Cómo puede mantenerse despierto - Blue Cross and Blue Shield of

¿Se queda dormido en el trabajo?
Cómo puede mantenerse despierto
¿Siente que está cabeceando con frecuencia en el trabajo? Si es así, su jefe
seguramente no esté muy contento ya que la somnolencia en el trabajo puede afectar
la calidad y cantidad de trabajo desempeñado. Las cifras muestran que mucha gente
siente sueño en el trabajo. Un estudio de la Fundación Nacional del Sueño, reveló que
el 51 por ciento de los trabajadores en los Estados Unidos reportan que la somnolencia
interfiere en la cantidad de trabajo que realizan*.
Si siempre tiene sueño en el trabajo, quizá tenga un trastorno del sueño tal como
apnea del sueño, narcolepsia o insomnio. Los síntomas de la apnea del sueño incluyen
el dejar de respirar muchas veces durante la noche, ronquidos fuertes de noche y
cuando se echa la siesta, y somnolencia excesiva durante el día. La narcolepsia es
caracterizada por repentinos ataques incontrolables de sueño diurnos. Aquéllos con
insomnio tienen dificultad para dormir o mantenerse dormidos durante la noche. Los
trastornos del sueño pueden desencadenar serios problemas de salud, así que si
piensa padecer alguno, consulte a su médico para recibir tratamiento adecuado.
Tome un descanso
¿Y qué tal si tiene sueño durante el trabajo y no sufre trastornos del sueño? A
continuación le damos algunos consejos que le abrirán los ojos:
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Beba una taza de café, té o refresco sin azúcar para incrementar sus niveles de
alerta y mejorar su tiempo de reacción.
Pruebe una bebida energética que contenga cafeína y taurina, un aminoácido que
puede incrementar el funcionamiento mental.
Considere los estimulantes que no requieren receta médica, que contengan cafeína
y tómelos con moderación.
Duerma una siesta de 15 a 20 minutos para fomentar la productividad,
asegurándose primero de que se lo permita su empleador.
Camine de un lado a otro a paso veloz durante cinco minutos para impulsar su
estado de ánimo y nivel de energía.
Lávese la cara con agua fría y cepille sus dientes para sentirse más fresco.
Si aún así se siente somnoliento en el trabajo después de haber probado estos
consejos, quizá esté sufriendo de falta de sueño. Intente irse a dormir una hora antes
de lo que acostumbra para ver si la somnolencia desaparece.
Al averiguar la causa de su somnolencia en el trabajo y obtener ayuda, puede
despertar en usted muchas ganas de trabajar.
* Mayo Foundation for Medical Education and Research
Una División de Health Care Service Corporation, una Compañía Mutua de Reserva Legal, un Concesionario
Independiente de Blue Cross and Blue Shield Association
41931SP.0807NM