Programa de
Educación Basada en la Conciencia
Índice de Contenidos
Índice de Contenidos ..................................................................................................................................................2
Fundador .....................................................................................................................................................................3
Mejor Rendimiento Académico, Desarrollo de la Capacidad Cognitiva, Ciudadanos Invencibles ...........................4
Bienvenido .............................................................................................................................................. 4
Desarrollo del potencial total del estudiante, prevención y tratamiento del estrés, la ansiedad y la
depresión, así como deficiencias del aprendizaje ................................................................................... 4
Propuesta para Escuelas, Colegios Y Universidades..................................................................................................6
Alcanzando las Metas de la Educación ................................................................................................... 7
Educación para la Paz Mundial............................................................................................................... 7
Prueba Científica de que el Programa Funciona ........................................................................................................9
35 Años De Investigación Científica .................................................................................................... 10
Recientes Hallazgos en la Investigación Relacionados con la Educación ............................................ 11
El Dr. Fred Travis Habla Sobre las Experiencias que Promueven el Funcionamiento Total del Cerebro ...............12
Entrevista .............................................................................................................................................. 12
Lista de la investigación del Centro para el Cerebro, la Conciencia y la Cognición publicada ........... 14
Estudiantes en Vuelo Yóguico .................................................................................................................................16
Vuelo Yóguico para Promover el Funcionamiento Total del Cerebro ................................................. 16
Compendio del físico cuántico John Hagelin, Ph.D. ............................................................................ 19
Éxito Comprobado....................................................................................................................................................21
Cómo Implementar la Educación Basada en la Conciencia .....................................................................................25
Multimedia ...............................................................................................................................................................26
Videos ................................................................................................................................................... 26
Podcast .................................................................................................................................................. 26
Medios ......................................................................................................................................................................27
Artículos en Internet ............................................................................................................................. 27
Artículos para Descargar....................................................................................................................... 27
Documentos Relacionados .......................................................................................................................................29
Sitios Relacionados ..................................................................................................................................................30
Contactos ..................................................................................................................................................................31
Documentos AnexosVisión del Programa de Meditación Trascendental ................................................................32
Visión del Programa de Meditación Trascendental ..................................................................................................33
¿Qué es y Qué No es la Técnica de Meditación Trascendental? .......................................................... 33
Estudios Recientes de la Meditación Trascendental en la Salud .......................................................... 33
Validación: Donaciones de la NIH ....................................................................................................... 34
Salud Individual y Salud Pública .......................................................................................................... 34
Meditación Trascendental, Introducción ..................................................................................................................35
Visión General: Efectos Fisiológicos de la Técnica MT ...................................................................... 35
Investigación Publicada Recientemente Financiada por los Institutos Nacionales de Salud (EEUU) . 35
Otras Investigaciones Publicadas Relativas a la Salud ......................................................................... 37
Efectos de la Meditación Trascendental en Enfermedades Cardiovasculares y Longevidad: ..................................41
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Fundador
Maharishi Mahesh Yogi
Fundador de Escuelas de Invencibilidad
en todos los países
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Mejor Rendimiento Académico, Desarrollo de la Capacidad
Cognitiva, Ciudadanos Invencibles
En Escuelas sin Estrés se despliegan 30 años de investigación científica y experiencia en los salones de
clase, con el programa de Meditación Trascendental.
Bienvenido
Este sitio en Internet es para los educadores, los padres, líderes en el gobierno, profesionales de la salud,
y las fundaciones preocupadas por la epidemia de estrés y su impacto en nuestras escuelas y redes
educativas.
Las tensiones del mundo actual están afectando fuertemente a nuestros niños y jóvenes. Y esto es algo
que está sucediendo ahora mismo. Afecta a miles de estudiantes, a profesores, y es, en última instancia,
una amenaza para nuestra sociedad y nuestra visión colectiva.
La mayoría de los problemas son conocidos: deficiencias en el aprendizaje, abandono de la escuela,
frustración, mala salud, déficit de atención, violencia en la escuela, inestabilidad emocional, abuso de
sustancias tóxicas, fracaso académico, y toda clase de negatividad que está surgiendo constantemente.
Desarrollo del potencial total del estudiante, prevención y tratamiento del estrés, la
ansiedad y la depresión, así como deficiencias del aprendizaje
Escuelas sin Estrés existe para dar soluciones, porque elimina de raíz la causa del estrés, dando
oportunidad a que florezca espontáneamente el potencial total de cada estudiante.
Hay cientos de escuelas, con miles de estudiantes, quienes están ávidos por implementar la Educación
Basada en la Conciencia—y liberar todo su potencial. Escuelas sin Estrés los provee con el
conocimiento para lograr esto de inmediato.
Los beneficios para los estudiantes incluyen disminución del estrés y desórdenes relacionados con el
estrés, reducción en el abuso de sustancias tóxicas, aumento de la inteligencia, aumento de la capacidad
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para aprender, mejora en la memoria, mejor desempeño académico, y mejores calificaciones en
exámenes escolares.
Los beneficios para profesores incluyen disminución del estrés y desórdenes relacionados con el estrés,
disminución de la ansiedad, reducción del abuso de sustancias tóxicas, aumento de la creatividad,
aumento de la satisfacción en el trabajo, mejora en las relaciones interpersonales, y reducción en costos
y requerimientos médicos para la salud.
“En el mundo de temor e incertidumbre que vivimos hoy en día, cada estudiante debería
tener un período de clase diario para zambullirse dentro de sí mismo y experimentar el
campo de silencio —felicidad (bienaventuranza)—que es el reservorio inmenso de
energía e inteligencia que está en lo más profundo, dentro de cada uno de nosotros. Sólo
de esta manera podremos salvar a la próxima generación.”
Estas palabras del gran educador y científico de la conciencia, Maharishi Mahesh Yogi,
simple y bellamente describen la necesidad urgente en la educación hoy en día.
Escuelas sin Estrés es tomar acción. Es la aplicación de programas y metodologías probados
científicamente para desarrollar el pleno potencial creativo de nuestros niños y de nuestro país. Exige
una atención inmediata porque el futuro de nuestros estudiantes, y el futuro de nuestro destino colectivo,
ya no pueden esperar. Comencemos ahora.
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Propuesta para Escuelas, Colegios Y Universidades
Escuelas sin Estrés ha sido creada para asegurar que los niños y jóvenes que quieran
aprender y practicar el programa de la Meditación Trascendental (MT) puedan hacerlo en
cualquier momento o etapa de su educación. Esto se debe a que el programa MT es el
programa no-religioso, no-farmacéutico más minuciosamente investigado y ampliamente
practicado en el mundo, para desarrollar todo el potencial creativo del cerebro y la mente,
mejorar la salud, reducir la tensión, y mejorar los resultados académicos.
Coral, 17 años, practica MT desde los 7 años de edad
Escuelas sin Estrés trabaja con colegios y escuelas de todas las culturas y niveles socioeconómicos, de
forma que los estudiantes pueden aprender la técnica y recibir el programa de seguimiento a lo largo de
todos sus años de estudio, para asegurar que obtengan los máximos beneficios de su educación.
La educación lleva el conocimiento y el desarrollo. Es importante entender que nuestro cerebro no está
totalmente desarrollado en el momento del nacimiento. Mediante los procesos naturales de crecimiento y
experiencia, nuestro cerebro se va creando de nuevo a cada instante, para sustentar todo nuestro
pensamiento, toma de decisiones, y comportamiento.
La continua creación—y re-creación—de nuestro cerebro es un proceso dinámico, así que la
educación—a cualquier edad—es crítica, porque es entonces, cuando ganamos las experiencias clave
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que desarrollarán nuestro cerebro en forma saludable. Por esta razón es que Escuelas sin Estrés
recomienda Educación Basada en la Conciencia, misma que puede implementarse en cualquier escuela o
sistema educativo sin cambiar el plan de estudios.
Alcanzando las Metas de la Educación
Extensa investigación y décadas de experiencia con la Educación basada en la Conciencia ha
demostrado que este enfoque, que agrega el estudio y la investigación en la conciencia al Plan Educativo
existente en cualquier país, elimina las deficiencias de la educación actual.
La investigación científica ha demostrado que los estudiantes de escuelas y universidades basadas en la
Conciencia elevan significativamente su capacidad mental, rendimiento académico, salud, y
comportamiento social, en comparación con estudiantes en otras instituciones. Año tras año los
estudiantes de escuelas basadas en la Conciencia que ingresan con un nivel promedio de desempeño
escolar, califican en sus países con las más altas calificaciones en los exámenes nacionales
estandarizados cuando se gradúan. También se distinguen por ganar los primeros lugares estatales y
nacionales en una gama extraordinariamente amplia de temas, incluyendo ciencias, matemáticas,
oratoria, historia, poesía, drama, arte, música, y deportes.
Estos hallazgos científicos y resultados en la educación, dan un respaldo adicional a la abundante
investigación, indicando que la Educación basada en la Conciencia desarrolla un uso mayor del
potencial del cerebro.
