PRIMERA ETAPA 2.Sentimientos SENTIMIENTOS

PRIMERA ETAPA
2.Sentimientos
SENTIMIENTOS
¿Qué me pasa? ¿Por qué a veces me dicen que no me entienden? ¿Por qué a
veces me siento sola y triste? ¿Me pasa que a veces lloro y no sé por qué?
1. Sientes eso porque tu cuerpo está creciendo: toda tu energía está concentrada
en hacer que tus huesos y músculos crezcan, tus hormonas activan cambios y
reacciones en tu cuerpo que antes no tenías.
2. Todos estos sentimientos son nuevos para ti. Por lo tanto tienes que aprender a
manejarlos.
a. Puedes sentir cualquier sentimiento, pero tú tienes la capacidad para
controlarlo y decidir qué hacer con él.
b. Hay etapas en la vida para aprender ciertas cosas (a gatear, caminar,
hablar, comer, etc). La adolescencia es el momento para aprender a
manejar los sentimientos. Entre más controlas tus sentimientos, más
seguridad personal tienes, cuando tienes el miedo de no controlarte es
cuando una persona se ve inmadura.
c. Tips para el autocontrol:
i. Conocer cómo es tu autocontrol (saber cómo reacciono ante algún
sentimiento): hay tres niveles de autocontrol: 1) controlada 2) semicontrolada y 3) descontrolada.
ii. Practicar el autocontrol: se aprende a medida que lo practicas. Un
bebé aprende a caminar a medida que practica, se cae muchas
veces, pero aprende a caminar.
Decisión: Quiero ser auténtico. Quiero conocerme y aceptarme como soy, también quiero
superarme.
JUNTA EN ACCIÓN
Para esta junta:
1. Video sentimientos
2. Circuito
3. Conclusión
4. Open house
Material:
 Video sentimientos
PRIMERA ETAPA
2.Sentimientos


Material para circuito
Stickers
¿Por qué siento esto?
 Ponerles el video de diferentes sentimientos.
 Decirles ejemplos de sentimientos que pueden estar sintiendo ultimamente para
que experimenten su necesidad: estás más impaciente, puedes sentir más
flojera, te emocionas más o menos por las cosas, te puedes sentir inquieta o
insatisfecha, pasas de estar super contenta a estar triste y con ganas de llorar o
enojada y le contestas más a los demás, etc.
Respon:
 Sientes eso porque tu cuerpo está creciendo.
o Toda tu energía está concentrada en hacer que tus huesos y músculos
crezcan, estás más cansada, sientes flojera y por eso estás más sensible
(te enojas o lloras con más facilidad).
o Tus hormonas activan cambios y reacciones en tu cuerpo que antes no
tenías:
 Las hormonas te preparan físicamente para ser mujer dejas de ser
niña y empiezas a crecer. Ustedes ya se han dado cuenta que esto
está pasando: tienes que empezar a usar desodorante, te sale
bigote, o pelo en las piernas, etc.
 Las hormonas circulan por tu sangre, todo este movimiento nuevo
te hace tener muchos cambios de humor, un día estas triste y otro
feliz.
¿Qué hago con mis sentimientos?
 Hacer un circuito. Cada niña tiene que tener una piedra en cada reto, la piedra
siempre tiene que estar en contacto con ellas.
 Tienen 3min en cada prueba.
 Según el nivel de autocontrol se les pone un sticker de diferente color:
o Descontrolada.
o Semi-controlada.
o Controlada.
Conclusión:
Todos estos sentimientos son nuevos para ti. Por lo tanto tienes que aprender a
manejarlos.
1. Puedes sentir cualquier sentimiento, pero tú tienes la capacidad para controlarlo
y decidir qué hacer con él.
PRIMERA ETAPA
2.Sentimientos
2. ¿Por qué aprender a controlarlos?
Hay etapas en la vida para aprender ciertas cosas (a gatear, caminar, hablar,
comer, etc). La adolescencia es el momento para aprender a manejar los
sentimientos. Entre más controlas tus sentimientos, más seguridad personal
tienes.
a. Si hoy no aprendes a manejarlos, lo tendrás que hacer mañana y no te vas
a ver bien.
b. Un niño aprende a caminar cuando tiene un año más o menos. ¿Qué
pasaría si a los 10 años trajera andadera en el colegio para aprender a
caminar? ¿Qué pasaría si ponemos un video de algún berrinche que
hayas hecho en tu casa aquí enfrente de todas? ¿Te imaginas a una
señora haciendo un berrinche en medio del super?
3. ¿Qué hacer para tener autocontrol?
a. Conocer cómo es tu autocontrol autocontrol (saber cómo reacciono ante
algún sentimiento) hay tres niveles de autocontrol: 1) controlada 2) semicontrolada y 3) descontrolada.
b. Practicar el autocontrol: se aprende a medida que lo practicas. Un bebé
aprende a caminar a medida que practica, se cae muchas veces, pero
aprende a caminar.
CIRCUITO
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Coser un botón con guantes.
Alcanzar algo alto.
Jalar la cuerda.
Saltar la cuerda con la piedra en las manos.
Abdominales con la piedra en las manos.
Hacer una torre de dos pisos con cartas.
Carreras por una galleta con nutella.
Baile de parejas.