TÍTULO
“Estudio Comparativo de los Efectos del Entrenamiento Físico del Programa
BODYCOMBAT y del Acondicionamiento Físico en las Variables de la
Composicion Corporal”
AUTORES
Fernanda Briese Casentini, Vera Aparecida Madruga Forti
COLABORADORA
Mara Patrícia Traina Chacon-Mikahil
Faculdad de Educacion Física, FEF-UNICAMP.
[email protected]
[email protected]
SUMARIO
1
RESUMEN .................................................................................................. 1
2
INTRODUCCION ........................................................................................ 2
3
OBJETIVO ................................................................................................. 3
4
MATERIALES Y MÉTODOS .......................................................................... 3
5
4.1. INDIVIDUOS ESTUDIADOS .................................................................... 3
4.2. PLANIFICACIÓN GENERAL DE LA INVESTIGACIÓN .................................... 4
4.3 PROTOCOLOS DE EVALUACION ............................................................... 4
4.3.1 EVALUACION ANTROPOMETRICA ..................................................... 4
4.3.2 COMPOSICION CORPORAL ............................................................. 5
4.4 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO .................................................. 5
4.4.1 INSTALACIONES Y EQUIPAMIENTOS ................................................ 5
4.4.2 SESIONES DE ENTRENAMIENTO ...................................................... 5
4.5 ANALISIS DE LOS DATOS ....................................................................... 6
RESULTADOS Y DISCUSIÓN ...................................................................... 6
6
5.1 ANTROPOMETRIA Y COMPOSICIÓN CORPORAL .......................................... 6
CONCLUSION ............................................................................................ 9
7
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS ............................................................. 10
Casentini & Forti
1
1
RESUMEN
Esta investigacion tuvo como objetivo analizar y comparar los cambios en la composicion corporal
en 30 mujeres sedentarias, saludables, entre los 20 y 30 años de edad, que fueron divididas en
dos grupos: 14 del proyeto CF y 14 de BC despues de haber participado de un programa de
acondicionamiento fisico de ocho semanas en los Proyectos de Extension de Acondicionamiento
Fisico (CF) y BODYCOMBATt (BC) ofrecidos por la FEF-UNICAMP. Las variables analizadas
fueron: peso, altura, IMC y los pliegues cutaneos: subescapular, suprailíaca y posteriores del
muslo.
En el proyecto CF las voluntarias participaron de un programa de entrenamiento mixto que
constaba de actividades aerobicas y de RML.
Cada clase tuvo una duracion de 60 minutos, con 10 minutos de entrada en calor, 20minutos de
entrenamiento con pesos, 25minutos de ejercicios aerobicos o flexibilidad, y 5 minutos de vuelta a
la calma.
En el proyeto BODYCOMBAT las voluntarias participaron de un programa de entrenamiento
específico desarrollado por Body Systems (representante de Les Mills en Latinoamerica), con
una estructura de aproximadamente 60min de clase, compuesta por 10 musicas
precoreografiadas, que contenian: entrada en calor, parte especifica o principal y vuelta a la
calma.
Las voluntarias fueron evaluadas de forma similar al plan de acondicionamiento del primer grupo,
y despues del entrenamiento fisico de CF e BC, para comparar el comportamiento de las
variables de composicion corporal, sobre todo el porcentaje de grasa corporal. Los resultados
demostraron que ambos programas, BC e CF, fueron eficientes en las modificaciones de las
variables relacionadas con la composicion corporal despues del periodo de entrenamiento, tanto
en la reduccion del porcentaje de grasa, como en el aumento de la masa corporal libre de grasa.
Ya, en el programa CF se obtuvieron aumentos de masa corporal y en BC una disminucion de
esta variable, teniendo en cuenta que estas diferencias no alcanzaron significancia
estadistica.(*p<0,05). De esta forma, se concluye que, ambos programas se mostraron eficientes
para mejorar las condiciones fisicas de las personas sedentarias.
Palabras Claves: Sedentarismo, Ejercicio Físico y Composicion Corporal
Soporte: Coordinadores de Graduacion y Extension de la Facultad de Educacion Física de la
UNICAMP.
