Ver documento – Regulación y emociones

INSTRUCCIONES:
ANTES DE TODO AGRADECEROS A TODOS Y TODAS VUESTRA AYUDA EN EL DESARROLLO DE LA VALIDEZ DE CONTENIDO DE ESTA PRUEBA.
NUESTRO OBJETIVO ES EL DESARROLLO DE UN TEST SITUACIONAL DE REGULACIÓN DE EMOCIONES. CADA PREGUNTA ESTÁ BASADO EN HECHOS
REALES A LOS QUE LES HEMOS CAMBIADO SOLO EL NOMBRE.
PARA ELLO, LES PEDIMOS TRES COSAS POR CADA PREGUNTA:
1.- QUE POR FAVOR QUE PARA CADA ITEM SEÑALEN EL GRADO DE EFICACIA QUE CADA RESPUESTA (DE 1 MUY POCO EFICAZ A 5 MUY EFICAZ);
2.- QUE JUSTO DESPUES QUE ORDENEN LAS RESPUESTAS POR ORDEN EFECTIVIDAD INTRAPERSONAL O INTERPERSONAL SEGÚN EL CASO
PLANTEADO. NO OLVIDEN QUE CADA PREGUNTA SE CENTRA EN LA ACCION ENCAMINADA PARA REDUCIR UNA EMOCION NEGATIVA, O FOMENTAR
O PROMOCIONAR UNA EMOCION POSITIVA.
3.- SEÑALA CUÁL DE ELLAS CONSIDERA QUE SIGUE UNA ESTRATEGIA MAQUIAVÉLICA (ES DECIR USAR LAS HABILIDADES COGNITIVAS PARA MANEJAR
SITUACIONES INTERPERSONALES EN UN SENTIDO VENTAJISTA PARA UNO MISMO). PUDIENDO HABER CASOS EN HAYA MÁS DE UNA ACCION O
NINGUNA
FINALMENTE CADA CUESTION AÑADE UNAS LINEAS PARA CUALQUIER COMENTARIO O SUGERENCIAS PARA MEJORAR LA PRUEBA
No es necesario cumplimentar a mano, es preferible realizar las anotaciones usando el programa word para facilitar la tarea
Apellidos y nombre…………………………………………………………………..
Edad………………….Sexo: Varón
Mujer
Universidad:……………………………………………………
Línea de trabajo: ………………………………..
Instrucciones: Valora cada acción en función de cómo pienses que sea el grado de efectividad de cada una de ellas de la situación planteada.
Siguiendo el cuadro de abajo, valora de 1 a 5 cada una de las acciones para que regular la emoción planteada
1
2
3
4
5
Muy ineficaz
Algo ineficaz
Neutral
Algo eficaz
Muy eficaz
1
Pedro se siente muy frustrado tras suspender un examen al que le había dedicado mucho esfuerzo y tiempo. Determina el grado de eficacia de cada
una de estas acciones para que Pedro DISMINUYA SU FRUSTRACIÓN
1a.-
Acepta que en todo examen existe la probabilidad de suspender por circunstancias que escapan a nuestro control y decide continuar estudiando
1b.-
Responsabiliza a su mala suerte y que no puede luchar contra ello. Piensa que la próxima vez tendrá más suerte.
1c.-
Decide pedir una revisión de su examen y comprender con todo detalle cuáles son las causas de su suspenso para reparar sus errores en un futuro
1d.-
Escucha a otros compañeros suspensos para sentirse algo aliviado, ya que se da cuenta así que no sólo él ha suspendido
1
Ordena cada acción por grado de eficacia en función de lo que se considere (P.ej.: 1b; 1c; …)
Cuál o cuáles de las opciones consideras que sigue una estrategia maquiavélica:
Comentarios:…………………..
