PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA DE PRIMER AÑO (Mujeres)
UNIDAD Nº 1: PREPARACIÓN FÍSICA
- Capacidades Físicas:
-
Velocidad. Agilidad. Resistencia
Fuerza. Equilibrio. Coordinación
Definición de Conceptos: Resistencia General Aeróbica
Resistencia General Anaeróbica
Velocidad. Fuerza muscular
Potencia muscular. Flexibilidad
Coordinación (general, especial y específica)
Alineación postural
Control de la respiración
UNIDAD Nº 2: VOLEIBOL
-
Reglamento: Reglas básicas del juego
Medidas
Tiempo de juego por categorías
Sistemas de puntuación
Código de faltas
Sanciones en el juego
Gestos - Formas del árbitro
-
Gestos técnicos:
Golpe de manos alta
Golpe de manos baja
Saque
-
Sistemas tácticos:
Juego adaptado (1 vs 1, 2 vs 1, 3 vs 3, 4 vs 4)
UNIDAD Nº 3: HANDBALL
- Reglamento:
Reglas básicas del juego
Medidas
Tiempo de juego por categorías
Sistemas de puntuación
Código de faltas
Sanciones en el juego
Gestos- Formas del árbitro
- Gestos técnicos:
Pase
Recepción
Dribbling
Lanzamientos
Técnica de arquero
- Sistemas Tácticos:
Hombre a Hombre
3 vs 3
Contraataque
UNIDAD N º 4: INVESTIGACIÓN (TRABAJOS PRÁCTICOS)
1) Investigación sobre los deportes individuales (Elegir uno y realizar una
investigación exhaustiva sobre él )
2) Investigación sobre los deportes de equipos. (Elegir uno y realizar una
investigación exhaustiva sobre él )
3) Historia de los juegos Panamericanos. Juegos Panamericanos Guadalajara 2011
BIBLIOGRAFÍA (sugerida)
-
Iniciación al Voleibol - G. Duernwaecher - Ed. Stadium
Minivoleibol - Gostch, Papageorgiu y Tiegel - Ed. Stadium
Bases y principios del enterramiento deportivo - A. González - Ed. Stadium
Enciclopedia de la Musculación Deportiva - J. de Hegedus - Ed. Stadium
Kinesiología y anatomía aplicada - Rasch y Burke - Ed. El Ateneo
Handball (Balonmano) Técnica y metodología - D. Barcenas y J. De Dios Román
- Ed. Gymnos Handball
Reglamento de Voleibol - Ed. Stadium
Reglamento de Handball - Ed. Stadium
PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA DE SEGUNDO AÑO (Mujeres)
UNIDAD Nº 1: PREPARACIÓN FÍSICA
- Capacidades Físicas:
-
Velocidad. Agilidad. Resistencia
Fuerza. Equilibrio. Coordinación
Definición de Conceptos: Resistencia General Aeróbica
Resistencia General Anaeróbica
Velocidad. Fuerza muscular
Potencia muscular. Flexibilidad
Coordinación (general, especial y específica)
Alineación postural
Control de la respiración
UNIDAD Nº 2: VOLEIBOL
-
Reglamento:
Reglas básicas del juego
Medidas
Tiempo de juego por categorías
Sistemas de puntuación
Código de faltas
Sanciones en el juego
Gestos - Formas del árbitro
-
Gestos técnicos:
Golpe de manos alta
Golpe de manos baja
Saque
-
Sistemas tácticos:
Juego adaptado (1 vs 1, 2 vs 2, 3 vs 3, 4 vs 4)
UNIDAD Nº 3: HANDBALL
- Reglamento:
Reglas básicas del juego
Medidas
Tiempo de juego por categorías
Sistemas de puntuación
Código de faltas
Sanciones en el juego
Gestos- Formas del árbitro
- Gestos técnicos:
Pase
Recepción
Dribbling
Lanzamientos
Técnica de arquero
- Sistemas Tácticos:
Hombre a Hombre
3 vs 3
Contraataque
UNIDAD N º 4: INVESTIGACIÓN (TRABAJOS PRÁCTICOS)
1) Investigación sobre los deportes individuales (Elegir uno y realizar una
investigación exhaustiva sobre él )
2) Investigación sobre los deportes de equipos. (Elegir uno y realizar una
investigación exhaustiva sobre él )
3) Historia de los juegos Panamericanos. Juegos Panamericanos Guadalajara 2011
BIBLIOGRAFÍA (sugerida)
-
Iniciación al Voleibol - G. Duernwaecher - Ed. Stadium
Minivoleibol - Gostch, Papageorgiu y Tiegel - Ed. Stadium
Bases y principios del enterramiento deportivo - A. González - Ed. Stadium
Enciclopedia de la Musculación Deportiva - J. de Hegedus - Ed. Stadium
Kinesiología y anatomía aplicada - Rasch y Burke - Ed. El Ateneo
Handball (Balonmano) Técnica y metodología - D. Barcenas y J. De Dios Román
- Ed. Gymnos Handball
Reglamento de Voleibol - Ed. Stadium
Reglamento de Handball - Ed. Stadium
Doping en el deporte - Autores varios - C.O.I.
PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA DE TERCER AÑO (Mujeres)
UNIDAD Nº 1: PREPARACIÓN FÍSICA
- Capacidades Físicas:
-
Velocidad. Agilidad. Resistencia
Fuerza. Equilibrio. Coordinación
Definición de Conceptos: Resistencia General Aeróbica
Resistencia General Anaeróbica
Velocidad. Fuerza muscular
Potencia muscular. Flexibilidad
Coordinación (general, especial y específica)
Alineación postural
Control de la respiración
UNIDAD Nº 2: VOLEIBOL
-
Reglamento:
Reglas básicas del juego
Medidas
Tiempo de juego por categorías
Sistemas de puntuación
Código de faltas
Sanciones en el juego
Gestos - Formas del árbitro
-
Gestos técnicos:
Golpe de manos alta
Golpe de manos baja
Saque
-
Sistemas tácticos:
Juego adaptado (1 vs 1, 2 vs 2, 3 vs 3, 4 vs 4)
Juego 6 vs 6
Cobertura de ataque
Defensa de bloqueo
UNIDAD Nº 3: HANDBALL
- Reglamento:
Reglas básicas del juego
Medidas
Tiempo de juego por categorías
Sistemas de puntuación
Código de faltas
Sanciones en el juego
Gestos- Formas del árbitro
- Gestos técnicos:
Pase
Recepción
Dribbling
Lanzamientos
Técnica de arquero
- Sistemas Tácticos:
Hombre a Hombre
3 vs 3 sistemas de juego (formación) 5 – 1; 6 –0
- Técnicas de ataque:
Fijaciones
Concepto - par
Doble pase
Contraataque - individual y ampliado
Progresiones sucesivas
Cruces
Pases y va
Cortinas
- Tácticas de defensa:
Activas
Intercepción de pase
Quite
Bloqueo
Pasivas
Toma
Acompañamiento
Cambio de oponente
Deslizamiento
Cubrimiento
UNIDAD N º 4: INVESTIGACIÓN (TRABAJOS PRÁCTICOS)
1) Investigación sobre los deportes individuales (Elegir uno y realizar una
investigación exhaustiva sobre él )
2) Investigación sobre los deportes de equipos. (Elegir uno y realizar una
investigación exhaustiva sobre él )
3) Historia de los juegos Panamericanos. Juegos Panamericanos Guadalajara 2011
BIBLIOGRAFÍA (sugerida)
-
Iniciación al Voleibol - G. Duernwaecher - Ed. Stadium
Minivoleibol - Gostch, Papageorgiu y Tiegel - Ed. Stadium
Bases y principios del enterramiento deportivo - A. González - Ed. Stadium
Enciclopedia de la Musculación Deportiva - J. de Hegedus - Ed. Stadium
Gimnasia para la condición física - B. Kos y Z. Teply - Ed. Stadium
Handball (Balonmano) Técnica y metodología - D. Barcenas y J. De Dios Román
- Ed. Gymnos Handball
Handball. Juegos para el entrenamiento - Gunter Lammich - Ed. Stadium
Fisioterapia y rehabilitación en el deporte - Einsingbach, Klumper y Biedermann
- Ed. Scriba - 1994
Reglamento de Voleibol - Ed. Stadium
Reglamento de Handball - Ed. Stadium
PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA DE CUARTO AÑO (Mujeres)
UNIDAD Nº 1: PREPARACIÓN FÍSICA
- Capacidades Físicas:
-
Velocidad. Agilidad. Resistencia
Fuerza. Equilibrio. Coordinación
Definición de Conceptos: Resistencia General Aeróbica
Resistencia General Anaeróbica
Velocidad. Fuerza muscular
Potencia muscular. Flexibilidad
Coordinación (general, especial y específica)
Alineación postural
Control de la respiración
UNIDAD Nº 2: VOLEIBOL
-
Reglamento:
Reglas básicas del juego
Medidas
Tiempo de juego por categorías
Sistemas de puntuación
Código de faltas
Sanciones en el juego
Gestos - Formas del árbitro
-
Gestos técnicos:
Golpe de manos alta
Golpe de manos baja
Saque
Bloqueo
Remate
-
Sistemas tácticos:
Juego adaptado (1 vs 1, 2 vs 2, 3 vs 3, 4 vs 4)
Juego 6 vs 6
Cobertura de ataque
Defensa de bloqueo
UNIDAD Nº 3: HANDBALL
- Reglamento:
Reglas básicas del juego
Medidas
Tiempo de juego por categorías
Sistemas de puntuación
Código de faltas
Sanciones en el juego
Gestos- Formas del árbitro
- Gestos técnicos:
Pase
Recepción
Dribbling
Lanzamientos
Técnica de arquero
- Sistemas Tácticos:
Hombre a Hombre
3 - 3 sistemas de juego (formación) 5 – 1; 6 –0
- Técnicas de ataque:
Fijaciones
Concepto - par
Doble pase
Contraataque - individual y ampliado
Progresiones sucesivas
Cruces
Pases y va
Cortinas
- Tácticas de defensa:
Activas
Intercepción de pase
Quite
Bloqueo
Pasivas
Toma
Acompañamiento
Cambio de oponente
Deslizamiento
Cubrimiento
UNIDAD N º 4: INVESTIGACIÓN (TRABAJOS PRÁCTICOS)
1) Investigación sobre los deportes individuales (Elegir uno y realizar una
investigación exhaustiva sobre él )
2) Investigación sobre los deportes de equipos. (Elegir uno y realizar una
investigación exhaustiva sobre él )
3) Historia de los juegos Panamericanos. Juegos Panamericanos Guadalajara 2011
BIBLIOGRAFÍA (sugerida)
-
Voleibol. Técnica, táctica y entrenamiento. Andrei Ivoilov - Ed. Stadium
Voleibol, dentro del movimiento - C. Pittera y D. Riva Violetta - Producc.