La experiencia y la investigación también muestran que cuando cualquier universidad o escuela añade a
su Plan de Estudios el curso Basado en la Conciencia para todos los estudiantes, los mismos cambios
deseados en el comportamiento y desempeño académico se alcanzan. Crece el entusiasmo de los
estudiantes por el conocimiento, su atención y su creatividad, y el desarrollo espontáneo de una
ciudadanía ejemplar,—la capacidad para lograr sus metas mientras promueven los intereses de los
demás. Cada vez más, disfrutan el “fruto de todo el conocimiento”—una vida libre de problemas, feliz,
saludable; viven espontáneamente en armonía con la ley natural.
El programa es efectivo. La investigación es abundante y contundente. El tiempo para optar por la
Educación Basada en la Conciencia es ahora.
Además de los beneficios para los estudiantes, la investigación y la experiencia documentan los
profundos beneficios para la sociedad en su totalidad, cuando nuestros niños desarrollan la capacidad de
experimentar su paz interior.
Educación para la Paz Mundial
La paz individual es la unidad y la base de la paz mundial. Cuando grupos grandes de estudiantes
practican juntos los programas de la Meditación Trascendental y Sidhis-MT, incluyendo el Vuelo
Yóguico, se genera una influencia de coherencia y armonía en toda la sociedad—en la ciudad, el estado,
o en toda la nación—dependiendo del tamaño del grupo. Este efecto está documentado por
aproximadamente 50 estudios que muestran la reducción en las tendencias negativas y la mejoría en la
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calidad de vida en la sociedad. Esta influencia de coherencia en la sociedad, conocida como el Efecto
Maharishi, en honor al Fundador de la Meditación Trascendental, quien en la década de 1960 predijo sus
efectos, es la expresión del aumento de coherencia en las ondas del cerebro durante la práctica del Vuelo
Yóguico. De esta manera, el crecimiento de armonía en la sociedad se conecta fundamentalmente con el
desarrollo total del potencial del cerebro.
Ofreciendo Educación Basada en la Conciencia a la generación venidera, podemos promover una base
sólida para un mundo saludable, armonioso, y pacífico, cumpliendo así el propósito de la educación en
ambos niveles: el del individuo y el de la sociedad.
Escuelas sin Estrés también apoya el establecimiento de Universidades de Paz Mundial, y el uso, cuando
sea posible, del Plan de Estudios de la Universidad de la Paz Mundial en escuelas ya existentes, para
entrenar futuros líderes en las habilidades necesarias para llegar a ser profesionales en la creación de paz
mundial.
Gracias por su interés. Y por favor recuerde que la Educación Basada en la Conciencia no es un lujo.
Para nuestros niños y jóvenes, que están creciendo en un mundo lleno de tensión, crisis y temores, es
una necesidad.
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Prueba Científica de que el Programa Funciona
El Dr. James Krag es Miembro de la American Psychiatric Association,
Presidente de Virginia Association of Community Psychiatrists, y Director
Médico de Valley Community Services Board en Staunton, Virginia, E.U.A. Es
uno de los miles de médicos quienes promueven la Educación Basada en la
Conciencia. El comenta acerca de la investigación sobre la Meditación
Trascendental, un componente clave de la Educación Basada en la Conciencia,
con las palabras siguientes:
“Así como hay muchos tipos de medicación, hay también muchos enfoques que se llaman
‘meditación.’ La extensa mayoría de la investigación sobre la meditación ha sido sobre la
Meditación Trascendental—y los hallazgos claramente indican que la MT funciona mejor
que otras técnicas mentales investigadas para promover la salud.
Si la investigación muestra que un medicamento específico ayuda para tratar un
desorden, sería irresponsable e ilógico concluir que todos los medicamentos ayudan a
tratar ese desorden. Del mismo modo, la investigación sobre la MT no debería
generalizarse para incluir otras técnicas también llamadas ‘meditación.’
Nosotros deberíamos escoger inteligentemente lo que funciona y está respaldado por la
investigación científica. Por lo tanto yo apoyo firmemente la introducción,
específicamente, de la Meditación Trascendental en las escuelas y en los sistemas de
salud pública de nuestra nación.”
— James Krag, M.D.
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35 Años De Investigación Científica
Estudiante practicando la MT durante una prueba EEG
Más de 600 estudios científicos han sido realizados y han demostrado los beneficios del programa
Meditación Trascendental en más de 200 universidades independientes e instituciones de investigación
alrededor del mundo en los últimos 35 años. Esto representa una abrumadora cantidad de pruebas que
han demostrando que este programa funciona.
En la década pasada, los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, han concedido más de
$20 millones para investigar los beneficios orientados a la prevención de la salud del programa de la
Meditación Trascendental.
Los hallazgos se han publicado en las principales revistas de avances científicos, incluyendo The
American Journal of Cardiology y el American Heart Association’s Hypertension and Stroke.
La Educación Basada en la Conciencia, se deriva del reconocimiento científico de que el programa de
Meditación Trascendental es un enfoque sencillo, natural, no-religioso, no-farmacéutico, y efectivo para
transformar la vida y liberar el potencial total de la mente y el cuerpo. En un comunicado de prensa
reciente el Journal of the American Medical Association (JAMA), Estadounidense, relaciona la eficacia
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del programa de Meditación Trascendental, para ayudar a nuestra fisiología a modular su respuesta al
estrés. El estudio reportado, se enfocó especialmente en todos los factores (relacionados con el estrés) de
riesgo que contribuyen a la enfermedad coronaria de corazón.
La investigación publicada sobre el programa de Meditación Trascendental en el mundo educativo ha
mostrado una gama amplia de beneficios prácticos para ambos, estudiantes y profesores. Un resumen de
los hallazgos de la investigación y el nuevo paradigma que representa para la Educación en todos lados
está disponible aquí para que pueda descargarlo.
Recientes Hallazgos en la Investigación Relacionados con la Educación
 Reducción de la Presión Arterial en Estudiantes de Preparatoria y Bachillerato, por el Dr. Vernon A.
Barnes, Ph.D., investigador científico, del Departamento de Pediatría, del Medical College de
Georgia, Augusta, E.U.A. Publicado en el American Journal de Hipertensión, Abril 2004. Este
estudio encontró reducción de presión alta entre 100 estudiantes de escuela superior que practican el
programa de Meditación Trascendental—comparados con poco o ningún cambio en el grupo de
control al término de los 8-meses que duró el estudio. El estudio demuestra el potencial del impacto
benéfico de la técnica de MT en el funcionamiento cardiovascular de los jóvenes.
 Disminución de Estrés, Aumento de Felicidad entre Estudiantes de Escuela Secundaria, por el Dr.
Rita Benn, Ph.D., directora de educación del Complementary & Alternative Medicine Research
Center, University of Michigan. Presentado al Centro Internacional para la Integración de Salud y la
Espiritualidad de las Instituciones Nacionales de Salud en Bethesda, Maryland. En dos estudios se
encontró evidencia de que la práctica del programa de Meditación Trascendental afecta
positivamente el desarrollo emocional en niños adolescentes Afro americanos, en un ambiente
escolar donde su práctica es apoyada por la administración.
La Educación avanza conforme nosotros crecemos en el conocimiento e iluminación. Retrocede tanto
como nosotros retrocedamos en el conocimiento e iluminación. La Meditación Trascendental ha sido
abrumadoramente validada por la investigación científica en los pasados 35 años. Desarrolla el potencial
total de la mente y el cuerpo. La oportunidad para darla a nuestros niños es ahora.
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El Dr. Fred Travis Habla Sobre las Experiencias que Promueven el
Funcionamiento Total del Cerebro
“La educación debería cultivar el funcionamiento integral del cerebro, de manera que
pueda tomar decisiones acertadas, evaluar las situaciones correctamente y disfrutar
más de la vida durante toda su vida.”
—Dr. Fred Travis, investigador del cerebro
El Dr. Fred Travis es director del Centro de EEG/Psicofisiología en Maharishi
University of Management en Fairfield, Iowa, donde cerca de 1.000 estudiantes,
profesores y empleados practican tanto la técnica Meditación Trascendental como la
Educación basada en la Conciencia en sus salones de clase. Por ello él está en inmejorable posición,
rodeado de cientos de personas ideales para la investigación, en sus esfuerzos por comprender el alcance
del potencial del cerebro.
La investigación del Dr. Travis ha sido publicada en
destacadas revistas científicas, incluyendo Biological
Psychology, Psychophysiology, Consciousness and
Cognition, y en International Journal of
Psychophysiology.
El es un orador que frecuentemente imparte
conferencias sobre neurociencias y atrae a grandes
audiencias en los campus universitarios donde habla
sobre el programa Meditación Trascendental y el
funcionamiento cerebral.
Entrevista
Usted ha hablado sobre como la técnica Meditación
Trascendental promueve el “funcionamiento integrado
del cerebro”. ¿Que significa esto y por qué es
importante?
Hay diferentes áreas en el cerebro para la vista, el
oído, el pensamiento, los sentimientos—como enojo y
felicidad—otras áreas para actuar, decidir, planear.
Cuando su cerebro está sano, todas esas áreas trabajan
juntas—están “integradas”. La integración es
importante porque su mundo, su medio ambiente, está
en constante cambio. Usted necesita tener un cerebro
sano e integrado para evaluar en donde se encuentra usted en la vida, para decidir a donde quiere llegar y
luego decidir los pasos necesarios para llevarlo hasta allá.
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¿Todo el cerebro se involucra en tales decisiones?
