CURSOS Y TALLERES DE PROMOCIÓN A LA AUTONOMÍA
AÑOS DE OPORTUNIDAD 2015
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Sobre salud física
Curso de Educación de los sentidos: La vista y el oído
Curso de Higiene del sueño: Cuida tu descanso
Taller de Nutrición y longevidad
Taller de Higiene postural y prevención de caídas
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Educación de los sentidos: la vista y el oído
En este Curso abordaremos el sentido de la vista y el sentido del oído, en
todas sus dimensiones, tanto desde el punto de vista de la prevención y
como de la estimulación. Los sentidos son la puerta de entrada para la
percepción de la realidad. Fomentar la educación de los sentidos es
fomentar una parcela importante de la promoción de la autonomía personal.
OBJETIVOS
 Valorar la importancia de aspectos preventivos y de cuidado personal de
los sentidos de la vista y del oído, de cara a la promoción de la
autonomía personal.
 Conocer la anatomía y los cambios más significativos que se producen
con la edad, con el fin de ayudar a mantener y compensar los limites.
CONTENIDOS
- Características y funcionamiento de ambos sentidos. Higiene,
cuidados y medias preventivas.
- Diferentes anomalías que pueden afectar a estos órganos: cambios
producidos por la edad y patologías comunes.
- La importancia e influencia del color, de la música y de la escucha
activa en la vida cotidiana, en su dimensión emocional y social.
METODOLOGÍA
Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de
los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten
directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación
social de la Diputación de Valladolid).
Higiene del sueño: Cuida tu descanso
El sueño es imprescindible en nuestra vida. Dormir bien es necesario para
tener una buena calidad de vida. Aprender y practicar estrategias de higiene
del sueño es fomentar la promoción de la autonomía.
OBJETIVOS
 Valorar la importancia de un buen descanso como indicador de calidad
de vida y prevención de la dependencia.
 Identificar las quejas y los trastornos del sueño más frecuentes en las
personas mayores, e identificar los cambios que se producen con la
edad.
 Conocer estrategias de higiene del sueño y de desactivación muscular y
cognitiva, y fomentar el entrenamiento en las mismas.
CONTENIDOS
- El sueño, su función y funcionamiento, sus beneficios
consecuencias de un mal dormir.
- Cambios que se producen con la edad.
- La higiene del sueño.
- La desactivación muscular y cognitiva.
y las
METODOLOGÍA
Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de
los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía,, y se imparten
directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación
social de la Diputación de Valladolid).
Nutrición y longevidad
El Curso de Nutrición y Longevidad está dirigido especialmente a las
personas que buscan mejorar y mantener la salud a través de una
alimentación sana y natural. El curso tiene como objetivo la actualización de
conocimientos y desarrollo de habilidades sobre los aspectos más
importantes relacionados con la necesidad de alimentarse, nutrirse y
prevenir el envejecimiento celular.
OBJETIVOS
 Mejorar la nutrición y formar en buenos hábitos alimenticios en las
personas mayores.
 Involucrar y sensibilizar en el proceso de
prevenir y controlar
enfermedades asociadas a la edad y relacionadas con la alimentación:
hipertensión, obesidad, problemas cardiovasculares, diabetes y
colesterol.
 Potenciar cambios estables en las conductas alimentarias que mejoren el
estado nutricional de las personas participantes.
 Orientar en métodos correctos de combinación, manipulación y
preparación de alimentos.
CONTENIDOS
- El concepto de buen o mal comer.
- Alimentos: composición y propiedades. Funciones, cantidades y
porciones.
- Alimentación y ciclo vital.
- Alimentos para alargar la vida.
- Factores de riesgo de mala nutrición en las personas mayores,
necesidades nutricionales, y valoración del estado nutricional.
- Prevención y control de enfermedades asociadas a la edad.
- Dieta Equilibrada, variada, moderada y personalizada: Menús
