CAPÍTULO 5 SECCIÓN CONTENIDO 5.1 Introducción 5.2 Planificación de un psicológico deportivo 5.3 Refuerzo positivo 5.4 Entrenamiento mental PROGRAMA 5.5 Control de la concentración PSICOLÓGICO 5.6 Relajación 5.7 Conclusiones 5.8 Sugerencias didácticas 5.9 Autoevaluación 5.10 Bibliografía PLANIFICACIÓN DE UN DEPORTIVO SICCED programa atención y la Manual para el Entrenador de Voleibol Nivel 3 MANUAL DEL ENTRENADOR PLANIFICACIÓN DE UN PROGRAMA PSICOLÓGICO DEPORTIVO OBJETIVO Mejorar los aspectos que contribuyen en la obtención de mejores resultados en el entrenamiento y competencia deportiva con base en la psicología deportiva. INSTRUCCIONES: Al terminar de haber leído este capítulo, cada uno de los puntos que abordamos nos ayudará a: Identificar los aspectos que intervienen en la planificación de un programa psicológico. Aplicar el refuerzo positivo en el entrenamiento deportivo. Reconocer la importancia que tiene la atención y concentración y los casos especiales de la intervención psicológica directa. Reconocer el entrenamiento mental para mejorar el rendimiento deportivo. Conocer la relajación como un medio para aliviar la tensión física y mental. 5.1 INTRODUCCIÓN La psicología al deporte, así como la influencia de otras disciplinas (nutrición, biomecánica, etcétera) ha hecho que la práctica deportiva sea una actividad multidisciplinaria, lo que ha generado estudios y teorías a las que nosotros los entrenadores debemos de atender y comprender para lograr el rendimiento óptimo y satisfactorio de nuestros jugadores. No se necesita mucho esfuerzo para demostrar la importancia de los factores psicológicos en la búsqueda del máximo rendimiento atlético. En los últimos años, dentro del área deportiva el psicólogo puede realizar una cantidad de actividades de apoyo y asesoría práctica, sin olvidar que debe dar una fundamentación científica, sistematizada y objetiva de sus métodos, esto con el objetivo de influir de manera eficaz en el rendimiento deportivo del jugador y la credibilidad de su trabajo con el entrenador y demás personas involucradas en la dinámica deportiva. Voleibol 3 177 MANUAL DEL ENTRENADOR Este capítulo nos proporciona un panorama de la importancia que tiene la psicología deportiva en el proceso del entrenamiento deportivo, este nos ayudara a mejorar los aspectos que contribuyen en la obtención de mejores resultados. También vamos a proponer algunos ejercicios específicos del voleibol relacionados con los temas que se van a estudiar en este capítulo. 5.2 PLANIFICACIÓN DE UN PROGRAMA PSICOLÓGICO DEPORTIVO La planificación constituye toda la concepción teórica de un proyecto mental sustentado en las bases que rigen los principios de la pedagogía general, metodología del entrenamiento deportivo así como las reglas de la periodización, el empleo adecuado de los medios y métodos, etcétera. Este concepto indica que todo plan se representa mentalmente, se determinan y formulan objetivos claros y concretos, así como las tareas y vías de solución que deben seguirse para el logro de los primeros. Para comenzar un bosquejo de éste, es básico considerar en todo momento al entrenador, y escuchar con gran atención sus objetivos y metas a las que desea llegar con sus jugadores, si no se toma esta sugerencia es probable que el psicólogo y su programa carezcan de un planteamiento objetivo y fines con el programa de entrenamiento. Algunos puntos que se deben considerar para la planificación de un programa psicológico son: 1. Psicodiagnosnóstico deportivo del jugador 2. Tener conocimientos básicos técnicos - tácticos del voleibol. 3. Considerar el tipo de técnica psicodeportiva que implementará. Conociendo el programa de entrenamiento o macrociclo que desea implementar y llevar acabo el entrenador. 4. Establecer contacto con todos los especialistas involucrados en la preparación de los jugadores. 5. Ubicarse en tiempos y momentos deportivos (competencias y entrenamientos) de los jugadores. 6. Asistir a los lugares de entrenamiento y competencias (un psicólogo de escritorio no se puede considerar un psicólogo deportivo). 