La parte del cerebro que es más crítica para evaluar toda la información son los lóbulos frontales o
córtex de asociación. Esta parte del cerebro no obtiene ninguna información directa del exterior—reúne
toda la información que los sentidos han llevado a través del oído, la vista, el tacto, etc. Los lóbulos
frontales son como un director que toma los talentos de las diferentes secciones de la orquesta y los
reúne a todos juntos en una sola pieza musical.
Se ha hablado mucho sobre el estrés y el funcionamiento cerebral. ¿Qué sucede al cerebro en una
experiencia estresante?
Las experiencias estresantes impiden el desarrollo de los lóbulos frontales. Entre dichas experiencias
estresantes se incluyen el abuso de drogas y alcohol, crecer en un hogar destruido, vivir en medio de la
violencia y el crimen, e incluso una dieta inadecuada. Cuando los lóbulos frontales de una persona no se
desarrollan, se vive una vida primitiva. No puede—no sabe—planear el futuro. Su mundo es simplista y
puede tratar únicamente con lo que le está pasando en este momento. De aquí viene el pensamiento
rígido de: “O estás conmigo o estás contra mí”, o “Yo y mi grupo somos los buenos y todos los demás
están en contra nuestra”.
Consideren el ejemplo del alcohol. Beberlo destruye las neuronas y corta las conexiones de los lóbulos
frontales. Las conexiones entre los lóbulos frontales y las otras áreas del cerebro ocurren entre los 12 y
13 años y continúan hasta finales de los 20’s y principios de los 30’s. Así que si estás consumiendo
alcohol o drogas en la escuela, estás haciendo la peor cosa que puedas hacer con tu cerebro y con tu
vida.
¿Se puede ver esta destrucción en el cerebro?
Absolutamente. Los lóbulos frontales no están activados en personas que son violentas, impulsivas, que
no pueden controlar sus acciones. De nuevo, estas personas tienen una visión primitiva del mundo. Es
como decir: “Veo una barra de chocolate, tomo la barra de chocolate. Veo el auto, tomo el auto. Ese
sujeto me vio feo, lo voy a derribar al piso”. Este es su mundo.
¿Puede cambiar el cerebro?
Afortunadamente, si. El cerebro está cambiando siempre a través de nuestras experiencias de vida. No
importa que experiencias hayamos vivido en el pasado que hayan apagado esos circuitos cerebrales, el
cerebro puede cambiar si tu eliges nuevas experiencias de vida.
¿Cómo cuales?
Como el programa Meditación Trascendental. La investigación muestra que la técnica Meditación
Trascendental provee una nueva experiencia, altamente específica, de la base silenciosa de la mente
activa. Este es un estado de alerta interna sin atributos o cualidades particulares. De acuerdo con la
investigación, esta experiencia crea un funcionamiento más integrado en las áreas frontales del cerebro.
De hecho, la técnica Meditación Trascendental es única es su capacidad para ejercitar esta parte crítica
del cerebro—para hacer que el cerebro esté sano y sea capaz de funcionar en su conjunto como un todo.
De manera integral.
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¿Existe evidencia?
Seguro, durante los primeros dos o tres meses de práctica de la Meditación Trascendental, se empiezan a
observar mayores niveles de integración en la conectividad del cerebro. Y es interesante observar que
dicha integración no desaparece después de la práctica de la técnica Meditación Trascendental—por el
contrario, el funcionamiento ordenado del cerebro aumenta con el tiempo, en la actividad diaria. La
investigación muestra que en aquellos individuos que han meditado por muchos años—24 años en
promedio—el estado de alerta interior y la integración cerebral se mantienen durante todo el tiempo,
24/7. En realidad, este debe ser el propósito de la educación. La educación no solo debe consistir en
aprender a multiplicar o la tabla periódica. Debe cultivar el funcionamiento integral del cerebro también,
para poder tomar mejores decisiones, evaluar situaciones de manera más precisa, y para disfrutar más de
la vida durante toda la vida.
Usted dijo que es importante comenzar este proceso durante los años de estudiante. ¿Por qué?
Porque es durante los primeros 20 años de vida, que las conexiones entre las células del cerebro
aumentan y disminuyen, el “output” está madurando y la velocidad de procesamiento aumenta. Este es
la etapa ideal para crear los circuitos en el cerebro que durarán toda la vida. Por eso, cuando un
estudiante termina su educación a la edad de 25 con una maestría o doctorado, no solo debe tener
maestría en un área específica de la vida, sino que debe tener maestría en la vida misma. El Pensamiento
Correcto surgirá del nivel más profundo y fundamental de la vida. Entonces, espontáneamente, sus
acciones serán correctas—en sintonía con el medio ambiente y con las personas a su alrededor. Este es
el estado de iluminación—y esta es la visión de las posibilidades abiertas a cualquier estudiante, sin
importar su edad, religión o nacionalidad, cuando el programa Meditación Trascendental es parte del
Plan de Estudios.
Lista de la investigación del Centro para el Cerebro, la Conciencia y la Cognición
publicada
Travis, F.T., Arenander, A. (in review). Cross-sectional and longitudinal investigation of effects of
Transcendental Meditation practice on interhemispheric alpha asymmetry and broadband coherence.
Journal of Psychophysiology.
Travis, F.T., Arenander, A., DuBois, D. (2004) Psychological and physiological characteristics of a
proposed object-referral/self-referral continuum of self-awareness. Consciousness and Cognition, 13/2,
401-420.
Travis, F.T. (2003) The significance of transcendental consciousness for addressing the "hard" problem
of consciousness. Journal of Social Behavior and Personality, 16, 123-135.
Travis, F.T., Tecce, J., Arenander, A., Wallace, R.K. (2002). Patterns of EEG coherence, power, and
contingent negative variation characterize the integration of transcendental and waking states. Biological
Psychology, 61, 293-319.
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Travis, F.T., Olsen, T., Egenes, T., & Gupta, H.K. (2001). Physiological patterns during practice of the
Transcendental Meditation technique compared with patterns while reading Sanskrit and a modern
language. International Journal of Neuroscience, 109, 71-80.
Travis, F.T. (2001). Autonomic and EEG patterns distinguish transcending from other experiences
during Transcendental Meditation practice. International Journal of Psychophysiology, 42, 1-9.
Travis, F.T., Tecce, J.J., Guttman, J. (2001). Cortical plasticity, contingent negative variation, and
transcendent experiences during practice of the Transcendental Meditation technique. Biological
Psychology, 55, 41-55.
“Así como hay muchos tipos de medicación, hay también muchos enfoques que se llaman ‘meditación.’
La extensa mayoría de la investigación sobre la meditación ha sido sobre la Meditación Trascendental—
y los hallazgos claramente indican que la MT funciona mejor que otras técnicas mentales investigadas
para promover la salud.”
—James Krag, M.D.
El Dr. James Krag es Miembro de la American Psychiatric Association, Presidente de Virginia
Association of Community Psychiatrists, y Director Médico de Valley Community Services Board en
Staunton, Virginia, Estados Unidos.
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Estudiantes en Vuelo Yóguico
Estudiantes practicando Vuelo Yóguico. Una
educación completa del estudiante porque
desarrolla el funcionamiento del cerebro en su
totalidad.
Vuelo Yóguico para Promover el
Funcionamiento Total del Cerebro
El Vuelo Yóguico forma parte de la
Educación Basada en la Conciencia,
porque la investigación científica ha
demostrado ampliamente que activa la
toda la fisiología del cerebro, de una
manera absoluta e integral. Esta es una
gran noticia para todos los que
trabajamos en el campo de la educación.
Ahora tenemos una técnica científicamente probada que activa simultáneamente todas las áreas del
cerebro, versus estimular diversas funciones del cerebro separadamente, o en algunos casos ni eso.
Mejora el aprendizaje, el rendimiento y desempeño académico
La investigación científica ha demostrado que el funcionamiento correcto del cerebro está asociado con
el aumento en la capacidad de aprender, mejor rendimiento y desempeño académico e incluso, la
estabilidad emocional. De hecho todo lo bueno sobre el cerebro depende de su funcionamiento
integrado, coherente.
Para aumentar la coherencia del cerebro cada parte debe estar en perfecta coordinación con todas y cada
de las partes del cerebro. El Vuelo Yóguico, un programa avanzado de la técnica Meditación
Trascendental, ha probado ser lo más poderoso para producir la máxima coherencia del cerebro, y este
nuevo estilo de funcionamiento del cerebro persiste después de la práctica durante la actividad en
diferentes áreas en la vida del estudiante.
La coherencia durante el Vuelo Yóguico tiene mucho mayor alcance que el observado durante la
práctica de la técnica Meditación Trascendental
Durante el Vuelo Yóguico el cuerpo del estudiante se eleva tan pronto como su coordinación mente—
cuerpo alcanza el nivel máximo. Es importante destacar que esto ocurre espontáneamente como
resultado de una instrucción apropiada, y una práctica sin esfuerzo.
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Alarik Arenander, Ph.D.
Dr. Arenander, un experto en la neurobiología del desarrollo de cerebro y salud
mente-cuerpo, ha realizado investigación experimental en la Universidad de
California en Los Angeles, en Penn State University en Hershey, University of
Wisconsin en Madison, y Maharishi University of Management. El Dr. Arenander
enfatiza la importancia de disolver el estrés que inhibe el funcionamiento del
cerebro y emplear la técnica Meditación Trascendental para mejorar el
funcionamiento de la corteza prefrontal, responsable por razocinio y desarrollo
moral. Ver (vínculo al video) de la presentación del Dr. Arenander's (en Inglés)
sobre la coherencia de cerebro durante la MT y el Vuelo Yóguico.