saludables, compra saludable y económica. frigoríficos bien
organizados.
- Dieta y ejercicio físico: Claves de longevidad.
- Sistemas de conservación y preparación de alimentos.
METODOLOGÍA
Las sesiones se estructuran con exposiciones teóricas y ejercicios prácticos.
Las explicaciones teóricas, la documentación de apoyo y elaboración de
dietas y menús saludables aplicados a la vida diaria y adaptados a las
características del grupo. Se fomentará el autoanálisis y la participación
activa en el grupo y el trabajo individual a través de diferentes documentos
de apoyo. Se contará con un profesional sanitario o socio-educativo con
formación acreditada en dietética y nutrición. Con formación y/o experiencia
gerontológico. Con competencias en dirección y manejo de grupos.
Higiene Postural y Prevención de Caídas
Uno de los factores de riesgo del envejecimiento que alcanza mayor
prevalencia en la persona mayor y que es frecuente origen de incapacidad
funcional y social, es el de las caídas. Por ello, trabajar la higiene postural y
la prevención de caídas es trabajar por la autonomía de las personas.
Por otro lado, el hogar es uno de los entornos donde se producen un mayor
número de accidentes. Muchos de ellos se pueden prevenir, adaptando la
vivienda a las necesidades de las personas que en ellas viven.
OBJETIVOS
 Informar, orientar y prevenir sobre la importancia de prevenir las caídas
y prevenir los accidentes domésticos.
 Analizar factores de riesgo y protección y consecuencias de ambos.
 Mejorar las posturas corporales para las actividades de la vida diaria.
 Proporcionar información sobre como reaccionar en distintas situaciones
de urgencia.
 Sensibilizar ante disciplinas orientales para la mejora de la higiene
postural: tai-chi, yoga…
CONTENIDOS
- Posturas e Higiene corporal. Ejercicios para la prevención de caídas.
- Prácticas para la prevención de accidentes domésticos.
- Hogar y entorno accesible. Adaptación del hogar.
- Primeros auxilios básicos para situaciones de emergencia (botiquín,
teléfonos de urgencia, manejo de la situación…).
- Respiración y relajación. Ejercicios de disciplinas orientales: tai-chi,
yoga…
METODOLOGÍA
Las sesiones se estructuran con exposiciones teóricas y ejercicios prácticos.
Las explicaciones teóricas, la documentación de apoyo y los ejercicios
prácticos podrán ser aplicados a la vida diaria y adaptados a las
características del grupo. Se fomentará el autoanálisis y la participación
activa en el grupo y el trabajo individual a través de diferentes documentos
y herramientas de apoyo. Se contará con un profesional socio-sanitario con
formación en fisioterapia, educación física y/o disciplinas deportivas con
fines preventivos y terapéuticos. Con formación y/o experiencia
gerontológico. Con competencias en dirección y manejo de grupos.
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Sobre estimulación cognitiva
Curso de Cerebro y edad
Taller de Entrenamiento de la memoria
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Cerebro y edad
Entrenar la memoria y poner la mente en acción es clave para promocionar
la autonomía personal de cualquier persona. Si recogemos las quejas más
frecuentes de las personas mayores, muchas tienen que ver con lo blue
ellos denominan, problemas de memoria. Sin embargo, los últimos estudios
demuestran que no hay razones para suponer que el paso del tiempo
conduce, en todos los casos, a un progresivo deterioro de la memoria. Si se
ayuda al cerebro de un modo adecuado, es posible mantener e incluso
mejorar la memoria.
OBJETIVOS
 Fomentar la responsabilidad de cada persona en su estimulación
cognitiva, de cara a la promoción de su propia autonomía.
 Ofrecer conocimientos y herramientas para la incorporación de hábitos
dirigidos a la prevención de las pérdidas de memoria asociadas a la
edad, en la vida diaria.
 Proporcionar estrategias prácticas para los olvidos cotidianos.
CONTENIDOS
- Nuestro cerebro
- Memoria y edad
- Olvidos cotidianos y factores que influyen en la memoria
- Estrategias nemotécnicas
- Estimulación y percepción sensorial
- Atención y concentración
- Orientación espacial
- Orientación temporal