Casentini & Forti
2
2
INTRODUCCION
Actualmente la poblacion mundial asiste a un significativo progreso cientifico y tecnologico
que proporcionaron determinadas facilidades para realizar diversas actividades de la vida
cotidiana. Por un lado, este progreso trajo consigo un importante aumento de confort para las
personas, y por otro lado, indujeron a la disminución del esfuerzo fisico y resolucion de problemas
motores, llevando a la poblacion mundial a un tipo de vida mas sedentaria.
Powers, Howley (2000) relatan que el sedentarismo prolongado lleva a la reduccion
acentuada y progresiva de la masa muscular, de la fuerza, de la flexibilidad y del equilibrio. Para
Bohme (2000), el estudio de la composicion corporal se puede realizar por medio de varias
tecnicas y procedimientos que permiten fraccionar y cuantificar los tejidos que componen la masa
del peso corporal. Segundo Guedes & Guedes (1997), los valores no son universalmente
convencionados, ahora, la literatura en general relata que, hombres con mas de 20% de su peso
corporal y mujeres con mas de 30%, pueden ser consideradas obesas.
Estudios han demostrado que la actividad fisica regular, con estimulos de tres veces
semanales como minimo, promueve diferencias significativas en los indices que predicen la grasa
corporal, disminuye significativamente los riesgos de contraer diversas enfermedades como:
enfermedades de origen coronario, (DAC), hipertension, resistencia a la insulina, dislipidemias,
etc, influyendo positivamente sobre aspectos relacionados con la calidad de vida de los individuos
(OLIVEIRA FILHO; SHIROMOTO, 2001). Los ejercicios aerobicos son indicados para personas
sedentarias, porque son considerados de baja intensidad, pudiendo ser realizados con larga
duracion ( 30 minutos o mas). Este sistema metabólico utiliza oxigeno para la realizacion de la
actividad y su característica es la de producir aumento de trabajo en los sistemas cardiovascular,
respiratorio, circulatorio y muscular esquelético (FOX, 2000).
Lythe, Pfitzinger & Ho (2000) relatan que, algunas modalidades interesantes de ejercicios de
fitness se han desarrollado en los ultimos 20 años, involucrando tecnicas que van desde el Step
hasta las clases coreografiadas con artes marciales.
Dentro de los programas de entrenamiento aerobico, BODYCOMBAT (BC) es un programa
precoreografiado que combina movimientos y posiciones combinadas y mezcladas a partir de
modalidades de la autodefensa, como: Karate, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thay. Segun
estos autores, en sus investigaciones compararon los beneficios obtenidos en los programas
desarrollados por Les Mills, en un grupo que entreno con BC, y los resultaros mostraron una
reduccion de la grasa corporal en un 1,3%, diminucion del peso corporal, aumento de la masa
magra, de la resistencia muscular y de la fuerza muscular, despues del entrenamiento.
Casentini & Forti
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Monteiro (1996) relata que, los componentes de la aptitud física que deben constar en
cualquier programa de acondicionamiento fisic(CF) son: aptitud cardiorrespiratoria, fuerza
muscular y flexibilidad, donde la practica de estas aptitudes inducen a alteraciones positivas de las
mismas si fuera practicado con la duracion e intensidad adecuadas, monitoreadas por la
evaluacion fisica, para medir y comparar la evolucion del individuo.
Bompa (2002) y Costa (2001) relatan que, el entrenamiento con pesos promueven
alteraciones fisiologicas que son: la hipertrofia muscular, la composicion bioquímica de las fibras
musculares y la composicion corporal, como por ejemplo, la reduccion de la grasa corporal. Ya en
relacion al entrenamiento de la resistencia muscular localizada, (RML),esos autores citan que es
una de las mas diversas manifestaciones de la fuerza, y que para su desarrollo en un
entrenamiento, es necesario un alto numero de repeticiones (de 10 a 30) en un ritmo lentomedio, con un descanso relativamente corto.
El entrenamiento de la RML aparece como el metodo mas efectivo para el desarrollo de la
fuerza muscular y ha sido prescripto para la mejora de la salud y la aptitud fisica, cuando incluida
en un programa de actividad fisica puede reducir factores de riesgo asociados con problemas
coronarios, diabetes sin dependencia de insulina, prevenir osteoporosis; mantener y mejorar la
perdida de peso, preservando las capacidades funcionales; ademas de favorecer al bienestar
general (ACSM, 2002). Estudios presentados por Coutinho (2001) destacan la importancia del
planeamiento de ejercicios que asocien dos actividades diferentes: una aerobica de larga duracion
y baja intensidad, y otra que priorice el desarrollo muscular, contribuyendo al mantenimiento de
un alto metabolismo basal.