Alcanzando las Metas de la Educación
A las escuelas se les ha confiado la gran responsabilidad de desarrollar el recurso natural más importante
de nuestro país—la inteligencia y creatividad de nuestros niños y jóvenes. El programa de la Educación
Basada en la Conciencia—permite a cualquier escuela cumplir esta responsabilidad, a través del
desarrollo sistemático de la inteligencia y la creatividad latentes en los estudiantes, para que
independientemente de sus antecedentes educativos o socio-económicos, puedan experimentar el mayor
éxito y realización todos los días.
Tradicionalmente, la educación ha puesto primordialmente la atención en las materias que los
estudiantes estudian—el aspecto objetivo del conocimiento—sin desarrollar sistemáticamente la base
subjetiva del conocimiento, la conciencia del estudiante. Sin embargo, es la calidad de conciencia de los
estudiantes, o capacidad de percatación, lo que determina su grado de inteligencia, creatividad,
confianza, calma interior, y motivación—todo lo fundamental para la educación. La investigación
científica certifica que estas cualidades se desarrollan directamente mediante el programa de la
Educación Basada en la Conciencia, que aviva el funcionamiento total del cerebro al abrir la mente del
estudiante a la experiencia directa del pleno
potencial de su propia conciencia.
Durante el Programa Meditación
Trascendental, los componentes
sensoriales de la respuesta del cerebro a
estímulos somatosensoriales se
distribuyen con mayor amplitud a
través de la corteza, indicando mayor
participación integrada de todo el
cerebro con respecto al estímulo.
Referencia: Extractos del Programa del
Simposio Internacional "Conciencia y
Cerebro", Academia Rusa de Ciencias,
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Moscú, p. 19, 1992.
La Educación Basada en la Conciencia hace uso del programa, natural y sin esfuerzo, de la
Meditación Trascendental y el Vuelo Yóguico, para desarrollar el potencial total que está en el
interior de los estudiantes.
Al desarrollar un mayor uso del cerebro total, el programa de la Meditación Trascendental y el Vuelo
Yóguico, fortalecen las bases cognitivas, fisiológicas, y afectivas del aprendizaje, promoviendo al
mismo tiempo la elección de estilos de vida más saludables—y comportamiento positivo.
Durante la primera etapa del Vuelo Yóguico, mientras el estudiante se sienta con las piernas cruzadas, el
cuerpo se levanta y avanza dando pequeños saltos. Esta primera etapa se describe como "saltando." La
experiencia subjetiva es descrita no solo como paz interior, sino como vigorizante, ligereza, una intensa
felicidad, y libertad en expansión, frecuentemente descrita como "burbujeante bienaventuranza."
Al mismo tiempo, la práctica regular de esta técnica reduce significativamente la tensión y el estrés que
muchos estudiantes y profesores experimentan a diario, y crea un ambiente feliz y armonioso, enfocado
en el aprendizaje.
La investigación sugiere que la práctica en grupo del Vuelo Yóguico es el único y
absolutamente efectivo programa para generar una amplia influencia de paz en la
sociedad. El aumento en la coherencia de las ondas cerebrales en el individuo—se ve
reflejada por el aumento de la coherencia en el comportamiento social—como muestran
las estadísticas en la reducción del crimen, el terrorismo y la guerra.
Tan sólo un pequeño grupo de estudiantes puede lograr esto en cada país. Los resultados
se pueden volver a producir fácilmente y han sido validados extensamente mediante
rigurosa investigación científica.
Más de 600 estudios de investigación científica, realizados en más de 200 universidades e institutos de investigación en 30
países, verifican el gran alcance de los beneficios de esta técnica para la vida individual y la sociedad.
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El programa de la Meditación Trascendental y el Vuelo Yóguico no es una religión o práctica religiosa,
y no involucra cambio en el estilo de vida o creencias. El programa es practicado por más de cinco
millones de personas alrededor del mundo, de todas las culturas y niveles socioeconómicos.
La Educación Basada en la Conciencia es para lograr una educación completa. Una educación completa
es aquella educación que provee excelencia académica al mismo tiempo que está desarrollando el
potencial total del estudiante, de manera que pueda vivir el fruto de todo el conocimiento, una vida en
armonía, sin enfermedad—libre de problemas. Esta es la razón por la que los padres hacen que sus hijos
ingresen a la escuela, y esto es lo que la Educación Basada en la Conciencia brinda a los estudiantes,
cualquiera que sea su cultura o religión.
Compendio del físico cuántico John Hagelin, Ph.D.
El Dr. Hagelin es profesor de física, experto en Ciencias Políticas, también participó
en la popular película, What the Bleep Do We Know?
El Dr. Hagelin está exhortando a los científicos más importantes alrededor el mundo
para que participen tomando un papel de liderazgo en la nueva Unión Global de
Científicos para la Paz, fundado para poner un freno a la amenaza de proliferación
nuclear y guerra. http://www.nuclearalert.org
Su Mensaje
"Hoy, cada nación es vulnerable. Grupos terroristas pequeños, mantienen prisioneras aún a las naciones
más poderosas. Los enfoques militares convencionales son cada vez más ineficaces para proteger una
nación contra el ataque terrorista, contra nuevas tecnologías destructivas, o contra proyectiles de alta
precisión.
"Los esfuerzos diplomáticos parecen igualmente ineficaces. En un mundo dividido por profundas
hostilidades arraigadas y tensiones regionales, las negociaciones de asentamientos y alto al fuego, han
traído desagravio temporal, en el mejor de los casos. Las discusiones y tratados firmados entre los
representantes de naciones combatientes son una base demasiado frágil para una paz permanente.
¿"Cómo, entonces, podemos nosotros lograr la paz permanente y proteger la seguridad, estabilidad, y
bienestar de cada nación?
"Según la investigación reciente, los enfoques tradicionales para garantizar la seguridad nacional
fracasan porque no resuelven la causa subyacente de la violencia y el conflicto: no alivian las agudas
tensiones políticas, étnicas, y religiosas que propagan el terrorismo y los conflictos. Necesitamos un
medio efectivo que elimine estas profundas tensiones arraigadas—un enfoque probado que puede
salvaguardar una nación contra la violencia y promover paz y prosperidad en el mundo.
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"Durante los últimos 25 años, un poderoso e innovador enfoque para la paz ha sido extensamente
probado en diferentes áreas en todo el mundo. El resultado ha sido consistente en las reducciones
dramáticas en el terrorismo, guerra, y otros tipos de violencia social. Estos hallazgos han sido
reproducidos y publicados en importantes diarios académicos, avalados por eruditos y científicos
independientes. La eficacia de este enfoque está ahora más allá de todo cuestionamiento.
"Estos estudios confirman que las tecnologías y conocimiento científico, están ahora disponibles para
acabar con el terrorismo y el conflicto, para lograr seguridad y fortaleza nacional invencible, y para crear
paz mundial permanente. Las escuelas, al implementar estas tecnologías como una actividad
extracurricular para sus estudiantes, pueden asegurar la paz y seguridad de su nación. Pero ahora es el
tiempo de actuar.”
— John Hagelin, Ph.D.
Profesor de Física, Miembro de la Dirección de
Maharishi University of Management
Renombrado físico cuántico y experto en Ciencias Políticas
Centenares de estudios de investigación científica documentan la extraordinaria eficacia de la técnica
Meditación Trascendental y el Vuelo Yóguico para desarrollar el potencial total de los estudiantes. La
Educación Basada en la Conciencia, toma plena ventaja de estos programas, que pueden implementarse
en cualquier sistema escolar sin cambiar el Plan de Estudios. El tiempo para tocar la campana de eureka
para la educación y la invencibilidad nacional es ahora, mediante la adopción inmediata de la Educación
Basada en la Conciencia en su sistema de educación o escuela.
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Éxito Comprobado
En los Estados Unidos, 10 millones de niños toman medicamentos antidepresivos. Se cree que un alto
número de niños en otros países se encuentran bajo medicación similar. Aquí se ponen en evidencia dos
realidades terribles: primero, el hecho de que tantos jóvenes son diagnosticados clínicamente
deprimidos; y segundo, que son obligados a tomar potentes medicamentos, la mayoría con peligrosos
efectos secundarios conocidos. (De hecho, el antidepresivo más prescrito, Prozac, ha sido prohibido por
la FDA para uso infantil, porque se ha demostrado que los incita a suicido).
Escuelas sin Estrés se consolida sobre la fortaleza de 29 años de éxito en la introducción de la Educación
Basada en la Conciencia y la Meditación Trascendental en escuelas públicas y privadas en todo el
mundo, para eliminar de raíz la causa del estrés y traer a la vida el pleno potencial de cada estudiante.
Los educadores están adoptando cada vez más el programa, en vista de sus resultados tangibles para los
estudiantes, como en el ejemplo de Carmen N’Namadi directora de la Nataki Talibah Schoolhouse, en
Detroit, Michigan.