7. Tomar en cuenta características psicológicas particulares del deporte en el que intervendrá. Una vez realizada la planificación se programan las actividades y se presentan al entrenador, dando las explicaciones necesarias y en lo que el psicólogo desea que se le apoye para ser implementado eficazmente. Voleibol 3 178 MANUAL DEL ENTRENADOR Ejemplo de una planificación del programa psicológico deportivo general: Pre-temporada Psicodiagnóstico deportivo Competencia Control y seguimiento programa implementado Transición del Análisis del programa psicológico Retroalimentación permanente psicológico: entrenador/atletas/ psicólogo entrenador/psicólogo Propiedades psicológicas específicas del deporte Técnicas psicodeportivas Control y seguimiento del Apoyo en competencias Psicólogo/atletas programa implementado Evaluaciones propias del- Ajustes y modificaciones del entrenador/atletas/ área y programa para las siguientes Psicólogo conjuntas con los demás competencias Ajustes y/o especialistas modificaciones al programa Programa táctico específico Se plantea como ideal porque en México existen muchos deportes que no tienen establecidos con exactitud sus periodos de competencia; lo que dificulta este seguimiento, ante esto el psicólogo debe ajustar el programa a las indicaciones inmediatas y demandantes de los jugadores y entrenador. Esta situación no demerita el trabajo psicológico, ya que el especialista sabrá llevar su seguimiento bajo el objetivo fundamental del trabajo psicológico deportivo, el cuál es el potencializar, desarrollar e implementar habilidades psicológicas y técnicas psicodeportivas en beneficio del rendimiento deportivo de los jugadores. Ejecución del programa de entrenamiento psicológico El entrenamiento psicológico se inicia cuando el proyecto se lleva a la práctica en el marco de las sesiones de trabajo en consultorio, práctica en los entrenamientos y competencias. El entrenamiento psicológico puede abarcar distintas etapas o sectores de la actividad deportiva, estas pueden ser: a) Estrategias que pueden utilizarse en la competencia. Por ejemplo: si el estado psíquico de los jugadores tiene altos niveles de tensión o ansiedad (sin darle a estos una connotación de patología), se le enseña a entrenarse en estrategias psicológicas como las auto-instrucciones, que le ayude a actuar para manejar eficazmente las condiciones de la competencia que le están generando esta situación b) Apoyo en y para el aprendizaje técnico Ayuda aplicando los principios del aprendizaje motor sobre el control de la práctica, conocimiento de los resultados, etcétera. c) Clima general en el entrenamiento deportivo Voleibol 3 179 MANUAL DEL ENTRENADOR En el caso del voleibol de playa que se practica con parejas, se pretende mejorar la relación e integración de la pareja, con la idea de superar las tensiones y facilitar la satisfacción de cada jugador y la eficacia del comportamiento en conjunto en situaciones concretas, por ejemplo, el cumplimiento de la disciplina táctica como pareja (equipo). Lo importante del entrenamiento psicológico radica en que influye en la formación y desarrollo interno regulador de la acción y busca de manera específica la enseñanza/aprendizaje de los fundamentos psíquicos de regulación necesarios para la ejecución de las actividades. Seguimiento y control en el campo del entrenamiento psicológico Como todo entrenamiento hay que determinar el contenido y la forma de aplicarlo y de llevarlo acabo. 1. Como ya se ha mencionado de manera general, hay que realizar un análisis de la actividad y de las exigencias de la misma, la diferencia que ahora radica en la especificidad del trabajo en el momento. 2. Selección de procedimientos y métodos de enseñanza/aprendizaje, este punto es básico, los jugadores responden de manera diferente, por lo cuál no es lo mismo una plática explicativa de conceptos y situaciones en el ámbito verbal, que una explicación igual a través de un video o ejercicio vivencial. 3. Control de la efectividad de los procedimientos y estrategias implementados, la cuál se puede llevar a cabo: Se pueden aplicar pruebas psicodeportivas: Actitud ante la competencia, motivos deportivos, rendimiento psicológico deportivo, IDARE; etcétera. Mediciones psicofisiológicas Fechas de evaluación multidisciplinarias y particulares de control psicológico Trabajo con el entrenador, en asesoría general y específica para el apoyo y necesidades requeridas del programa. Criterios de efectividad Autoinformes Registros conductuales Observaciones, entre otras. Todo este trabajo de planificación, de ejecución, de enseñanza y aprendizaje, nos debe llevar al establecimiento de un perfil óptimo de ejecución deportiva, sin ser el único, ya que éste es un punto de gran discernimiento entre todos los especialistas en los siguientes aspectos: 1.-RELAJADO MENTALMENTE: Se describe como un sentimiento de paz interior, a medida que aumenta el grado de concentración. Voleibol 3 180 MANUAL DEL ENTRENADOR 2.-RELAJADO FÍSICAMENTE: Es una sensación en la que los músculos trabajan con movimientos fluidos y seguros 3.