- Lenguaje
- Razonamiento lógico y abstracto
- Razonamiento numérico y cálculo mental
- Creatividad y pensamiento divergente
METODOLOGÍA
Este curso, a diferencia del taller de Entrenamiento de la Memoria, incide
con más fuerza en aspectos teóricos. Se apoya, a nivel práctico, en el
Cuaderno Didáctico de Promoción a la Autonomía: Tu mente en acción, y se
imparte directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de
animación social de la Diputación de Valladolid).
Entrenamiento de la memoria: tu mente en acción
Entrenar la memoria y poner la mente en acción es clave para promocionar
la autonomía personal de cualquier persona. Si recogemos las quejas más
frecuentes de las personas mayores, muchas tienen que ver con lo blue
ellos denominan, problemas de memoria. Sin embargo, los últimos estudios
demuestran que no hay razones para suponer que el paso del tiempo
conduce, en todos los casos, a un progresivo deterioro de la memoria. Si se
ayuda al cerebro de un modo adecuado, es posible mantener e incluso
mejorar la memoria.
OBJETIVOS
 Fomentar la responsabilidad de cada persona en su estimulación
cognitiva, de cara a la promoción de su propia autonomía.
 Ofrecer conocimientos y herramientas para la incorporación de hábitos
dirigidos a la prevención de las pérdidas de memoria asociadas a la
edad, en la vida diaria.
 Proporcionar estrategias prácticas para los olvidos cotidianos.
CONTENIDOS
- La memoria: tipologías y funcionamiento.
- Funciones y capacidades básicas de la memoria: la atención y
concentración, la orientación espacial y temporal, el lenguaje, el
cálculo numérico y el razonamiento.
- La memoria y la edad.
- Olvidos cotidianos y estrategias de entrenamiento.
METODOLOGÍA
Este curso, a diferencia del Curso Cerebro y Edad, incide con más fuerza en
aspectos prácticos. Se apoya en el Cuaderno Didáctico de Promoción a la
Autonomía: Tu mente en acción, y se imparte directamente por el equipo
técnico del programa (técnicos de animación social de la Diputación de
Valladolid).
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Sobre salud emocional y social
Curso de Pensamiento positivo
Curso de Autoestima
Curso de Afrontamiento de las pérdidas
Taller de Danzaterapia
Taller de Vitalidad y Buen Humor
Taller de Arteterapia
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Pensamiento positivo
Este Curso pretende ofrecer la posibilidad de trabajar nuestro equilibrio
emocional en la manera de percibir y afrontar los acontecimientos y
actividad de la vida, y, en definitiva, de favorecer y promocionar nuestra
autonomía personal y social.
OBJETIVOS
 Reflexionar sobre la influencia de nuestros pensamientos y emociones en
la vida cotidiana.
 Sensibilizar sobre la importancia del pensamiento y la actitud positiva en
el bienestar personal, la resiliencia y el cuidado personal.
 Reconocer nuestros pensamientos dominantes y aprender estrategias de
afrontamiento ante pensamientos negativos.
CONTENIDOS
- El pensamiento: tipología e influencia en nuestro mundo de
creencias, valores y actitudes.
- Pensamientos negativas y estrategias de afrontamiento.
- Toma de decisiones y herramientas prácticas para el cambio de
pensamiento.
METODOLOGÍA
Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de
los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten
directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación
social de la Diputación de Valladolid).
Autoestima
No todos envejecemos de la misma manera. Según van trascurriendo los
años, la manera que tenemos de ser, de sentir, de cuidarnos, de
relacionarnos, etc., va condicionando nuestra forma de envejecer. El cómo
nos vemos y nos queremos a nosotros mismo es también un aspecto
fundamental en este transcurso e los años. Trabajar la autoestima, como
factor de salud emocional, es una manera directa de promover la autonomía
personal en las personas mayores.
OBJETIVOS
 Promover buenos estados emocionales que faciliten la adaptación a los
cambios y a las limitaciones que pueden ir apareciendo con el paso de
los años.
 Propiciar la autoestima de las personas como modo de fomentar la
resiliencia y la autoeficacia.