Carmen N’Namdi
La señora N’Namadi es co fundadora y directora de Nataki Talibah Schoolhouse de
Detroit; presidente del consejo de National Charter School Institute, Estados Unidos;
miembro del consejo de Michigan Association of Public School Academies. Nataki es
una escuela secundaria reconocida con varios premios, donde 120 profesores y alumnos
practican la Meditación Trascendental juntos, dos veces al día.
Un estudio entre jóvenes meditadores en esta escuela secundaria en el centro de la ciudad de Detroit—y
la experiencia de sus profesores y padres—confirman lo que los estudios publicados anteriormente han
demostrado: Que el programa Meditación Trascendental aumenta la felicidad interior, la auto estima, la
auto valoración, y reduce la ansiedad y la depresión. Los resultados de la investigación y la experiencia
en el grupo sugieren que este mismo programa, ofrecido a estudiantes en una escala mayor, podría muy
bien proveer un antídoto no medicinal para la depresión infantil—mejor aún—prevenir la depresión en
primera instancia.
Vea el reporte televisivo de la NBC sobre la experiencia de la Meditación Trascendental en la escuela
Nataki [5 minutos].
Comentarios de Daimler Chrysler, uno de los patrocinadores del programa: “Daimler
Chrysler es una empresa que está siempre interesada en apoyar programas que mejoren el
aprendizaje y alivien el estrés en los niños. La Meditación Trascendental ha demostrado
por sí misma que es una técnica altamente efectiva para lograr estos resultados –y esta es
la razón por la que nos hemos sentido muy complacidos en apoyar su uso en Detroit”.
—Nellie LaGarde, Gerente de Programas Educativos, Relaciones Comunales, Daimler
Chrysler
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Aquí está una breve “Historia de Nataki”.
“La Meditación Trascendental es el la cosa más obvia y lógica del mundo: proporciona a los estudiantes
una forma fácil y práctica de darle claridad a su mente, disolver su estrés y sentir mayor auto confianza”.
—Jane Pitt, directora del programa MT en Nataki School
Nataki Talibah Schoolhouse de Detroit está ubicada en un antiguo edificio de tres pisos de ladrillo en el
noroeste de Detroit, justo fuera de Seven Mile—un desolado y extenso camino de tiendas bardeadas,
iglesias y tiendas de licores. Donde tienen barras de hierro en las ventanas y puertas de las casas de los
alrededores de la escuela—decorativas pero definitivamente protectoras.
Aunque la localidad no sea lo máximo, Nataki Charter School (K-8), fundada hace 30 años por la
educadora Carmen N’Namadi y su esposo, que es psicólogo, es sobresaliente. Nataki se ha ganado una
buena reputación en la ciudad por su excelencia y la escuela atrae estudiantes—todos ellos afro
americanos—desde todo Detroit. De hecho, muchos de los líderes del gobierno de la ciudad asistieron a
Nataki Charter School, de niños.
En 1997, la señora N’Namadi decidió introducir el programa Meditación Trascendental a
estudiantes y profesores por una sola razón: ella deseaba ofrecer a todos en su escuela una
herramienta capaz de disminuir el estrés y aumentar sus logros. Ella continúa ofreciendo este
programa en Nataki cada año por una sola razón: porque funciona.
Por casi diez años, Jane Pitt ha dirigido el programa de Meditación Trascendental en la escuela, donde
125 niños (y 30 profesores) practican la técnica juntos dos veces al día en el gimnasio escolar. Ella
describe la escena que se re-crea cada día como parte de la rutina escolar:
“Una horda de estudiantes de secundaria, activos, enérgicos,
llegan amontonados al gimnasio, toman una silla del estrado,
y se sientan en fila con sus compañeros. Las conversaciones
con los amigos terminan, se ponen cómodos, y las luces se
atenúan.
Comienzan su práctica de la técnica Meditación
Trascendental y literalmente, en un instante, se crea en ese
lugar un silencio profundo. Unos 10 minutos después,
descansados y refrescados, se levantan, hacen a un lado sus
asientos e inician su día escolar. Ahora, todo el proceso se
ha vuelto rutina”.
—Jane Pitt, directora del programa MT en Nataki School
Los beneficios de esta doble práctica diaria son inmediatos. “Los estudiantes dicen que están más
enfocados en sus clases, los profesores reportan mayor energía a todo lo largo del día. Todos notan que
tienen más paciencia para tratarse entre sí. Los padres notan el cambio en sus hijos, por ello también
desean aprender la técnica MT—y desean que sus otros niños la aprendan también”, dice la señora Pitt.
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En el 2002, la Dra. Rita Benn, Directora del Centro de Medicina Alternativa y
Complementaria de la Universidad de Michigan, dirigió el primero de numerosos
estudios sobre los estudiantes de la escuela Nataki. Ella examinó las “competencias
socio-emotivas” de los estudiantes meditadores comparados con grupos de control no
meditadores. La Dra. Benn encontró significativas diferencias entre ambos grupos: los
estudiantes meditadores mostraron mejores estados de ánimo y actitud, reportaron que
pueden manejar mejor el estrés y sentirse mejor con sus condiscípulos—en general se
sienten más en paz, felices y calmados.
La Dra. Benn observó tremendas implicaciones para los millones de niños y jóvenes—de
hecho 1 de cada 5 en Estados Unidos—que sufren problemas de salud mental. “Si el
programa Meditación Trascendental tiene la capacidad para hacer que los jóvenes se
sientan mejor consigo mismos, esto tiene inmensas implicaciones en otras áreas de sus
vidas. Puede prevenir los problemas de salud mental y reducir la necesidad de
medicación”, dijo Rita Benn.
La Dra. Benn presentó sus descubrimientos en el International Center for Integration of
Health and Spirituality en National Institutes of Health en Bethesda, Maryland, en abril
de 2003 y en el International Symposium for Complementary Health Care en Londres el
3 de noviembre de 2003.
La Sra. Pitt dice que los estudiantes disfrutan su práctica y aprecian los beneficios que brinda. Ella
recuerda a un estudiante, James, un joven alto, con apariencia malhumorada, con una actitud de “sólo
quiero que me dejen solo”. El cambió casi inmediatamente que comenzó a meditar. “James, fue uno de
los primeros niños en venir al gimnasio y sentarse en el grupo a meditar todos los días –él realmente
parece disfrutarlo mucho”, dice, añadiendo que James escribió una nota a Carmen N’Namadi, justo
antes de graduarse del octavo grado, agradeciéndole por haber introducido la técnica MT. “Gracias por
permitirme experimentar la Meditación Trascendental. Me ha ayudado a permanecer despierto y más
alerta en clases. Gracias a usted, la escuela es mucho más fácil y mejor para mí”.
La Sra. Pitt recuerda otro niño, Brian, quien escribió a la Sra. N’Namdi: “Debido a los efectos de la
Meditación Trascendental he dejado de discutir. Solo le he contestado a un profesor una o dos veces (y
me disculpé) y no he tenido un pleito desde entonces, que yo recuerde”.
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“El programa MT parece la cosa más obvia y lógica del mundo: les proporciona a los
alumnos una forma fácil y práctica para ayudarles a tener mayor claridad mental y
alcanzar sus metas educativas—a disfrutar el aprendizaje, la niñez, y disfrutar el crecer
para convertirse en unos adultos felices y saludables. Por lo que hemos visto en la escuela
Nataki, sentimos que esto es un regalo que deberíamos dar a todos nuestros niños en
todas partes, para que la educación pueda lograr el propósito para el cual fue creada”.
—Jane Pitt, directora del programa MT en Nataki School
El patrocinio del programa MT para las escuelas Nataki proviene en parte de la Fundación Daimler
Chrysler y de la Fundación General Motors. Para los estudiantes de la Nataki Talibah Schoolhouse, la
rutina de meditación diaria es ahora tan normal como tomar la clase diaria de ciencias sociales,
matemáticas o educación física. Ellos están disfrutando de enormes beneficios y usted puede brindar
esta experiencia a los jóvenes de su propia escuela. Actué ahora, no se retrase en brindarles una
Educación Basada en la Conciencia a sus estudiantes.
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Cómo Implementar la Educación Basada en la Conciencia
El programa de Educación Basada en la Conciencia se integra fácilmente en el marco de cualquier
escuela pública o privada, sin tener que hacer grandes cambios en el Plan de Estudios u horario
existentes. Hay cuatro características simples que cualquier escuela o universidad puede adoptar:
 El Programa de la Meditación Trascendental. Instructores profesionalmente entrenados enseñan
esta técnica a los profesores de la escuela y después a los estudiantes. Luego los profesores
supervisan la práctica de la técnica de la Meditación Trascendental en la clase durante 10 a 15
minutos, dos veces al día. Los padres que así lo deseen, son bienvenidos a aprender la técnica, si
ellos pueden dedicar unos minutos mañana y tarde a la práctica regular.
 Vuelo Yóguico. Instructores profesionalmente entrenados enseñan esta técnica a los estudiantes de
la escuela y a los profesores. Después, un instructor especializado y entrenado profesionalmente,
dirige la práctica en grupo del programa MT-Sidhis en la escuela durante 1 hora, dos veces al día.