-CONFIADO/OPTIMISTA: Se tiene una actitud positiva, sentimientos autoconfianza, optimismo y fuerza y mantenerlos bajo control en todo momento de 4.-CENTRADO EN EL PRESENTE: Un sentimiento de armonía que proviene del cuerpo y la mente, logrando que ambos trabajen como uno solo, no hay pasado o futuro, ni trabajo mental deliberado. 5.-CARGADO DE ENERGÍA: Se describe como un estado de calor, éxtasis, intensidad y carga energética 6.- CONCIENCIA EXTRAORDINARIA: Los atletas están conscientes de sus cuerpos y de los demás jugadores que lo rodean, e indican que saben lo que los demás van a realizar y como van a contestar, así como de la armonía que se siente con el medio ambiente. 7.-BAJO CONTROL: Tanto el cuerpo como la mente saben lo que realizan en cada momento de manera correcta, no hay sentido de ejercer o imponer un control. 8.-COCOON: Sensación de encontrarse en una cápsula separada del ambiente externo y de cualquier distracción, también es un acceso a cualquier fuerza interna y posibilidad de trabajo, los deportistas que se presentan indican que son capaces de evitar la pérdida de concentración y se encuentran acelerados. Podemos decir que existen muchas técnicas aplicadas al campo deportivo que nos permiten llegar a este estado ideal, entre las más conocidas y sobresalientes, sin considerarlas las más importantes podemos mencionar las siguientes: RELAJACIÓN ENERGETIZACIÓN CONCENTRACIÓN Relajación progresiva Manejo de la energía Focalizar atención una tarea Entrenamiento autógeno Respiraciones rápidas y profundas Control de atención Control de la respiración Control de pensamientos Incremento de la concentración Visualización Técnicas de modificación de conductas Auto instrucciones Refuerzos positivos Detención del pensamiento Retroalimentación de la ejecución Establecimiento de metas Economía de fichas Voleibol 3 181 MANUAL DEL ENTRENADOR Sin llegar a explicar las técnicas se mencionará de manera general las que se consideran que son el punto de partida para un programa psicológico. Establecimiento de metas Son varios los errores que se presentan al no utilizar adecuadamente esta técnica, por ejemplo: 1. Muchos entrenadores y deportistas dan por hecho que todos en el equipo se saben las metas, adonde van, que persiguen, que quieren, etcétera. Esta situación puede generar varios canales de interpretación o expectativa personal, lo cuál lleva a entender a cada interesado lo que quiere y como quiere, por lo tanto la lucha o la participación será diferente. Como resultado normal surge el choque de planteamiento entre los interesados, porque no se hace lo que se quiere, porque no se alcanzo el objetivo, hay frases típicas, en el entrenador: ¡ Tú ya sabes lo que busco! ¡Ya no eres un niño chiquito al que tenga que decirle todo! ¡Si no sabes que quieres, que haces aquí!, etcétera. 2. La manera de ser planteadas (muy generales) las propuestas de meta; puede haber ocasiones en las cuales el entrenador, indica como meta, jugar bien o dar nuestro mayor esfuerzo, ¿todos podríamos entender lo que quiere el entrenador? puede ser, pero estas frases implican tantas cosas que con facilidad se uno puede confundir, y generalmente esto es lo que le pasa a los deportistas. 3. Sistematización de las mismas: en ocasiones solo se dicen al inicio de la temporada y se acabó. Es claro que las metas se deben plantear, pero si estas se verán hasta dentro de 7 u 8 meses y no hay otro aspecto no se hacen relevantes, la motivación al logro del deportista se puede mermar y si solo se dicen una vez y no se trabajan en cada entrenamiento, las cosas se olvidan, normalmente (extinción de conducta). 5.3. EL REFUERZO POSITIVO Es todo aquello que incrementa la probabilidad de que se produzca o fortalezca una conducta a la que sigue inmediatamente. Estos refuerzos pueden ser de recompensa o de castigo la manera de hacerlo varía (verbales, corporales, gesticulares, etcétera). Entre los cotidianos son los premios tangibles como trofeos, recompensas económicas, certificados, etcétera. y no tangibles como recompensas sociales, felicitaciones del entrenador, palmadas y aplausos entre otros. Son castigos los comentarios sarcásticos, realizar signos con el cuerpo de desaprobación, crítica o groserías, etcétera. Los refuerzos ya sean negativos o positivos, ambos llevan como fin incrementar y fortalecer conductas deseables; en el caso del positivo se emplea para iniciar o consolidar conductas deseables y el negativo está diseñado para eliminar conductas no deseables. Voleibol 3 182 MANUAL