 Ofrecer herramientas prácticas de autoestima para el trabajo personal.
CONTENIDOS
- El concepto de autoestima.
- La relación de la autoestima con la superación de dificultades y el
afrontamiento de desafíos.
- La autoestima y la identidad personal.
- La autoestima y las relaciones sociales.
- Herramientas para la mejora de la autoestima.
METODOLOGÍA
Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de
los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten
directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación
social de la Diputación de Valladolid).
Afrontamiento de las pérdidas
Capacitarnos para equilibrar nuestras emociones se hace especialmente
necesario cuando atravesamos por épocas de crisis: enfermedad, jubilación,
cambios familiares, fallecimiento de un ser querido… Se hace prioritario en
estas ocasiones, desarrollar todo tipo de recursos personales y saber hacer
uso de los apoyos sociales existentes.
OBJETIVOS
 Promover la inteligencia emocional de las personas, desde la
identificación de los sentimientos y la alfabetización emocional.
 Apoyar en la superación y aceptación de las pérdidas.
 Ofrecer estrategias de afrontamiento que ayuden en el equilibrio
emocional.
CONTENIDOS
- El ciclo vital y sus cambios.
- Identificación y manejo de emociones.
- Los procesos de duelo: las etapas y las
afrontamiento.
- La superación de aceptación de las pérdidas.
estrategias
de
METODOLOGÍA
Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de
los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten
directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación
social de la Diputación de Valladolid).
Vitalidad y buen humor
La psicología positiva busca comprender los procesos que subyacen a las
cualidades y emociones positivas del ser humano. Los estados positivos más
importantes son los de optimismo, esperanza, perseverancia, humor, fluir,
resiliencia, creatividad, felicidad, valor, afecto, autoestima, asertividad,
empatía, etc. Experimentar emociones positivas nos conduce a estados
mentales, procesos cognitivos y conductas que nos preparan para afrontar
con éxito los desafíos que se puedan presentar en la vida y a incrementar
nuestro bienestar y felicidad.
El Taller nos enseña cómo “Sentir el humor” es tener sensibilidad para
detectar cómo nos encontramos. Conocer la calidad de nuestro humor, del
fluir que nos conecta con nosotros, con los demás y con el Todo es, en
definitiva, salud.
OBJETIVOS
 Mejorar la confianza mutua y el conocimiento del grupo y facilitar su
participación activa e integración.
 Conocer y favorecer un estilo de pensamiento optimista. Valorar y
disfrutar lo que tenemos en este momento de nuestra vida.
 Analizar que nos impide reirnos y aprender a superarlo.
 Aprender a relajarnos, eliminar el estrés y los miedos.
 Analizar como mejorar el sentido del humor y activar nuestra
creatividad.
 Aprender a disfrutar el momento presente, ver lo bueno del día a día y
compartirlo con los demás.
 Ver que a todas las edades existe la ilusión y aumentar las ganas de
vivir.
 Descubrir el payaso que hay en mi, quitar el sentido del ridículo y
expresar emociones a través del humor.
CONTENIDOS
- Vitalidad y psicología positiva
- Sentido del humor ¿Qué nos quita el humor?
- Claves del humor: Técnicas para mejorarlo
- Cargar pilas: Gimnasia mental
- La risa y la sonrisa
- Reconciliación con el pasado
- Presente: placeres, gratificaciones y amistad
- Futuro: esperanza
- El payaso que hay en mi
METODOLOGIA
Metodología teórico-práctica. Sesiones principalmente prácticas con
explicaciones teóricas sobre los objetivos que se pretenden, la actividad
propuesta y los beneficios a obtener, así como una evaluación continua de
cada sesión y del taller.
Danzaterapia
Con el movimiento se activan procesos neurológicos, fisiológicos,
emocionales y sociales que permiten despertar funciones deterioradas. La
danzaterapia, trata de poner el cuerpo en movimiento a través del estímulo
de la música, desarrollando mejoras en las áreas de la atención, la
concentración y coordinación; facilitando la expresión, el equilibrio y la