3
OBJETIVO
Esta investigacion
tiene por objetivo, analizar y comparar los cambios ocurridos en la
composicion corporal en mujeres, despues de un programa de entrenamiento fisico de CF y BC.
4
MATERIAS Y MÉTODOS
4.1. Individuos Estudiados
Participaron de esta investigacion 28 voluntarias sedentarias ( minimo, con 3 meses sin
realizar actividades físicas regulares), con
edades entre 20 a 30 años, clinicamente saludables, que fueron divididas en 2 grupos:

14 participaron del entrenamiento precoreografiado de Body Systems®;

14 participaron del entrenamiento físico CF, compuesto por: ejercícios de RML y aerobicos.
Casentini & Forti
4
4.2. Planeamiento General de Investigacion:
Esta investigacion fue desarrollada involucrando un programa de extension que es ofrecido
regularmente como curso por la Faculdad de Educação Física/UNICAMP y el programa BC, de
Body Systems, que fue ofrecido como fin de la investigacion, siendo obtenida una autorizacion
junto a esta empresa para la aplicacion de la metodologia referida por una instructora oficial de
BODYCOMBAT

.
Este proyecto de investigacion fue sometido al Comite de Etica en Investigaciones de la
Faculdad de Ciencias Médicas de la UNICAMP. Las voluntarias fueron concientizadas sobre la
propuesta del estudio y firmaron una declaracion de consentimiento formal libre y esclarecido,
considerado como criterio de exclusion el estar con 3 meses como minimo sin realizar actividad
fisica regular.
Esta investigacion fue desarrollada longitudinalmente, donde un grupo de voluntarias,
inicialmente sedentarias, fue sometido a un programa de entrenamiento de CF con pesos y
ejercicios
aeróbicos,
y
el
otro
sometido
a
programa
de
entrenamiento
de
BC,
predominantemente aerobio, que fue precedido con un conjunto de evaluaciones fisicas no
invasivas, patronizadas, antes y despues del entrenamiento, durante 10 semanas, siendo: 8
destinadas a la aplicacion del entrenamiento físico de BC y CF y 2 utilizadas para la aplicacion
de los tests de pre y post entrenamiento. El acompañamiento nutricional no estaba incluido en el
trabajo.
4.3 Protocolos de Evaluacion:
Las evaluaciones antropometricas y de composicion corporal, fueron aplicados en las
dependencias de los Laboratorios de Antropologia Física da FEF/UNICAMP, respetandose los
mismos horarios pre y pos-entrenamiento para los dos grupos, CF y BC y la temperatura
ambiente vario entre 22 y 23C.
4.3.1 Evaluacion Antropometrica
Este protocolo se utilizo para determinar la composicion corporal de las voluntarias, donde
fueron recolectados todos los datos: peso corporal, altura y pliegues cutaneos. El peso corporal
fue obtenido en masa (kg), y las voluntarias trabajaron con el minimo de ropas posible, estaban
descalzas, en posicion de pie y con los brazos extendidos y relajados al costado del cuerpo. Para
esta parte del estudio
utilizamos una balanza de la marca “Filizola”, modelo ID-1500, con
precision de 100 g. La estatura fue obtenida utilizando estadiometro de madera con precision de
0,1 cm, de acuerdo con los procedimientos descriptos por Gordon et al., (1988).
Una vez obtenidos los datos con relacion al peso corporal y la altura, fue realizado el calculo
de IMC a través de la formula: IMC (Kg/m2) = P/H2 donde P es el peso y H la altura del individuo
(HEYWARD; STOLARCZYK, 2000, p. 87).
Casentini & Forti
5
4.3.2 Composicion Corporal
Para la medicion de los pliegues cutaneos, fue utilizado un compas “Lange Skinfold Caliper”,
que posee precision de 0,1mm y presion constante en cualquier angulo de abertura de 10g/mm 2 y
el protocolo utilizado fue propuesto por Rocha (1997, p. 53). Para el cálculo de la densidad
corporal (DC) y del porcentual de grasa,utilizamos los valores recogidos de los pliegues cutaneos
(coxa,
suprailíaca
y
subescapular):
DC
=
1,1665
–
0,0706
x
Log
(COXA+SUPRAILÍACA+SUBESCAPULAR); % Grasa = [(4,95 / DC) – 4,5] x 100 (Fórmula de Siri).