DEL ENTRENADOR Por ejemplo: Positivo: un entrenador felicita al joven por un buen movimiento técnico o la obtención de un punto, este es un reforzamiento de alabanza. Negativo: un entrenador critica una actuación de manera reiterativa a través de comentarios o retira comentarios favorables anteriores. Existe una diferencia entre el reforzador negativo y el castigo, el primero como aclaramos incrementa y fortalece conductas deseables y el castigo se utiliza para erradicar conductas indeseables o inadecuadas. Cuando se usa el castigo como vía de manejar del miedo al fracaso con el objetivo de que el deportista cometa menos errores y llegue al triunfo, lo único que se logra es crear ansiedad que posteriormente deteriora el rendimiento de sus deportistas. El manejo de esta técnica no es fácil o simple como se observa, se requiere estudiar y leer su utilización con la finalidad de no caer en un o desuso del mismo. Hay que considerar dos aspectos sobresalientes: 1. -El grado en que son interpretados como tales por aquellos a quienes se otorgan. En este caso es básico identificar las características de cada deportista, ya que el mismo reforzador no tendrá la misma intensidad incentiva para todos. 2. -El hecho en que la aparición de los refuerzos es contingente con la actuación deseable. En este punto hay que aplicar los reforzadores y se deben aplicar a las conductas específicas que se deseen modificar. Se dice que es contingente debido a que debe ser dado de forma inmediata a la respuesta elegida. El hecho de usar un reforzador a destiempo es inútil e innecesario, y ¡cuidado! puede llegar a ser perjudicial para conductas y credibilidad del deportista hacia el entrenador, ante esto es mejor proporcionarlo inmediatamente, hay que evitar la pena o el enojo. Otro punto a destacar es el ser consistente, lo que significa que se debe dar siempre que ocurra la conducta seleccionada o la ejecución correcta de un movimiento, jugada o acción de juego. Hay que resaltar que al iniciar el aprendizaje de una destreza difícilmente sale el movimiento a la primera, en estos casos es recomendable reforzar la ejecución correcta o sea el proceso más no el resultado, conforme el aprendizaje avance y se noten los adelantos se podrá reforzar la conclusión. Por último, una vez aprendida la destreza el reforzador puede perder fuerza si se realiza continuamente, por lo cual es bueno proporcionarlo intermitentemente, unas veces se da, otras no, aunque sé de la ejecución correcta. Voleibol 3 183 MANUAL DEL ENTRENADOR 5.4.-ENTRENAMIENTO MENTAL La utilización de la visualización como técnica psicodeportiva ha recibido múltiples nombres: práctica imaginada, ensayo mental, entrenamiento mental, pensamiento corporal, técnica encubierta, ensayo imaginario, ensayo simbólico, práctica implícita y práctica conceptual. Las acepciones más utilizadas son: práctica mental y práctica imaginada. Nosotros la llamaremos entrenamiento mental. Algunas definiciones de visualización son: 1.- Imaginería mental son todas las experiencias cuasi-sensoriales y cuasi-perceptuales de las que somos consciente y que existen para nosotros en ausencia de los estímulos que se sabe que producen los auténticos homólogos sensoriales o perceptibles. 2.– Imaginería es un proceso de imitación activa e interiorizada en el que se pueden generar imágenes de acciones motrices. 3.- El entrenamiento en visualización supone utilizar todos los sentidos para recrear o crear una experiencia en la mente. Para aprender o mejorar destrezas físicas, practicar estrategias de ataque y defensa, control de variables fisiológicas y psicológicas, recuerdos y control de emociones, mejora de la concentración, establecimiento de metas y rehabilitación. De toda esta gama de funciones, en lo que más se ha centrado el trabajo es en el proceso de aprendizaje y mejora de destrezas físicas. Se ha considerado como una gran técnica debido a los resultados obtenidos por atletas de elite que la han llevado acabo. De las investigaciones que han conseguido resultados mesurables su eficacia son los realizados por Brener que muestra que la imagen de una respuesta de movimiento conduce necesariamente a la ejecución de respuesta presentada. Algunos resultados muestran que el pensamiento o imagen mental de un movimiento, producen la realización del correspondiente movimiento real, esta situación se ha logrado comprobar a través de registros electromiográficos (EMG) y esto se basa en el planteamiento que indica que las imágenes de los objetos y fenómenos del mundo exterior que se han conservado en