movilidad. Tonifica los músculos y el sistema cardiovascular, y se tiene
menos riesgos de caídas porque mejora la osteoporosis. Permite regular
estados de ánimo, mejora el humor, la motivación y las relaciones
interpersonales. También desarrolla mecanismos de adaptación a
situaciones nuevas o traumáticas. A su vez, al mejorar los niveles de
atención y los procesos cognitivos, se reduce la ansiedad y el estrés y
ocurren cambios favorables en la autoestima, imagen corporal, el
autoconcepto y potencia las habilidades sociales. La danzaterapia es la
posibilidad de sentir alegría, confianza y seguridad. Cambiar los “no puedo”
por los “si puedo, con nuestras potencialidades y limitaciones. En definitiva,
favorecer procesos de integración emocional, cognitiva, física y social.
OBJETIVOS
 Mantener la movilidad del aparato locomotor: huesos, músculos,
ligamentos y tendones; el equilibrio y la coordinación.
 Mejorar la relación espacio-temporal
 Mejorar la autoestima, aceptar al cuerpo con sus posibilidades y sus
límites.
 Desarrollar la creatividad y una actitud más abierta, más flexible, de ver
la vida y las relaciones con los demás.
CONTENIDOS
- Esquema corporal e imagen
- Flexibilidad y tonicidad
- Postural, eje corporal y estiramientos
- Imaginación y creatividad
- Conocernos y relacionarnos mejor a
comunicación no verbal
- Expresión de las emociones y movimiento
- Respiración y movimiento
- Tiempo – espacio y movimiento
través
del
movimiento;
METODOLOGÍA
Las sesiones de danzaterapia se estructuraran con pequeñas explicaciones
teóricas, parte práctica, y una de análisis-reflexión para aplicar los nuevos
conocimientos a la vida diaria. Se potenciará la interrelación, el trabajo
individual y grupal.
Arteterapía
En el marco de una filosofía de envejecimiento activo y saludable se tiene
en cuenta la promoción de la autonomía como eje fundamental de
intervención. Esta autonomía personal y social pasa por que las personas en
proceso de hacerse mayores tengan la oportunidad de desarrollar
habilidades necesarias para que sus potencialidades cognitivas sigan
activadas, no olvidando la faceta de la creatividad como uno de los aspectos
importantes de la integridad de las personas y comunidades. Las
manifestaciones creativas plasmadas en diferentes modalidades artísticas
son fuente de salud emocional y social.
OBJETIVOS
 Ofrecer un espacio de creatividad personal y grupal donde los
participantes puedan desarrollar su imaginación, sus talentos innatos, la
expresión de emociones y la generación colectiva de un ambiente
distendido y lúdico.
 Contemplar la vertiente terapéutica tanto de las actividades como del
entorno grupal en que se desarrollen para que la experiencia incida en
los factores de riesgo del envejecimiento.
 Utilizar diferentes manifestaciones artísticas(plástica, música, literatura,
danza, dramatización, expresión corporal…) como vehículos idóneos de
desarrollo personal que ayudan a potenciar los factores de protección
emocional y social del envejecimiento saludable.
CONTENIDOS
- La expresión artística como faceta esencial del ser humano.
- El valor terapéutico de la creación artística en los procesos de
desarrollo personal y social.
- Diferentes manifestaciones artísticas y su valor lúdico, cognitivo,
emocional y social.
- Diferentes instrumentos de la naturaleza y el entorno como canal de
expresión de ideas, sentimientos, impresiones, sensaciones, estados
de ánimo etc.
METODOLOGÍA
Eminentemente práctica, con una participación activa del grupo y de cada
individualidad, donde se de más importancia al valor terapéutico del
proceso creativo que a los resultados aunque del taller pueda surgir una
vertiente de proyección comunitaria: exposición, exhibición, mercadillo
solidario…
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Sobre relaciones sociales
Taller de Buen trato
Curso de Comunicación efectiva
Taller de Salud ambiental y ecología doméstica
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Buen trato
Las maneras de relacionarnos con los demás han de estar fundamentadas
en un buen trato que garantice el derecho a la autonomía personal y a la
integración social. Ser una persona activa y mantener y cuidar las