4.4 Programa de Entrenamiento Físico
Los
programas
de
entrenamiento
fueron
ejecutados
en
dias
intercalados,
con
3
sesiones/semanales y una duracion de 60 min, siendo: CF en el horario de 12:00 a
13:00 y BC de 13:00 a 14:00.
4.4.1 Instalaciones y Equipamientos
Para las actividades práticas fueron utilizados los siguientes materiales: tobilleras,
mancuernas, colchonetas, steps, bastones, mini-trampolines y aparato de sonido, en las
dependencias del salon de danza y area externa (Bosque y Galerias) de la FEF/UNICAMP.
4.4.2 Sesiones de Entrenamiento
Las clases de BC fueron compuestas por: 10 músicas, utilizando los Mixes 17,18 , 19 y 20
siendo la música 9, de los Mixes 15, 16, 17 y 20. La primera música es destinada al calentamiento
de los miembros superiores e inferiores, combinando varios golpes que seran utilizados en las
musicas siguientes,la segunda es el primer combate (primera combinacion de golpes, patadas y
defensas); la tercera es destinada al primer power training; la cuarta, al segundo combate; la
quinta, al segundo power training ; la sexta, al tercer combate;
la séptima, coreografia con
golpes de Muay Thay; la octava, el tercer power training; y la novena es destinada al trabajo de
RML, utilizando ejercicios específicos para miembros superiores e inferiores + abdominales y por
ultimo la décima, destinada a la vuelta a la calma, combinaciones para enfriamiento,
estiramientos y movimientos básicos de artes marciales.
Los mixes se diferencian entre si por la seleccion musical de cada uno de ellos y por las
diferentes
secuencias
de
ejercicios
(coreografias),
pero
utilizando
siempre
los
mismos
movimientos.
Cuando fue evaluada la intensidad del esfuerzo de cada “MIX” a través de los valores de
frecuencia cardíaca, estos no mostraron diferencias significativas, por lo tanto no constituyo
ningun problema mixar las diferentes musicas en una clase, siempre en cuando se utilicen las
que responden a las mismas caracteristicas, criterio que fue respetado para esta evaluacion. Entre
Casentini & Forti
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cada música o track de cada clase, se realizo una pausa activa, que no fue cronometrada ni
patronizada. Se respetaron los tiempos naturales de transicion necesarios para la hidratacion de
las voluntarias y recomendaciones especificas del profesor.
Las actividades del programa CF, fueron compuestas por: fase de calentamiento / movilidad
articular con el objetivo de preparar el organismo para la actividad, con una duracion aproximada
de 10 min; fase principal - compuesta por las siguientes combinaciones:

25min de ejercicios de Gimnasia Localizada y 25min de ejercicios aerobicos;

25min de ejercicios de Gimnasia Localizada y 25min de ejercicios de flexibilidad;

Circuito de entrenamiento (intervalado RML y aerobico).
Fase final, compuesta por ejercicios de estiramiento y relajacion.
4.5 Analisis de los Datos
El análisis descritivo de los resultados obtenidos en las mediciones, fue realizada utilizando el
paquete estatístico “S-PLUS“ (Version 5 - 2000), donde comparamos los datos antes y despues
del
entrenamiento,
análisis
intragrupos
(BCSEDxBCTRE
y
CFSEDxCFTRE)
e
intergrupos
(BCSEDxCFSED e BCTRExCFTRE). Los valores de media, mediana y desvio-patron de las
respectivas diferencias, fueron contrastadas mediante análisis de variacion (ANOVA) por medidas
repetidas. El nivel de significancia adoptado para todos analisis fue de p<0,05.
.
5
RESULTADOS Y DISCUSION
5.1 Antropometria y Composicion Corporal
Al realizar el analisis de la variable Masa Corporal (Kg) en el grupo de BC
SE
observo que hubo una pequeña reduccion despues del entrenamiento. En el grupo de CF
se observo que hubo un pequeño aumento despues del entrenamiento, pero estas diferencias no
tuvieron significancia estadistica. (Tabla 5.1).