 El Plan de Estudios Basado en la Conciencia. Además de la técnica de la Meditación
Trascendental, el Plan de Estudios de la Educación Basada en la Conciencia, que comprende el curso
de la Ciencia de la Inteligencia Creativa (o el curso del Conocimiento Total en las universidades), se
enseña por lo menos una vez por semana. En un lenguaje apropiado para la edad, este Plan de
Estudios presenta principios universales – leyes naturales – que los estudiantes encuentran común a
todos los temas académicos y a su propia experiencia, a medida que su inteligencia creativa se
desarrolla.
 La Preparación del Maestro. En caso que el Plan de Estudios Basado en la Conciencia se imparta,
se ofrecerán los programas que capacitan a los maestros para enseñarlo.
El costo. Hay una estructura simple del costo para cubrir los gastos relacionados con la implementación
de este programa en su institución, año tras año. Para mayores detalles, por favor contacte a los
Educadores de Escuelas sin Estrés.
Creación de Escuelas de Invencibilidad. Escuelas sin Estrés invita a cada escuela o sistema escolar a
que participe en este programa, a establecer conjuntamente una nueva Escuela de Invencibilidad en su
zona, y contribuir de esta manera a la Invencibilidad Nacional a través de la educación ideal y la práctica
en grupo del programa MT-Sidhis, que incluye el Vuelo Yóguico. Para mayores detalles, por contacte a
los Educadores de Escuelas sin Estrés para la Invencibilidad.
La Educación Basada en la Conciencia es la evolución natural para los Educadores responsables en
todas partes. Su implementación es simple, y sus resultados son efectivos y contundentes. Los
Educadores que tienen un deseo sincero de hacer lo mejor por sus estudiantes y de eliminar las
debilidades de la educación actual, son bienvenidos a incorporar este programa inmediatamente en sus
sistemas educativos.
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Multimedia
Enlaces video disponibles en la versión web del presente documento:
http://www.escuelasinestres.org/es/multimedia.html
Videos
Consciousness, Creativity and the Brain
[video, 1 hora 28 minutos, inglés]
The American University, Washington D.C., The American University, Washington D.C., presenta al
productor de cine David Lynch, el Dr. John Hagelin, reconocido físico cuántico, y el Dr. Fred Travis,
neurocientífico e investigador del cerebro.
Este video incluye una demostración EEG real de mayor coherencia en el funcionamiento cerebral
durante la Meditación Trascendental.
Esta conferencia es parte de una serie de exitosas presentaciones a estudiantes y facultades por todo
Estados Unidos.
NBC Television's Today Show
[video, 5 minutos, inglés]
Un reportaje sobre la Educación Basada en la Conciencia y cómo ha transformado a estudiantes y aulas
de una escuela pública (“Public charter school”) en Detroit.
ABC7, ADHD Meditation
[video, 3 minutos, inglés]
(haga clic en enlace “watch eVideo”)
ABC Television reporta cómo la Meditación Trascendental está aliviando a los estudiantes de los
síntomas del Desorden de Déficit de Atención e Hiperactividad (ADHD por sus siglas en ingles), que les
aquejaban.
Transcendental Meditation
[video, 52 minutos, inglés]
Una Introducción de la Meditación Trascendental por Ashley Deans, doctor en física atmosférica y
prefecto de la
Escuela Maharishi en Iowa, EUA.
Podcast
Why is a Quantum Physicist Studying Consciousness?
John Hagelin, Ph.D., Renombrado físico cuántico
[descargar, 17 minutos, inglés]
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Medios
Enlaces Internet disponibles en la versión web del presente documento:
http://www.escuelasinestres.org/es/medios.html
Escuela sin Estrés tiene el agrado de presentar una breve selección de artículos y noticiarios (en su
mayoría en Estados Unidos de América), expresando la importancia de la Educación Basada en la
Conciencia y la Meditación Trascendental para los estudiantes y maestros.
Invitamos a la prensa de todo el mundo a dar esta gran noticia sobre la Educación Basada en la
Conciencia, y continuar informando, hasta que todas las que escuelas y los sistemas escolares hayan
implementado el programa. Ningún estudiante debería privarse del conocimiento para desarrollar su
potencial total durante sus años escolares.
Los Educadores de la Escuela sin Estrés están disponibles para entrevistas. Por llame a la oficina de
relaciones de prensa tan pronto como le sea conveniente escribiendo a [email protected]
para programar una entrevista con los educadores locales o internacionales de Escuela sin Estrés, o para
programar una cobertura televisiva del programa.
Artículos en Internet
International Herald Tribune
Forbes
CBC Canada
ABC 7 Medical: ADHD Meditation
CBS News
WCVB-TV, ABC Channel 5 (Massachussets)
Artículos para Descargar
Los documentos en formato PDF requieren el programa gratuito Acrobat Reader. Para instalar por favor
descargarlo desde Adobe.
New York Times Magazine
The 5th Annual Year In Ideas [pdf]
National Education Association Today
Clear Your Mind [pdf]
Hemispheres Magazine
Are the Kids Alright? [pdf]
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BusinessWeek
Meditation for Moppets [pdf]
JAMA (Journal of the American Medical Association)
TM Improves Cardiac Risk Factors [doc]
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Documentos Relacionados
Enlaces Internet disponibles en la versión web del presente documento:
http://www.escuelasinestres.org/es/downloads.html
Meditación Trascendental: Sumario
[DOC, 2 páginas, 50 kb]
Meditación Trascendental: Investigación Científica 1
[DOC, 6 páginas, 71 kb] Sumario de resultados de investigación científica sobre de la Meditación
Trascendental relevantes para la salud.
Meditación Trascendental: Investigación Científica 2
[DOC, 2 páginas, 52 kb] Sumario de una década de investigaciones científicas financiadas por “National
Institutes of Health” (NIH), Estados Unidos.
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Sitios Relacionados
Consciousness-based Education
http://www.cbeprograms.org
A Record of Excellence
http://www.arecordofexcellence.com/
The David Lynch Foundation
http://www.davidlynchfoundation.org
Maharishi School
Fairfield, Iowa, USA
http://www.maharishischooliowa.org
American University
Washington D.C., USA
A research demonstration project on the effects of Transcendental Meditation in college students.
http://www.au-tm-study.org
Maharishi University of Management
Fairfield, Iowa, USA
http://www.mum.edu
Institute of Science Technology and Public Policy
Education Tour Creates Huge Demand for Transcendental Meditation Program in Schools.
http://istpp.org/enews/2006_05_17.html
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Contactos
Gracias por su interés en la Educación basada en la Conciencia. Tenemos un gran entusiasmo en
establecer contacto con usted para que empiece a disfrutar de los inmensos beneficios de la Educación
basada en la Conciencia.
E-mail [email protected]
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Documentos Anexos
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Visión del Programa de Meditación Trascendental
El programa de Meditación Trascendental®, introducido en 1957 por Maharishi Mahesh Yogi,
desarrolla el pleno potencial de la conciencia humana, desplegando su creatividad e inteligencia y los
recursos potenciales del cerebro. Además, la técnica Meditación Trascendental produce un estado
fisiológico único de “alerta en profundo descanso” que disuelve el estrés y la fatiga, promoviendo así un
funcionamiento equilibrado de mente y cuerpo, salud y comportamiento ideales.
Sitios de referencia
http://www.mt.org.mx (en español)
http://www.tm.org (en ingles)
¿Qué es y Qué No es la Técnica de Meditación Trascendental?
La técnica de Meditación Trascendental es una técnica simple, natural, sin esfuerzo y fácil de aprender,
que se practica en silencio por 15 a 20 minutos dos veces al día, sentados cómodamente en una silla, con
los ojos cerrados. Durante la práctica la mente se aquieta, experimentando niveles más sutiles del
pensamiento, hasta que trasciende el nivel más sutil y experimenta la fuente de los pensamientos, la
conciencia pura, la fuente de creatividad e inteligencia infinitas que se expresan en la vida humana y en
la naturaleza. La técnica MT no es una religión o filosofía y no requiere concentración, control de la
mente o cambios en el estilo de vida.
Estadísticas
 Más de 5 millones de personas en el mundo han aprendido la técnica de Meditación Trascendental,
incluyendo 1.5 millones en los Estados Unidos. Estos meditadores incluyen personas de todos los
niveles, culturas, razas, y religiones.
 Más de 600 estudios de investigación científica que confirman los beneficios de la técnica de
Meditación Trascendental en la mente, el cuerpo, el comportamiento, y la sociedad, se han realizado
en más de 30 países en 210 instituciones de investigación independientes y universidades,
incluyendo Harvard, Stanford y la Escuela de Medicina de UCLA. Éstos estudios han sido
difundidos por más de 125 publicaciones científicas.
Estudios Recientes de la Meditación Trascendental en la Salud
Estudios recientes han documentado la efectividad del programa de Meditación Trascendental en la
reducción de gastos y utilización de los servicios médicos, prevención y tratamiento de enfermedades
cardiovasculares y sus factores asociados de riesgo, disminución del proceso de envejecimiento y
promoción de la longevidad, reducción en el uso de drogas y alcohol, y mejoramiento total en el
desarrollo psicológico, la inteligencia y la sociabilidad.