Revista Voley
Bases y principios del enterramiento deportivo - A. González - Ed. Stadium
Enciclopedia de la Musculación Deportiva - J. de Hegedus - Ed. Stadium
Handball (Balonmano) Técnica y metodología - D. Barcenas y J. De Dios Román
- Ed. Gymnos Handball
Handball. Juegos para el entrenamiento - Gunter Lammich - Ed. Stadium
Reglamento de Voleibol - Ed. Stadium
Reglamento de Handball - Ed. Stadium
PROGRAMA DE EDUCACIÓN FÍSICA DE QUINTO AÑO (Mujeres)
UNIDAD Nº 1: PREPARACIÓN FÍSICA
- Capacidades Físicas:
-
Velocidad. Agilidad. Resistencia
Fuerza. Equilibrio. Coordinación
Definición de Conceptos: Resistencia General Aeróbica
Resistencia General Anaeróbica
Velocidad. Fuerza muscular
Potencia muscular. Flexibilidad
Coordinación (general, especial y específica)
Alineación postural
Control de la respiración
UNIDAD Nº 2: VOLEIBOL
-
Reglamento:
Reglas básicas del juego
Medidas
Tiempo de juego por categorías
Sistemas de puntuación
Código de faltas
Sanciones en el juego
Gestos - Formas del árbitro
-
Gestos técnicos:
Golpe de manos alta
Golpe de manos baja
Saque
Bloqueo
Remate
-
Sistemas tácticos:
Juego adaptado (1 vs 1, 2 vs 2, 3 vs 3, 4 vs 4)
Juego 6 vs 6
Cobertura de ataque
Defensa de bloqueo
UNIDAD Nº 3: HANDBALL
- Reglamento:
Reglas básicas del juego
Medidas
Tiempo de juego por categorías
Sistemas de puntuación
Código de faltas
Sanciones en el juego
Gestos- Formas del árbitro
- Gestos técnicos:
Pase
Recepción
Dribbling
Lanzamientos
Técnica de arquero
- Sistemas Tácticos:
Hombre a Hombre
3 - 3 sistemas de juego (formación) 5 – 1; 6 –0
- Técnicas de ataque:
Fijaciones
Concepto - par
Doble pase
Contraataque - individual y ampliado
Progresiones sucesivas
Cruces
Pases y va
Cortinas
- Tácticas de defensa:
Activas
Intercepción de pase
Quite
Bloqueo
Pasivas
Toma
Acompañamiento
Cambio de oponente
Deslizamiento
Cubrimiento
UNIDAD N º 4: INVESTIGACIÓN (TRABAJOS PRÁCTICOS)
1) Investigación sobre los deportes individuales (Elegir uno y realizar una
investigación exhaustiva sobre él )
2) Investigación sobre los deportes de equipos. (Elegir uno y realizar una
investigación exhaustiva sobre él )
3) Historia de los juegos Panamericanos. Juegos Panamericanos Guadalajara 2011
BIBLIOGRAFÍA (sugerida)
-
Voleibol. Técnica, táctica y entrenamiento. Andrei Ivoilov - Ed. Stadium
Voleibol, dentro del movimiento - C. Pittera y D. Riva Violetta - Producc.
Revista Voley
Bases y principios del enterramiento deportivo - A. González - Ed. Stadium
Enciclopedia de la Musculación Deportiva - J. de Hegedus - Ed. Stadium
Kinesiología y anatomía aplicada - Rasch y Burke - Ed. El Ateneo
Handball (Balonmano) Técnica y metodología - D. Barcenas y J. De Dios Román
- Ed. Gymnos Handball
Handball. Juegos para el entrenamiento - Gunter Lammich - Ed. Stadium
El proceso de entrenamiento deportivo - L. Matveiev – Ed. Stadium
Reglamento de Voleibol - Ed. Stadium
Reglamento de Handball - Ed. Stadium
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Educación Física Mujeres 1ro. a 5to. año2011 Prof. Knez

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