2
José está separado y es padre de un hijo de 20 años con problemas personales. Cada vez que su hijo tiene un contratiempo, éste reacciona
cruelmente contra su padre insultándole y ofendiéndole. Cuando esto ocurre José no le responde y se siente humillado y resentido. Considera el
grado de eficacia de cada una de estas acciones para que José MANEJE EFICAZMENTE SUS SENTIMIENTOS DE HUMILLACIÓN Y FRUSTRACIÓN
2a.-
Decide que la próxima vez no se quedará callado y responderá a su hijo con sarcasmo e ironía a los insultos de su hijo
2b.-
Piensa que debe hablar y desahogarse con sus amistades aunque implique criticar la actitud de su hijo
2c.-
Decide hablar con la madre, de la que está separada, y buscar información de las verdaderas razones por la que su hijo reacciona así ante él
2d.-
Planea una reunión con su hijo y darle a entender que no permitirá más salidas de tono ante él y que él no se siente responsable de sus problemas personales
2
Ordena cada acción por grado de eficacia en función de lo que se considere:
Cuál o cuáles de las opciones consideras que sigue una estrategia maquiavélica:
Comentarios:…………………..
3
Ana acaba de aceptar un nuevo trabajo nuevo con un mejor sueldo y un horario más flexible....Sin embargo, sus primeras impresiones no son tan
agradables como ella esperaba porque sus nuevos compañeros no le han mostrado suficiente entusiasmo por su llegada. Esto le está llevando a
empezar a sentirse preocupada y con cierta ansiedad ante el temor de que puede haberse equivocado con su decisión. Valora el grado de eficacia de
cada una de las siguientes acciones PARA DISMINUIR SU PREOCUPACIÓN Y ANSIEDAD
3a.-
Decide darse un tiempo de prueba para valorar si sus percepciones están plenamente justificadas
3b.-
Decide volver a retomar el contacto con su antigua empresa para estudiar la posibilidad de volver a su antiguo puesto de trabajo
3c.-
Planifica una entrevistas con su actual jefe para comunicarle el motivo de su preocupación e intentar conocer a sus nuevos compañeros/as
3d.-
Considera que es probable que algunos de sus nuevos compañeros sientan envidia por ella por no ser ellos/as quienes hayan conseguido ese puesto y decide
que no es su problema por lo que no tiene por qué preocuparse
3
Ordena cada acción por grado de eficacia en función de lo que se considere:
Cuál o cuáles de las opciones consideras que sigue una estrategia maquiavélica:
Comentarios:…………………..
4
Ángel consideraba que él y su pareja vivían felices porque aún sentía amor por su pareja. Pero pasado un tiempo él ha notado cierto enfriamiento
de su pareja hacia él y echa de menos los buenos momentos. De cara, a mantener y relanzar su relación con su pareja valora cada una de las
siguientes acciones para fomentar EL AMOR ROMÁNTICO DE SU PAREJA HACIA ÉL
4a.-
Ángel considera seriamente que todas las parejas tienen un ciclo y que probablemente no merece la pena hacer mucho esfuerzo por retener a su pareja
4b.-
Ángel decide hablar con su pareja y advertirle de este enfriamiento y de su sincero deseo por recuperar los buenos momentos
4c.-
Ángel decide ser más detallista y considerado con su pareja
Ángel analiza minuciosamente qué cosas le decía su pareja que le gustaban de él y que ya no hace, y decide volver a hacerlas sin pedir ninguna contraprestación
por parte de su pareja
4d.4
Ordena cada acción por grado de eficacia en función de lo que se considere:
Cuál o cuáles de las opciones consideras que sigue una estrategia maquiavélica:
Comentarios:…………………..
5
Alba decidió cancelar su boda con su pareja porque notaba desde hace tiempo que no sentía lo mismo por ella. Al poco tiempo empezó a salir con
otra persona por la que empezaba a sentirse atraída. Su novio no lo encajó muy bien y cayó en una depresión de la que actualmente no se ha
recuperado. Esta situación le hace sentir bastante culpable hasta el punto de que muchas noches no consigue conciliar el sueño y no consigue
avanzar con su actual pareja. ¿Cómo de eficaz, sería para Alba, las siguientes acciones para manejar SU CULPABILIDAD?
5a.-
Alba decidió que debía hablar con su ex-pareja y exponerle pormenorizadamente las razones por las que canceló su boda
5b.-
Alba asumió que su acción estaba vinculada a la depresión de su pareja, pero también consideró que fue honesta consigo misma y con su pareja
5c.-
Alba decidió tomarse un tiempo sin su actual pareja, hasta que su ex-pareja se recupere de su depresión
5d.-
Alba asumió que era mejor que su ex-pareja sufriese a que fuese ella misma
5
Ordena cada acción por grado de eficacia en función de lo que se considere:
Cuál o cuáles de las opciones consideras que sigue una estrategia maquiavélica:
Comentarios:…………………..