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Validación: Donaciones de la NIH
National Institutes of Health (Institutos Nacionales de Salud) han otorgado más de $20 millones de
dólares a investigadores estudiosos de los efectos de la técnica de Meditación Trascendental en la
reducción de la hipertensión y otros factores de riesgo de enfermedades cardiacas en poblaciones
minoritarias. Este total incluye una asignación de $8 millones que han ayudado a establecer el Center
for Natural Medicine and Prevention (Centro de Medicina Natural y Prevención) de Maharishi
University of Management.® http://www.mum.edu
Salud Individual y Salud Pública
Estudios científicos publicados demuestran que la práctica de la técnica de Meditación Trascendental
por un segmento suficientemente grande de la población produce reducciones significativas en
terrorismo y violencia en la sociedad y un mejoramiento general en la salud pública. Individuos
saludables y pacíficos crean un mundo saludable y pacífico. Al eliminar el estrés y desarrollar el pleno
potencial de la conciencia, el programa de Meditación Trascendental demuestra ser un medio confiable
para crear la base para la paz global.
® Meditación Trascendental, MT, y Maharishi University of Management son marcas registradas
otorgadas a Maharishi Vedic Education Development Corporation o organizaciones afiliadas en varios
países, y utilizadas bajo sublicencia o con permiso.
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Meditación Trascendental, Introducción
Durante los pasados 30 años, más de 600 estudios de investigación científica que validan los beneficios
de la Técnica de Meditación Trascendental han sido realizados en más de 30 países por 210
universidades e instituciones de investigación independientes, incluyendo Harvard, Stanford y la
Escuela de Medicina de UCLA. Este resumen provee una visión general de los efectos fisiológicos, un
resumen de las investigaciones más recientes, y referencias que confirman los beneficios en la salud
individual y pública como resultado de la práctica de la MT.
Visión General: Efectos Fisiológicos de la Técnica MT
La investigación original de los resultados fisiológicos de la técnica de Meditación Trascendental fue
publicada en Science, the American Journal of Physiology, y en Scientific American en 1970 -1972.
Esta investigación encontró que la técnica MT produce un estado fisiológico de descanso en alerta,
distinto a dormir, soñar y vigilia. Durante la práctica de la técnica MT, la fisiología está profundamente
descansada, según indican las reducciones significativas en la respiración, el caudal de aire respirado por
minuto, el volumen de aire inhalado y espirado en cada respiración, el lactato en la sangre, y un
aumento significativo en la resistencia galvánica de la piel (un índice de relajación). Al mismo tiempo,
la fisiología está alerta en lugar de dormida, como indica el aumento en la frecuencia de las ondas alfa
en el EEG. Estos resultados fisiológicos llevaron a los científicos a investigar los efectos de la práctica
de la MT en la salud.
Investigación Publicada Recientemente Financiada por los Institutos Nacionales de Salud
(EEUU)
Prolongación de la Longevidad (American Journal of Cardiology, Mayo 2005)
Este estudio fue el primer experimento aleatorio a largo plazo de este tipo. Se evaluó el índice de
muertes de 202 hombres y mujeres con una edad promedio de 71 años, que tenían hipertensión
moderada. Los sujetos en el estudio participaban en el programa de Meditación Trascendental, o en
técnicas de comportamiento, tales como relajación muscular progresiva o de relajación mental, o de
educación de la salud. El estudio registró a los sujetos durante un período de hasta 18 años, y encontró
que la técnica de Meditación Trascendental redujo el índice de muertes en un 23%.
Disminución de la Presión Arterial y Disminución del Uso de Medicación para la Hipertensión
(American Journal of Hypertension, Enero 2005)
Este estudio clínico a largo plazo evaluó 150 hombres y mujeres con una edad promedio de 49 años, e
hipertensión en etapa 1 (presión arterial promedio de 142/95 mm Hg). La presión arterial en el grupo de
Meditación Trascendental se redujo cerca de 6mm en la presión diastólica y 3mm en la presión sistólica.
Por el contrario, en el grupo de relajación muscular progresiva y las clases convencionales de educación
de la salud, la presión arterial se redujo en 3mm en la presión diastólica y ningún cambio en la presión
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sistólica. El uso de medicación para la hipertensión también se redujo significativamente en el grupo de
MT en comparación con los grupos de control.
Reducción de la Presión Arterial en Adolescentes en Riesgo (American Journal of Hypertension,
Abril 2004)
Este estudio aleatorio controlado y realizado durante cuatro años con un costo de $1.5 millones,
encontró que adolescentes con riesgo de enfermedades del corazón experimentaron una reducción en la
presión arterial como resultado de la práctica diaria de la Meditación Trascendental.
Reducción en la Arteriosclerosis (American Journal of Cardiology, Abril 2002)
Este estudio encontró que americanos de edad avanzada con múltiples factores de riesgo de
enfermedades cardiovasculares, redujeron su arteriosclerosis por medio de un programa de tratamiento
múltiple derivado de un sistema tradicional de medicina natural, que incluyó la práctica diaria de la
técnica de Meditación Trascendental. En el estudio, 57 personas mayores fueron asignadas al azar en
tres grupos de tratamiento. Después de un año, el espesor de la carótida íntima-media (IMT) se redujo
más significativamente en los sujetos que fueron asignados al azar al grupo de MT.
Reducción del Espesor de las Arterias Coronarias (Stroke, Marzo 2000)
Un estudio encontró que la práctica diaria de la técnica de MT redujo el espesor de las arterias
coronarias en adultos hipertensos, reduciendo a su vez el riesgo de infartos. Después de 6 a 9 meses, el
espesor de la carótida íntima-media (IMT) se redujo en el grupo MT en comparación con los sujetos de
control. Esta reducción fue similar a la que se logró con medicamentos para reducir lípidos y cambios
importantes en los estilos de vida.
Reducción en la Constricción de los Vasos Sanguíneos (Psychosomatic Medicine, Julio 1999 y
Enero 1999)
Un estudio en adultos de edad mediana reportó que la técnica de MT redujo la presión arterial al reducir
la constricción de los vasos sanguíneos (vasoconstricción), disminuyendo a su vez el riesgo de
enfermedades del corazón. Un estudio publicado separadamente en adolescentes con presión normal
alta encontró que los sujetos asignados al azar que practicaron la técnica de MT exhibieron mayor
reducción en la presión arterial en descanso, mayor resistencia vascular y capacidad de reacción frente al
estrés antes y después de los tratamientos, comparado con los controles.
Isquemia Miocárdica Reducida (American Journal of Cardiology, May 1996)
Un estudio encontró que el programa MT redujo significativamente la isquemia miocárdica en pacientes
con enfermedad en las arterias coronarias después de ocho meses de practicar la MT.
Reducción en la Presión Arterial: Comparación con Otros Procedimientos (Hypertension-the
American Heart Association’s Journal, Noviembre 1995 y Agosto 1996)
En estudios clínicos en afroamericanos de edad avanzada se encontró que el programa de MT fue: 1)
tan efectivo como los medicamentos antihipertensivos en reducir la presión arterial, 2) dos veces más
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eficaz que la relajación muscular progresiva en bajar la hipertensión, y, 3) significativamente eficaz en
reducir la presión arterial tanto en hombres como en mujeres de las cinco categorías de mayor riesgo,
incluyendo obesidad, alto consumo de alcohol, bajos niveles de ejercicio, estrés psicológico, y alto
consumo de sal.
Otras Investigaciones Publicadas Relativas a la Salud
Parte I: Efectos Durante la Práctica de la Técnica de MT
Indicadores Fisiológicos de Descanso Profundo
Referencias:
1. American Psychologist 42 (1987): 879–881.
2. Science 167 (1970): 1751–1754.
3. American Journal of Physiology 221 (1971): 795–799.
Mayor Coherencia en el EEG
Referencias:
1. Proceedings of the San Diego Biomedical Symposium 15 (1976).
2. Psychosomatic Medicine 46 (1984): 267–276.
Mayor Flujo de Sangre al Cerebro
Referencias:
1. American Journal of Physiology 235(1)(1978): R89–R92.
2. Psychophysiology 13 (1976): 168.
3. The Physiologist 21 (1978): 60.
Mayor Relajación Muscular
Referencias:
1. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 35 (1973): 143–151.
2. Psychopathométrié 4 (1978): 437–438.
Disminución en la Hormona del Estrés (Plasma Cortisol)
Referencias:
1. Hormones and Behavior 10(1)(1978): 54–60.
2. Journal of Biomedicine 1 (1980): 73–88.
3. Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology 7 (1980): 75–76.
