se pierde en el hospital, un trozo de tela
siempre vale menos que un compañero.

La mejor forma de inmovilizar una pierna fracturada, es atarla a la pierna sana
por varios puntos.

Lo más grave: espalda y cuello: Dejar a la persona donde esté, y abrigarla
(hay muchas toallas en el vestuario para echárselas por encima). No mover en
absoluto al accidentado. Llamar a una ambulancia.

Fracturas por astillamiento: Normalmente, se produce una grieta a lo largo del
hueso, sin que éste llegue a romperse. Aunque el miembro se vea entero y la
persona pueda moverlo, el dolor es intenso. No se debe tratar con ligereza. Es
mejor que el médico diga que se trata de una falsa alarma, en lugar de que
uno o dos días después el hueso acabe de romperse.

En cuanto a la convalecencia: Tener mucha paciencia. El periodo de
convalecencia, es relativamente corto, en las luxaciones, para reanudar una
actividad normal-sedentaria. Pero para volver al gimnasio es otro tema... No se
debe volver a entrenar hasta completar la rehabilitación, de lo contrario se
producirán recaídas. “Una articulación dislocada es un punto débil, y el
primer lugar donde se producirá otra luxación”.
Si se convierte en un problema crónico, los ligamentos se deforman y basta un
movimiento rápido para que se vuelva a dislocar. Conozco a gente que ha tenido que
abandonar la práctica de las artes marciales, por este motivo, de modo que una vez más,
paciencia y seguir al pié de la letra los consejos del médico. Es útil indicarle qué
practicar un arte marcial, para que lo tenga en cuenta en la rehabilitación (“fechas de
baja”, ejercicios a realizar....).
Un consejo “no médico”: Si por desgracia tienes ya un problema de luxaciones crónicas,
pero no quieres abandonar la práctica de artes marciales, no desesperes. Siempre te
quedará el Tai-Chi, incluso puede ayudar a tu recuperación.
Con las fracturas, de la necesidad se hace virtud: No se puede ir al Dojo con escayola.
Después, durante una larga temporada, se puede entrenar, pero está contraindicado
practicar bloqueos o cualquier técnica que incida directamente sobre la zona
fracturada.
LA PREVENCIÓN: COMO EVITAR QUE NOS OCURRA:
En principio no hay prevención que valga por definición, se trata de accidentes. De
modo que casi todo lo que sigue son simplemente consejos generales para no
accidentarse en el Dojo:






Los bloqueos de antebrazo, han de practicarse con suavidad al principio,
incrementando la dureza del contacto progresivamente, para lograr un
endurecimiento gradual.
Las técnicas “de luxaciones”, no se llaman así por capricho. El objetivo en un
combate real es causar una dislocación al adversario, de modo que han de
practicarse con prudencia y teniendo cuidado de que la técnica sea correcta. Hay
que hacer ejercicios para aumentar la flexibilidad de las articulaciones y la
resistencia de los ligamentos.
Cuidado con las patadas al cuerpo: Si se golpea el codo del contrario, se puede
conseguir: una fractura en la espinilla (el atacante), una dislocación del codo (el
defensor), o ambas cosas.
Y probablemente ambos se lo merecerán (uno por atacar descuidadamente, y
otro por defenderse mal). Insisto en que ser “técnicamente correcto”, evita
accidentes.
La mejor forma de mantener el cuello y la espalda a salvo es aprender a caer.
Las fracturas por fatiga, se previenen evitando sobrecargas, poniendo un
ejemplo, una muchacha de 40 kg, de peso, puede voltear sobre su espalda a un
hombre de 90 kg, pero existe una técnica correcta para hacerlo. No tiene sentido
que intente levantarlo “a base de fuerza bruta”, porque no es ni grande ni fuerte.
Este tipo de actividad causa muchas fracturas por sobrecarga, de modo que
volvemos a lo ya dicho: “Técnica correcta ante todo”.
(Información extraída de www.gorinkai.com/lesiones. Por Antonio Rivas Gonzalez).
FISIOPATOLOGÍA DE LAS LESIONES EN TAEKWONDO:
Con la finalidad de comprender mejor los contenidos que se plantean en este tema, se
comenzará con una breve delimitación de los conceptos más relevantes.
Fisiopatología: “La fisiopatología”, es una palabra compuesta que procede de la unidad
de dos vocablos, Fisio y Patología:
Por su parte, el término “Fisio”, proviene del griego clásico: Phycis, el cual emplearon
los griegos para referirse a la naturaleza.
Por otro lado, el término “Patología”, del griego, pathos, que hace referencia al
sufrimiento o daño, y logos, que alude al conocimiento, estudio o ciencia, es la parte de
la Medicina, encargada del estudio de las enfermedades en su más amplio sentido, es
decir, como procesos o estados normales de causas conocidas o desconocidas.
En relación a estos términos, podemos definir la Fisiopatología, como la ciencia que se
encarga del estudio de las alteraciones funcionales del organismo o de alguna de sus
partes, concretando en el estudio de los mecanismos de producción de las enfermedades
en relación a los niveles molecular, subcelular, celular, tisular, orgánico y sistémico o
funcional.
La finalidad de la enseñanza de la Fisiopatología, consiste en ayudar a comprender las
funciones alteradas y los diversos mecanismos que se encadenan de manera
comúnmente anormal.
Lesión: Por lo que respecta a este término, cabe destacar que en clínica es defendido
como “el cambio anormal en la morfología o estructura de una parte del cuerpo,
producida por un daño externo o interno. Las heridas en la piel pueden considerarse
lesiones producidas por un daño externo, como los traumatismos, muy comunes en
nuestra especialidad, el Taekwondo.
Al mismo tiempo, las lesiones producen una alteración de la función o fisiología de los
órganos, sistemas y aparatos, trastornando la salud y produciendo enfermedad.
Por otra parte, la definiremos como “Cualquier accidente ocurrido durante la
competición o entrenamientos que causen perderse algún combate o sesión de
preparación”.
También la podemos definir como: Un síntoma doloroso provocado por la ejecución de
una determinada acción o gesto técnico del atleta.
TAEKWONDO:
El Taekwondo es un arte marcial, de origen coreano que destaca por la variedad y
espectacularidad de sus técnicas de patada.
La palabra Taekwondo, proviene de los caracteres Hanja (pronunciado “tae”), que
significa golpear con los pies (kwon) significa golpear con las manos o puños, y el
carácter (do), que hace referencia a la disciplina, arte, método o camino. Por tanto el
término de Taekwondo, podría traducirse como “el arte de golpear con los pies y las
manos”, nombre que designa que es un estilo de combate que utiliza únicamente los
pies, las manos y otras partes del cuerpo, prescindiendo por completo de armas.
VALORACIÓN DE LAS LESIONES EN EL TAEKWONDO:

