FUNDAMENTOS A TENER EN CUENTA EN LA PREPARACIÓN DE UN
FUTURO DEPORTISTA
Jorge de Hegedüs
Profesor Nacional de Educación Física
Entrenador Nacional de Atletismo
Presidente Honorario de la SAFE
Introducción.¿Cuándo debería comenzar el entrenamiento deportivo? ¿Cuál debería ser la
edad adecuada para orientar a los jóvenes hacia el rendimiento en la actividad
deportiva? La mayoría de los metodólogos coinciden en que esto debería de
iniciarse a edades tempranas, aún en la niñez. Obviamente el aspecto de la
actividad física programada a edades tempranas debe de tener en cuenta una
serie de factores relacionados con las propias características de dichas edades.
Debido a ello el asunto de “entrenamiento deportivo” no debería de encararse
como en un deportista de alto rendimiento y a edades adultas. Ni siquiera debería
ser el entrenamiento de los deportistas de nivel pero “en chiquito”, sino con las
propias características de los pequeños y contemplando los procesos de
adaptación a esas edades.
En la niñez, sea que nos orientemos hacia el alto rendimiento o hacia la salud, el
trabajo con ellos no será muy diferenciado. Ello nos lleva establecer que la
Educación Física a nivel escolar se establece con la finalidad de elevar el
potencial de los niños y no simplemente tener como finalidad una orientación
recreativa, apenas para “entretenerlos”. El trabajo recreativo a nivel escolar es
solo un medio para penetrar en las fases sensibles que caracterizan a dichas
edades. Para ello se tendrán en cuenta los siguientes factores:





Los cognitivo – intelectuales
Bio - Fisiológicos
Antropométricos
Psicológicos y
Orientados a la especialidad.
Factores Cognitivo–intelectuales
En este aspecto es muy importante el reconocimiento de las distintas exigencias a
nivel del aula como también del entorno dentro del cual se mueve el pequeño. Por
dicha causa se pueden señalar los siguientes aspectos:




Adecuado rendimiento a nivel de estudio
Correcta comprensión de los objetivos de la actividad física
Vida ordenada en todos los aspectos
Adecuada estructura familiar: unidad.
Factores Bio–fisiológicos
En este rubro es muy importante la simbiosis entre el maestro de grado, el Prof.
de Educación Física y aún el médico orientado hacia la deportología. La inversión
que se hace en ese sentido tiene como finalidad la de orientar el trabajo para
afianzar la salud, especialmente a nivel biofuncional, y/o eventualmente hacia la
orientación del rendimiento (caso de los niños talentosos). De esta manera se
tendrán en cuenta los siguientes aspectos:





Adecuada disposición para determinada especialidad
Buena condición cardio – respiratoria.
Coordinación orientada hacia alguna especialidad deportiva.
Adecuados valores metabólico – energéticos.
Amplio “abanico” para el desarrollo de las distintas
entrenabilidad.
 Robusto, sano.
capacidades:
Desde edades tempranas ya se pueden constatar ciertos valores biofuncionales
en los niños. Por ejemplo, no es raro encontrar valores de 40 – 60 ml • min – Kg
– 1 en cuanto al consumo de oxígeno, lo que ya supone quizás una persona con
orientación hacia la resistencia. Obviamente esto estará íntimamente relacionado
con una buena estructura metabólica energética. A ello podemos sumarle que
puede existir en ellos un excelente proceso de adaptación, es decir, la clase de
Educación Física optimiza en los mismos los valores biofuncionales buscados por
el docente: se mejora el rendimiento, hay entrenabilidad (!).
Factores antropométricos y/o composición corporal.Aquí tenemos que tener en cuenta los siguientes factores:
Adecuada relación entre:
 La longitud del tronco y las extremidades,
 La magnitud porcentual de tejido graso con la masa muscular
 La magnitud de la masa muscular con respecto a la ósea.
Aquí se podrán ir definiendo los valores del niño (ña) en cuestión, estatura, tronco
largo, tronco corto con respecto a las extremidades, poco o mucho tejido graso,
etc. Esto ayuda para determinar hacia donde debe de ir la actividad física o
entrenamiento en cuestión.
Factores Psicológicos.En ciertos casos los pequeños pueden tener adecuada disposición bioenergética
hacia determinado tipo de rendimiento, pero junto a ello es necesario observar su
ordenamiento psicológico. Una buena estructura metabólica tendría que ser
acompañada por factores tales como:
 Buena capacidad para soportar la clase de Educación Física, la carga de
trabajo en los más adelantados y eventualmente también la competencia.
 Sentido positivo para el desarrollo de la clase o entrenamiento: equilibrio
emocional ante el triunfo o también la derrota.
 Buena capacidad para movilizar la voluntad ante la fatiga.
Obviamente el proceso de trabajo con los niños y luego los adolescentes deberá
ajustarse adecuadamente a sus distintas características. De esta manera, la
división del trabajo se hará teniendo en cuenta la edad. La misma se hará de la
siguiente forma:
 Edad pre- escolar: 3er. – 5to. año de vida.
 Edad escolar inicial: 6to – 10mo. año de vida.
 Edad escolar avanzada (fase pre-puberal)
Niñas: 10/11. – 11/12. año de vida
Varones: 10/11. – 11/13. año de vida.
 Fase puberal inicial:
Niñas: 11/12. – 13/14. año de vida
Varones: 12/13. – 14/15. año de vida.
 Adolescencia:
Mujeres: 13/14. – 17/18. año de vida
Varones: 14/16. – 18/19. año de vida.
Edad Escolar avanzada
La verdadera tarea hacia el futuro rendimiento comienza con la edad escolar
avanzada. En la misma se empiezan a determinar tanto las diferencias sexuales
como también la finalización de la mielinización. Durante la E. E. A. se van
determinando las siguientes características técnicas – motoras:
 Desarrollo de las capacidades para aprender globalmente elevado número de
procesos técnicos: técnicas deportivas.
 Incremento de la capacidad tenso – emocional para realizar acciones
deportivas de riesgo: saltar la garrocha, salto “mortal”, “flick – flack”, etc.
 Mejora de los procesos técnicos globales.
 Comienza a observarse diferencias en el rendimiento al final de esta etapa y
debido a mayores diferencias relacionadas con el sexo.
 Comienzan a observarse atisbos de perfeccionamiento técnico al final de esta
etapa.
Capacidades físicas
Es indudable que a estas edades comienzan a manifestarse con mayor ímpetu las
distintas características básicas con relación a las capacidades o cualidades
físicas. Para cada una de las tres capacidades físicas podemos señalar lo
siguiente:
Fuerza muscular.
 Incremento de la fuera muscular relativa
 Incremento de la velocidad en la fuerza.
 Poco incremento de la fuerza máxima.
 Comienzan a diferenciarse lentamente los niveles de fuerza muscular entre
ambos sexos.
Velocidad
 Elevado incremento de la velocidad de reacción a fines de esta etapa.
 Notorio incremento en la velocidad de movimiento (movimientos aislados).
 Incremento de la frecuencia de los mismos en la unidad de tiempo.