Part II: Efectos en la Vida Diaria Después de la Práctica de la Técnica MT
Reducción en Hospitalizaciones y Visitas Médicas
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Referencias:
1. Psychosomatic Medicine 49 (1987): 493–507.
2. American Journal of Health Promotion, (1996).
Menor Presión Arterial en Individuos Hipertensos
Referencias:
1. Hypertension 26 (1995): 820-827.
2. Journal of Personality and Social Psychology 57 (1989): 950–964.
3. Psychosomatic Medicine 37 (1975): 86 / 45 (1983): 41–46
4. Harefuah [the Journal of the Israel Medical Association] 95(1)(1978): 1–2.
5. Circulation 45 and 46 (1972): 516.
Reducción en los Niveles de Colesterol
Referencias:
1. Journal of Human Stress 5(4)(1979): 24–27.
2. Journal of Biomedicine 1 (1980): 73–88.
3. Harefuah [the Journal of the Israel Medical Association] 95 (1978): 1–2.
Menor Gravedad en los Síntomas del Asma Bronquial
Referencias:
1. Respiration 32 (1975): 74–80.
2. Respiratory Therapy: The Journal of Inhalation Technology 3 (1973): 79–80.
3. Clinical Research 49 (1973): 278.
Reducción en el Insomnio
Referencias:
1. The New Zealand Family Physician 9 (1982): 62–65.
2. Journal of Counseling and Development 64 (1986): 212–215.
3. Japanese Journal of Public Health 37 (1990): 729.
Respuesta más Saludable al Estrés
Referencias:
1. Psychosomatic Medicine 35 (1973): 341–349.
2. Journal of Counseling and Development 64 (1986): 212–215.
3. Psychosomatic Medicine 49 (1987): 212–213.
4. Journal of Psychosomatic Research 33 (1989): 29–33.
Recuperación Más Rápida del Estrés
Referencias:
1. Psychosomatic Medicine 35 (1973): 341–349.
2. International Journal of Neuroscience 46 (1989): 77–86.
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Respuestas Reflejas más Rápidas
Referencia: Perceptual and Motor Skills 50 (1980): 1103–1106.
Mayor Estabilidad del Sistema Nervioso Autónomo
Referencias:
1. Psychosomatic Medicine 35 (1973): 341–349.
2. Psychosomatic Medicine 44 (1982): 133–153.
Niveles Básicos Más Bajos en el Ritmo Cardíaco, el Ritmo Respiratorio, de Lactato en Plasma, y
Respuestas Espontáneas en la Resistencia de la Piel
Referencias:
1. American Psychologist 42 (1987): 879–881.
2. L’Encéphale [The Brain] 10 (1984): 139–144.
Inversión del Proceso de Envejecimiento
Referencias:
1. International Journal of Neuroscience 16 (1982): 53–58.
2. Journal of Personality and Social Psychology 57 (1989): 950–964.
3. Journal of Behavioral Medicine (1986): 327–334.
4. Journal of Clinical Psychology 42 (1986): 161–164.
Mayor Estabilidad Psicológica Durante el Desempeño de Tareas
Referencia: Anxiety, Stress, and Coping: An International Journal. 6 (1993): 245–262.
Mayor Eficiencia en la Transferencia de Información en el Cerebro
Referencias:
1. Motivation, Motor and Sensory Processes of the Brain, Progress in Brain Research 54 (1980): 447–
453.
2. International Journal of Neuroscience 10 (1980): 165–170.
3. Psychophysiology 26 (1989): 529.
4. Zeitschrift für Elektroenzephalographie und Elektromyographie EEG-EMG 7 (1976): 99–103.
Parte III: Efectos en la Salud Individual y Pública de la Práctica de la Técnica MT
Mejoría en Problemas de adaptación Post-traumáticos
Referencia: Journal of Counseling and Development 64 (1986): 212–215.
Reducción en el Consumo de Drogas
Referencias:
1. American Journal of Psychiatry 131 (1974): 60–63.
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2. Alcohol Treatment Quarterly 11 (1994): 13–87.
3. International Journal of the Addictions 12 (1977): 729–754. / 26 (1991): 293–325.
4. Bulletin of the Society of Psychologists in Addictive Behaviors 2 (1983): 28–33.
5. Journal of Counseling and Development 64 (1986): 212–215.
6. Zeitschrift für Klinische Psychologie [Journal for Clinical Psychology] 7 (1978): 235–255.
Reducción en el Consumo de Alcohol
Referencias:
1. International Journal of the Addictions 12 (1977): 729–754. / 26 (1991): 293–325.
2. Bulletin of the Society of Psychologists in Addictive Behaviors 2 (1983): 28–33.
3. Alcoholism Treatment Quarterly 11 (1994): 13-87.
Reducción del Consumo de Tabaco
Referencias:
1. American Journal of Psychiatry 132 (1975): 942–945.
2. International Journal of the Addictions 12 (1977): 729–754. / 26 (1991): 293–325.
3. Bulletin of the Society of Psychologists in Addictive Behaviors 2 (1983): 28–33.
4. Journal of Counseling and Development 64 (1986): 212–215.
5. Alcoholism Treatment Quarterly 11 (1994): 13-87.
Aumento de Tolerancia
Referencia: The Journal of Psychology 99 (1978): 121–127.
Reducción de Hostilidad
Referencias: Criminal Justice and Behavior 5 (1978): 3–20. / 6 (1979): 13–21.
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Efectos de la Meditación Trascendental en Enfermedades
Cardiovasculares y Longevidad:
Resumen de 20 Millones de Dólares de Estudios Financiados por
Nacional Institutes of Health, Estados Unidos
Longevidad Prolongada (American Journal of Cardiology, Mayo 2005)
Este estudio fue el primer experimento aleatorio a largo plazo de este tipo. Se evaluó el índice de
muertes de 202 hombres y mujeres con una edad promedio de 71 años, que tenían hipertensión
moderada. Los sujetos en el estudio habían participado en el programa de Meditación Trascendental, o
en técnicas de comportamiento, tales como relajación muscular progresiva o de relajación mental, o de
educación de la salud. El estudio registró a los sujetos durante un período de hasta 18 años, y encontró
que la técnica de Meditación Trascendental redujo el índice de muertes en un 23%.
Presión Arterial Reducida y Disminución del Uso de Medicación para la Hipertensión
(American Journal of Hypertension, Enero 2005)
Este estudio clínico a largo plazo evaluó 150 hombres y mujeres con edad promedio de 49 años, e
hipertensión en etapa 1 (presión arterial promedio de 142/95 mm Hg). La presión arterial en el grupo de
Meditación Trascendental se redujo cerca de 6mm en la presión diastólica y 3mm en la presión sistólica.
Por el contrario, en el grupo de relajación muscular progresiva y en las clases convencionales de
educación de la salud, la presión arterial se redujo 3mm en la presión diastólica y ningún cambio en la
presión sistólica. El uso de medicación para la hipertensión también se redujo significativamente en el
grupo de MT en comparación con los grupos de control.
Reducción de la Presión Arterial en Adolescentes en Riesgo (American Journal of
Hypertension, Abril 2004)
Este estudio aleatorio controlado y realizado durante cuatro años con un costo de $1.5 millones,
encontró que adolescentes con riesgo de enfermedades del corazón experimentaron una reducción en la
presión arterial como resultado de la práctica diaria de la Meditación Trascendental.
Reducción en la Arteriosclerosis (American Journal of Cardiology, Abril 2002)
Este estudio encontró que americanos de mayor edad con múltiples factores de riesgo de enfermedades
cardiovasculares, redujeron su arteriosclerosis por medio de un programa de tratamiento múltiple
derivado de un sistema tradicional de medicina natural, que incluyó la práctica diaria de la técnica de
Meditación Trascendental. En el estudio, 57 personas mayores fueron asignadas al azar en tres grupos
de tratamiento. Después de un año, el espesor de la carótida íntima-media (IMT) se redujo más
significativamente en los sujetos que fueron asignados al azar al grupo de MT.
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Reducción del Espesor de las Arterias Coronarias (Stroke, Marzo 2000)
Un estudio encontró que la práctica diaria de la técnica de MT redujo el espesor de las arterias
coronarias en adultos hipertensos, reduciendo a su vez el riesgo de infartos. Después de 6 a 9 meses, el
espesor de la carótida íntima-media (IMT) se redujo en el grupo MT en comparación con los sujetos de
control. Esta reducción fue similar a la que se logró con medicamentos para reducir lípidos y cambios
importantes en los estilos de vida.
Reducción en la Constricción de los Vasos Sanguíneos (Psychosomatic Medicine, Julio
1999 y Enero 1999)
Un estudio en adultos de edad mediana demostró que la técnica de MT redujo la presión arterial al
reducir la constricción de los vasos sanguíneos (vasoconstricción), disminuyendo a su vez el riesgo de
enfermedades del corazón. Un estudio publicado separadamente en adolescentes con presión normal
alta encontró que los sujetos asignados al azar que practicaron la técnica de MT exhibieron mayor
reducción en la presión arterial en descanso, mayor resistencia vascular y capacidad de reacción frente al
estrés antes y después de los tratamientos, comparado con los controles.
Reducción en el Índice de Hospitalizaciones (American Journal of Managed Care, 1997)
Un estudio de once años de las estadísticas de la Blue Cross/Blue Shield en 693 participantes de un
programa orientado al cuidado preventivo de la salud, que incluyó la práctica diaria de la técnica de MT,
encontró que el grupo tuvo un 92% de reducción en el índice de hospitalizaciones por enfermedades
cardíacas y vasculares, comparado con los controles similares.
Reducción en la Presión Arterial: Comparación con Otros Procedimientos
(Hypertension—the American Heart Association’s Journal, Noviembre 1995 y Agosto
1996)
En estudios clínicos en afro americanos de edad avanzada se encontró que el programa de MT fue: 1)
tan eficaz como los medicamentos antihipertensivos en reducir la presión arterial, 2) dos veces más
eficaz que la relajación muscular progresiva en bajar la hipertensión, y, 3) significativamente eficaz en
reducir la presión tanto en hombres como en mujeres de las cinco categorías de mayor riesgo,
incluyendo obesidad, alto consumo de alcohol, bajos niveles de ejercicio, estrés psicológico, y alto
consumo de sal.
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