Lesiones en mujeres y hombres competidores: Por lo que respecta a las lesiones
entre los atletas de distinto sexo, cabe comenzar indicando que la mayoría de los
estudios que hemos hallado sobre las lesiones en Taekwondo, no se encuentran
diferencias significativas entre mujeres y hombres, siendo la tasa de lesiones de
las mujeres superior a los hombres en algunos estudios, y en otros inferiores.

Lesiones por división de pesos y categorías: Con respecto a la división de pesos,
los atletas están clasificados en ocho grupos, que podrán variar en función del
tipo de competición y edades de los competidores.
Los atletas comprendidos entre el peso de 65 a 75 Kg. Presentaron más lesiones que el
resto de divisiones.
En cuanto al articulo de investigación de Konstantinos, Pieter y Abatzides (2007), en el
que participaron 2.739 atletas adultos y jóvenes de ambos sexos, decir que decidieron
reducir las 8 divisiones de pesos en dos categorías (de “minimosca” a” pluma” y de
“ligero” a “pesado”), y así facilitar la comparación entre ellas. Entre los datos más
relevantes que se obtuvieron acerca de la pérdida de tiempo causada por una lesión
(tiempo de recuperación sin entreno), comentar que fueron los y las atletas femeninas y
masculinos de la división de “ligero” a “pesado”, quienes manifestaron una proporción
más alta en comparación a la división más ligero, aunque no fue una diferencia
significativa. En este mismo estudio, otro dato relevante es el que presentaron los y las
juveniles de la división de “ligero”, a “pesado”, que también confirmaron una mayor
pérdida de tiempo a causa de la lesión en comparación a la división “minimosca”“pluma”, aunque la diferencia entre unos y otros no fue significativa.
CATEGORÍAS
MASCULINA
FEMENINA
Minimosca.....................................< 54 KG...............................< 47 KG.
Mosca.............................................54-58KG............................. 47-51 KG.
Gallo……………………………58-62 KG……………………51-55 KG.
Pluma…………………………..62-67 KG…………………….55-59 KG.
Ligero………………………….67-72 KG…………………….59-63 KG.
Superligero.................................72-78 KG.................................63-67 KG.
Medio........................................78-84 KG..................................67-72 KG.
Pesado...................................... > 84 KG.....................................> 72 KG.
PARTES DEL CUERPO QUE SE LESIONAN CON MÁS FRECUENCIA:
Tal vez, sea este uno de los puntos clave y que mayor preocupación ha desatado en los
últimos años sobre los máximos responsables de la Organización Profesional del
Taekwondo en todos los niveles.
La seguridad de los atletas es de vital importancia, y es por ello que las instituciones
competentes y científicos especializados han creído conveniente estudiar y controlar de
forma mas rigurosa y sistematizada el tipo y zona de lesiones más frecuentes en el
Taekwondo,y así hacer de este deporte una práctica más segura disminuyendo el
número y grado de lesiones.
La Federación Mundial de Taekwondo (WTF), para evitar el número de lesiones y
severidad de las mismas decretó reglas concernientes a combates, como por ejemplo,
que los atletas, que quisieran participar en algún campeonato oficial de Taekwondo,
deberían estar en posesión del cinturón negro y tener como mínimo 16 años de edad.
Por otro lado, esta misma organización, decretó nuevos cambios en la reglamentación,
referentes al ataque de puños, permitiendo golpear en la parte frontal del tronco y
cabeza, la cual debe estar cubierta por un casco especial. Además al permitirse la