Resistencia
Se incrementa:
Esta capacidad.
La adaptación cardio – vascular – respiratoria.
El V02max.
La resistencia anaeróbica comienza a incrementarse recién al final.
Coordinación–flexibilidad
Se incrementan estas capacidades.
Se aprende todo con bastante facilidad.
Muy buena capacidad de observación y de imitación.
Buena conducción de los movimientos.
Comienza la “sensación” de los movimientos.
La flexibilidad se logra en estas edades en sus máximos valores y cuando se
exige dicha capacidad.
El hecho de comenzar a manifestarse la “sensación de movimiento”, ello
incrementará las posibilidades de enseñanza y/o corrección por parte del docente.
El pequeño “comprende” qué es lo que tiene que hacer.






Primera Fase en el Desarrollo de la Pubertad
 Niñas: 11/12 – 13/14 años de vida.
 Varones: 12/13 – 14/15 años de vida.
Características Fundamentales.- Se determinan mayores diferencias sexuales
entre el varón y la niña. De esta manera se van a ir destacando los siguientes
aspectos a tomar en cuenta para la Educación Física y/o Entrenamiento Deportivo.
Características técnico – motoras
 La evolución del proceso técnico comienza a detenerse en sus aspectos más
globales y con relación a las edades anteriores.
 Comienzan a perfeccionarse los aspectos más analíticos de las técnicas
deportivas.
 Las condiciones físicas incrementadas permiten una manifestación más
dinámica de los procesos técnicos ya obtenidos: mayor potencia, mayor
velocidad.




Fuerza muscular
El incremento de la fuerza muscular está basado a esta altura por la
diferenciación sexual a favor de los varones (influyendo en ello factores
hormonales).
A los 14, 15 años la diferencia ya es muy evidente.
A estas edades aumenta la “entrenabilidad” de esta capacidad.
La fuerza muscular alcanza en las niñas sus más altos valores.
De acuerdo a la exigencia, es en estas edades en las cuales aumente en
mayor medida (%) tanto la fuerza como la resistencia de fuerza.
Velocidad
 Durante la pubertad la frecuencia de los movimientos alcanzan sus más altos
valores.
 La velocidad de reacción en cambio al finalizar dicha etapa.
 Existirá una diferenciación similar en la velocidad entre ambos sexos como
también en la fuerza muscular.
Resistencia
 La magnitud de adaptación cardio pulmonar alcanza durante la pubertad
valores óptimos.
 Estarán dadas las condiciones indispensables para el entrenamiento de la
resistencia prevalentemente aeróbica.
 A partir de los 11, 12 años de edad comienza evidenciarse una mayor
adaptación de los niños con respecto a las niñas con relación a la resistencia.