la conciencia y se formaron sobre la base de percepciones y sensaciones anteriores con las representaciones o imágenes. Las representaciones conforman la base sensorial del conocimiento del mundo, proporcionan los conocimientos acerca de las particularidades de la forma en que los objetos que nos rodean actúan sobre los órganos de los sentidos, conjuntamente a estas se encuentran las representaciones motoras, en donde se reflejan las particularidades de los propios movimientos y acciones. Tanto las representaciones del mundo como las motoras forman una unidad orgánica en el reflejo que tiene el hombre de la realidad, ambas surgen como interactivas con el Voleibol 3 184 MANUAL DEL ENTRENADOR medio. Por lo tanto si los jugadores realizan movimientos imaginados vívidamente, es muy probable que se estén activando los circuitos neuromusculares, que actúan en una ejecución real. Cuando se habla de desarrollo de destrezas físicas a través de la visualización se refiere a su utilización para mejorar la táctica y técnica. El aprendizaje técnico se entiende como la adquisición y perfeccionamiento de las habilidades motrices propias de cada deporte, y el aprendizaje táctico se sitúa en una fase posterior al técnico, en este se adquiere y perfeccionan planteamientos o estrategias de aplicación de las habilidades motrices. Una de las reglas para realizar la práctica de la visualización es que el deportista conozca o tenga experiencia mínima en la tarea que debe imaginar. 5.5. CONTROL DE LA ATENCIÓN Y LA CONCENTRACIÓN El manejo de la atención y concentración en el deporte es un factor importante y en ocasiones determinante en el rendimiento del deportista. Aún no existe con claridad una definición sobre lo que es la concentración y atención, por lo cual han surgido diversas definiciones y posturas. La concentración, es la focalización de toda la atención en los aspectos relevantes de una tarea, ignorando o eliminando todo lo demás. Lo específico de la concentración es que trata de dirigir la totalidad de la atención y no sólo una parte de ella, a la tarea que estamos ejecutando. Retomando la base fisiológica al focalizar una actividad, se ponen en funcionamiento una actividad nerviosa de determinada parte de la corteza cerebral que en ciertas circunstancias y en condiciones específicas posee una excitabilidad óptima, mientras que las demás partes se encuentra en baja excitabilidad. Cuando se presenta una distracción, que puede darse como pensamiento intruso respecto a lo que se está atendiendo, (temor de no hacer bien las cosas, duda, interés) el cerebro automáticamente tiende a ejecutarlos, interfiriendo así con la tarea principal en la que se está voluntariamente interesados. Una clasificación de la concentración que se basa en dos dimensiones; en amplitud y en la dirección. Amplitud: hace referencia a la cantidad de información a la que atiende una persona en un momento dado. Dirección: consiste en dirigir la atención hacia adentro (pensamientos y sentimientos) o hacia afuera del jugador (oponente o balón). Al combinarse estas dos dimensiones resultan cuatro estilos de concentración: 1. Amplia/externa: abarca estímulos fuera del deportista. Mirar a los demás jugadores. Voleibol 3 185 MANUAL DEL ENTRENADOR 2. Estrecha/externa: la atención se enfoca en un indicio del entorno. La cancha contraria al realizar un servicio. 3. Amplio/interno: el jugador se centra en sus propios pensamientos, vivencias, fatiga, dolor, estados físicos o psíquicos. Cuando se elabora una estrategia de ataque o defensiva. 4. Estrecha/interna: se centra en realizar mentalmente movimientos o pensamientos únicos. El jugador que ensaya mentalmente un remate. Se ve relativamente manejarlas en la vida cotidiana, sin embargo cuando se trabaja bajo presión la situación cambia, por esto el entrenador debe ayudar a desarrollarlas y a practicarlas durante los entrenamientos y competencias. 5.6. RELAJACIÓN La tensión muscular y la relajación son dos estados incompatibles, no es posible una relajación muscular profunda y el estado simultáneo de ansiedad, sufrimiento interior, tristeza o desánimo, ya que estas vivencias llevan asociadas una tensión muscular permanente. Para relajarse se puede optar por dos caminos: 1.-Poner ideas de relajación en la mente y de ahí transferir la sensación a nuestros músculos. 2.