6
Carmen y Miguel llevan 10 años casados. Se conocieron en la universidad y desde entonces no se han separado. Tienen dos hijos, ambos trabajan
fuera del hogar y están muy bien considerados por sus jefes y compañeros. Hace unos días que Carmen se ha enterado por una amiga que su
marido tuvo una "aventura ocasional" con una compañera de trabajo con motivo de un viaje laboral. Desde entonces vive en un permanente
desasosiego y hostilidad hacia su marido. Ella no desea romper la relación con su pareja, pero aún sigue siendo hostil con Miguel. Señala el grado de
efectividad de cada una de las siguientes acciones para que Carmen REGULE EFICAZMENTE SU HOSTILIDAD HACIA SU MARIDO.
6a.-
Decide hablar con su marido y desahogarse pidiéndole explicaciones sobre lo ocurrido. Está dispuesta a escucharle las razones de por qué le fue infiel
6b.-
Carmen piensa que no debe creer en los rumores aunque sea de su amiga y seguir el dicho “ojos que no ven corazón que no siente”
6c.-
Carmen está convencida de que su amiga no le hubiese mentido por algo así, y decide investigar por sí misma quién es compañera de trabajo
6d.-
Carmen entiende que no debe olvidarlo pero decide perdonarle por el bien de los niños y no “escarbar en los detalles” de la infidelidad
6
Ordena cada acción por grado de eficacia en función de lo que se considere:
Cuál o cuáles de las opciones consideras que sigue una estrategia maquiavélica:
Comentarios:…………………..
7
Una pareja mantiene una fuerte discusión el día anterior a la boda de su hijo. Ella se siente muy dolida y ofendida ¿Cómo de eficaces serían las
siguientes acciones para que ella pudiera CONTROLAR SU ENFADO hacia su marido durante la boda de su hijo?
7a.7b.7c.7d.-
Decide que durante la boda aparentará ante los invitados que todo va bien en su vida privada
Decide no hablar con su marido hasta que éste se disculpe ante ella
Decide hablar con su marido y ser cariñosa con él porque es un día importante para su hijo
Hablar con su hijo, exponerle la situación de conflicto y pedirle que lo entienda y no se deje influir por ello
7
Ordena cada acción por grado de eficacia en función de lo que se considere:
Cuál o cuáles de las opciones consideras que sigue una estrategia maquiavélica:
Comentarios:…………………..
8
Eva es una chica de 16 años. Ha sido víctima de tocamientos sexuales por parte de uno los hermanos de su padre en varias ocasiones. Eva no se
atreve a poner en conocimiento de nadie su situación, pues teme que no la crean. La situación le está generando algunos síntomas de ansiedad y
especialmente de vergüenza y asco hacia sí misma. Sus padres y amigos empiezan a estar preocupados por ella. Cómo de eficaces serían cada una de
estas acciones para que Eva REGULE SU VERGÜENZA Y ASCO
8a.8b.8c.8d.-
Decide amenazar a su tío y contárselo a sus padres y al resto de la familia
Planifica vengarse de su tío y con la ayuda de una amiga grabarle en vídeo la próxima vez que lo intente de nuevo; y así mostrárselo a su mujer
Decide callarse para la evitar un conflicto familiar y argumentar a sus padres que lo que le pasa está relacionado con el estrés de los estudios.
Decide hablar con su madre y contarle las razones por las que se avergüenza de sí misma hasta el punto de sentir asco
8
Ordena cada acción por grado de eficacia en función de lo que se considere:
Cuál o cuáles de las opciones consideras que sigue una estrategia maquiavélica:
Comentarios:…………………..
9
Miguel es entrenador de baloncesto y desea dedicarse profesionalmente en ello. Tras ser seleccionado por su Federación y subvencionado con una
beca, le invitan a un Campus de perfeccionamiento. Durante 3 veranos asiste al Campus, pasa de ser entrenador becado a ser entrenador con
titulación oficial. Ha sido felicitado por el coordinador y le han comunicado que el próximo verano acudirá a un campeonato para menores de 14
años con la selección de su país como entrenador ayudante. Pero poco antes de ir se entera que otro entrenador irá en su lugar, no le dan
explicaciones y se siente frustrado y muy indignado con la Federación de Baloncesto porque le privan de algo que esperaba con mucha ilusión.