victoria del combate por K.O, se acrecentó el contacto. En 2003, las reglas cambiaron,
obteniendo dos puntos por cada patada y golpeo de puños, que contactara en la cabeza.
Las partes del cuerpo que más frecuentemente se lesionan en el Taekwondo, son las
extremidades inferiores, y especialmente, el empeine del pie.
Puesto, que la naturaleza del Taekwondo requiere el uso de las piernas, es predecible y
lógico que la principal región del cuerpo que se vea afectada y sufra más accidentes de
lesión sean las mismas.
TIPOS DE LESIONES MÁS FRECUENTES:
La Contusión, fue la lesión con mayor frecuencia registrada tanto para los atletas de
Taekwondo masculinos como para las femeninas.
La lesión más común que se produce en los atletas resultó ser la contusión y
laceración, seguido por el esguince (empeine, dedos y tobillo), lesiones de rodilla,
rotura de cadera, y fractura de nariz.
La Contusión más en atletas jóvenes de Taekwondo.
A continuación se explica una breve descripción de los tipos de lesiones que se dan con
mayor frecuencia en el Taekwondo:
Contusión: Se trata de la patología traumática-inflamatoria más frecuente en las
actividades deportivas. Está clasificada dentro de las lesiones musculares directas.
Concretamente consiste en una compresión del músculo por un traumatismo directo.
Resulta del choque de la masa muscular contra una superficie dura y el hueso.
Especialmente, son frecuentes en los deportes de contacto, como es el caso del
Taekwondo.
Las contusiones musculares con hematoma intramuscular, pueden calcificar y osificar,
estado que conocemos con el nombre de “miositis ostificante”. Miositis es un mal
nombre para este proceso, ya que no existe inflamación y se trata más bien de una
osificación post-traumática. Las localizaciones más frecuentes son el muslo y la pelvis.
Laceración: Una laceración es una herida dentada, que ocurre cuando la piel, tejido y/ o
músculo se abre. Las laceraciones pueden ser profundas o superficiales, largas o cortas,
amplias o estrechas. La mayoría de las laceraciones son el resultado de que la piel
golpee un objeto o de que un objeto golpee con fuerza la piel. La reparación de
laceración es el acto de limpiar, preparar y cerrar la herida.
Esguinces: Los esguinces (torceduras), son lesiones que se producen cuando existe un
movimiento forzado de la articulación, más allá de sus límites normales, que van desde
la distensión hasta la ruptura de un ligamento.
Los esguinces los podemos dividir según su intensidad de lesión en:
Grado I: Elongación de las fibras ligamentosas.
Grado II: Ruptura parcial de las fibras.
Grado III: Ruptura total de las fibras.
La mayoría de los esguinces se producen mediante un mecanismo de movimiento en
flexión plantar, asociada a inversión forzada debido a:

La estabilidad en la mortaja astragalina disminuye en flexión plantar por la
morfología de la cúpula astragalina.

El maléolo externo se extiende más distalmente que el interno, ofreciendo más
dificultad para la eversión que para la inversión.

El ligamento lateral interno es más fuerte que el externo.
ANÁLISIS DE LAS CONSIDERACIONES MECANICAS: Entendemos por
consideraciones mecánicas, el conjunto de cambios anatómicos después de un primer
esguince de tobillo y que predisponen a sufrir futuros episodios de inestabilidad, al
alterar el sistema estático de defensa articular. Entre ellas destacan:

Laxitud residual o patológica: Después de un esguince de tobillo, donde con
mayor frecuencia podemos encontrarla es en la articulación tibiotarsiana y
en la articulación subastragalina.