relaciones sociales ayuda a alejar la tristeza, la soledad, ayuda a sentirnos
más seguros y útiles y, por lo tanto, a promover la autonomía personal.
OBJETIVOS
 Sensibilizar la relación entre el buen trato y la prevención de la
dependencia.
 Promover
habilidades
sociales
que
mejoren
las
relaciones
interpersonales.
 Ofrecer estrategias de resolución de conflictos para la vida diaria.
 Sensibilizar sobre los derechos humanos y la prevención del maltrato a
las personas mayores.
CONTENIDOS
- Significado del buen trato.
- El valor de la tolerancia, la empatía, la comunicación y la resolución
de conflictos.
- Los derechos ya libertades fundamentales.
- La prevención y detección del maltrato a las personas mayores.
METODOLOGÍA
Los cursos tienen un carácter teórico-práctico, son desarrollados a partir de
los Cuadernos Didácticos de Promoción a la Autonomía, y se imparten
directamente por el equipo técnico del programa (técnicos de animación
social de la Diputación de Valladolid).
Comunicación efectiva
El OBJETIVO del curso es aprender a hablar siempre con eficacia
Para ellos se incidirá en CONTENIDOS como:
- Comunicación y consolidación de la personalidad.
- Captación y mantenimiento de la atención.
- Palabras y su organización.
- Partes del discurso y su jerarquía desde el punto de vista de la
eficacia.
- Ejecución del discurso y su puesta en escena.
- Dirección de coloquios y diálogos, y control del perfil de los
participantes.
- Escenografía retórica.
Salud ambiental y ecología doméstica
En el marco de la filosofía del envejecimiento activo se da especial
importancia a que las personas adquieran cuantas más competencias mejor
para poder llevar una vida lo más autónoma posible, aun llegando a edades
muy avanzadas. Es importante pues dotar de sensibilidad y conocimientos
sobre los temas que repercuten directamente en su calidad de vida y en su
implicación social como miembros activos y comprometidos con la
comunidad. Formarse en Consumo responsable en relación con la salud
ambiental capacitará a las personas mayores para velar por su salud, su
economía y la práctica de unos valores de compromiso social con la limpieza
del entorno inmediato y global, así como con las redes comerciales más
justas y equilibradas.
OBJETIVOS
 Sensibilizar a los participantes sobre la necesidad de conocer y
aplicar hábitos de consumo responsable con la salud y economía
familiar así como con el cuidado del entorno medioambiental.
 Formar ciudadanos más competentes y comprometidos en materia de
consumo responsable y medioambiente.
 Habilitar en usos, prácticas, nuevas costumbres, técnicas y maneras
de gestionar saludablemente los residuos del hogar, el consumo en
relación con las necesidades reales y la limpieza del entorno natural.
CONTENIDOS
- Principales problemas medioambientales del planeta.
- Principios y prácticas del comercio justo, equilibrado y ecológico.
- Relación entre salud y consumo responsable.
- Ecología doméstica: reutilización, reducción y reciclaje.
- Implicación comunitaria intergeneracional en las nuevas buenas
prácticas.
- Estudio de campo de los deterioros ambientales del entorno
inmediato.
METODOLOGÍA
Combinación equilibrada entre los aspectos teóricos y prácticos. Utilización
de las nuevas tecnologías en la exposición teórica sensibilizadora. Creación
de un ambiente grupal amistoso y colaborador para los ejercicios prácticos
de las nuevas habilidades. Reserva de sesión/sesiones para la relación
intergeneracional a ser posible con proyección comunitaria.
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Animación y dinámica de grupos

Animación y dinámica de grupos

SocializaciónCooperaciónEducación infantilAnimadoresTipologíaDesarrollo grupalCaracterísticas

Logros con 12 años

Logros con 12 años

CognitivoemocionallingüísticoDesarrolloFísicoSocialMoralMotor

Transición a la vida adulta

Transición a la vida adulta

PsicologíaEstilos de aprendizajeTipos de personalidad según la Teoría de HollandDesarrollo individualConstrucción de la IP

Solicitud administrativa

Solicitud administrativa

Modelo de solicitudPetición subvención