¿Cómo de eficaces serían cada una de estas acciones para que se MIGUEL CONSIGA REGULAR ADECUADAMENTE SU FRUSTRACIÓN Y SU
INDIGNACIÓN?
9a.9b.9c.9d.-
Miguel decidió llamar al presidente de la Federación y mostrarle su indignación por no que éste no cumplió su promesa de llevarle a dichos campeonatos
Miguel decidió no volver a colaborar con la Federación
Miguel se puso en contacto con los medios de comunicación para hacer ver lo injusto de su situación
Miguel decidió dejar de entrenar y no volver a querer saber nada de la Federación
9
Ordena cada acción por grado de eficacia en función de lo que se considere:
Cuál o cuáles de las opciones consideras que sigue una estrategia maquiavélica:
Comentarios:…………………..
10
Virginia no vivió bien de niña la separación de sus padres. Generalmente es agradable y simpática con los demás, pero desde que tiene pareja no
soporta que éste hable con otra persona que no sea ella y reacciona con agresividad, enfado y ataques de celos. Tras los ataques de celos, se siente
deprimida y triste por su conducta. ¿Cómo de eficaces serían cada una de estas acciones para que Virginia CONSIGA REGULAR SUS ATAQUES DE
CELOS?
10a.10b.10c.10d.-
Decide acudir a un psicoterapeuta que le ayude a entender el porqué de sus ataques de celos
Virginia le cuenta a su pareja que ella no desea vivir una situación como la de sus padres y que él debe perdonarla porque no es consciente de sus ataques de
celos
Ella toma conciencia de que su problema parte de tener pareja y decide romper con ella para no sentir más celos
Decide hacer una lista de sus cualidades y virtudes, así como de sus puntos débiles para realizar un plan de mejora de su propia autoestima
10
Ordena cada acción por grado de eficacia en función de lo que se considere:
Cuál o cuáles de las opciones consideras que sigue una estrategia maquiavélica:
Comentarios:…………………..
11
Manuel quiere a su pareja, pero en los momentos de discusión prefiere evitar no dar su opinión y permanecer callado aunque él esté convencido de
que tiene razón. Él siente que esta situación le perjudica y siente remordimientos por su falta de valentía ante su pareja. Valora la eficacia de cada
una de estas acciones para MANEJAR EFICAZMENTE LOS REMORDIMIENTOS DE MANUEL
11a.11b.11c.11d.-
Manuel considera que debe hacer valer su opinión y así apoyar su deseo de “hacer lo que él considera lo correcto”
Manuel considera que su pareja vale más para él que sus deseos de expresar sus desacuerdos, y que esto es parte de su funcionamiento con su pareja
Manuel decide no prestar atención a sus remordimientos porque éstos sólo le perturban
Manuel decide escribir sus razones y ensayar cómo debe decírselo a su pareja para que ésta no enfade con él llegado el momento
11
Ordena cada acción por grado de eficacia en función de lo que se considere:
Cuál o cuáles de las opciones consideras que sigue una estrategia maquiavélica:
Comentarios:…………………..
12
Sonia es una estudiante que se prepara para un examen. Generalmente se siente ansiosa ante las pruebas de evaluación, pero de cara al examen
qué acción consideras MÁS EFICAZ PARA REGULAR SU ANSIEDAD Y TENER UN ADECUADO RENDIMIENTO COGNITIVO DURANTE SU EXAMEN
12a.12b.-
Intenta reducir al máximo su ansiedad tomando algún ansiolítico (pastillas) una hora antes del examen
Habla con el resto de los compañeros tratando averiguar hasta qué punto éstos han estudiado la materia
12c.12d.12
Antes del examen se valora si está muy ansiosa y procura relajarse hasta unos niveles medios que ella puede controlar
Para estar más atenta durante el examen toma media hora antes algún estimulante como un café.
Ordena cada acción por grado de eficacia en función de lo que se considere:
Cuál o cuáles de las opciones consideras que sigue una estrategia maquiavélica:
Comentarios:…………………..
COMENTARIOS O SUGERENCIAS ADICIONALES:
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