Tabla 5.1. Evaluacion Antropométrica de las voluntarias de los grupos de BC y CF, antes y
despues del programa de entrenamiento. Valores expresos en Mediana, 1 o y 3o
quartis, mínimo y máximo.
%G
B C ALT
PI
PF
IMCI IMCF PMI PMF
PGI
PGF DC I DC F %GI F
mini 157,0
23,2
mo
0
49,40 48,50 18,79 19,68 35,92 35,89 12,47 11,76 1,02 1,02 24,31 6
1o
quarti 159,9
25,5
l
8
52,38 52,48 20,22 20,17 38,71 39,01 13,97 13,75 1,03 1,03 27,33 8
media 165,2
27,3
na
0
57,30 57,00 21,50 21,49 41,05 41,16 16,51 15,23 1,03 1,04 29,32 8
3o
169,9
29,6
quarti
0
61,23 59,63 23,43 22,48 42,15 43,52 19,09 17,43 1,04 1,04 31,03 2
Casentini & Forti
7
l
maxi 171,0
mo
0
80,00 80,00 30,41 30,41 52,40 53,59 29,10 27,12
CF
mini
mo
1o
quarti
l
media
na
3o
quarti
l
maxi
mo
ALT
PI
PF
IMCI IMCF PMI PMF
PGI
PGF
158,0
0
53,30 52,50 19,40 19,38 36,98 37,66 13,85 13,54
164,0
0
54,48 55,88 20,24 20,63 39,02 40,09 15,45 14,78
167,0
0
58,40 58,80 20,86 21,42 41,21 41,81 17,27 17,30
170,0
0
66,30 66,65 22,84 22,89 46,88 46,85 19,42 19,27
172,0
0
82,00 82,00 28,71 28,71 52,27 52,85 29,73 29,15
1,04
1,05 36,38
DC I
DC F %GI
33,9
0
1,02
%G
F
25,2
1,02 25,60 5
1,03
1,03 28,60
1,03
27,0
9
28,3
1,04 29,26 0
1,03
1,04 31,07
1,04
30,0
7
35,6
1,04 36,26 7
BC - BODYCOMBAT; CF – Acondicionamiento Físico; ALT – Estatura; PI –PF: Peso Inicial y Final;
IMCI – IMCF: Índice de Masa Corporal Inicial y Final; PMI – PMF: Peso Magro Inicial y Final; PGI –
PGF: Peso Graso Inicial y Final ; DCI – DCF: Densidad Corporal Inicial y Final; % GI – % GF:
Porcentaje de Grasa Corporal Inicial y Final.
Estudio realizado por Gubiani, Pires-Neto (1999), utilizando un programa de “Step training”
verificó que los valores medios de masa corporal tuvieron una ligera reducción, sin significancia
estadistica. En la variable Indice de Masa Corporal (IMC) se observó en el análisis intragrupo
(BCSEDxBCTRE e CFSED x CFTRE) una discreta reducción en los valores del grupo de grupo BC
y un pequeño aumento en el grupo CF después del entrenamiento, diferencias que no tuvieron
30
25
20
15
Índice de Massa Corporal (kg/m2)
35
significancia estadística, conforme podemos visualizar en la figura 5.1.
BCSED
BCTRE
CFSED
CFTRE
Figura 5.1. Valores del Índice de Masa Corporal (IMC), de las voluntarias en las condiciones
BCSED (rojo), BCTRE (naranja), CFSED (rosa) y CFTRE (azul). Los valores medianos
estan representados por la linea y espesa en horizontal, 1.º y 3.º quartis, valores
mínimos y máximos y los intervalos de confianza para la mediana (en marron para
BC y en azul claro para CF).
Casentini & Forti
8
Con relación al porcentual de grasa corporal, podemos observar que al realizar el análisis
intragrupo (BCSEDxBCTRE e CFSEDxCFTRE) hubo una reducción en los valores obtenidos en
ambos grupos después del entrenamiento, sin significancia estadística (figura 5.2). Podemos
observar que esa reducción fué mayor en el grupo que participó del programa BC,
comportamiento similar con los resultados obtenidos en los estudios de Santos, et al (2003),
donde comparó los efectos del entrenamiento continuo e intervalado en la reducción de la
composición corporal en mujeres adultas. Para el grupo de entrenamiento continuo, los valores de
30
20
25
Gordura Corporal (%)
35
40
% de grasa fueron: 24,80  7,69 antes y 23,50  6,46 al final del entrenamiento.