Limitación en la movilidad articular: El patrón que con mayor frecuencia y en
mayor grado, queda limitado después de un esguince de tobillo es la
dorsiflexión.

Sinovial y Cambios degenerativos: La hipertrofia sinovial y los procesos de
pinzamiento en el complejo articular del tobillo, pueden desencadenar
procesos degenerativos en las articulares.
ANÁLISIS DE LAS CONSIDERACIONES FUNCIONALES: La lesión de los
ligamentos laterales del complejo articular, dará como resultado alteraciones en
algunos de los sistemas propioceptivos (exteroceptivo y neuromuscular).
Estas alteraciones, afectarán principalmente a la dinámica y a la capacidad de defensar
articular, incrementando el tiempo de reacción en el movimiento angular, y
predisponiendo a sufrir futuros episodios de inestabilidad.
Las consideraciones mecánicas y funcionales, determinarán aspectos y criterios para la
elaboración de una propuesta de tratamiento que permita disminuir las posibilidades de
sufrir una inestabilidad crónica de tobillo.
En definitiva y como conclusión, el proceso por el cual un primer esguince puede dar
lugar a una inestabilidad crónica, tiene su origen en aspectos mecánicos y funcionales
que se produce en la articulación y que mantenidos en el tiempo van a ser los
responsables de la aparición de nuevos episodios de inestabilidad, esguinces de
repetición e inestabilidad crónica que puede desencadenar procesos artrósicos.
Aquellos elementos que pueden desencadenar esguinces de tobillo, se encuentran
enmarcados dentro de los aspectos mecánicos y funcionales. Son necesarias futuras
investigaciones al respecto, para clarificar como interaccionan los aspectos mecánicos y
funcionales entre sí y unos con respecto a los otros.
El tratamiento se instaura en función de la gravedad de la lesión, siendo los aspectos
más relevantes: Luchar contra el dolor y los trastornos tróficos, restaurar la movilidad
articular, trabajar la musculatura atrofiada y realizar un trabajo propioceptivo a tres
niveles.
CONMOCION CEREBRAL: Una conmoción cerebral, es una lesión al cerebro
causada por un golpe a la cabeza.
Una conmoción cerebral, puede dejarlo confundido o desorientado temporalmente,
hacerle perder la memoria (amnesia) o dejarlo inconsciente, se produce cuando un golpe
a la cabeza, sacude, tironea, estira, inflama o rompe el tejido cerebral y las delicadas
fibras nerviosas.
Una forma de explicarlo sin tecnicismos médicos es: el cerebro se encuentra dentro del
cráneo “flotando”, en un líquido que llena el espacio entre el cerebro y hueso. A
consecuencia de un impacto directo en la cabeza, ya sea al recibir un golpe o por una
caída, el cerebro golpea contra las paredes del cráneo. Según la intensidad del golpe, se
puede incluso perder el conocimiento.
Muchas artes marciales de competición prohíben expresamente dar golpes en la cabeza
(Karate) o utilizar cascos ( Taekwondo). Sin embargo, si practicas competición, es un
riesgo que corres. Por supuesto en los deportes de contacto pleno (boxeo, full contact),
los golpes en la cabeza están garantizados, pero ya hay médicos preparados.
La naturaleza del Taekwondo requiere el uso frecuente de las piernas, y por lo tanto, la
principal región del cuerpo que se vea afectada y sufra más accidentes de lesión sean
las extremidades inferiores.
Este tipo de lesiones concuerda con el tipo de técnica o mecanismo de acción más
utilizado en Taekwondo, la realización de patadas y recepción de las mismas,
especialmente utilizando “la patada circular o Dollyo- Chagui”.
TIEMPO PERDIDO A CAUSA DE LAS LESIONES: La problemática que suponen las
lesiones es notable en el proceso de entrenamiento-competición, ya que implica su
modificación o su interrupción. Cualquier incidencia lesional altera los planes de
entrenamiento y es un factor muy importante en el control del entrenamiento.
La intervención más común dentro del ámbito deportivo, se encuentra en la
recuperación de las lesiones, para regresar al nivel del rendimiento deportivo anterior, y
este es un proceso costoso desde el punto de vista económico y deportivo. Sin embargo,
las actuaciones orientadas a la prevención de lesiones, a pesar de haber mostrado
elevada eficacia, no se ha implementado de manera sistemática en muchas modalidades
deportivas.
El tiempo perdido hace referencia a aquel espacio de tiempo que mantendrá a los atletas
fuera del periodo de competición, con una duración de un día como mínimo.
(Información sacada de: www.wtf.org/Fisiopatología de las lesiones en TaekwondoWorld Taekwondo).