Coordinación y Flexibilidad
La capacidad de aprendizaje sigue siendo buena, aunque ya es inferior con
relación a la etapa anterior.
Ya no se aprende todo “de buenas a primera” e inclusive hay técnicas que no
se pueden aprender a partir de estas edades.
No existe diferencia apreciable entre ambos sexos con relación a la
coordinación.
Existe diferencia en materia de flexibilidad, con ventaja apreciable para las
niñas.
En caso de no entrenarse, existe marcado retroceso para ambos sexos.
Como podemos apreciar entonces, en la fase puberal inicial existen muy buenas
posibilidades para ir formando determinadas capacidades. No debería de pasarse
por alto estas edades.
Segunda fase de la pubertad – adolescencia.
Sexo femenino: 13/14. – 17/18. año de vida.
Sexo masculino: 14/15. – 18/19. año de vida.
Característica Fundamental: se estabiliza definitivamente la diferenciación sexual.
Características Técnico–Motoras
 Los procesos técnicos vuelven a ser fluidos y económicos: hay precisión y
ritmo apropiados en la cadencia de los mismos.
 En los varones se aprecia un incremento en la optimización de los procesos
técnicos a través de la fuerza y velocidad; en las jóvenes en menor medida.
 En las jóvenes se aprecian mayores valores de expresividad.
 Según el nivel técnico, comienzan a surgir manifestaciones personales: surge
el estilo.
Fuerza muscular
 Tanto la fuerza como la resistencia de fuerza alcanzan en los varones los
máximos niveles.
 La fuerza relativa alcanza también los mejores valores en el caso de los
varones.
 A medida que se incrementa la fuerza máxima, también crece la resistencia
de fuerza.
 Es escaso el incremento de fuerza muscular en el caso de las jóvenes.
Velocidad
 Al finalizar la adolescencia esta capacidad alcanza los valores de la edad
adulta.
 En gran medida el incremento de la velocidad es también consecuencia del
aumento de la fuerza muscular.
Resistencia
 Tanto en las niñas como también en los varones estarán dadas todas las
condiciones cardio pulmonares, neurovegetativas y bioquímicas para la
resistencia.
 Teniendo en cuenta una adecuada base aeróbica, a partir de los 16, 17 años
de edad se pueden ir incorporando de manera sistemática los entrenamientos
anaeróbicos con prevalencia lactácida.
En el caso de tratarse de jóvenes de ambos sexos que tengan predisposición
hacia las disciplinas deportivas con orientación hacia la resistencia, se tendrá que
empezar a efectuar un trabajo más analítico de acuerdo a las variadas áreas
metabólico aeróbicas: el bajo, mediano y alto nivel aeróbico. Los trabajos
polifacéticos sobre otras disciplinas deportivas ya se irán dejando de lado para
determinar una orientación más específica.
Coordinación y Flexibilidad
 Para los adolescentes esta constituye una nueva y renovada etapa para el
logro de elevados procesos técnicos.
 Se logran en los entrenandos grandes progresos a nivel técnico –
coordinativos.
 Se logra estabilidad en la estructura gestual: precisión, fluidez, ritmo
apropiado.
 En el caso de las jovencitas el incremento de la coordinación después de los
15, 16 años ya es escaso: más bien se perfeccionado lo logrado con
anterioridad.
 En el caso de que no se exija, existe evidente retroceso de la flexibilidad.
 En el caso de un adecuado entrenamiento ininterrumpido de la flexibilidad, la
misma alcanza sus más altos valores aproximadamente a los 20 años.
Descargar

Fundamentos a tener en cuenta en la Preparación de un

MATEMÁTICAS 2º BACH. (HH Y CC.SS)

MATEMÁTICAS 2º BACH. (HH Y CC.SS)

Resolución de problemasMatemáticasPlanteamiento de problemasSistemasMatricesEcuaciones

Estadística descriptiva

Estadística descriptiva

Desviación estándarMétodos estadísticosVarianzaMedidas de tendencia centralPromedio matemático y geométricoTabla dinámica

Histología y embriología

Histología y embriología

ProteínasMamíferosVeterinariaCélulas

DESARROLLO: RASGOS ESPECÍFICOS

DESARROLLO: RASGOS ESPECÍFICOS

TrastornosEstimulación tempranaMongólicosCapacidad mentalTrisomía 21Síndrome de DownMalformaciones congénitasCaracterísticas físicas

CUALIDADES FÍSICAS 1.Concepto de Educación Física 2.Resistencia definición

CUALIDADES FÍSICAS 1.Concepto de Educación Física 2.Resistencia definición

ResistenciaFuerzaFlexibilidadEducación físicaVelocidad

Desarrollo de las cualidades físicas básicas

Desarrollo de las cualidades físicas básicas

ResistenciaFuerzaEducación físiscaFlexibilidadActividades motricesVelocidadEdadCrecimiento físico