-Relajar los músculos para aliviar la tensión de nuestra mente. Cuando un músculo está tenso se contrae y acorta, si ésta contracción es muy elevada se produce rigidez muscular, esto es causado por la actividad del músculo que aumenta. Esta carga se puede originar por un estímulo real o imaginario. Esta mecánica nerviosa no es automática por lo cual no regula el nivel óptimo de tensión, entonces muchas personas viven en un estado elevado de sobrecarga. El exceso de tensión puede manejarse con relajación, lo que se trabaja entonces, es el aprender la técnica, lo que permitirá disminuir los impulsos al músculo de tipo voluntario disminuyendo su actividad. Algunos de los procedimientos para iniciar un trabajo de relajación son los que siguen: 1.-Técnica de biofeedback a través de aparatos: se utiliza la bioinformación de señales fisiológicas, (frecuencia respiratoria o cardiaca), señales visuales o auditivas que nos permite ver el estado de activación o tensión, una vez identificado el nivel se da biorretroalimentación para reducirla. Voleibol 3 186 MANUAL DEL ENTRENADOR 2.-La relajación de Jacobson; que considera músculos/mente y la de respiración. 3.-Entrenamiento Schultz de pesadez y calor: este trabajo se centra en estrategias que considera mente/músculo y la manera de llevarlo a cabo es por ideas o imágenes de relajación. El campo de la psicología del deporte es amplísimo y lleno de oportunidades de investigación aplicación e intervención, para todos los psicólogos, entrenadores y personas interesadas que deseen incursionar en este campo se les recomienda que sean dedicados, éticos, sistemáticos y metódicos. Siempre existirán oportunidades para la capacidad y el entusiasmo. Concepto de grupo La característica definitoria clave de un grupo es la interacción entre sus miembros. Estos han de determinar unos de otros y compartir objetivos comunes, y entre ellos ha de haber sentimientos de atracción interdependencias con respecto a la tarea, es decir, sus integrantes deben interactuar para cumplir un cometido. Pero lo más importante es que un grupo necesita un sentimiento de identidad colectiva en virtud del cual sus miembros consideran al grupo como una unidad en sí mismo, distinguibles de los demás grupos. Un grupo de deportistas no forma necesariamente un equipo, la formación de un equipo es realmente un proceso evolutivo, de hecho, los grupos pasan por una secuencia de desarrollo de cuatro fases, que va desde la simple agrupación de personas hasta el equipo propiamente dicho. Las fases son: Constitución Los miembros se familiarizan unos con otros. Los jugadores tratan de determinar si pertenecen al grupo y en caso de ser así, identifican su papel. Después de que cada deportista ha encontrado su sitio en la estructura del equipo, se constituyen y ponen a prueba las relaciones interpersonales, incluyendo el entrenador. Si algún jugador carece de identidad fuerte con el grupo le costará construir relaciones positivas con otros compañeros. Es aquí donde el entrenador podrá ayudarlo a desarrollar estrategias que le ayuden a facilitar esta interacción con el equipo. Conflicto Se caracteriza por la rebelión contra el líder, la resistencia al control por parte del grupo y el enfrentamiento interpersonal, una vez que el líder y los miembros establecen sus papeles y sus status en el grupo, aparecen las luchas internas, muchas de estas luchas son interpersonales y sociales. Es en esta fase donde el entrenador debe comunicarse con los jugadores de manera objetiva y franca. Voleibol 3 187 MANUAL DEL ENTRENADOR Normalización Durante esta fase la solidaridad y la cooperación sustituyen a la hostilidad. En vez de preocuparse sólo de su respectivo bienestar personal, los deportistas trabajan juntos para alcanzar objetivos comunes. En esta fase se producen la cohesión de grupo, cuando sus integrantes unen sus esfuerzos y construyen la unidad del equipo, está unión de energías puede ser un catalizador que mejore la satisfacción entre los miembros del equipo, y establezca, asimismo, la base de los éxitos futuros. Los respectivos papeles dan estabilidad. Ejecución Los miembros del equipo se unen para canalizar sus energías a fin de lograr el éxito del equipo. Las cuestiones estructurales están resueltas y las relaciones interpersonales estabilizadas, los papeles están bien definidos y los jugadores se ayudan unos a otros para triunfar, el principal objetivo es el éxito del equipo. El entrenador retroalimenta a cada jugador sobre sus contribuciones específicas y se asegura que nadie se sienta excluido. Casos especiales de intervención Existen ciertas áreas en las que el psicólogo deportivo interviene actualmente, teniendo en algunos casos aceptación por las características del caso, y en otros aun no se ha logrado la credibilidad, sin