BCSED
BCTRE
CFSED
CFTRE
Figura 5.2. Valores da Grasa Corporal (%), de las voluntarias en condiciones BCSED (rojo),
BCTRE (naranja), CFSED (rosa) y CFTRE (azul). Los valores medianos están
representados por la linea negra y espesa en horizontal, 1.º y 3.º quartis, valores
mínimos y máximos y los intervalos de confianza para la mediana (en marron para
BC y en azul claro para CF).
Investigación realizada por Lythe, Pfitzinger & Ho (2000),
comparando los benefícios
obtenidos en las capacidades físicas en los programas desarrollados por Les Mills, con
características distintas, observaron que el grupo que entrenó BODYPUMP (entrenamiento de
resistencia muscular) tuvo una reducción del porcentaje de grasa, de 2,1%. El programa
BODYATTACK, presentó una reducción de 1,8%;
BODYCOMBAT 1,3%, y el programa
BODYSTEP , apenas 0,6%, mostrando que al comparar los programas de características de RML
y aeróbicos, BODYPUMP presentó mayor porcentual.
Con relación a la variable Masa libre de grasa (peso magro - Kg), podemos visualizar en la
tabla 5.1, que el grupo CF presentó valores superiores en la condição CFTRE, mientras que el
grupo BC, casi no tuvo cambios en los valores medianos.
Santos et al (2002), relatan en su investigación que el entrenamiento con pesos auxilia en
el control de los depósitos de grasa corporal, colaborando no solo con la mejora de la estética
corporal, sino contribuyendo con el desarrollo dela masa magra.
Casentini & Forti
9
Al realizar el análisis intergrupos (BCSEDxBCTRE y CFSEDxCFTRE) para la variable Masa de
Grasa (Kg), a pesar de haberse obtenido una
reducción de los valores en los dos grupos, se
observó que la misma, en el grupo BCTRE, fué mayor que en el grupo CFTRE, pero estas
25
20
10
15
Massa de gordura (Kg)
30
35
diferencias no alcanzaron significancia estadística.(figura 5.3).
BCSED
BCTRE
CFSED
CFTRE
Figura 5.3. Valores da Masa de grasa (Kg), de las voluntarias en las condiciones BCSED (rojo),
BCTRE (naranja), CFSED (rosa) y CFTRE (azul). Los valores medianos están
representados por la linea negra y espesa en horizontal, 1.º y 3.º quartis, valores
mínimos y máximos y los intervalos de confianza para la mediana ( en marron para
BC y en azul claro para CF).
Jakicic, et al (2003) sugieren en su estudio, que los efectos en la composición corporal
dependen de la intensidad de la atividad física, siendo que una intensidad de tipo alta, acarrea
mayores cambios en la composición corporal, en respecto a la masa grasa y su relación con la
masa libre de grasa, con mínimos cambios en el peso corporal. Esos resultados tambien fueron
demostrados en la investigación
de Lythe & Pfitzinger (2000),donde se observaron reducciones
significativas en los componentes de la coimposición corporal de los evaluados en el grupo de
BODYCOMBAT.
6
CONCLUSION
Concluyendo este trabajo, pudimos detectar que, sin haber controlado los hábitos
alimentarios, así mismo ocurrieron mejoras en las variables antropométricas y en la composición
corporal de los dos grupos estudiados (CF e BC), demostrando una vez más que, al realizar
ejercicios físicos regulares, podemos obtener beneficios fisiológicos. Al mismo tiempo, ninguna de
las variables analizadas los valores obtenidos alcanzaron significancia estadística. (* p< 0,05), tal
vez, debido al hecho de que el período de entrenamiento en esos programas han sido
relativamente cortos (8 semanas), necesitando más estudios con ese enfoque.
Podemos concluir finalmente que, un programa de CF, por ser un entrenamiento de RML
mezclado con ejercicios aerobicos promueve aumento de la masa corporal, debido al aumento de
la masa magra, sin grandes alteraciones en los % de grasa. En tanto que en BODYCOMBAT por
predominantemente aerobico, se observó una reducción de la masa corporal y del % de grasa,
Casentini & Forti
10
siendo mas indicado para los individuos que por objetivo la reducción de la % de Grasa y de la
masa corporal.
7
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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