embargo, hay que mencionarlas como casos especiales de intervención. Realizar intervenciones en crisis En situaciones críticas significa que debe actuar inmediatamente sin poder realizar toda una planificación muy elaborada y tratada. Este caso suele presentarse cuando el jugador o el entrenador hacen crisis, (entrena mucho y no rinde en la competencia, hay apatía o desgano, se rompe comunicación entrenador / atleta, etcétera) lo que llega a ocasionar una incapacidad temporal para un adecuado rendimiento deportivo. Cuando se trabaja esta situación debe quedar claro que no es el camino ideal a seguir, ya que se corre el riesgo de perder credibilidad en el entrenador o psicólogo por parte del jugador. Con respecto al jugador este puede considerar la psicología del deporte como algo innecesario que no requiere un seguimiento o un aprendizaje. Proporcionar asesoría y ayuda en programas para el desarrollo óptimo del entrenador, asistente, paramédico y personas relacionadas con el jugador. Este aspecto es importante y es uno de los más descuidados en nuestro país ya que en la mayoría de los casos el equipo técnico es renuente a aceptar este tipo de trabajo, Voleibol 3 188 MANUAL DEL ENTRENADOR debido a que lo perciben como amenazante o de interferencia en las relaciones internas del grupo, sin embargo se debe insistir en mantenerlo como parte de un desarrollo integral y multidisciplinario del jugador. Apoyo psicológico postquirúrgica. deportivo para la rehabilitación por lesión o Ciertamente la adaptación psicológica de algunos deportistas a las lesiones, es rápida, sin embargo no todos tienen esa capacidad. Cuando estos últimos se les menciona que se deben reincorporar a la actividad deportiva (entrenamientos y competencias) se vuelven un desafío no aceptado, surgen dudas, temores y ansiedades, todas estas sensaciones se maximizan a pesar de los consejos, pláticas y observaciones de otros deportistas que pasaron por lo mismo, entre los procesos que se presentan son: considerar su regreso demasiado pronto, la mente y el cuerpo, se sobre cargan con pensamientos e imágenes de una posterior lesión, los sueños se dan con imágenes de una vuelta al campo de juego en forma desastrosa debido a los recuerdos de los sentimientos vividos que la lesión originalmente causó. Una reincorporación a la actividad deportiva sin una buena preparación psicológica puede llegar a generar en el deportista situaciones como: 1. Volver a lesionarse 2. Lesionarse otro segmento 3. Descenso de la confianza como resultado de una disminución temporal en el rendimiento 4. Una depresión general y el miedo a posteriores lesiones que pueden minar la motivación y el deseo de volver a la competencia. También llega a funcionar como psicoterapeuta clínico en este caso es recomendable que en esta situación sea canalizada, debido a que el trabajo del psicólogo deportivo es el apoyo y asesoría en situaciones deportivas por un lado, por otro, el tiempo de preparación, el nivel de intervención y la práctica es otra. De no llevarse a cabo es probable que se origine un conflicto de intereses, tiempos, objetivos lo que acarrea resultados pobres, poca credibilidad y pérdida de la confianza del entrenador. Para poder llevar a cabo todas estas actividades, el psicólogo deportivo debe tener conocimientos básicos sobre otras áreas de la psicología por ejemplo: Psicología ambiental: la cual estudia todos los efectos del medio ambiente físico y su influencia en el comportamiento y sentimientos del atleta: como el calor, ruido, iluminación, etcétera. Psicología fisiológica: Estudia las bases biológicas del comportamiento y las técnicas bio-retroalimentadoras de la ejecución. Psicología social: Estudia el comportamiento en grupo, y apoya para entender la conducta interna de los equipos deportivos. Voleibol 3 189 MANUAL DEL ENTRENADOR Psicología educativa: Estudia y desarrolla técnicas de enseñanza / aprendizaje para mejorar este proceso, en el campo deportivo apoya con técnicas para ser implementadas en el campo de juego. Psicometría: Se especializa en el diseño, administración e interpretación de pruebas psicológicas, en este caso ha permitido el desarrollo de pruebas psicodeportivas que valoran aspectos deportivos. Psicología clínica: Estudia los problemas del comportamiento anormal o patológico y su tratamiento, lo que nos aporta esta área es el conocimiento de estos trastornos lo que deja margen para ser canalizada la situación a un especialista en este campo. Ahora bien, el trabajo del psicólogo deportivo incluye alguno de los casos especiales que consiste en: a) Brindar técnicas psicológicas para detectar las cualidades del deportista de manera específica b) Determinar de manera general los rasgos de personalidad del jugador. c) Ayudar al deportista en la adquisición de conocimientos, hábitos y habilidades para el deporte específico. c) Relacionarse de manera multidisciplinaria con otros especialistas para dar un apoyo integral en su preparación. d) Apoyo y asesoramiento al entrenador para su trabajo en el campo de juego y en sus procesos emocionales en las competencias 5. 7 CONCLUSIONES El control y conocimiento de la planificación de un plan psicológico para los jugadores de voleibol es de gran importancia y utilidad para el entrenador, y todos aquellos que estén involucrados con la preparación de jugadores para así tener un mejor control del equipo. También nos ayuda a saber en estado se encuentran nuestros jugadores en las diferentes etapas de preparación. Voleibol 3 190 MANUAL DEL ENTRENADOR 5.8 SUGERENCIAS DIDÁCTICAS Para abordar los contenidos de este capítulo se recomienda lo siguiente: Que los participantes lean el capítulo con anterioridad Que los entrenadores elaboren un proyecto de preparación psicológica considerando todos los elementos que en este capítulo se abordaron. Al finalizar la actividad, se recomienda el comentario de uno o dos proyectos a manera de ejemplo y para esclarecer dudas o comentar las dificultades para su elaboración. Al final se comentarán las actividades realizadas y se fomentará la retroalimentación con base en las experiencias de cada participante Voleibol 3 191 MANUAL DEL ENTRENADOR 5.9. AUTOEVALUACIÓN Instrucciones: Coloque en el paréntesis la letra que corresponda a la respuesta correcta. 1. De los siguientes puntos, necesarios para realizar un programa psicológico, escoge el que no es necesario considerar: ( ) a) Establecer contacto con todos los especialistas involucrados en la reparación de los jugadores y ver todo desde el consultorio sin necesidad de asistir a las prácticas y competencias. b) Buen psicodiagnóstico deportivo del atleta así como los tiempos y momentos deportivos de los jugadores. c) Tener conocimientos básicos técnico-tácticos del deporte, tener en cuenta las características psicológicas particulares del deporte y tomar en cuenta el tipo de técnica psicodeportiva que se usará. 2. El objetivo fundamental del trabajo psicológico es: ( ) a) Tener un diagnóstico de la personalidad adecuada para ser un jugador de voleibol en beneficio del rendimiento deportivo del deporte. b) Apoyar el entrenamiento para que no existan disputas dentro y fuera de la cancha, ni con el entrenador, desarrollando las habilidades psicológicas del jugador. c) Potencializar, desarrollar e implementar habilidades psicológicas y técnicas psicodeportivas en beneficio del rendimiento deportivo de los jugadores. 3. Las etapas que puede abarcar el entrenamiento psicológico son estrategias: ( ) a) Para entrenar, apoyo para el aprendizaje, táctico, clima del lugar b) Para competir, apoyo para el aprendizaje técnico, clima general del entrenamiento deportivo c) Psico-deportivas, apoyo para un mejor rendimiento deportivo, potencialización 4. a) b) c) Los grupos pasan por una secuencia de cuatro fases que son: Construcción, conflicto, normalización y formación Constitución, conflicto, normalización y ejecución Relajación, conflicto, normalización y ejecución ( ) 5. ¿Cuál de las siguientes situaciones puede presentarse si un jugador regresa a la actividad deportiva después de una lesión y no tiene una buena preparación psicológica? ( ) a) Descenso de la confianza como resultado de un aumento temporal en el rendimiento. b) Depresión general y miedo a posteriores lesiones, lo que puede minar la motivación y el deseo de volver a competir. c) Pensamientos e imágenes del regreso al campo de juego. Voleibol 3 192 MANUAL DEL ENTRENADOR Instrucciones: Relacione las columnas tratando de conformar un programa psicológico: 6. Apoyo en competencias. 7. Técnicas psico-deportivas. 8. Retroalimentación permanente entrenador/jugador/psicólogo. ) ) ) a) Pretemporada entre ( ( ( entre ( ) b) Competencia 10.Programa táctico y psicológico. ( ) 11.Evaluaciones psicológicas y conjuntas con los demás especialistas. ( ) 9. Análisis del programa entrenador/jugador/psicólogo. c) Transición Hoja de respuestas 5.10 BIBLIOGRAFÍA Ferrucio, Antonelli et al Psicología del deporte, Tomo I, Ed. Minón 1994 Lawther, John D., Psychology o coaching, New York-Prentice Hall Inc. Psicología, Ed. Pueblo y educación. Habana, 1995 Voleibol 3 193